Отправлено: 16.02.11 08:46. Заголовок: Что-то "лопнуло" в икре и сильно болит при беге.

Добрый день, уважаемые форумчане!
Собственно, сабж - "Что-то "лопнуло" в икре и сильно болит при беге." Сначала очень сильно болело, потом утихло, при ходьбе почти не беспокоит, а бегать очень затруднительно. И место странное - точно посередине икроножной мышцы, да по ощущениям еще и в глубине где-то.
Никто не сталкивался с таким? Если да, то что предпринимали?
Спасибо.

 Отправлено: 16.02.11 09:08. Заголовок: Придется потерпеть н..

Придется потерпеть недельку вторую без тренировок .

 Отправлено: 16.02.11 09:34. Заголовок: константин8712 пишет..

константин8712 пишет:

цитата:

Придется потерпеть недельку вторую без тренировок .

Ну, это понятно)) По-другому просто не получится.

А что это может быть за зверь такой? На разрыв или надрыв связки не похоже - думаю, что вообще ходить бы не смогла...
Но так "лопнуло" громко, аж страшно стало, и боль поначалу очень сильная, минут 5 хромала даже при ходьбе, потом расходилась.

 Отправлено: 16.02.11 10:13. Заголовок: Может связки не ус..

Может связки не успевают укрепляться из-за быстро возросшей нагрузки ??

и наоборот после больших нагрузок резко давать перерыв им тоже это не понравится

 Отправлено: 16.02.11 12:27. Заголовок: Tery Посмотрите здес..

Tery Посмотрите здесь<\/u><\/a> камбаловидную мышцу. По описанию похоже на нее. Конечно, лучше бы показаться спортивному травматологу.
Но если нет, то для начала хотя бы определить, какая мышца тут "виновата" и соответственно смотреть, какие движения ее нагружают

 Отправлено: 16.02.11 13:40. Заголовок: Tery , было очень по..

Tery , было очень похожее
После узи врач поставил диагноз миоэнтезит икроножной мышцы
Рекомендованное лечение
1. Физиопроцедуры (фонофорез, магнитолазерная терапия, криотерапия)
2. Артрозилен спрей 3-4 раза в день
3. Вобензим 3 табл 3 раза в день (2 недели)
4. Мовалис 15мг по 1 табл 6 дней
5 Мидокалм по 1 табл на ночь (7 дней)
6. Исключить беговые нагрузки 2-3 недели
В реальности все делал кроме физиопроцедур, прошло недели за две , вообщем скорее всего ничего страшного...

 Отправлено: 16.02.11 13:43. Заголовок: fa пишет: Tery Посм..

fa пишет:

цитата:

Tery Посмотрите здесь камбаловидную мышцу. По описанию похоже на нее. Конечно, лучше бы показаться спортивному травматологу. Но если нет, то для начала хотя бы определить, какая мышца тут "виновата" и соответственно смотреть, какие движения ее нагружают

fa
Спасибо Вам огромное за отличную ссылку!
Я смотрела по атласу Делавье, но там не так показательно.
Я тоже подозревала камбаловидную, но не очень похоже. Все таки больше похоже на повреждение какой-то из головок икроножной, хотя утверждать не берусь.

Я такую же бяку поимела летом, но я тогда не бегала, а только быстро ходила. Прямо во время ходьбы что-то там "тенькнуло", как тетива порвалась, но я даже шага не сбавила, хотя чуток побаливало.
Второй раз случилось подобное на пробежке две недели назад, но тоже не сильно больно было, как шаркала трусцой, так и продолжала.
А вот пару дней назад на тренировке по теннису сильнее прихватило((
Еще раз если "лопнет", то обязательно поеду в институт спортивной травмы, но так неохота к докторишкам

 Отправлено: 16.02.11 13:51. Заголовок: k2 Спасибо большое..

k2

Спасибо большое за подробный ответ!
Почитала про миоэнтезит в инете - действительно очень похоже.
А еще похоже на микро-разрыв в икроножной мышце.
Короче, точный диагноз только врач поставит.
Поберегу пока ногу, помазюкаю мазькой НСПВ и посмотрю.
Не пройдет или повторится - потопаю к врачу.

 Отправлено: 16.02.11 13:53. Заголовок: Большущее спасибо Вс..

Большущее спасибо Всем откликнувшимся!

 Отправлено: 16.02.11 14:40. Заголовок: В 2004г.

