Автор | Сообщение |
zhenik
|
| |
Сообщение: 1597
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 22.05.09 11:29. Заголовок: Психология бега / отношение к бегу
Ненужно думаю говорить о том, что каждый из нас по разному относится к бегу/соревнованиям/тренировкам. У меня есть с этим проблемы вот какого плана - дело в том, что я к тренировкам отношусь как к работе и они чаще всего не приносят мне удовольвствия. Удовольвствие мне доставляет достигнутый результат - выполненная тренировка, результат на соревнованиях, проделанная работа за месяц/год и т.д. И все бы ничего, но в последнее время начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам. Хотя мне доставляют удовольвствие тренировки на лыжероллерах и велосипеде (наверное по причине и небольшого количества), всвязи с чем я в этом году пожертвовал частью беговых тренировок в пользу вела и лыжероллеров - некоторый эффект это дало - количество тренировок увеличилось, т.е. бегать бы я не пошел в какой-то из будних дней, а на веле 1,5 часа выхожу покататься глубоким вечером. Предлагаю обсудить вопросы - кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам - я не люблю бегать длительные к примеру (интересно, что психологически мне легче пробежать 20км в процессе интервальной тренировки, например 6х2км, чем равномерно) и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером или решаю, что следующий день отдыхаю.
|
|
|
Ответов - 209
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 141
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 26.05.09 15:55. Заголовок: zhenik пишет: сам с..
zhenik пишет: цитата: | сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером |
| Ну например в особых случаях, так сказать "за особые заслуги в тренировочном процессе" вместо пива выпить бокал хорошего красного вина. (в каждой шутке есть доля шутки). ИМХО, С возрастом, нужно оглядываться не на свои былые ЛР - их возможно уже и не побить , а на то, как ты выглядишь в своёй возрастной группе по сравнению со сверстниками - стремись быть лучшим - чем не мотивация. Ну а главное в тренировках должно быть разнообразие применяемых средств. Однотипная монотонная работа угнетает психологически. Должны быть дни разгрузки - любые другие физ. занятия, иногда полного отдыха (чтоб кроссовки даже на глаза не попадались ). Роллеры сам тоже очень уважаю, хотя если 7 раз в неделю на них начать шарашить, то может тоже удовольствие пропадёт
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 934
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 26.05.09 16:00. Заголовок: описанное выше состо..
описанное выше состояние >>пропадать мотивация >>трудности на работе напоминают стресс, то есть превышены адаптационные возможности психики к суровым условиям на работе. Стресс вызван работой, а "разрядка" наступила в отношении к бегу. У Фрейда есть изыскания по поводу переноса одного на другое. Американец наверняка отправился бы к своему психоаналитику или напился бы антидепресантов.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 30
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 26.05.09 16:08. Заголовок: Похоже, Евгений, у вас клинический депресняк.
и связано это, в том числе, и с лыжным сезоном (кроме житейск-моральных) нагрузок zhenik пишет: цитата: | Короче хочется бегать легко и быстро, а получается тяжело и медленно |
| да, так вот, сейчас по всем канонам, братья лыжебежцы наматывают трехчасовые объемы на пульсе до 130 уд. по крайней мере, они такие советы всем начинающим раздают бесплатно. zhenik пишет: цитата: | физ нагрузка позволяет морально отдохнуть, но |
| вот-вот, нагрузка, а не тяжелая спортивная тренировка ` Sumax пишет: цитата: | когда выполняю в точности то, что запланировано, но план адекватный и вполне выполнимый |
| в этом весь цимус. лица, умеющие адекватно воплощать планируемое в реальное, на вес золота во всех отраслях жизни и деятельности. но если оно получается адекватно, возникает подозрение, а не заниженным ли был план по валу? zhenik пишет: цитата: | все направлены на развитие медленных волокон |
| евгений, я вас умоляю, как умолял меня ёла не пороть горячку насчет аминокислот. развиваются таки не волокна, а кровеносная система в мышцах. zhenik пишет: цитата: | а это уже совсем другое соотношение быстрых и медленных волокон |
| почти к предыдущему замечанию, соотношение волокон не меняется вообще никак. его легко измеряют во время биопсии мышц и выдают рекомендации, к какому виду спорта тяготеет клиент. Andrew пишет: цитата: | Тренироваться (в хорошем спортивном смысле) можно тогда, когда в остальных сферах жизни все четко или стабильно |
| тоже верно. когда все раскрашено в серые тона, тогда не то что тренироваться, жить неохота. и в завершение о себе (как без примера из личной жизни) самое трудное в нашем деле 1. натянуть трусы. 2. выйти из подъезда. вот кто это смог сделать, тот сделает все. (кстати, неоднократно, валил дело после первого этапа. одевался, завязывал шнурки, подходил к двери и брался за дверную ручку. а далее, в обратной последовательности, проклиная все на свете и собственную слабость.
