Отправлено: 18.03.09 09:43. Заголовок: Возраст и хороший бег

-Олег Стрижаков , 1963 г.р. ( 45 лет однако) недавно пробежал 15 км за 48.01!!!!!
-Сразу вспоминается В.Котов - уже под 50 лет, а на ультрамарафоне в Комрадсе - в призах
-Ещё конечно Л. Швецов(35-36 лет) - вообще бьёт рекорды этого Комрадса
-Недавно проходила инфа, что японец в 60 лет пробежал марафон за 2ч.38 мин
Что это?
Здоровый образ жизни, профессиональный подход к тренировочному процессу или гены???

 Отправлено: 18.03.09 09:54. Заголовок: ...

3W пишет:

цитата:

Л. Швецов(35-36 лет)

1969 г.р.

цитата:

В.Котов - уже под 50 лет

За 50 ... 1958 г.р.
В.Шабунина ещё добавьте ( в сентябре этого года-40 лет) .Не удивлюсь если он в очередной раз станет сильнейшим в стране на полтрашке. Е.Подкопаева ( 1952 г.р.) в середине 90-х два раза выиграла ЧМ в помещении в беге на 1500 м. Есть ещё примеры спринтерские , где , казалось бы , результаты заканчиваются годам к 30.

 Отправлено: 18.03.09 09:55. Заголовок: Все это, но в обратной последовательности по значимости

3W пишет:

цитата:

Здоровый образ жизни, профессиональный подход к тренировочному процессу или гены???

Гены (природное здоровье), тренировочный процесс (в соответствии с адаптационными возможностями организма) и ЗОЖ (сохранение данного от природы здоровья).

 Отправлено: 18.03.09 14:15. Заголовок: Вроде Лидьярд в одном из интервью утверждал ,что Б.Мэги(призёр ОИ в Риме)в 60+ лет бежал 2:30

3W пишет:

цитата:

Недавно проходила инфа, что японец в 60 лет пробежал марафон за 2ч.38 мин

Б.Мэги (Н.Зеландия) ,который был третьим в марафоне после Бикилы и марокканца. По памяти из интервью Лидьярда следовало , что в пожилом возрасте у Мэги ~ "крыша поехала" : он ушёл из семьи и , почти дословно , " только две вещи продолжали интересовать его -религия и бег" . В общем , пусть 3W дополнит свой перечень причин

 Отправлено: 18.03.09 14:26. Заголовок: Вот это пенсионер :..

Вот это пенсионер

 Отправлено: 18.03.09 14:32. Заголовок: Сам Лидьярд в 61 бежал за 2:58. Его рекорд в молодости - 2:39.

 Отправлено: 18.03.09 15:49. Заголовок: 3W пишет: Здоровый ..

3W пишет:

цитата:

Здоровый образ жизни, профессиональный подход к тренировочному процессу или гены???

Независимо от генов надо стараться беречь себя. Можно рекордов и не ставить, но здоровье беречь. А то многие спортсмены рвут себя в молодости, не жалеют, не думают о будущем, а потом превращаются в старые развалины...

 Отправлено: 18.03.09 21:06. Заголовок: а мой тренер в 40 ле..

а мой тренер в 40 лет еще из 30и на 10км выбежал...

 Отправлено: 18.03.09 21:14. Заголовок: Да просто в любом во..

Да просто в любом возрасте нужно бегать в охотку

 Отправлено: 18.03.09 21:24. Заголовок: Chris Clark 2:32 в С..

Chris Clark 2:32 в Сиднее в 39 лет.....

 Отправлено: 18.03.09 21:29. Заголовок: Мишель пишет: Chris..

Мишель пишет:

цитата:

Chris Clark 2:32 в Сиднее в 39 лет.....

А для "чайника", как я, сбросить пару секунд уже приятно :)

 Отправлено: 19.03.09 11:04. Заголовок: сюда еще нужно добавить

желание бегать и находить этому время в ущерб всем остальным социальным потребностям.

 Отправлено: 19.03.09 11:29. Заголовок: Если иначе -так нечего и начинать ... Opt -разумный фанатизм .