Tery пишет:

цитата:

А еще похоже на микро-разрыв в икроножной мышце.

у меня тоже такое было, но только в ЗПБ. Когда нет нагрузки, боль не чувствуется.
Даже рискнул поучаствовать в ЧР по суточному бегу.
Три часа бежал нормально, через семь часов - сильная боль. Осилил за 10:00 часов 100,4 км и сошел.

 Отправлено: 16.02.11 15:05. Заголовок: ROM пишет: Когда не..

ROM пишет:

цитата:

Когда нет нагрузки, боль не чувствуется.

ROM
Точно! Все как у меня!

fa
Сейчас прошлась до магазина. При обычной ходьбе боли нет, а вот спуск по лестнице, в момент, когда отталкиваешься ногой (фактически пальцами), то пронзает.
Вроде все-таки икроножная тут работает, да?

 Отправлено: 16.02.11 19:31. Заголовок: Tery пишет: Собстве..

Tery пишет:

цитата:

Собственно, сабж - "Что-то "лопнуло" в икре и сильно болит при беге." Сначала очень сильно болело,

у меня похожее было в апреле 2010 на Мире. примерная локализация - там же.
Кое-как добежал. сейчас думаю, надо было бы остановиться.
а лечение - это самое прикольное.
чего я только не пробовал.
йодные сетки - это да. солевой массаж.
лечение электропунктурой.
всевозможное бинтование. медицинскую желчь.
и другие примочки.
причем, если ходить, то нормально было, а начинал бежать - то полная
как ни старался аккуратно бегать, ни фига не помогло.
потом Дмитрий Сулимов дал совет, типа, нужно вообще прекратить тренировки.
так и поступил. сработало. за две недели полного бездействия - встал на ноги.
всего потерял около 2-х месяцев.
отсель совет. бегать начинать тогда, когда вообще не больно бежать.
при даже весьма легких, но болезненных ощущениях, продолжать бег - делать себе хуже и удлиннять период реабилитации.

ну, удачи.

 Отправлено: 16.02.11 20:06. Заголовок: Tery пишет: Собстве..

Tery пишет:

цитата:

Собственно, сабж - "Что-то "лопнуло" в икре и сильно болит при беге."

Раза два такое было у меня.Наверное это микронадрыв мягких тканей!
Лечил и вылечивал таким способом:Бутадион или Троксевазин+Димекид.Компресс и в течении 2х недель все проходило!
Если заинтересует-пишите в личку!Расскажу более подробно!

 Отправлено: 16.02.11 22:30. Заголовок: С. Петрович Марафон..

С. Петрович
Марафонец

Огромное спасибо за ответы и советы!

Завязываю с пробежками, буду пока в тренажерку и бассейн ходить - займусь верхней частью тушки))
Ужасно обидно бездельничать, но лучше и правда две недели посачковать, чем потом полгода хромать.
А ногу сейчас мажу кетоналом и в эластичный бинт пеленаю.
Вроде так нормально.

 Отправлено: 17.02.11 10:32. Заголовок: Когда заживет

Когда все заживет, целесообразно вместо бега на какое то время перейти на ходьбу, с небольшими включениями в дальнейшем, осторожного бега и хорошей прогревающей разминкой, особенно зимой. И какая разница, как называются те волокна, которые надорвались? Зачем ради этого идти к "докторишкам"? Как правильно здесь посоветовали, единственное, что помогает, это полный покой для травмированного участка. Или Вам грозит исключение из сборной? При Вашей "истории болезни", описанной в другой ветке, бегать Вам еще долго будет нельзя! До тех пор, пока организм в целом, не укрепится для бега.
Особо благодарен Вам, за развеянный в другой ветке, миф о вреде яиц. Очень хорош один исторический эксперимент, когда человек, перешел на употребление из еды всего 2-х яиц в день. И дожил до 90 лет. Яйца, самая полезная и сбалансированная еда. Многое индивидуально, но я при хороших тренировках, с удовольствием уминаю 2-3 яйца в день, кроме горы другой пищи. В тренажерке и бассейне тоже не перестарайтесь. После длительного ослабления организма, путь к здоровью не может быть быстрее. Укрепляйте стопы, вставанием на носки. Всего доброго.

 Отправлено: 17.02.11 11:19. Заголовок: Анатолий Спасибо за..