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 935
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 26.05.09 16:16. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | когда все раскрашено в серые тона, тогда не то что тренироваться, жить неохота. |
| это уже описание симптома психического расстройства из МКБ-10 (номер не помню) или Депрессия, это уже даже не к психологу, а к псхотерапевту. По поводу волокн - биопсией же и доказано что и волокна тоже тренируются, больше митохондрий и тд.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1638
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 26.05.09 16:27. Заголовок: Andrew пишет: Трени..
Andrew пишет: цитата: | Тренироваться (в хорошем спортивном смысле) можно тогда, когда в остальных сферах жизни все четко или стабильно |
| дааа. такие проблемы для спортсмена любителя дело обычное. Многие выпадают из тренировочно-соревновательного графика на месяцы и годы "по семейным обстоятельствам".
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1639
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 26.05.09 16:34. Заголовок: Юрич пишет: вместо ..
Юрич пишет: цитата: | вместо пива выпить бокал хорошего красного вина |
| кстати сокращаю потребление пиво (за прошлую неделю тока 0,5л выпил), т.к. кроме того, что это в принципе плохо, так еще сказали что оно выработку тестостерона подавляет - а это совсем недопустимо как для спортсмена, так и для любого мужчины. Юрич пишет: цитата: | нужно оглядываться не на свои былые ЛР - их возможно уже и не побить |
| мотивацию нужно конечно другую уже искать - надежды, что я выйду на уровень своих ЛР уже немного - для этого нужно на годик уйти с работы а этого я себе позволить не могу. Юрич пишет: цитата: | Однотипная монотонная работа угнетает психологически |
| точно Юрич пишет: цитата: | Роллеры сам тоже очень уважаю, хотя если 7 раз в неделю на них начать шарашить, то может тоже удовольствие пропадёт |
| я это хорошо понимаю, поэтому больше 2х раз в неделю не планирую. Это если в идеальных условиях катать, то можно и 4-5 раз в неделю, а если в Измайлово, где условия на 4 -, то думаю, что больше 2 не пойдет.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1640
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 26.05.09 16:41. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | Похоже, Евгений, у вас клинический депресняк |
| ну к счастью все не настолько плохо . Просто проблемы навалились и напрягают даже просто своим количеством! Ниче, вот через месяц на море съезжу и наберусь сил! С. Петрович пишет: цитата: | да, так вот, сейчас по всем канонам, братья лыжебежцы наматывают трехчасовые объемы на пульсе до 130 уд. по крайней мере, они такие советы всем начинающим раздают бесплатно. |
| это Вы на скиспорте уже начитались? Чистокровные лыжники вообще должны щас отдыхать. а по три часа в мае наматывают только маниаки С. Петрович пишет: цитата: | вот кто это смог сделать, тот сделает все. |
| неее. это не про меня, мне выйти труда не составляет - бывает только бегу и думаю - как же достало меня бегать, лучше бы не выходил! от чего и родилась эта тема
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2008
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.05.09 16:47. Заголовок: Юрич пишет: ИМХО, С..