Carmero пишет:

цитата:

многие спортсмены рвут себя в молодости, не жалеют, не думают о будущем, а потом превращаются ...

 Отправлено: 19.03.09 11:29. Заголовок: evdo пишет: и наход..

evdo пишет:

цитата:

и находить этому время в ущерб всем остальным социальным потребностям.

достоверно не знаю, но кажется О.Стрижаков победил на 15 км дистанции
в категории "Masters" - то есть старше кажется 40 лет
1.Соревнования были в Америке
2. по памяти - вроде то супруга В.Жданова -Фирая султанова-Жданова
побеждала в этой же категории и получила чек около $5000
3. С учётом девальвации сейчас очень выгодно получать зелёными
4. Таким образом ущерб превращается в пользу
5. Надо ехать в Америку на коммерческие пробеги

 Отправлено: 20.03.09 13:14. Заголовок: ...

Если бы О.Стрижаков в нач. 90-х не перебрался из Тбилиси в Воронеж , думаю , не было бы у него длительной спортивной карьеры. Почти все ,названные в стартовом топе беговую карьеру начали рано и в 20 с небольшим уже бежали по МС СССР ( а Котов так и по МСМК ) : Стрижаков практически доминировал все 80-е на 10000 м , Котов в 80-м г. в 22 года отобрался и участвовал в ОИ ( 4-е место) , Швецов тренировался уже в 12-13 лет и участвовал в юниорском ЧМ ( вроде, в стипль-чезе) . В общем , их примеры не вписываются в стандарт " рано начавших и быстро выжатых "...

 Отправлено: 20.03.09 15:17. Заголовок: Vald пишет: В общем..

Vald пишет:

цитата:

В общем , их примеры не вписываются в стандарт " рано начавших и быстро выжатых "...

О! А я о чём говорю?

 Отправлено: 20.03.09 15:37. Заголовок: 3W пишет: по памяти..

3W пишет:

цитата:

по памяти - вроде то супруга В.Жданова -Фирая султанова-Жданова побеждала в этой же категории и получила чек около $5000

так смешно мне всегда, когда говорят, что спортом выгодно заниматься!
Если вложить в карьеру столько труда, сколько вкладывает спортсмен в достижение результата, то можно получить должность, которая принесет доходы в 10 раз больше! Причем эти доходы будут стабильными и ежемесячными.
никогда спорт для любителя не станет прибыльным делом.
только профессионалы могут зарабатывать этим на жизнь.

 Отправлено: 20.03.09 15:39. Заголовок: 3W

За примерами далеко ходить не надо. Михаил Антонов и в 55 марафоны из 2.40 шарашит, а 15км способен из 50 мин. выбежать. Занимается всю жизнь, думаю секрет прост - он зимой лыжник, а летом легкоатлет + здоровый образ жизни.

 Отправлено: 20.03.09 16:11. Заголовок: думаю, зависит от мн..

думаю, зависит от многих факторов. Если человек предан спорту, тренируется с умом, то результат не зависит от возраста. И если у тебя не сумашедшая работа с 8 00 до 18.00 и понимающая семья

 Отправлено: 20.03.09 17:21. Заголовок: Артемий пишет: И ес..

Артемий пишет:

цитата:

И если у тебя не сумашедшая работа с 8 00 до 18.00

Это еще достаточно либеральный график работы Иной раз выбегаешь часиков в 10-11 вечера, чтобы просто часок мозги проветрить. Хотя и от этого польза несомненная

 Отправлено: 20.03.09 23:41. Заголовок: а подрабатывать непл..

а подрабатывать неплохо МОЖНО. Просто надо разведку делать и узнать куда стоит ехать и куда не стоит. В последние 3 года, я себе нашла в Америке мелкие коммерческие старты перед марафоном- хоть билет отбить! После ВУЗов по выходным -подработала- еще в Вермонте,когда в аспирантуре была по выходным немножко заработала.Почему и нет? На Аляске бабки реже давали но ценные призы и экипировку НА ЗИМУ давали На чемпионатах США по 50км сосвем неплохие деньги давали 1-6ое место! Тренер говорит,что ты так много времени уделяешь на трену, что почему бы и за это деньги не получли бы всли возможность есть? С ним согласна. Он тоже меня научил НЕ говори точно куда едешь если там денжат-лучше молчат -а то все туда поедут!