Анатолий
Спасибо за советы и доброе пожелание!

Я не тороплюсь, Вы не думайте. Я довольно разумный человек и прекрасно осознаю, что за 2 недели 30 кг не сбросить и к марафону не подготовиться.)))
А что касается ноги, то, анализируя произошедшее, должна признать, что у меня все время перенапряжены икроножные мышцы, даже в состоянии покоя.
Я не знаю, что с этим делать. Массаж, разогревающие мази не сильно помогают, дома все время стараюсь ходить в гетрах. А травмированную ногу я лет 20 назад ломала. И икру на этой ноге часто сводило. Осенью я была у остеопата, причем по поводу позвоночника, а врач сразу "вцепился" мне в эту ногу, что-то с ней поделал, и ногу сводить перестало. А теперь вот такая бяка случилась...

 Отправлено: 17.02.11 12:32. Заголовок: Представляю, как реа..

Представляю, как реагировал бы Восток, на Ваше "не тороплюсь". Да, мы не на востоке, но наши организмы ни чем не отличаются от восточных. И все же в Вас есть какая то восточная тайна. И Вы потихоньку ее приоткрываете. Может и правильно, в этом общественном мед. кабинете. Сейчас Вам очень помогла бы книжка К. Ниши "Золотые правила здоровья". Кстати, он японец. Если не найдете в сети, я вам вышлю. Он пишет и я знаю многочисленные (живущие до 90 лет), подтверждения его теории: "Главное в здоровье - позвоночник!". Приводит несколько простых упражнений и объясняет принципы питания клеток, через капилляры. Естественно, он приветствует ходьбу и легкие пробежки. Просто забудете про врачей.

 Отправлено: 17.02.11 12:37. Заголовок: Анатолий Я занимаюс..

Анатолий
Я занимаюсь по его системе, во всяком случае, выполняю большинство его предписаний))
Много времени не занимает, а его "вибрационнные" упражнения действительно хороши.

 Отправлено: 17.02.11 13:08. Заголовок: Ваш лучший доктор - время!

Тогда, значит, Ваш лучший доктор - время. И стараться не навредить. Насчет сведения мышц - это безобидная, хоть и неприятная вещь. Она не нуждается в лечении. У меня тоже иногда сводит. Еще иногда чуть чуть подергивается веко. Изредка проскакивает экстрасистола. Это все банальные "наводки" электричества в наших мышечных сетях. Как правило, их провоцируют нервы. Неприятные эмоции генерируют специальные импульсы - предупреждения. Типа Стоп-Отдохни. Врачи с удовольствием, это все лечат, без успеха . Посмотрите соседние ветки про аритмии. Все болезни от нервов. Кроме "кирпича на голову". Если Вы сможете ощутить душевный подъем, несмотря на напасти по жизни, которых сегодня у всех невпроворот, многие болячки исчезнут, но не сразу. Иногда период запаздывания ответной реакции очень долог. Организму надо переписать все программы, в виде условных рефлексов и стереотипов. Если к моменту их исчезновения на горизонте замаячит врач, он получает свои незаслуженные лавры. На Западе первый врач, к которому обращаются, это психоаналитик. У нас их нет.

 Отправлено: 17.02.11 18:54. Заголовок: Очень хорош один ист..

цитата:

Очень хорош один исторический эксперимент, когда человек, перешел на употребление из еды всего 2-х яиц в день. И дожил до 90 лет. Яйца, самая полезная и сбалансированная еда

Можно подробнее об этом «историческом эксперименте»…. Как фиксировался факт «употребления» только 2 яиц в день , сколько лет-десятилетий это продолжалось , на основании чего установлена прямая связь долголетия именно с «употреблением » яиц ( может быть , испытуемый пил ,например , воду из горной речки ; или ещё грыз лук-чеснок/ жевал листья Коки ) ? Подробнее о …яйцах можно прочесть в теме «Холестерин» .

цитата:

Многое индивидуально, но я при хороших тренировках, с удовольствием уминаю 2-3 яйца в день, кроме горы другой пищи

2 яйца вкрутую 1 раз в неделю включались в рацион 18-23 -летних солдат Советской армии , кроме горы варёных крупяных изделий . Тоже , помнится , было некоторое удовольствие . Масса росла стабильно … Тем о похудении на Форуме много.

 Отправлено: 17.02.11 19:26. Заголовок: Я поддержал Tery в разговоре о яйцах, а не о похудении.