Юрич пишет: цитата: | ИМХО, С возрастом, нужно оглядываться не на свои былые ЛР - их возможно уже и не побить , |
| вот лично для меня,когда наступит этот день будет для меня сильный удар. На днях ассосиация ЛА США мне сообщили- хотели там,чтоб я результаты на 3000 5000 или 10000 на 2008 2009 отправила им для рейтинга СРЕДИ ВЕТЕРАНОВ! Могу отправить рез с ЧР по ветеранам на 5000 и еще когда я 10,000 бежала в Серпухове ведь у нас типа такой как мастер спорта по ветеранам но норматив например в группе 30-34 19.45 что то не хочется отправить мои результаты,когда по нормативу бежала потому что 19.45 для меня еще слабый результат а в группе 35-39 20.15 норматив !!господи неужели за 5 лет ты 30 сек теряешь? КОШМАР!А сегодня 20.15 это темповой бег а если завтра кранти?! Большая часть моей мотивации- желание прогрессировать в данный момент на марафоне и мб потом на 50км. К 3000 и 5000 я уж давно специально не готовлюсь. А ИМХО как я понимаю у Жени есть желание еще улучшить его ЛР. Ему 32 года- я считаю возраст пока не грозит. Мой тренер из 30 выбежал на 10км до 40 лет! На днях моя подруга на Аляске милю прибежала за 5.26 в 45 лет ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОЙ ОПЕРАЦИИ НА ОБЕЙХ КОЛЕНАХ В СЕНТЯБРЕ 2008! Врахи тогда ей говорила,что надо прикрашать бег вообще а она пошла их куда следует и зимой начала по тихоньку тренироваться А ЛР? в 2005г она 3я былв по ветеранам в Чикаго в 41года показала ееЛР на марафоне 2:54 а и еще в районе 3000 грин получила! А жизнь у нее тоже не простая- работает стуардессой и имеет трое детей! Так,что я думаю, что Женя еще может прогрессировать особенно на ПМ и М БЕЗ ВОПРОСОВ! А в данный момент есть желание бегать или это просто не дает удовольствие? Чтоб форму не терять попробуй плавание-бег в бассейн даже можно но надо иметь aqua jogger. А велик? Я бы не советовала форсировать бег потом ничего хорошего не будет и даже наоборот особенно если организм устал. Когда в душе будет желание,тогда уж должна появляться мотивация.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1642
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 26.05.09 17:09. Заголовок: Мишель пишет: Ему 3..
Мишель пишет: цитата: | Ему 32 года- я считаю возраст пока не грозит |
| я тоже согласен. Проблема не в возрасте - мне просто чтобы добрать упущенный уровень нужно тренироваться вдвое больше, чем сейчас, а времени (или желания) как-то не хватает. Мишель пишет: цитата: | я думаю, что Женя еще может прогрессировать особенно на ПМ и М БЕЗ ВОПРОСОВ! |
| я на это тоже расчитываю Мишель пишет: цитата: | А в данный момент есть желание бегать или это просто не дает удовольствие? |
| есть желание бегать, но удовольвствия нет. Мишель пишет: цитата: | Чтоб форму не терять попробуй плавание-бег в бассейн даже можно но надо иметь aqua jogger. А велик? |
| разноображу как могу - добавил лыжероллеры и велосипед. Меня в беге угнетают длительные, поэтому я начал тренировки час и более делать на роллерах или велосипеде. Пока в общем-то динамика нравится - тренируюсь 5-6 раз в неделю, при этом беговых тренировок в среднем 3. Бег не успевает надоесть - просто такой режим к росту результатов в беге не приведет, но я пока смирился с этим. Пробегу в Юбилейном соревнование 10км - если из 40 мин. выбегу, то надеюсь, что для меня это будет существенный моральный импульс! Должен выбежать - 8км недавно по 4,20 бежал на пульсе 163 - соревновательный пульс на 10 км у меня 175-178, думаю, что по 4,00 вполне смогу пробежать. Мишель пишет: цитата: | Я бы не советовала форсировать бег потом ничего хорошего не будет и даже наоборот особенно если организм устал. Когда в душе будет желание,тогда уж должна появляться мотивация. |
| я тоже к этому выводу пришел
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2009
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.05.09 17:34. Заголовок: zhenik пишет: Пробе..