 Отправлено: 23.03.09 06:33. Заголовок: Юрич пишет: думаю с..

Юрич пишет:

цитата:

думаю секрет прост - он зимой лыжник, а летом легкоатлет

Ещё более прост: ~круглогодичная тренировка +нормальное здоровье + умение иногда активно отдохнуть ...

цитата:

Если человек предан спорту, тренируется с умом, то результат не зависит от возраста.

Это - оформленное желание . На самом деле всё несколько не так. Увы :(

 Отправлено: 23.03.09 07:27. Заголовок: Вот вам вчерашчера п..

Вот вам вчерашчера пример - 2-х суточный в Брно.
Галина Еремина (а она, между прочим 1953 г.р. - моя ровесница ) - вторая в абсолюте, 360.750 км.
А Геннадий Валугин (восьмое место с результатом 307.250) вообще 44-го года рождения. Ему 65 лет осенью.

 Отправлено: 23.03.09 15:52. Заголовок: 2Юрич, ваша информация не совсем точна:

Юрич пишет:

цитата:

Михаил Антонов и в 55 марафоны из 2.40 шарашит

свой крайний (не хочу говорить "последний"!) марафон Михаил пробежал (до финиша) в 2006 году, а "из 2.40" - в 2005 году (4М).
Естественно, что тогда ему не было 55...
Хотя для человека на шестом десятке (да и много моложе), его уровень потрясающ!

 Отправлено: 23.03.09 16:54. Заголовок: еще один хороший старт

Стрижаков в минувшие выходные полумарафон за 1:08:32 отстоял. По коментариям на runners.ru будет бежать в бостоне

 Отправлено: 25.03.09 10:09. Заголовок: zhenik пишет: Если в..

zhenik пишет:
Если вложить в карьеру столько труда, сколько вкладывает спортсмен в достижение результата, то можно получить должность, которая принесет доходы в 10 раз больше!` `
zhenik пишет:
[quote]Причем эти доходы будут стабильными и ежемесячными. [quote]

Это наверное про чиновников и госслужащих
P.S. И только трудом должности не получают

 Отправлено: 25.03.09 10:42. Заголовок: Это наверное про чин..

цитата:

Это наверное про чиновников и госслужащих

Ну, почему же... Есть ещё разного рода бизнесы, банковские дела всякие, та же разработка софта в серьёзных конторах. Не миллионы в месяц, конечно, но 1-2+ в год, особенно если Москву брать. Не только трудом, это верно, но и головой. В целом всяко больше получится, если летать в Штаты на коммерческие пробеги и зарабатывать там по несколько тысяч долларов два-три раза за год. Билеты, препараты, проживание ещё вычесть...

 Отправлено: 25.03.09 11:03. Заголовок: Zag Byson пишет: В ..

Zag Byson пишет:

цитата:

В целом всяко больше получится, если летать в Штаты на коммерческие пробеги и зарабатывать

Согласен конечно, что профессия должна кормить,
Но когда девальвируется национальная валюта, выгоднее получать зелёными
И в данном случае, в данный момент, выгодно бегать коммерческие пробеги в Штатах.
Опять же, что касается О. Стрижакова - ну уехал он туда на 3-4 месяца,
пробежал 10-15 коммерческих стартов, поехал домой восстановился, потом в Кисловодск
и обратно в Штаты
А здесь он бы получал рубли

 Отправлено: 25.03.09 15:26. Заголовок: M3 пишет: Это навер..

M3 пишет:

цитата:

Это наверное про чиновников и госслужащих

нет. я бы не сказал. Сейчас ком.предприятия платят очень хорошие ЗП, больше чем на гос. службе. На гос службе как раз ЗП не большие - там возможности большие для коррупции... только за это посадить могут
M3 пишет:

цитата:

P.S. И только трудом должности не получают

Получают. Конечно способности нужны (мозги и пр.), но в спорте без таланта тоже зарабатывать не будешь.
Но разговоры о махнатой лапе которая вверх толкает - это самообман, чтобы оправдать свои неудачи.
Есть конечно примеры, когда человеку должности дают незаслуженно (по личным связям), но и без помощи карьеру сделать можно!

