Отправлено: 15.03.12 22:55. Заголовок: Частота шагов

Для контроля за частотой шагов захотелось обзавестить чем-то вроде метронома. За неимением Поларов и Андроидов решил обойтись своей Nokia. Нашлась программа под Symbian S60: Azi's Metronome. Можно задать частоту числом, а можно эмпирически, периодически пощелкивая кнопкой телефона. Это, кстати, позволяет и измерить текущую частоту: щелкаешь в такт шагам и смотришь, сколько получилось. А можно на бегу включить метроном, он считает громко, и соответственно увеличить/уменьшить частоту шагов. Держать его включенным все время, конечно, не стоит, а время от времени включать можно. Вот только брать с собой телефон не люблю. Буду пользоваться метрономом только на темповых. Сегодня пробежал 11 км на частоте 185. По-моему, удобно.

 Отправлено: 29.03.12 15:18. Заголовок: Как оценивались энергозатраты?

Объективным параметром было бы измерение потребленного кислорода и тогда можно посчитать ПК/км. В первом приближении может и не зависит, но при внимательном посчете зависимость должна быть и она может оказаться с максимумом (вряд ли похожим на Гауссово распределение, тут ведь не статистика и плотность вероятности )
Я подозреваю, что при росте скорости ПК/км или энергозатраты на км будет падать, но при высокой скорости, когда бег становится "силовым" к.п.д. может снизиться. Впрочем, по ПК можно и не увидеть, ведь на высокой скорости идет накопление кислородного долга и ПК не отражает текущих энергозатрат. Значит такой тест можно быть корректным до АнП

 Отправлено: 29.03.12 15:34. Заголовок: тут есть имхо некото..

тут есть имхо некоторая аналогия с сердцем - ЧСС - до некоторой ЧСС сокращения становятся более силовыми
скажем до ЧСС 120 - УО растет - далее рост прокачивания крови идет только за счет повышения частоты и
(но эффективность = const) однако
начиная с некоторой частоты - не успевает расслабиться и начинается ухудшение эффективности