zhenik пишет: цитата: | Пробегу в Юбилейном соревнование 10км - если из 40 мин. выбегу, то надеюсь, что для меня это будет существенный моральный импульс! Должен выбежать - 8км недавно по 4,20 бежал на пульсе 163 - соревновательный пульс на 10 км у меня 175-178, думаю, что по 4,00 вполне смогу пробежать. |
| Мы с тренером решим на днях стоит ли меня там стартовать или лучше силу беречь на Зеленоград. В принципе смогу сегодня первую скоростную далали после марафона скромный 12х400по 80-81 сек на ЮСЯ.Тренер говорил ветер наверное украл 2-3 сек Если побегу-друг друга приташим???? Я совсем трассу НЕ знаю! Просто бежится ок но надо уметьзнать как правильно восстанавливаться и старты планировать а не просто так бежать.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1644
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 26.05.09 20:43. Заголовок: Мишель пишет: В при..
Мишель пишет: цитата: | В принципе смогу сегодня первую скоростную далали после марафона скромный 12х400по 80-81 сек на ЮСЯ.Тренер говорил ветер наверное украл 2-3 сек Если побегу-друг друга приташим???? Я совсем трассу НЕ знаю! |
| я седня тоже скоростил - 4х100, 2х200, 400, 600, 400, 2х200, 4х100. скорость очень невысокая - 400 также по 81с. Трассу я тоже не знаю... Бежать будем все за А-Р! Он возможно марафон побежит, тогда будем держаться, а если 10км, то убежит быстро...
|
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2013
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.05.09 21:33. Заголовок: да за АР держать буд..
да за АР держать будет дело! А попробуй не 12х400по 80сек а 20-25 не хуже 80 тогда это уж дело это иногда тяжелее чем 10х1000 например! Често признаться не знаю побегу ли я или нет желание есть поднять скорость и 10км бежать но по нормальной трассе по шоссе а не по грунтовке потому что по грунту никакой скорости не будет у меня мне лучше попробовать по 38-39 мин по шоссе чем черепашить по грунту.
|
|
|
mastersmk86
|
| |
Сообщение: 8
Настроение: 3 км.-9.44; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 26.05.09 23:11. Заголовок: zhenik пишет: кто и..
zhenik пишет: цитата: | кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам |
| в контакте есть такая группа " Группа тех кто е...башит на соревнованиях и думает, что это в последний раз",там тоже много чего интересного и смешного... А вообще нужно заниматься тем, что доставляет удовольствие , вот я помимо бега занимаюсь многоборьем,лыжами, немного гирями, армейским рукопашным боем,во многих игровых видах участвую и когда пропадает мотивация в одном, то она появляется в другом своём разнообразии... Но сидеть на месте не возможно....
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1647
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 27.05.09 09:10. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..
mastersmk86 пишет: цитата: | и когда пропадает мотивация в одном, то она появляется в другом своём разнообразии... |
| ну да. Тут мы это обсуждали уже.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1648
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 27.05.09 09:19. Заголовок: Мишель пишет: А по..