 Отправлено: 25.03.09 17:21. Заголовок: evdo пишет: желание..

evdo пишет:

цитата:

желание бегать и находить этому время в ущерб всем остальным социальным потребностям.

А почему в ущерб? Я всю жизнь совмещаю все "социальные потребности" с бегом и несоциальные тоже. Люди, которые не занимаются спортом, часто говорят где найти время на это, а сами тратят его на магазины, телевизор, телефон. Это тоже надо, но можно совмещать. Я работаю с 9 до 18 ( в пятницу меньше), сейчас готовлюсь к марафону и бегаю по 6 раз в неделю вечером, но и остальное совмещаю. По дороге домой - в магазин, потом пробежка, потом уже телевизор, телефон совместно с готовкой и стиркой ( ребенка надо кормить). По 2-3 раза в месяц хожу в театр, иногда на концерты. С января по март 2 раза в неделю хожу вечером в манеж АЗЛК. И в гости успеваю к подругам, внуку и другим родственникам ( другим уже реже). А результаты в беге зависят от способности организма в любом возрасте. Те люди, которые хорошо бегут с возрастом и в молодости тоже хорошо бежали и, если регулярно тренировались, то сохранили свои способности. А те, которые в молодости не бегали, начали бегать уже в возрасте и показывали хорошие результаты, просто упустили свои возможности. Таким примером у нас был Гена Демин. А я, вот, тренируюсь на свой результат по своим возможностям. И сколько бы я не бегала, но из 3.30 на марафоне уже не пробегу. Но не дано мне. Это как у Крылова: "А вы, друзья, как не садитесь... "и т.д.

 Отправлено: 25.03.09 17:31. Заголовок: Ольга пишет: Я всю ..

Ольга пишет:

цитата:

Я всю жизнь совмещаю все "социальные потребности" с бегом и несоциальные тоже.

Ольга пишет:

цитата:

И сколько бы я не бегала, но из 3.30 на марафоне уже не пробегу.

а если бы не совмещали, то может и быстрее был бы результат. Но я думаю, что важнее/правильнее совмещать.

 Отправлено: 26.03.09 05:52. Заголовок: Смету , пожалуйста , в студию: дорога , проживание ,размеры ветеранских заработков & их вероятность

M3 пишет:

цитата:

ну уехал он туда на 3-4 месяца, пробежал 10-15 коммерческих стартов, поехал домой восстановился, потом в Кисловодск .и обратно в Штаты А здесь он бы получал рубли

очень уж легковесно : приехал-пробежал-вернулся/восстановился -попёр на Кавминводы -снова в штаты ... Не жизнь-малина.
Ольга пишет:

цитата:

И сколько бы я нИ бегала, но из 3.30 на марафоне уже не пробегу. Но не дано мне.

Думаю , что всё-таки "дано" . Менять кое-что надо . Хотя образ жизни можно приветствовать.

 Отправлено: 26.03.09 11:02. Заголовок: Vald пишет: очень у..

Vald пишет:

цитата:

очень уж легковесно

Конечно не без авантюризма
А вдруг О. Стрижаков ещё и Комрадс 2009 осилит в призёрах?
Я так думааю, что и у "ветеранов" есть свои спортивные менеджеры, которые подбирают старты
На счёт проживания: "там" живут российские "беговые общины" - и приютят и посоветуют
В общем -жильё недорогое
Питание - тоже не дорогое
Тренировки - "там" условия комфортные
Переезды - думаю переезжают уже на своих автомобилях. Давно почти легализовались
Перелёт - могу соврать, но вроде через Финляндию вообще не дорого?

 Отправлено: 26.03.09 11:04. Заголовок: Ольга пишет: 6 раз ..

Ольга пишет:

цитата:

6 раз в неделю вечером, но и остальное совмещаю. По дороге домой - в магазин, потом пробежка, потом уже телевизор, телефон совместно с готовкой и стиркой ( ребенка надо кормить). По 2-3 раза в месяц хожу в театр

Вот это класс!!! Даже и не представляю, что где менять.
Но тут либо работа рядом с домом, либо немного за счет сна.
А телевизор и телефон - зараза. Не всегда исключить получается - если отбегать часа полтора, а потом прилипнуть, то вечера считай нет.