СЕКРЕТ ВЕЧНОЙ ЮНОСТИ
Вполне понятно, что именно в Падуанском университете умеренность имела таких авторитетных знаменосцев. Все-таки здесь жил и умер мировой рекордсмен в умеренности - Лодовико Корнаро.
Этот венецианский дворянин до сорока лет жил совершенно противоположно тому, что провозглашала школа Салерно. Когда излишества привели его почти на край могилы, он вдруг круто свернул с широкого пути светских радостей на узкую тропу умеренности. По этой тропе он ушел далеко. Ему было восемьдесят три года, когда он обобщил свой опыт в диссертации. Через три года он развил ее еще в одном исследовании, через пять лет еще в одном. И он полагал, что не мешало бы и дальше копить опыт в интересах дела. Тогда он подождал еще семь лет, и наконец в девяноста восьмилетнем возрасте он собрался и выступил перед общественностью с итоговым исследованием, получившим большую известность "Discorsi della vita sobria" ("Беседы о трезвой жизни", Падуя, 1558). Еще шесть лет наслаждался он безболезненно скромными радостями старческого возраста и в 104 года, в 1556-ом, апреля 26 дня, сидя в своем кресле, тихо заснул навеки.
Книга эта — гимн умеренности, которая, по его мнению есть дочь разума, мать добродетелей, опора в жизни; богатого учит разумно наслаждаться изобилием, бедного — безропотно сносить нужду. Очищает чувства, укрепляет тело, ослабляет оковы, привязывающие к земле, поднимает нас над самими собой и т. д.
Только известной книгу сделали не эти, без сомнения, мудрые и прекрасные заявления. Описанию диеты, на протяжении десятилетий выдержанной с железной волей, обязана она тем, что намного пережила вековую жизнь самого автора. Даже сто пятьдесят лет спустя она значилась в списке лекций падуанского университета; именно упоминавшийся выше Рамаззини написал к ней реферат-комментарий.
Секретом системы питания Корнаро было то, что он ел-пил именно столько, сколько было совершенно необходимо для поддержания жизни. Он сконструировал точные весы и измерял на них свой дневной порцион: двенадцать унций пищи и четырнадцать унций питья. Одну итальянскую унцию надо считать по 29-30 граммов. На этом тюремном рационе он достиг своего восьмидесятилетия, когда его семья начала опасаться, что такая великая умеренность все же пойдет ему во вред. Старый синьор уступил соблазнам и увеличил свой порцион на две унции. Но этим скромным излишком он так перегрузил свой желудок, что слег, и уже думали, совсем погибнет от навязанной ему неумеренности. С большим трудом он выкарабкался из этого расширения желудка и тогда заявил, что с этих пор желает жить только своей головой и просит оставить его в покое.
Упрямый старец продолжал мучить дочь разума и мать добродетелей до тех пор, пока ему не удалось настолько ослабить оковы, привязывающие его к земле, что опора его жизни скукожилась до двух яичных желтков в день. Вкушал он их в два приема: один на обед, другой на ужин.
Совет, соответственно, прозвучал так:
"Кто, стало быть, хочет прожить долгую жизнь, пусть научится по примеру синьора Корнаро жить двумя яичными желтками в день…"

 Отправлено: 21.02.11 12:15. Заголовок: Tery пишет: Сейчас ..

Tery пишет:

цитата:

Сейчас прошлась до магазина. При обычной ходьбе боли нет, а вот спуск по лестнице, в момент, когда отталкиваешься ногой (фактически пальцами), то пронзает.

Прошу прощения, что отвечаю с опозданием, был в командировке. Так просто не скажешь, камбаловидная тоже приводит голеностоп... В общем, вам тут уже дали массу советов, в том числе дельных Что касается перенапряжения: очень долго постоянно ходили на высоком каблуке? Но так или иначе, избыточное напряжение снимайте растяжкой. Чтобы сама растяжка не стала источником травм, почитайте йогов, они очень глубоко проработали этот вопрос Кстати, судороги могут быть последствием дефицита магния, а не только травм ОДА
И еще один любопытный парадокс: перенапрягаться икроножная может и в том случае, если недостаточно эластичны мышцы передней поверхности голени.