Мишель пишет: цитата: | А попробуй не 12х400по 80сек а 20-25 не хуже 80 тогда это уж дело |
| неее. я к таким подвигам пока не готов! это работа к марафону - меня угнетают длительные работы и я пока к марафону готовиться не буду (скорее всего тут проблема в том, что у меня нет времени на нормальное восстановление и я такие работы не смогу переварить). Пока к ПМ поготовлюсь, а там видно будет. Я, наверное, сначала разгоню скорость до нормального уровня - чтобы те же 8х400 хотя бы по 70сек бежать и 100метровки из 16 свободно, а потом подумаю, над увеличением расстояний. Без увеличения абсолютной скорости и скоростной выносливости мне нет смысла развивать выносливость к марафону. Мне всегда больше нравилось бегать 1500-3000м! и готовиться к ним. В длинные бега я пришел из-за небольшого количества стартов на 1500-5000м. Попробую побегать по стадиону пока.
|
|
|
M3
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 27.05.09 10:02. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..
mastersmk86 пишет: цитата: | я помимо бега занимаюсь многоборьем,лыжами, немного гирями |
| а мне пришлось упражнения на руки и плечевой аппарат притормозить Они у меня и так сильно развиты, а как подтянусь раз десять, так сразу мышечный объём прёт, что бегу явно мешает. Поэтому так сказать ограничиваю себя P.S. Реально - пару раз "покачаюсь" - и хоть выступай на соревнованиях по бодибилдингу
|
|
|
al_al
|
| |
Сообщение: 2524
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 27.05.09 10:08. Заголовок: M3 P.S. Реально - ..
M3 цитата: | P.S. Реально - пару раз "покачаюсь" - и хоть выступай на соревнованиях по бодибилдингу |
| Повесил бы фото....
|
|
|
M3
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 27.05.09 10:12. Заголовок: al_al пишет: Повеси..
al_al пишет: так я сейчас не "качаюсь" выгляжу усреднённо
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 691
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 27.05.09 10:18. Заголовок: zhenik пишет: Меня ..
zhenik пишет: цитата: | Меня в беге угнетают длительные |
| А я обожаю длительные. Убегаешь от всех в лес часа на два (чтобы, блин, не доставали), врубаешь по радио какую-нибудь интересную передачу и бежишь, бежишь... класс! Особенно, когда погода хорошая... За это и лыжи люблю, что можно спокойно покатать часа два-три по лесу, побыть наедине с собой, с природой. Жить надо настоящим моментом, ловить его! Завтра может не наступить, важен и сам процесс, а не только результат...
|
|
|
al_al
|
| |
Сообщение: 2525
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 27.05.09 10:21. Заголовок: Carmero врубаешь п..
Carmero цитата: | врубаешь по радио какую-нибудь интересную передачу и бежишь, бежишь... класс! Особенно, когда погода хорошая... |
| прямо "Улитка на склоне"
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 144
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 27.05.09 10:30. Заголовок: zhenik
Конечно пробуйте, какие ваши годы. Уже ранее писали, кто то бежит от увеличения объёма, а кто то от развития скоростных качеств. Так вот полагаю, если бег "силовой" - то надо однозначно поднимать базовую скорость (в тем более, что она была изначально ранее). Как вариант почувствовать "настоящую" скорость побегать с пологих "мягких" горок (чередуя частоту шага или длину шага) но всё достаточно осторожно, дабы не "убить" ноги, ну и конечно серии коротких спринтов в крутую короткую горку (и для лыж полезно). С. Петрович пишет: цитата: | да, так вот, сейчас по всем канонам, братья лыжебежцы наматывают трехчасовые объемы на пульсе до 130 уд |
| Это большое заблуждение. Сейчас у лыжников идёт подготовительный период - непродолжительная мах. до 2ч. низкоинтенсивная работа с использованием многих видов и средств + "силовая" на "рабочие" мышцы.
|
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 145
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 27.05.09 10:44. Заголовок: M3 пишет: Они у мен..
