Отправлено: 04.05.08 15:36. Заголовок: Протестировался во ВНИИФК

В прошлую среду проходил тестирование в ВНИИФК.
Вот решил по горячим следам написать небольшой отчет.
Целью тестирования было выявление недостатков в моей подготовке
и выработка рекомендаций по построению тренировочной программы.

Тестировалась функциональная и скоростно-силовая готовность.
Программа включала следующее:

1. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление в покое.
2. Провели антропометрию, определили рост, вес, объем мышц и жировой массы.
3. Протестировали силу ног - вертикальный прыжок на тензоплатформе.
4. Протестировали функциональную готовность - бег на тредбане с газоанализатором (добежал до пульса 200,
выдержал 12 мин, сборники бегут до 18 мин).
5. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление.
6. Протестировали скоростно-силовые возможности ног - кручение педалей велосипеда с подачей сопротивления на колеса. Цель - выполнить максимальное количество оборотов за минуту. Офигенно тяжело.
7. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление.
8. Протестировали силу рук на специальном тренажере, похожем на лыжный эспандер - нужно было за один рывок выдать максимальную мощность и скорость.
9. Протестировали скоростно-силовые возможности рук на специальном тренажере, похожем на лыжный эспандер - пятиминутная имитация одновременного лыжного хода.

Все оборудование подключено к компьютеру, которые снимают данные для последующего анализа.
Сейчас результаты обрабатваются, как только я получу их-то опубликую.

Хотя кое-что мне уже сказали:

1. У меня небольшой излишек жира в организме (56% мышцы, 9,6% жира), который должен уйти на аэробной работе, то есть специально худеть мне не надо.
2. У меня в беге идет очень сильное закисление голени (определено по величине жировых отложений на голени - наибольшее во всем организме). Причина кроется в технике бега (или скорее в ее отсутствии) - слабый толчок стопой. Выход - беговые спецупражнения или велосипед.

Прочие результаты обследования и рекомендации опубликую позже.
Ну и еще выписали мне несколько препаратов для приема внутрь .

 Отправлено: 31.01.09 20:04. Заголовок: Gosha пишет: Это ге..

Gosha пишет:

цитата:

Это генетически детерминируемый или тренируемый параметр?

Судя по тому, что написали в отчете о моем тестировании:

По сравнению с предыдущим обследованием отмечено повышение показателей, характеризирующих уровень физической работоспособности, скорость бега повысилась на 1,6%. Выполнение работы сопровождалось повышением функционирования окислительной системы, уровень МПК (абсолютный показатель) повысился на 2,2% (с 5,448 до 5,570), относительный повысился на 1,9% (с 68,27 до 69,54) при незначительном повышении веса на 0,3 кг.
Изменение исследуемых показателей произошло на фоне снижения МВЛ на 1,8% (179,8 до 176,6) и повышению способности организма (и в первую очередь мышц) к усвоению кислорода (Коэффициент использования кислорода оказался выше на 2,9% (3,44 до 3,54)) В данном случае (при повышении времени работы на 30 мин и полученном соотношении МВЛ и КИО2) это рассматривается как переход на более высокий уровень функционирования организма с повышением уровня функциональной экономизации (что проявляется в повышении уровня КИО2 особенно в зоне выше анаэробного порога).

Причем замечу, что величина КИО2 варьируется при выполнении работы, например у меня на графике изменения КИО2 он растет от значения=4 на второй минуте выполнения работы до 5 на четвертой, а потом падает до 3,54 на момент отказа от работы (середина 12-ой минуты).
КИО2 - тренируемый параметр, развивать его можно длительными тренировками.

 Отправлено: 31.01.09 20:06. Заголовок: Робинзон пишет: Ero..

