Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 09.11.09
|
|
Отправлено: 27.11.10 21:58. Заголовок: Уровень Hb >160, как?
По многим публикациям проходит информация, что уровень гемоглобина у большинства элитных спортсменов выше 160г/л, в этом году контролировал Hb в течении года. Выше 150г/л, ни когда не было, причем на фоне тренировок гемоглобин опускался ниже 120г/л. Собственно вопрос, как поддеживать гемоглобин на высоком уровне?
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
All
[см. все]
|
|
|
| |
Сообщение: 274
Настроение: @ train 10km 47:43.8 20km 1:39.50 30km 2:30
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 28.11.10 11:04. Заголовок: яблоки,гематоген :sm..
яблоки,гематоген
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1129
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 28.11.10 11:19. Заголовок: Eduard765 пишет: яб..
Eduard765 пишет: Морковный и гранатовый сок,печень,икра,орехи.Ну и мясо,конечно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 09.11.09
|
|
Отправлено: 29.11.10 08:55. Заголовок: Мне советовыли прове..
Мне советовыли проверять уровень Vit B12, фолиевой к-ты, ферретина, сывороточного железа, на сколько это важно и стоит на это тратить деньги?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3380
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.11.10 22:22. Заголовок: да стоит проверять о..
да стоит проверять особенно ферритин- если ферритин низкий тогда и гемаглобин будет низский и если он ниже 30 тогда гемаглобин не поднимается и ты будешь чвуствовать себя как гов№о. У спортсменов желательно держать ферритин 100-150. Через чур высокий тоже плохо и вредно. У меня подруга боролась с этим давно. Справилась но ее организм плохо освайвал железо. У нее ферритин упал до 4!!!! У меня несколько лет назад тоже полный sh!t было и у меня был 14! Никакой силы,спала 10+ч в день и ни хрена не бежалось. ОТ чего он упадет-стресса,питания...сложно сказать. Я железо, b-12 и фолевую пила и постепенно справилась. А ты где читал,что у элитов 160? для женщин это высоко а для мужиков более менее высокий но не выше нормы.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 09.11.09
|
|
Отправлено: 30.11.10 13:49. Заголовок: Причем здесь имеется..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2058
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 30.11.10 19:04. Заголовок: Kurolesov пишет: По..
Kurolesov пишет: цитата: | По многим публикациям проходит информация, что уровень гемоглобина у большинства элитных спортсменов выше 160г/л |
| Куролесов, расслабься ;-) Улучшение результатов за счет повышения уровня Hb существенно в спорте на выносливость для элиты. Уровень гемоглобина (при полноценном питании, и если нет регулярной небольшой кровопотери и дефицита железа) - величина довольно постоянная и стабильная. Из не-запрещенных методов подъема гемоглобина больше всего используются тренировки в среднегорье, эффект сохраняется 2-3 месяца. Проверять уровень Vit B12, фолиевой к-ты, ферретина, сывороточного железа при нормальном уровне гемоглобина бессмысленно. Дефицит В12 бывает очень редко, фолиевой кислоты - очень редко. Генетический дефект с нарушением синтеза ферритина тоже бывает, но это совсем эксклюзив. Дефицит железа может быть обусловлен его дефицитом в пище (у вегетарианцев) или длительной небольшой по объему кровопотерей (у мужчин чаще всего из десен). В общем, тренироваться надо, а не завидовать
|
|
|
|
| |
Сообщение: 751
Зарегистрирован: 17.05.07
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 30.11.10 21:26. Заголовок: yola пишет: В общем..