 Отправлено: 26.03.09 15:34. Заголовок: Vald пишет: Думаю ,..

Vald пишет:

цитата:

Думаю , что всё-таки "дано" . Менять кое-что надо .

Нет, не дано. Я в ветке по тренировкам написала, что пыталась выйти из 3.30 на марафоне, увеличивала объемы, но организм их не принял, сопротивлялся. Хотя, мне надо было более правильный расклад делать на дистанции. Я начинала по 4.40, 4.45 на км на первой половине марафона и думала, что на второй хотя бы по 5 мин дотяну, но не получалось. И я постоянно с собой боролась, вместо того, чтобы бежать более равномерно по дистанции. На 3.30 у меня получилось как раз, когда я не рвалась первую половину. Эх, тренера бы мне тогда хорошего.

 Отправлено: 26.03.09 15:47. Заголовок: Ihori пишет: Но тут..

Ihori пишет:

цитата:

Но тут либо работа рядом с домом, либо немного за счет сна.

С работы я час еду. Это точно за счет сна получается. Спать около часа ложусь, а встаю в 7. Хорошо, что телевизор у меня на кухне. Вот, обычно, готовлю и смотрю, а в рекламные паузы бегу в ванну стирать. Хотя смотрю я не все, но часто интересные передачи как раз после 23 часов бывают. Но я заметила, что в цейтноте больше успеваешь. В субботу я после такой недели до обеда только раскачиваюсь и завтракаю, т.е. в себя прихожу. С возрастом сложнее стало такие нагрузки воспринимать.
А еще про совмещение: иногда с работы домой бегаю. Это, когда вечером светлее будет, начну. Я сейчас на Павелецкой работаю, на Дербеневской набережной. Бегу по набережной к метро Коломенская, потом в Коломенское и выбегаю к МИФИ. Получается 1ч.30м.-1ч.40м. Там сажусь на автобус ( 10 мин) к себе в Орехово-Борисово. На Каширке очень дымно, там не бегу.

 Отправлено: 26.03.09 16:56. Заголовок: Ольга пишет: на Дер..

Ольга пишет:

цитата:

на Дербеневской набережной. Бегу по набережной к метро Коломенская, потом в Коломенское и выбегаю к МИФИ.

Отличный маршрут и хорошее совмещение! Но попозже, часам к 8, пожалуй, там и получше было бы...
А у меня сейчас не иначе как по мкаду по обочинке с бесконечнми фурами и заторами никак и не доедешь :( так что приходится уже от дома.
А в час ложиться спать все же поздновато. Стараюсь, хотя бы, где-то чуть позже 12.

 Отправлено: 26.03.09 17:26. Заголовок: Ihori пишет: Стараю..

Ihori пишет:

цитата:

Стараюсь, хотя бы, где-то чуть позже 12.

Я тоже стараюсь до 12, но редко получается.

 Отправлено: 26.03.09 17:43. Заголовок: Молодец!!! Даже не п..

Молодец!!! Даже не представляю,как успеваешь восстанавливаться если по 6 часов спишь?? Я уж зомби если всю неделю так мало спала бы. Было такое время в жизни и поняла,что НАДО было что то менять а то здоровье полетит(или заснула бы за рулем и все).

 Отправлено: 27.03.09 06:12. Заголовок: ...

Ольга пишет:

цитата:

Нет, не дано

Не стану вдаваться в подробности ...Вы ниже сами себя опровергаете .

цитата:

Эх, тренера бы мне тогда хорошего.

Ihori пишет:

цитата:

в час ложиться спать все же поздновато. Стараюсь, хотя бы, где-то чуть позже 12.

В своё время запомнились слова одного тренера ,что " основная польза от сна для спортсмена находится до 12часов ночи "...
Ольга пишет:

цитата:

часто интересные передачи как раз после 23 часов бывают

Если человек тренируется утром ( или ещё и утром) , то таких передач "НЕ бывает" . Известно , что Владимир Сальников извинялся и уходил спать в др.комнату в 22.00 , даже если у него были гости .