Робинзон пишет:

цитата:

Erokhin пишет: Нет Он измеряется в процентах, и будет 21 - 21*0,035 = 20,275. Диапазон у человека от 3% (очень-очень слабо) до 4,1%(очень-очень отлично) Не раз видел результаты тестов ВНИИФКа, где концентрация выдыхаемого воздуха 18% и КИО2 при этом = 3. Если ты настаиваешь на правоте своего поста, приведи ссылки, иначе это просто твое мнение. А определений есть несколько, от "объем кислорода, потребляемого организмом из 1л поступающего в легкие воздуха", до, действительно %. Но эти % берутся не от объема кислорода, а от объема воздуха. А т.к. в физическом смысле я привел 100мл воздуха, то количесво мл кислорода, потребленного организмом и будет равно % (т.е. доле умноженной на 100). Кстати КИО2 бывает и 6 и 7%. Ссылку дать?:))

Не настаиваю, а сам хочу разобраться, поскольку тоже сам не раз видел результаты тестов ВНИИФКа, где указано например КИО 3,31%, я почемуто думал буквально, что берется от объема кислорода, а не от объема воздуха. Так что давайте ссылки, будем читать.

 Отправлено: 31.01.09 20:13. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Причем замечу, что величина КИО2 варьируется при выполнении работы, например у меня на графике изменения КИО2 он растет от значения=4 на второй минуте выполнения работы до 5 на четвертой, а потом падает до 3,54 на момент отказа от работы (середина 12-ой минуты).

Александр,можно Ваши данные по газоанализу сбросить мне на почту igorm.62@mail.ru Музыка Александр пишет:

цитата:

КИО2 - тренируемый параметр, развивать его можно длительными тренировками.

Мне хотелось бы разобраться с физиологией тренируемости.Ведь в этот коэф.заложены,как минимум:1)Градиент давления,2)Проницаемость мембран клетки и эритроцита,3)Физические параметры кровотока и т.д. Похоже,что процесс управления КИО2 является определяющим в МПК тренировках.

 Отправлено: 31.01.09 20:51. Заголовок: Gosha пишет: Алекса..

Gosha пишет:

цитата:

Александр,можно Ваши данные по газоанализу сбросить мне на почту

У меня нет их в электронном виде. Я их могу отсканировать в понедельник и тогда перешлю.

Gosha пишет:

цитата:

Мне хотелось бы разобраться с физиологией тренируемости.

Ну тут уж я ничего сказать не могу, рискну высказать предположение что это каким-то образом связано с увеличением сети капиляров.

 Отправлено: 31.01.09 22:16. Заголовок: Я тоже поначалу думал, что это % от объема кислорода, но оказалось не так

Вот попалась ссылка, где ребята разные тесты проводят, включая определение КИО2: http://www.sporttec.ru/articles/biomexanic_predposylk_trenirov
Это я предлагал, как пример того, что величины бывают и больше 4. Эту мысль и Александр Музыка на своем примере тут подтвердил.

Вот результаты тестирования спортсменки в ВНИИФКе:
% О2 в выдыхаемом возд........КИО2
16,1........................................4,8%
15,9........................................5,0
16,9........................................4,0
17,4........................................3,5
Нетрудно проверить, что данные КИО2 точно равны 20,9% О2 в воздухе - %О2 на выдохе.

Могу предложить результаты моего тестирования в РГУФКе.
Педалирование руками:))
Легочная вентиляция (ЛВ).......потребление кислорода (косвенно)...КИО2
12 л/мин.........................0,25 л...........................2,08 %
15..................................0,5............................... 3,33
20..................................0,75..............................3,75
30..................................1...................................3,33
37..................................1,25..............................3,38
44..................................1,5................................3,4
53..................................1,75..............................3,3
Не прямые измерения, поэтому возможна повышенная погрешность.

Педалирование ногами:
ЛВ....................ПК..................КИО2
15.....................0,5.................3,33
20.....................1....................5,0
25.....................1,5.................6,0
30.....................2....................6,67
37.....................2,5.................6,76
47.....................3....................6,38

Выходит разная работа приводит к разному КИО2? Просто руки раньше начинают закисляться и увеличивается вентиляция легких. Тестироваться надо на тренажере соответствующем специализации, т.е. бегунам на тредбане и с маской-газоанализатором.