yola пишет: цитата: | В общем, тренироваться надо, а не завидовать |
|
В прошлую зиму я дотренировался до того, что к весне гемоглобин был 113 Пришлось применить комплексную терапию: гематоген, гранатовый сок, красная икра, разрешенная фарма (феррумлек) + поездка в Приэльбрусье. Через полтора месяца гемоглобин был уже 155
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7115
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.08.11 08:43. Заголовок: Аналогично
BarSeg пишет: цитата: | я дотренировался до того, что к весне гемоглобин был 113 |
| гемоглобин всего 112 г/л. Нужно срочно повысить за неделю, как? Где-то читал, что умудряются повысить на 20-30 пунктов за 2-3 дня. Что есть, понятно: говядина, печень, бобовые, морковь, гранаты, слива, виноград, яблоки, красная икра, курага, изюм, мед, орехи. Пить отвар шиповника, апельсиновый сок. Снизить физическую нагрузку до минимума 8-10 км на ЧСС 110-115 уд/мин.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7118
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.08.11 10:11. Заголовок: Нашел способ
ROM пишет: цитата: | что умудряются повысить на 20-30 пунктов за 2-3 дня. |
| зеленое яблоко протыкается стерильными гвоздями и через 5-6 часов яблоко съедается. Гарантировано повышение гемоглобина на 30-40 единиц. Или на ночь заливается гречка стаканом кефира и утром натощак все съедается. Плюс еще листья крапивы едят, жуть.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1808
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.08.11 10:37. Заголовок: ROM пишет: зеленое ..
ROM пишет: цитата: | зеленое яблоко протыкается стерильными гвоздями и через 5-6 часов яблоко съедается. Гарантировано повышение гемоглобина на 30-40 единиц. Или на ночь заливается гречка стаканом кефира и утром натощак все съедается |
| Вова, я крупнейший специалист-любитель в области всей этой лобуды. Поскольку являюсь почетным донором России. Но уже два года, как отлучился от этого полезного дела. хотя навыки и некоторые знания остались. То, о чем ты говоришь, насчет яблока, приема таблеток и прочее, поднимает не уровень гемоглобина в крови, а (внимание) уровень железа, с помощью которого меряют косвенным методом гемоглобин. но в этом случае ничего общего с гемоглобином в реале не будет. два раза пописаешь и все вернется к исходному уровню. гемоглобин наедается долго, минимум месяц. а теперь пример на собственной шкуре. два года назад приболел, пришел в поликлинику, а меня гемоглобин 103. отправили на консультацию к гематологу. девочка молодая, руками разводит и глазами хлопает. тогда я и говорю. у меня уже шесть лет назад (в пору активного донорства) подобное явление было. наш полковой врач назначил уколы В12, помогло через две недели. правда?- с надеждой спросила девушка доктор. я говорю: совершенно точно. ну, давайте попробуем. назначили уколы в12. в первую неделю ежедневно по 0.5 г внутри в попно. через неделю. ура - гемоглобин 125. потом еще через неделю - 135. потом уколы раз в неделю месяц. стал гемглобин 145. при этом выровнялись размеры и количество эритроцитов, в норму пришел цветовой показатель. пришло в норму количество лейкоцитов. и прочее нечто. с тех пор так и балуюсь. раз в несколько месяцев - укол В12. Кстати, тетя доктор не нашла причину того, чего со мной было. будем делать уколы - раз в полгода - говорит. и все будет нормалек кстати, сегодня сдавал общий анализ крови. доложусь позже. уколов месяцев пять не делал.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7119
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.08.11 11:05. Заголовок: Предлагаешь "проколоться"
С. Петрович пишет: цитата: | в первую неделю ежедневно по 0.5 г внутри в попно. через неделю. ура - гемоглобин 125. |
| это же "антихимично". Признаки: цитата: | слабость, головокружение, сердцебиение, одышка, обмороки, головная боль, сонливость. При железодефицитной анемии может появиться сухость кожи, трещины на губах, выпадение волос, ломкость ногтей, извращение вкуса, пристрастие к особым запахам, резкая мышечная слабость (из-за нее может быть даже недержание мочи, так как не срабатывают мышцы мочевого пузыря). |
| Может ли человек с признаками анемии без последствий для здоровья пробежать 125 км за 12 часов. Ну нет у меня этих признаков, нетути. А про бледность кожи, вообще нонсенс. Щечки розовенькие, ну прямо кровь с молоком.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1809
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.08.11 11:35. Заголовок: ROM пишет: прямо кр..
ROM пишет: а представь, какой цвет будет при гемглобине 150. сало в шоколаде со свеклой в молоке.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7120
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.08.11 11:55. Заголовок: Все шуточки
С. Петрович пишет: цитата: | сало в шоколаде со свеклой в молоке. |
| а мне допуск не дают. Придется "записаться" к жене на процедуры. С. Петрович , а если не поможет? Хотя пока повышение уровня гемоглобина - не главное. Завтра может быть уролог вынесет свой вердикт, что бегать мне вообще противопоказано. Вот тогда будет - песня. И никакой гемоглобин не поможет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1810
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.08.11 12:52. Заголовок: ROM пишет: Хотя пок..