 Отправлено: 22.02.11 09:04. Заголовок: fa Спасибо большое..

fa

Спасибо большое за дельные замечания и советы.
Анализирую проблему - пока не могу найти причину. На каблуках не хожу вообще, магний принимаю каждый день, кальций тоже, растяжку делаю каждый день обязательно. Беда прямо ((
Сейчас уже все прошло вроде, даже на тренировку по теннису сходила, правда особо там не бегала, попросила тренера не гонять меня аки кобылку))
Посмотрим, что дальше будет.

Еще раз спасибо Вам и всем откликнувшимся!

 Отправлено: 22.02.11 16:19. Заголовок: Tery

Tery пишет:

цитата:

Анализирую проблему - пока не могу найти причину.

Сначала, надо исключить все влияния на болезненный участок и дождаться, когда все станет так, как было до этой травмы - Заголовок: Что-то "лопнуло" в икре и сильно болит при беге.
Само заживет быстрее, чем если: мазать, греть, прикладывать лед, массировать, разминать. И только потом, когда станет, как было, пусть через пол года, можно будет говорить о какой либо разминке. В это время ожидания, хороши легкое плавание, без интенсивной работы ног и главное за счет диеты осторожно сбрасывать вес. Ни в коем случае не интенсивно. Но думаю это Вы и сами знаете.

Маленькая иллюстрация: Сюжет с канала Здоровое TV, совсем свежий. Кажется Оксана Пушкина, или Татьяна, находясь в гостях у очередной знаменитости слушает рассказ. У хозяйки дома в какой то момент, несколько лет назад, заболела поясница. Врач, с Восточным подходом к лечению, сделал ей один раз иглоукалывание. И пожелал ей исцеления и доброго здоровья на будущее. Она в удивлении спрашивает врача - Как, это все?, у меня же болит. На что врач показал ей жестом руки - путь исцеления, длительный и плавный, как дорога, медленно поднимающаяся в гору. И сказал - теперь все пройдет. И действительно, рассказывает хозяйка дома, через год, я забыла о проблеме.
Но я понимаю, как подобного рода рекомендации воспринимаются в России.
Больше и я на данном отрезке времени, помочь не смогу.

 Отправлено: 24.02.11 06:57. Заголовок: Был ответ Травматоло..

Был ответ Травматолога для Putnic по похожей проблеме. Поищите в соот.теме
Для поиска используйте выражение "феномен мышечных триггеров"

 Отправлено: 24.02.11 18:21. Заголовок: Prostoi Большое сп..

Prostoi

Большое спасибо за наводку!
Тему нашла и прочла.
У меня сейчас нога прошла совершенно, но на будущее (не дай Бог конечно, но все может быть) схема действий ясна.

 Отправлено: 27.02.11 10:20. Заголовок: Tery пишет: даже на..

Tery пишет:

цитата:

даже на тренировку по теннису сходила

Предлагаю вспомнить период перед травмой: не было ли "чего" на тренировке по теннису?
Считаю, что теннис более травмоопасен в вашем случае (как я понял, беговые нагрузки незначительны). Нагрузка во время бега весьма размеренная, чего не скажешь об игровых видах. Особенно опасно, когда на тренировке, после перерыва (ожидание спарринг-партнера или освобождения корта) и охлаждения мышц и связок, до этого поднагруженных, происходит их резкая, непрогнозируемая игровая узконаправленная одномоментная перегрузка.
Порвал ахилл на футболе в 39

 Отправлено: 27.02.11 12:53. Заголовок: И про теннис и про футбол - очень верно.

У меня товарищ осенью на футболе порвал ахил и теперь лечится. Ему 70 лет.

 Отправлено: 09.03.11 21:48. Заголовок: напишите пожалуйста ..

напишите пожалуйста подробнее про компрес

 Отправлено: 09.03.11 22:02. Заголовок: Марафонец напишите п..

Марафонец
напишите пожалуйста подробнее про компрес

 Отправлено: 09.03.11 22:12. Заголовок: yablonskyy Отправи..

yablonskyy

Отправила Вам в личку рекомендации Марафонца.

 Отправлено: 26.03.11 10:53. Заголовок: К сожалению все повт..