 Отправлено: 31.01.09 23:10. Заголовок: Робинзон пишет: Я т..

Робинзон пишет:

цитата:

Я тоже поначалу думал, что это % от объема кислорода, но оказалось не так

Что-то прочитал, и еще больше запутался. Зачем его вообще мерить, если такой разброс от разной работы.
Получается на него не обопрешься, чтобы сделать какие-либо выводы.

 Отправлено: 01.02.09 18:57. Заголовок: Erokhin пишет: Полу..

Erokhin пишет:

цитата:

Получается на него не обопрешься, чтобы сделать какие-либо выводы.

А на него и не надо операться - надо операться на динамику его изменения. Кроме того, существует еще и так назваемый модельный уровень - т. е. измерения этих величин у спортсменов топ-уровня, накопленные за много лет - вот путем сравнения с этимим величинами делаются выводы и выдаются рекомендации.

 Отправлено: 01.02.09 20:54. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

А на него и не надо операться - надо операться на динамику его изменения. Кроме того, существует еще и так назваемый модельный уровень - т. е. измерения этих величин у спортсменов топ-уровня, накопленные за много лет - вот путем сравнения с этимим величинами делаются выводы и выдаются рекомендации.

КИО измеряют на отказе от работе. Почему? Он должен увеличиваться? Это хорошо? Каков предел увеличения? У спортсменов топ-уровня?

 Отправлено: 01.02.09 23:26. Заголовок: Erokhin пишет: Он д..

Erokhin пишет:

цитата:

Он должен увеличиваться? Это хорошо?

Должен. Хорошо.

Ответы на остальные вопросы узнаю при случае.

 Отправлено: 02.02.09 17:13. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

рискну высказать предположение что это каким-то образом связано с увеличением сети капиляров.

Логично,этим можно объяснить динамику уменьшения КИО2 при увеличении скорости тредбана.Увеличивается скорость кровотока в результате чего уменьшается время контакта эритроцита с кислородом.Erokhin пишет:

цитата:

Каков предел увеличения? У спортсменов топ-уровня?

Хороший вопрос.

 Отправлено: 03.02.09 11:03. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Ответы на остальные вопросы узнаю при случае.

Саша, в одной из веток Runner писал, что В.Худяков незадолго перед НМ тестировался во ВНИИФК и там отметили, что он может бежать при показателях при которых большинство других спорсменов уже останавливаются (при работе до отказа). Интересно какие это показатели и насколько дальше других он заходит. Можешь при случае узнать? Очевидно, что это одно из качественных составляющих его успешных выступлений.
И с чем это качество связано - особенности организма или психики?
Хотя психика у него точно особенная - так выкладываться на соревнованиях - это просто за гранью моего понимания - как можно суметь заставить себя ТАК выложиться???

 Отправлено: 03.02.09 11:57. Заголовок: zhenik пишет: Саша,..

zhenik пишет:

цитата:

Саша, в одной из веток Runner писал, что В.Худяков незадолго перед НМ тестировался во ВНИИФК и там отметили, что он может бежать при показателях при которых большинство других спорсменов уже останавливаются (при работе до отказа). Интересно какие это показатели и насколько дальше других он заходит. Можешь при случае узнать? Очевидно, что это одно из качественных составляющих его успешных выступлений. И с чем это качество связано - особенности организма или психики? Хотя психика у него точно особенная - так выкладываться на соревнованиях - это просто за гранью моего понимания - как можно суметь заставить себя ТАК выложиться???

Предпоследние 30-35 секунд он бежал выделение СО2 у него было равно потреблению RER-1,0. Последние 30-35 секунд , то есть с 23:30 до 24:05 он бежал и выделение СО2 у него больше чем потребление. RER на отказе у него 1,03, то есть выше единицы. Особенности организма или психики: я думаю здесь не стоит делить человеческий организм на части. Скорей всего все вместе. И когда он бежал на тредбане, он бежал реально выкладываясь, до отказа. Обычно когда отказ, все сами спрыгивают с дорожки (даже где-то оставляешь самый кусочек сил на этот соскок, чтобы не улететь). Когда было 23:30 (RER 1,01) по нему уже было видно, что он бежит выше человеческих сил, мне Акимов (специалист ВНИИФКа) говорит «Иди встань рядом, будешь ловить, а то улетит». И так и произошло. Всеволод бежал пока не рухнул. Поймали. И первое время не мог стоять. Выложился весь. Когда результаты будут обработаны и готов окончательный отчет, то разместим его на форуме и обсудим, Runner и Худяков дали на это свое согласие.