M3 пишет: цитата: | Они у меня и так сильно развиты, а как подтянусь раз десять |
|
. Сила и объём мышц - две большие разницы. На трене зимой в горку 350м на одних руках - к концу подъёма пыхтишь как паровоз и руки как плети, а некоторые молодые из сборной МО катят как по равнине, и не сказал бы что очень развит объём мышц.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1649
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 27.05.09 11:07. Заголовок: Юрич пишет: Уже ран..
Юрич пишет: цитата: | Уже ранее писали, кто то бежит от увеличения объёма, а кто то от развития скоростных качеств. Так вот полагаю, если бег "силовой" - то надо однозначно поднимать базовую скорость (в тем более, что она была изначально ранее). |
| я бегу от скорости - так было всегда. На длительных я разгоняюсь и они в итоге меня сильно нагружают физически и психологически. Тут наверное связано с индивидуальной нервной системой - кого-то угнетают скоростные, а кого-то длительные. Бег действительно силовой - бегу длинными шагами с выхлестом голени. У меня очень низкая от природы частота шага и резкость (я в институте 30м на тройку не мог пробежать) и компенсировал я это более широким шагом (неосознанно - просто так развивалась моя техника). В прошлом году пытался менять технику, но решил не делать этого, т.к. загружаются связки и мышцы, которые были меньше загружены раньше (ахилы и др.) и я понял, что этот процесс нужно начинать очень плавно и результаты будут не скоро, а целесообразность неочевидна. Кроме того, были тренера, которые хорошо отзывались о моем беге. Юрич пишет: цитата: | Как вариант почувствовать "настоящую" скорость побегать с пологих "мягких" горок (чередуя частоту шага или длину шага) но всё достаточно осторожно, дабы не "убить" ноги, ну и конечно серии коротких спринтов в крутую короткую горку (и для лыж полезно). |
| спасибо, попробую
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 1618
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 27.05.09 11:09. Заголовок: Не понял...
Carmero пишет: цитата: | Убегаешь от всех в лес часа на два (чтобы, блин, не доставали), врубаешь по радио какую-нибудь интересную передачу и бежишь, бежишь... класс! |
| А радио-то зачем ? От чего убежал , с тем и бежишь ? цитата: | побыть наедине с собой, с природой |
| Это -другое дело !
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 31
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 27.05.09 12:09. Заголовок: там где два, там и три
Юрич пишет: да где там большое? вовсе небольшое... если всмотреться, то это то же самое, только вид сбоку. до 130 и есть низкоинтенсивная. а 2 и 3 часа - это понятия одного порядка малости кстати, это же не я придумал. чисто советы со ски-спорта.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 32
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 27.05.09 12:45. Заголовок: друзья, продолжаем разговор в курилке
домово пишет: цитата: | это уже описание симптома |
| куда тут денешься. все мы люди. и все чаще ловишь себя на мрачных мыслях. осень жизни как и осень года... нет, мужественно гонишь из головы всякое неподобство. а оно лезет и лезет. тогда идешь и бегаешь. домово пишет: цитата: | По поводу волокон - биопсией же и доказано [quote] хорошо, что хоть тут надежда осталась и цель. значит, надо повышать развитие митохондрий? zhenik пишет: [quote]оно выработку тестостерона подавляет [quote] жень, ну ты же не в детском саду. бутылка пива в неделю ничего не подавляет. это по жизни сосущие не один литр в день превращаются в особей неопределенного пола, с хорошо развитой жирненькой грудью и пузенем над брюками. |
|
zhenik пишет: цитата: | через месяц на море съезжу и наберусь сил |
| а потом и зима наступит, да? zhenik пишет: цитата: | Чистокровные лыжники вообще должны щас отдыхать |
| не, все лето у лыжников "гон", помногу и медленно. а потом резка раз, типа из-за угла, и вот она, секретная физическая база, нарощенная непосильным трудом. zhenik пишет: не, выходил не зря, надо снизить скорость и отдохнуть от бега с помощью медленного бега. Мишель пишет: цитата: | На днях моя подруга на Аляске |