ROM пишет: цитата: | Хотя пока повышение уровня гемоглобина - не главное. |
| для обмана анализатора достаточно вечерком ферроплекса откушать лошадиную дозу. и с утреца добавить, для надежности. гемоглобин будет как у гвоздя. сплошное феррум. но ненадолго. сам пользовался несколько раз, когда нужно было сдать кровь (за деньги ), а врач рогом упирался. или еще проще. сам пользовался несколько раз. получив анализ, рисуешь вместо 103 - 163 и тебе равных нет. я был поскромнее, рисовал 140 с хвостиком.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7123
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.08.11 13:15. Заголовок: Да
С. Петрович пишет: цитата: | достаточно вечерком ферроплекса откушать лошадиную дозу. |
| а потом реанимобиль вызывать. С. Петрович пишет: Не пойдет, подлог (статья УК). Придется идти крапиву собирать и гвозди дезинфецировать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1812
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.08.11 13:23. Заголовок: ROM пишет: а потом ..
ROM пишет: цитата: | а потом реанимобиль вызывать |
| это я образно, три-четыре таблетки достаточно. там же микрограммы железа. в плазме уровень подскочит на время, а потом "выскочит" к исходной величине. и все дела. зато потом будет, как у батюшки, с которым поздно. в смысле, для врача главное бумага, что врач не пригоден к лишению свободы сроком на столькото лет. вот же ж справка. где черным по белому значится, гумоглобин пациента - 132 ( )
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7124
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.08.11 13:29. Заголовок: Это за
С. Петрович пишет: цитата: | в плазме уровень подскочит на время |
| сколько минут перед забором крови? 5, 10, полчаса.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1813
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.08.11 14:54. Заголовок: ROM пишет: сколько ..
ROM пишет: цитата: | сколько минут перед забором крови? 5, 10, полчаса |
| так я ж сказал, вечерком таблетки для поднятия гемоглобина (я например ферроплекс кушал) несколько штук. и утром для надежности, часов в 7 утра. с чайком. чтобы успело в кровь попасть.
|
|
|
|
Отправлено: 23.08.11 00:20. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | гемоглобин наедается долго, минимум месяц. |
| Истинно так, эритропоэтин тоже минимум месяц колют, уж на что эффективная штука, в горах тоже минимум 3 недели сидят, т.е. физиологическую скорость увеличения гемоглобина не перепрыгнуть. ROM пишет: цитата: | Нужно срочно повысить за неделю, как? |
| Был у меня случай, тест во ВНИИФКе: измерили гемоглобин перед тредбаном, показал 145, потом 60 минут бежал по 5 мин, по окончании ОАК, гемоглобин 164. Естественно потел. Вроде когда обезвоживаешься, кровь густеет, ну и гематокрит и гемоглобин выше становится. И еще при нагрузке вроде из депо печени через какое-то время (15-30 мин) компоненты крови какие-то там выходят, и гемоглобин выше становится. В общем попробуйте перед анализом 1-2 часа интенсивно побегать, авось поможет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7126
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 23.08.11 07:42. Заголовок: Понятно
С. Петрович пишет: цитата: | вечерком таблетки для поднятия гемоглобина |
| Erokhin пишет: цитата: | попробуйте перед анализом 1-2 часа интенсивно побегать |
| Для анализа крови может и подойдет. А, вот для анализа мочи - бег противопоказан. Сегодня при расшифровке анализа мочи (повышены эритроциты) сказал врачу, что немного подпростыл, вот и завышены эритроциты. Он мне вопрос, а вы бегали накануне. Я говорю, что и накануне и в день сдачи анализа. Он отвечает, что все ясно. Перед сдачей анализа мочи не допустима физическая нагрузка, в частности бег, в течении 2-3 дней.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7130
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 23.08.11 12:12. Заголовок: Ты хотел сказать
С. Петрович пишет: бумажки (денюжки). Позвонил в частную клинику, ОАК стоит 220 руб. Паспорт, медецинский полис не требуется. Так это же может кто угодно за тебя кровь сдать. Главное, чтобы у него уровень Hb был в норме и возраст подходящий. В четверг попробую еще сам сдать по рекомендации С. Петрович'a и Erokhin 'a.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 425
Зарегистрирован: 05.05.08
Откуда: Торжок, Красково
|
|
Отправлено: 23.08.11 12:58. Заголовок: Лежал недавно в боль..