 Отправлено: 03.02.09 14:01. Заголовок: Erokhin пишет: RER-..

Erokhin пишет:

цитата:

RER-1,0.

Это что за показатель? Можно ли всю табличку по газоанализу прислать на мыло?

 Отправлено: 03.02.09 14:08. Заголовок: Gosha пишет: Это чт..

Gosha пишет:

цитата:

Это что за показатель?

Кажется это отношение V'O2 к V'СО2. Только что на что делится и как не знаю.
Gosha пишет:

цитата:

Можно ли всю табличку по газоанализу прислать на мыло?

Если такая есть то почему нет. Скину.

 Отправлено: 03.02.09 15:16. Заголовок: Erokhin пишет: RER ..

Erokhin пишет:

цитата:

RER на отказе у него 1,03, то есть выше единицы.

Посмотрел цифры у квалифицированных ориентировщиц:отказ от работы происходил при цифрах 1.14 и 1.13 ИМХО,показатель неинформативный. У барышень отказ от работы предположительно происходил из-за: 1)Невозможности поддерживать скорость дорожки 2) Высокого уровня молочной кислоты.

 Отправлено: 03.02.09 16:17. Заголовок: жещины терпиливей! р..

жещины терпеливей! рожать это не на тредбане бегать!

 Отправлено: 03.02.09 17:25. Заголовок: Gosha пишет: Посмот..

Gosha пишет:

цитата:

Посмотрел цифры у квалифицированных ориентировщиц:отказ от работы происходил при цифрах 1.14 и 1.13 ИМХО,показатель неинформативный.

Все может быть. Чтобы о чем то уверенно говорить, давайте сначала узнаем способ его расчета.

 Отправлено: 06.02.09 15:57. Заголовок: Erokhin пишет: Пред..

Erokhin пишет:

цитата:

Предпоследние 30-35 секунд он бежал выделение СО2 у него было равно потреблению RER-1,0

Разговор оказывается идёт о дыхательном коэфициенте. http://slovari.yandex.ru/dict/bse/article/00025/30300.htm

 Отправлено: 06.02.09 16:13. Заголовок: Gosha пишет: Разгов..

Gosha пишет:

цитата:

Разговор оказывается идёт о дыхательном коэфициенте. http://slovari.yandex.ru/dict/bse/article/00025/30300.htm

Вроде он. Он может быть больше 1 у человека? И о чем это говорит?

 Отправлено: 06.02.09 16:34. Заголовок: Erokhin пишет: Он м..

Erokhin пишет:

цитата:

Он может быть больше 1 у человека? И о чем это говорит?

После достижения анаэробного порога он становится больше единицы,о чём это говорит не знаю.

 Отправлено: 06.02.09 16:54. Заголовок: Gosha пишет: После ..

Gosha пишет:

цитата:

После достижения анаэробного порога он становится больше единицы,о чём это говорит не знаю.

Разве? У меня на отказе он 0,96, а на АнП 0,8. И он увеличивается (стремится к 1) вместе с увеличением нагрузки (скорости),
на отказе он больше чем на АнП.

 Отправлено: 06.02.09 17:17. Заголовок: Erokhin пишет: Разв..

Erokhin пишет:

цитата:

Разве? У меня на отказе он 0,96, а на АнП 0,8.

Возможно это зависит от специализации,у ориентировщиц 0,98-0,99 на пульсе анаэробного порога.

 Отправлено: 07.02.09 09:25. Заголовок: Erokhin пишет: Он м..

Erokhin пишет:

цитата:

Он может быть больше 1 у человека? И о чем это говорит?