| так то подруга. такие примеры неприменимы. у сальери друг тоже был, моцарт. а что вышло? гений он и в 65 милю пробежит быстро, как баба рая , которая где-то в нью-йорке обогнала второе место на два часа. mastersmk86 пишет: цитата: | вот я помимо бега занимаюсь многоборьем,лыжами, немного гирями, армейским рукопашным боем,во многих игровых видах участвую |
| маладца, лейтенант, а в каком весе гири таскаешь, если не сикрет? zhenik пишет: цитата: | Я, наверное, сначала разгоню скорость до нормального уровня |
| и в завершение из личного, как же без него? в воскресенье мысленно прочуствовал, как там наши бегуны, страдали на сутках. пробежал 30 км (народ высказался двойственно, в том числе и что вред для марафона, планируемого через неделю, наукой точно не доказан). было тяжко. все время моросил дождь. с бейсболки уныло падали капли. после 25 км сдох окончательно. дополз с трудом. а вчера по науке нужно было 10 км в легком темпе. так меня так несло, просто диву даюсь. и пульс, главное невысокий был и легкость дивная в членах . я уже привык по стариковски ножонками пошаркивать. а тут, панимашь, зайцем несусь. и никаких отрезков по сто не делал. о как правда, сегодня весь как побитый перемещаюсь. отчего-то?
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 146
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 27.05.09 13:47. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | если всмотреться, то это то же самое, только вид сбоку. |
| Каждый информацию воспринимает так, как "хочет" её понять А постоянно на 130 пульсах это даже для ветеранов маловато будет - только лишь для поддержания хорошего аппетита. ИМХО, сейчас лыжники треняться в диапазоне от +70% до =+80% от мах пульса, ну и поспокойней тогда, когда работают над техникой передвижения.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1650
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 27.05.09 14:27. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | жень, ну ты же не в детском саду. бутылка пива в неделю ничего не подавляет. это по жизни сосущие не один литр в день превращаются в особей неопределенного пола, с хорошо развитой жирненькой грудью и пузенем над брюками. |
| это понятно. ну я же не сказал, что его вообще нельзя пить. я сказал, что стараюсь пить меньше С. Петрович пишет: цитата: | не, выходил не зря, надо снизить скорость и отдохнуть от бега с помощью медленного бега. |
| вот тут сложность - я очень не люблю менять план тренировки после ее начала. но видимо нужно к этому прибегать. С. Петрович пишет: цитата: | а вчера по науке нужно было 10 км в легком темпе. так меня так несло |
| ну это все относительно - бывает бежишь легко и быстро (по ощущениям), а на темп смотришь темп совсем не быстрый. А бывает наоборот - тяжело и кажется что еле ползешь, а на отсечках темп оказывается высокий!
|
|
|
Музыка Александр
|
| |
Сообщение: 348
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 27.05.09 17:11. Заголовок: Юрич пишет: Это бол..
Юрич пишет: цитата: | Это большое заблуждение. Сейчас у лыжников идёт подготовительный период - непродолжительная мах. до 2ч. низкоинтенсивная работа с использованием многих видов и средств + "силовая" на "рабочие" мышцы. |
| Ну да, конечно http://www.skisport.ru/biathlon/news.php?news=8218 Подготовительный период дай бог только в июне-июле начнется, да и то им уже в ноябре стартовать, а москвичам раньше января не светит.
|
|
|
Sumax
|
| |
Сообщение: 46
Зарегистрирован: 02.03.09
Откуда: Россия, Новосибирск, Бердск
|
|
Отправлено: 27.05.09 18:08. Заголовок: zhenik пишет: ну эт..
zhenik пишет: цитата: | ну это все относительно - бывает бежишь легко и быстро (по ощущениям), а на темп смотришь темп совсем не быстрый. А бывает наоборот - тяжело и кажется что еле ползешь, а на отсечках темп оказывается высокий! |
| У меня так часто бывает, но можно прикинуть реальную скорость по текущему пульсу.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 1620
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 28.05.09 05:17. Заголовок: Это комплимент технологии превращения в престарелого джоггера ?