Лежал недавно в больничке, а сосед по палате на гвоздь наступил, ногу насквозь проткнул, у него при поступлении гемоглобин был за 160, я удивился, он пояснил, что, наверное из-за "наркоза" - водкой внутрь. Но с гвоздём он не ходил.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7131
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 23.08.11 13:15. Заголовок: Наверное он и
Артём пишет: цитата: | гемоглобин был за 160, я удивился, он пояснил, что, наверное из-за "наркоза" - водкой внутрь |
| курильщик со стажем. цитата: | У курильщиков повышен уровень с-реактивного белка, что доказывает наличие у них хронического воспаления в бронхо-легочной системе. Кроме того, курение приводит к повышенному связыванию гемоглобина с угарным газом, что делает невозможным доставку кислорода к органам и тканям. Чтобы справиться с этим, иммунная система увеличивает количество и размеры эритроцитов, уровень гемоглобина. Поэтому высокий уровень гемоглобина и эритроцитов у курильщиков не является показателем здоровья. Это крик организма о помощи! |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7141
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.08.11 10:07. Заголовок: Итак, пора
сдаваться. Вариантов два: а) или обожраться ферроплекса и набегаться с утра по самое не могу и вперед; б) или попросить сдать ОАК брателлу. С. Петрович , как самый главный и почетный донор IRC, что посоветуешь?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1818
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 25.08.11 10:25. Заголовок: ROM пишет: что посо..
ROM пишет: Вова, если брателла ручается за свой ОАК, то проще, пусть сходит он. но как бы не оказалось, что у него Гемоглобин низковат тоже. мало ли чего. а вобще, пусть брат наесться ферроплекса и пойдет сдаст кровь. от это надежно будет, точно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7142
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.08.11 12:37. Заголовок: Не должон
С. Петрович пишет: цитата: | что у него Гемоглобин низковат тоже. |
| он всякими экспериментами и голоданиями не занимается. Тоже спортсмен, бильярдист.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1881
Настроение: Мизантроп
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 25.08.11 13:40. Заголовок: ROM пишет: Тоже спо..
ROM пишет: цитата: | Тоже спортсмен, бильярдист. |
| И тоже ультра?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7151
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 27.08.11 13:22. Заголовок: С понедельника начал процедуры
ROM пишет: цитата: | гемоглобин всего 112 г/л. |
| а) фенюльс по минимуму 1 таб. в день при рекомендации до 4 шт. (2х2); б) витамин В12 в/м по 1 мл ежедневно; в) витамин В6 в/м по 2 мл ч/з день; г) витамин В1 в/м по 1 мл ч/з день. Плюс в огромных (для меня) количествах мясо, рыба, фрукты, овощи, зелень, орехи, шоколад, изюм, курага, мед, гречка на кефире и т.д. Снизил беговую нагрузку до 2-х восстановительных тренировок в день по 10 км на ЧСС 110-115 уд/мин. Вчера вечером выпил сразу дневную дозу фенюльса 4 таб., что, кстати и рекомендуется по инструкции. Сегодня утром пробежал 15 км в достаточно высоком для меня пульсовом режиме, ЧССср. 141 уд/мин/ЧССмах 147 уд/мин. Сразу после бега выпил 3 таб. фенюльса и поставил витамин В12. Ровно через час сдал кровь. В 14:00 забрал анализ. Уровень гемоглобина 142 г/л. К тому же, неделю назад некоторые показатели крови были вне нормы. Эозинофилы: было 1, стало 2, норма 2-4; Лимфоциты: было 54, стало 31, норма 19-37; Нейтрофилы: было 39, стало 64, норма 47-72. Так, что периодически наверное надо себя подпитывать "химическими" витаминами. А, то я за последние 3 года только антибиотики и принимал. Всем спасибо за рекомендации, в особенности С. Петрович 'у!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 598
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 27.08.11 20:01. Заголовок: А у меня задача посложнее...