Неожиданно ответ нашёлся в справочнике по биологии. ДК больше 1 говорит о начале гипервентиляции лёгких и у человека может достигать цифры 2.

 Отправлено: 21.05.09 19:49. Заголовок: 20 мая тестировался ..

20 мая тестировался во ВНИИФКе. Вошел в состав группы по эксперименту на лактат в крови и поте. Тестировался впервые в жизни, личный интерес состоял в возможности узнать свой АнП, МПК, ЧСС мах. До тестирования сдал анализ венозной крови и пота (путем электростимуляции потовых желез на икроножной мышце) Далее базовый (до отказа) тест на тредбане с газоанализатором. Повышение скорости дорожки происходило каждые 3 мин, не тормозя каждые 2,5 мин - кровь из пальца, соскочил на 12мин 10с. Со слов человека, обеспечивающего сдачу теста, рекорд на данном тесте принадлежит Борзаковскому - 18 минут с копейками. После теста сдал повторный анализ венозной крови и пота.
Резульзатов пока не сообщили, будут на следующей неделе.

 Отправлено: 23.05.09 21:13. Заголовок: Игорич пишет: 20 ма..

Игорич пишет:

цитата:

20 мая тестировался во ВНИИФКе. Вошел в состав группы по эксперименту на лактат в крови и поте. Тестировался впервые в жизни, личный интерес состоял в возможности узнать свой АнП, МПК, ЧСС мах

опа, все тоже самое, соскочил на 16:30, это предположительно равно 20-21мин на дорожке на 1ом этаже, правда с утра чувствовал себя как мешок, да и до дорожки просидел 1.5 часа прождал до начала бега(( в общем по самочувствию не дотерпел, да и результат вечернего гандикапа в битце показывает общее состояние....

 Отправлено: 26.05.09 23:19. Заголовок: lignik пишет: соск..

lignik пишет:

цитата:

соскочил на 16:30, это предположительно равно 20-21мин

Получается, что ты 1,5 минуты метелил на скорости 21 км/ч
Мну хватило лишь на 10 сек. при 18 км/ч

 Отправлено: 29.05.09 18:07. Заголовок: Все участникам эксперимента во ВНИИФКе

Уважаемые спортсмены.
если вы участвовали в эксперименте описанном выше, но еще не получили своих результатов, то свяжитесь, пожалуйста со мной.
Результаты теста на тредбане готовы, все пороги рассчитаны, ждем вас на следующей неделе к нам.
Всю прошлую неделю был в командировке на Алтае, по этому не мог оперативно отвечать на почту и звонки.

 Отправлено: 08.06.09 12:29. Заголовок: Наконец-то измерил г..

Наконец-то измерил гемоглобин. Получилось 146, правда уже два с половиной месяца не тренируюсь и мерял по причине болезни - простудился и сижу на больничном.
Надо пожалуй эритропоэтинчику поколоть

 Отправлено: 09.06.09 22:26. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Наконец-то измерил гемоглобин. Получилось 146, правда уже два с половиной месяца не тренируюсь и мерял по причине болезни - простудился и сижу на больничном. Надо пожалуй эритропоэтинчику поколоть

Александр почему не тренируетесь если не секрет?
з.ы. А какой уровень гемоглобина у сборников лыжных?

 Отправлено: 10.06.09 01:15. Заголовок: Sergiots пишет: А к..

Sergiots пишет:

цитата:

А какой уровень гемоглобина у сборников лыжных?

ровно 168 у всех, выше снимают за допинг

 Отправлено: 10.06.09 12:04. Заголовок: Sergiots пишет: Але..

Sergiots пишет:

цитата:

Александр почему не тренируетесь если не секрет? з.ы. А какой уровень гемоглобина у сборников лыжных?

Набрался за прошедший год очень здорово, решил отдохнуть.
Поэтому целенаправленно не тренируюсь, есть желание - бегаю или катаюсь на велике, нет - не бегаю и не катаюсь.
Так же активно лечу спину (спина в плохом состоянии): мануальная терапия, уколы, растягивание и разгрузка позвоночника, скоро начинаю плавание.