 Отправлено: 27.03.09 10:21. Заголовок: Vald пишет: польза ..

Vald пишет:

цитата:

польза от сна для спортсмена находится до 12часов ночи

И не только для спортсмена. Это неоспоримо.
Но не под наш ритм и не в мегаполисе. И так уже, если вдуматься, получается как заводной апельсин: отстоял в пробках, приехал домой, минут 10-15 размялся, переоделся, побегал, сполоснулся - и уже 21:30 в лучшем случае. А перекусить тоже надо, ну и с семьей пообщаться и расслабиться, газетки перелистнуть, книжечку открыть - уже роскошь, а тут еще про корейских ниндзя в youtube подсел - отличная подборка. Не, раньше 12 никак не выйдет. Вот если бы уехать на хутор на Средиземном море и чтоб только при свечах...
Но большинство даже и от бега отказываются. Так что мы еще ого-го!

 Отправлено: 27.03.09 10:46. Заголовок: а что с возрастом ..

а что с возрастом происходит в организме бегуна?
Понятно, что восстановление идёт дольше и сложнее, чем в молодости
Почему скорость падает?
Даже если "моторчик" не подсажен в молодости?
Мышцы "умирают"?
Вообще можно поподробнее, если можно

 Отправлено: 27.03.09 11:27. Заголовок: M3 пишет: "мото..

M3 пишет:

цитата:

"моторчик" не подсажен в молодости? Мышцы "умирают"?

"Дури" меньше становится (в хорошем смысле слова! = азарт, мотивация, кураж). Осторожничать народ начинает. Вон в F1 молодые только и гоняют, а как перевалил за тридцатник, так уже скорости сразу ниже.
А мотрочик-то совсем и "не родной".

 Отправлено: 27.03.09 15:07. Заголовок: 2M3 есть такая тема: геронтобег

т.е. тренировки в "немолодом" возрасте. Основная проблема возраста - преобладане катаболизма над метаболизмом, т.е. распад идет быстрее, чем восстановление. Чем дальше, тем дисбаланс сильнее. Мышц меньше - скорость соответственно тоже.

 Отправлено: 27.03.09 15:43. Заголовок: art пишет: Основная..

art пишет:

цитата:

Основная проблема возраста - преобладане катаболизма над метаболизмом, т.е. распад идет быстрее, чем восстановление. Чем дальше, тем дисбаланс сильнее. Мышц меньше - скорость соответственно тоже.

в корне неверно! я как возрастной, заверяю что мышца растет от штанги в пределах не хуже 30 летнего возраста.
Более того силовая выносливость по крайней мере до 40 лет растет (число подтягваний, отжиманий, приседаний и тд).
Падает абсолютная скорость и абсолютная взрывная сила, прыжок, удар и тд, падает скоростная координация (теннис, пинг-понг и тд)
Кроме того такое впечатление что абсолютную силу не удается тренировать как в молодости потому что не держат сильную тренировочную нагрузку связки и тд но уж никак не из-за похудания и разрушения мышц или из-за того что мышцы перестали реагировать на нагрузку.

Также замечу что люблой мужчина с возрастом "матереет", причем многим в 17-18 гораздо труднее нарастить мясо чем в 28-30.
Ну а про жир и так все знают.
Я тяжелее себя 18-ти летнего на 7-8 кг, но немнаго жирнее, совсем ненамного. Так что 5 кг чистого мяса больше это точно.
Показатели "медленной" силы практически теже (отжимания, подтягивания, жим лежа).

По медленной аробной выносливости тоже не скажу что какой-то провал насупил.

А вот скоростно-силовая, жестко анаэробная просела мощно, бег на 1-3 км что в юности довался довольно легко
не требуя каких-то спец тренировок в больших объемах - сейчас закис,
иначе, по научному говоря, АнП и все что быстрее его без тренировки быстро отваливается до уровня АэП.
(имхо анаэробная биохимия возрастом ухудшается ).