У меня уровень гемоглобина был обычно 160-165, даже до 175 доходил. А этим летом рухнул до 135 (фолликулярная ангина, тонзиллит, бронхит, три курса антибиотиков, сильный стресс) пробую поднять. Получится - расскажу как.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 29.08.11
|
|
Отправлено: 29.08.11 15:25. Заголовок: Интересно девки пляш..
Интересно девки пляшут - по 4 в ряд! А у меня Hb - 190 г/л. Плакать или смеяться? 60 лет, последние 20 лет не бегал. Захотелось вспомнить: как это делается. ТрушУ, вот уже 3 месяца, вроде бы есть прогресс... Что впечатлило от прочтения - не курю. Мож мне к ROMу в ученики?:-) Или скрытая болячка скоро выплывет?:'(
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1836
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.08.11 12:41. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | сегодня сдавал общий анализ крови. доложусь позже. уколов месяцев пять не делал. |
| результат - все в норме, за исключением, гемоглобин 129. доктор сказала, признаков В12 анемии нет, похоже на нехватку железа. Сдал с утра биохимию ROM пишет: цитата: | Ровно через час сдал кровь. В 14:00 забрал анализ. Уровень гемоглобина 142 г/л. |
| о, а ты переживал, все путем, таки витамины группы В не помешают, излишки выводятся сами. ROM пишет: цитата: | Всем спасибо за рекомендации, в особенности С. Петрович 'у! |
| Глаз пишет: сдуреть, это что-то нереальное. а врачи как к этому относятся? может, это признаки сильного характера мне кажется, вам надо заняться этим вопросом на досуге. может, все нормально, а вдруг чего-то не так.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 599
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 30.08.11 12:49. Заголовок: Поднял...
Поднял я таки гемоглобин до 160. Сегодня получил результаты анализа. Поднимал по следующей схеме: 1. На утро каша овсянка вареньем из черной смородины. Таблетка Сорбифер Дурулес. 2. В обед обязательно свекольно-морковный салатик. После обеда - таблетка Сорбифер Дурулес. 3. Вечером после ужина - таблетка Сорбифер Дурулес и 0,5 литра кагора. Ну и поливитамины по обычной схеме.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1838
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.08.11 12:50. Заголовок: Музыка Александр пиш..
Музыка Александр пишет: цитата: | Поднял я таки гемоглобин до 160. |
| это за какое время получилось?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7170
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 30.08.11 12:53. Заголовок: Я пару раз пил свекольно-морковный сок
Музыка Александр пишет: цитата: | свекольно-морковный салатик |
| в пропорции 2:1. Музыка Александр пишет: Тоже один раз 100 мл выпил, ну уж больно он сладкий.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7171
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 30.08.11 12:57. Заголовок: У меня вроде бы да
Музыка Александр , а самое главное, самочувствие то улучшилось? Питер покажет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1897
Настроение: Мизантроп
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 30.08.11 13:08. Заголовок: Музыка Александр пиш..
Музыка Александр пишет: сильная методика! я б не выдержал... Спортсмены
|
|
|
|
| |
Сообщение: 600
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 30.08.11 13:16. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | это за какое время получилось? |
| Полторы недели.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 601
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 30.08.11 13:17. Заголовок: ROM пишет: самочув..
ROM пишет: цитата: | самочувствие то улучшилось? |
| Да, сейчас чуствую себя гораздо лучше. Вот через две недели на 1000 метров посмотрим....
|
|
|
|
| |
Сообщение: 602
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 30.08.11 13:21. Заголовок: Авва пишет: сильная..
Авва пишет: цитата: | сильная методика! я б не выдержал... Спортсмены |
| Гы-гы-гы! А я еще и кросс Вверх-Вниз бежал, правда не очень удачно, поскольку меня шатало на спусках
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1063
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.08.11 14:24. Заголовок: Музыка Александр пиш..
Музыка Александр пишет: Музыка Александр пишет: Это какое здоровье надо иметь, чтобы его так поправлять?
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
All
[см. все]
|
|