Максимально разрешенный уровень гемоглобина по нормам WADA равен 185 для мужчин (сейчас может меньше, его постоянно снижают). Если уровень гемоглобина выше - спортсмен отстраняется от стартов.
В золотую пору ЭПО разгоняли гемоглобин до 220-240.

 Отправлено: 10.06.09 13:02. Заголовок: а у кеницев сколько ..

а у кеницев сколько гемоглобин - нет случаем данных?

 Отправлено: 10.06.09 13:10. Заголовок: Пошукал в интернете ..

Пошукал в интернете - у эфиопов и кенийцев выше 170.

 Отправлено: 18.05.10 17:58. Заголовок: Продолжаем разговор...

...завтра еду в ВНИИФК на очередное обследование.

Этому соответствует небольшая предыстория:

В сезоне зима 2008/2009 я явно перебрал как с объемами, так и с интенсивностью и отбежав нормально только два первых старта, всю остальную зиму тихо загибался до того, что весну, лето и осень 2009-го года не тренировался, вернее тренировался по желанию, захотелось покататься - катался, не хотелось - лежал кверху пузом. Тренироваться начал в ноябре 2009 года, при этом сумел набрать неплохую форму и пробежать прилично 15 стартов.

Крайне интересно узнать, что покажет обследовние сейчас, после большого периода отдыха и ударно проведенной зимы.

 Отправлено: 19.05.10 18:09. Заголовок: Итак, вернулся с обследования...

... все получилось относительно неплохо, на дорожке выдал 12:40, повторив свой ноябрьский результат 2008-го года.
При этом расцениваю это как продвижение вперед по четырем причинам:

1. Сегодня было гораздо жарче, чем в ноябре.
2. Сегодня май - для лыжника расслабуха.
3. В программу обследования был введен новый тест - шесть ускорений по шесть секунд на максимум на велосипеде при различном сопротивлении, от очень маленького, до очень большого. Я бежал дорожку после велосипеда, вставляет нормально.
4. Я банально не смог терпеть, поскольку ноги сейчас к быстрому бегу не готовы, поэтому я соскочил с дорожки когда максимальный пульс был 185 (как мне показалось). Для меня это очень мало, в прошлый раз я ушел за 200, когда соскочил. Но этот пункт вызывает сомнения - правильно ли я увидел показание пульса? Ладно, будет отчет - посмотрим.

На велосипеде выдал за минуту на 7 оборотов больше, чем в ноябре 2008-го года при аналогичном сопротивлении, большой прогресс, посмотрим на оценку специалистов.

Плечевой пояс, а точнее сокростно-силовая выносливость рук, остается моим самым слабым местом. Результат в тесте очень плох, хотя сравнений с предыдущим годом еще не делалось, так что насколько он плох - напишу позже. Но по крайней мере ясно над чем и как работать.

Посчитали мне новый показатель на основании шестисекундных интервалов, какая-то относительная мощность чего-то , 13 Вт/кг, у наших лучших дистанционщиков - 16 Вт/кг, у спринтеров - 18 Вт/кг. Подробности позже.

 Отправлено: 27.05.10 11:50. Заголовок: Получил результаты обследования.

Получил результаты обследования. Очень интересные.

1. Я побил свой рекорд бега в функциональном тестировании на тредбане на 5 секунд. Рекорд был установлен осенью 2008, его побитие весной позволяет смотреть в будущее с оптимизмом. Скорость бега увеличилась на 2%.

2. Однако, все показатели, характеризующие эффективность функционирования окислительной системы снизились. МПК упал с 69 до 64, КИО2 упал аж на 13,7%, с 3,54 до 2,97, анаэробный порог упал с 175 до 166.

3. Вырос показатель МВЛ со 176 до 186, грубо говоря, я теперь способен в минуты вдохнуть на 10 литров воздуха больше, чем раньше. Это хорошо.