С. Петрович пишет: цитата: | и никаких отрезков по сто не делал. о как |
|
|
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 36
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 28.05.09 07:19. Заголовок: та какой там комплимент?
Vald пишет: цитата: | Это комплимент технологии |
| ой, я вас умоляю. это суровые реалии неизбежного возрастного метаморфоза. да и времени жалко на практически бесполезные для конечного результата ускорения. и пробегу я по -надцать секунд столько там метров. троллейбус разве что отходящий догнать пригодится. на лужниках, поверьте, мне было не до ускорений (откуда-то издалека, из кровавого тумана невыносимо медленно наплывал финишный створ) кстати, это все сугубо личное. я вижу вальд, ваши впечатляющие результаты, и наш обмен мнениями - как разговор слепого с глухим но я внутренне ощущаю, что где-то я прав, только не пойму, в чем именно
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 1622
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 28.05.09 07:29. Заголовок: Не надо умолять ! Почитайте лучше данные и дневник Мих.Антонова.
С. Петрович пишет: цитата: | я вас умоляю. это суровые реалии неизбежного возрастного метаморфоза. |
| Возраст автоматически не ведёт к джоггингу. Отсутствие однообразия в тренировках - одна из сторон психологического успеха . Хотя - не настаиваю . Высказал своё мнение.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 37
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 28.05.09 07:57. Заголовок: принято
почитаю так я и не говорил о джоггинге. размышлял, как бы на пороге вечности
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 692
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 28.05.09 08:33. Заголовок: Vald пишет: А радио..
Vald пишет: цитата: | А радио-то зачем ? От чего убежал , с тем и бежишь ? |
| Я выбираю спокойные передачи на историческую или географическую тематику...
|
|
|
Sumax
|
| |
Сообщение: 47
Зарегистрирован: 02.03.09
Откуда: Россия, Новосибирск, Бердск
|
|
Отправлено: 29.05.09 10:07. Заголовок: zhenik, интересно, у..
zhenik, интересно, уровень гемоглобина в крови давно последний раз проверяли?
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1658
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 29.05.09 10:09. Заголовок: Sumax пишет: zhenik..
Sumax пишет: цитата: | zhenik, интересно, уровень гемоглобина в крови давно последний раз проверяли? |
| очень давно. лет 10 назад! Но иногда ем продукты которые его повышают. Тогда у меня был низкий уровень, но в то время я был студентом и плохо питался.
|
|
|
Sumax
|
| |
Сообщение: 48
Зарегистрирован: 02.03.09
Откуда: Россия, Новосибирск, Бердск
|
|
Отправлено: 29.05.09 10:21. Заголовок: zhenik, вы наверное ..
zhenik, вы наверное читали книгу "Цель 42", там в главе 6 есть интересный рассказ "А может быть дело не в возрасте?" на тему связи потери мотивации и низкого гемоглобина. Может стоит сдать ОАК?
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 43
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 29.05.09 10:21. Заголовок: о как!
zhenik пишет: не поленитесь, сдайте клинический анализ крови, и процитируйте сообществу. я уверен, что советы будут толковые.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1659
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 29.05.09 11:09. Заголовок: Sumax пишет: zhenik..
Sumax пишет: цитата: | zhenik, вы наверное читали книгу "Цель 42", там в главе 6 есть интересный рассказ "А может быть дело не в возрасте?" на тему связи потери мотивации и низкого гемоглобина. Может стоит сдать ОАК? |
| книгу не читал - я тут наверное наименее подкованный в теории ни одной спортивной книжки еще не прочел. А сдать анализы наверное нужно!
|
|
|
Ответов - 209
, стр:
1
2
3
4
5
6
All
[только новые]
|
|