К сожалению все повторилось, причем несколько раз, поэтому поехала в ЦИТО.
Сделала УЗИ, результат - частичное повреждение медиальной головки икроножной мышцы.
Самое поганое, что она теперь надрывается при обычной ходьбе, даже спортом заниматься не надо для этого
Врач пока окончательного решения о моей судьбе не вынес, ждет результатов анализов крови.
А пока мне надо пить таблетки, мазаться всякими мазилками и аккуратно разогревать мышцу перед любыми более-менее длительными движениями.
Отюда огромная просьба к уважаемым форумчанам:
пожалуйста посоветуйте упражнения для разогрева икроножных мышц, а то у меня как-то мало их в арсенале.
Спасибо!

 Отправлено: 26.03.11 14:41. Заголовок: Tery пишет: пожалуй..

Tery пишет:

цитата:

пожалуйста посоветуйте упражнения для разогрева икроножных мышц

Tery пишет:

цитата:

Самое поганое, что она теперь надрывается при обычной ходьбе, даже спортом заниматься не надо для этого

В этом утверждении и просьбе есть противоречие, которое ставит в тупик.
Для чего (перед чем) делать разогрев? Если даже ходить вредно?
Думаю, что избавление от любой травмы следует четко делить на этапы: лечебный, реабилитационный и развивающий-укрепляющий. Мне кажется вы перескакиваете через первый. Это понять можно, но надо более трезво посмотреть на ситуацию.

 Отправлено: 26.03.11 15:00. Заголовок: А. Пахомов пишет: Д..

А. Пахомов пишет:

цитата:

Для чего (перед чем) делать разогрев? Если даже ходить вредно?

Да вот перед обычной ходьбой и надо теперь разогреваться((
Не лежать ведь все время на кровати! Я в ЦИТО позавчера поехала, а по дороге мышца опять треснула, чтоб ее

 Отправлено: 26.03.11 20:13. Заголовок: Tery Боязно даже со..

Tery
Боязно даже советовать. Возможно подошел бы велотренажер с установкой минимальной нагрузки?
Вес тела не грузит мышцы, циклика имеется, голеностоп плавно работает. Покрутил минут 15 для начала и пошел седе в больничку . А после лечения можно и вработать ногу постепенно добавляя и нагрузку и время?

 Отправлено: 26.03.11 22:15. Заголовок: А. Пахомов Спасибо..

А. Пахомов

Спасибо за совет, для реабилитации наверное и правда надо на велотренажер будет ходить, но вот в чем проблема - мне сейчас нужны упражнения для того, чтобы из дома выходить на "теплых" ногах, чтобы снова на ровном месте не "лопнуло", а дома велотренажера у меня нет((
Растяжки сейчас не очень подходят, массаж делать нельзя категорически, а "греть" ногу как-то надо, причем именно щадящими движениями, а не только мазями.
Сижу голову ломаю...

 Отправлено: 27.03.11 08:24. Заголовок: Tery пишет: дома ве..

Tery пишет:

цитата:

дома велотренажера у меня нет

Если предложение подходит для вас и одобряется врачами и экспертами, то надо купить

 Отправлено: 27.03.11 08:26. Заголовок: Tery Если бы у меня..

Tery
Если бы у меня был, то выручил бы, конечно!
Может кто выручит?

 Отправлено: 27.03.11 12:33. Заголовок: Tery пишет: Я в ЦИ..

Tery пишет:

цитата:

Я в ЦИТО позавчера поехала, а по дороге мышца опять треснула,

Еще 2 месяца назад было примерно так же. Стоило ускориться, переходя дорогу, как резкая боль дергала мышцу.
Помогло глубокое медленное проминание больного участка.

 Отправлено: 27.03.11 14:11. Заголовок: Prostoi пишет: Помо..

Prostoi пишет:

цитата:

Помогло глубокое медленное проминание больного участка.

А у меня все с точностью наоборот((
У нас в бассейне есть такая огромная ванна с гидромассажем. Я заметила, что очередной "треск" происходит через короткое время после массажа икры сильной струей воды.
Сначала не придавала значения, потом, где-то раз на третий, заметила явную связь. Видимо после тренировки горячая мышца охлаждается, потом на нее идет механическое воздействие - и опа!

 Отправлено: 27.03.11 15:15. Заголовок: Tery пишет: Видимо ..

Tery пишет:

цитата:

Видимо после тренировки

Что за тренировка, если не секрет? Не теннис, случайно?. Не это ли первопричина, а не массаж вовсе?
Вылечить, реанимировать легкой цикликой, укрепить силовыми, растяжкой, прыжками, специальными и т.п. упражнениями, поиграть со стеночкой и уж затем, возможно, на корт?