4. Повышение функциональной готовности на фоне снижения возможностей окислительной системы вызвана вот чем (цитата из отчета): на данном этапе просматривается специализированная направленность подготовки, связанная с интенсификацией используемых нагрузок. Меня вывели на чистую воду - я действительно с осени 2008 года не делел длительных, только покатывался в удовольствие, делал скоростную работу, бежал короткие гонки, в основном 10 км и спринт. Я сумел развить буфферные механизмы, позволяющие легче переносить высокий уровень лактата.

5. Но есть один показатель, который я не мог толком объяснить. При установлении предыдущего рекорда я разогнал сердце до 207, здесь я соскочил с дорожки на 189. При этом мое функциональное состояние на момент соскока было хорошим, дышал я нормально, а вот ноги бежать отказывались, поскольку кроссов и беговой работы я практически не делал. Так что я явно не дошел до предела своих функциональных возможностей - ноги лимитировали.

6. Положительная динамика отмечена в следующем: повысилась абсолютная мощность на 5,4%, а относительная на 8,6% при снижении веса на 2,9%.

Переходим к скоростно-силовым показателям:

1. Скоростно-силовые качества ног в пределах нормы, есть конечно над чем работать, но это мелочи.
2. Скоростно силовые качества рук недостаточные, скоростно-силовая выносливость рук низка. В общем плечевой пояс - мое самое слабое звено.

В этом году мне первый раз померяли МАМ на велоэргометре, получилась абсолютная величина в 1006 Вт (достиг киловатта!) и относительная 13 Вт/кг. Лучшие дистанционщики имеют 16, спринтеры до 18. В результате исследования отмечена способность к быстрому набору скорости (могу стартовать первый этап эстафеты и участвовать в финишных разборках :-) ).

Антропометрическое исследование.

1. Вес снизился на 2,9%., с 80 кг до 77 кг.
2. Увеличилась мышечная масса на 2%. (теперь составляет 57 % от массы тела)
3. Уменьшилась жировая масса на 0,3% (10% от массы тела).
4. Увеличилась мышечная масса на бедре и руке, уменьшилось количество жира на спине, животе и руке, немного увеличилось количество жира на бедре.

Основные рекомендации:

1. Тренироваться дальше.
2. Включить в тренировочный план длительные тренировки, не забывая и о темповых и повторных.
3. Работать над верхним плечевым поясом.
4. Использовать больше тренировок с отягощением, использовать работы в тренажерном зале.
5. Использовать гипоксикатор при длительных тренировках.

Поехали!

 Отправлено: 27.05.10 14:06. Заголовок: Александр, не могли ..

Александр, не могли бы Вы указать цифры вентиляции и частоты дыхания на МПК и АнП, а также ПК на АнП ?
А также если у Вас есть данные по гемоглобину в 2008-м и сейчас. Спасибо.

 Отправлено: 27.05.10 14:14. Заголовок: jet пишет: Александ..

jet пишет:

цитата:

Александр, не могли бы Вы указать цифры вентиляции и частоты дыхания на МПК и АнП, а также ПК на АнП ? А также если у Вас есть данные по гемоглобину в 2008-м и сейчас. Спасибо.

Увы, у меня нет этой информации.

 Отправлено: 09.06.10 07:54. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

2. Однако, все показатели, характеризующие эффективность функционирования окислительной системы снизились. МПК упал с 69 до 64, КИО2 упал аж на 13,7%, с 3,54 до 2,97, анаэробный порог упал с 175 до 166.

Я бы сформулировал по другому.
1)Отказ от продолжения работы произошёл при КИО2 2,97
2)Анаэробная энергетика запустилась на пульсе 166
Александр,сбросьте мне пожалуйста на Gosha62@gmail.com файл с газоанализом.

 Отправлено: 09.06.10 07:58. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

3. Вырос показатель МВЛ со 176 до 186, грубо говоря, я теперь способен в минуты вдохнуть на 10 литров воздуха больше, чем раньше. Это хорошо.

Далеко не факт,скорее всего это говорит о попытке организма вывести излишний CO2,закисляться стали быстрее,терпели больше.