Так что с возрастом основные проблемы имхо - макс. скорость, макс. сила, скоростно-силовая (быстрее АнП, ПАНО) выносливость,
а вовсе не масса мышц.
- Хотя как всегда наверняка появится и контр пример,
нверняка найдется на форуме человек который стал быстро бегать 1..3км только после 40

 Отправлено: 27.03.09 16:15. Заголовок: домово

домово пишет:

цитата:

Более того силовая выносливость по крайней мере до 40 лет растет

Я бы даже сказал до 50 лет и чуть более, но для хорошего уровня уточню, не растёт, а не падает, многое зависит от ресурсов организма, от их правильной сохранности и использования.

 Отправлено: 27.03.09 16:21. Заголовок: домово пишет: нверн..

домово пишет:

цитата:

нверняка найдется на форуме человек который стал быстро бегать 1..3км только после 40

не знаю как на форуме, тут проще найти людей которые до 40 вообще не бегали а потом начали, а если посмотреть на великих, то есть примеры (не мало), когда спортсмены ЛР устанавливали после 40. Подкопаева к примеру после 40 выбежала 1500 из 4 минут.

 Отправлено: 27.03.09 20:46. Заголовок: Я начал бегать в 25,..

Я начал бегать в 25, первый марафон пробежал в 35, личный рекорд в марафоне установил в 54, и надеюсь, что смогу ещё его улучшить.

 Отправлено: 27.03.09 22:09. Заголовок: домово. про неверность в корне лучше не говорить

Речь о том, почему с возрастом максимальная скорость падает. Думаю, если посмотреть посмотреть статистику установления мировых рекордов на короткие дистанции, то это покажет возраст максимума силовых возможностей человека.
Про возрастные изменения в мышцах писал Амосов. Нельзя сказать, что он большой авторитет в этой области, но он на собственном опыте пытался доказать, что постоянные силовые нагрузки стимулируют выделение гормона роста, как следствие изменяют равновесие в процессах синтеза/распада.
Со скоростной выносливостью немного другой разговор. Хотя тоже, видимо существует возраст, начиная с которого этот показатель падает.

Если уж приводить в качестве примера собственный опыт, то где-то 30 лет назад я в бегал по достаточно серьезным результатам. Попытка активно тренироваться после 40 лет показала, что прежде всего подводит связочный аппарат, но и мышцы совершенно по-другому реагируют на нагрузки. Для достижения определенного прогресса требуется гораздо больше усилий и времени. Силовые показатели при небольшой скорости выполнения растут вполне нормально, но при этом если когда-то для того чтобы улучшить результат на трешке с 10 минут до 9 было достаточно выполнить 2000х100 м по 15 сек. за 3 месяца, то сейчас никакие длительные подводки не позволяют даже просто повторить хотя бы 1 такой интервал.

К чему это я веду: для каждого вида активности существует определенный возрастной коридор. Скоростные-силовые - для молодых, виды на выносливость для тех, кто постарше. Если кто-то в 50 бежит 100 м быстрее, чем в 20 это не означает ничего, кроме того, что этот кто-то в юности занимался не спортом, а чем-то другим.

 Отправлено: 27.03.09 23:14. Заголовок: art пишет: и мышцы ..

art пишет:

цитата:

и мышцы совершенно по-другому реагируют на нагрузки

А что имелось ввиду что мышцы по другому реагируют? именно мышцы ног а не кардореспираторная система?

 Отправлено: 28.03.09 07:36. Заголовок: Имелась ввиду другая реакция рабочих мышц...

на тренировочные воздействия. Условно говоря, есть какой-то тренировочный цикл, по окончании которого производится прикидка. Чем больше прирост результата, тем больше тренировочный эффект. У меня получается, что с возрастом "отдача" от тренировок уменьшается.
Что сказать о кардиореспираторной системе? В общем судить не возьмусь, в старые времена на эти вещи мало обращали внимание. Ручные замеры пульса на коротких остановках, во-первых, жутко неточные, во-вторых, сейчас и не вспомнишь, какие показатели тогда были. Сейчас, конечно, пульсомеры - большое подспорье. Так что по своему опыту можно сказать, что эта система адаптируется быстрее, чем рабочие мышцы.

 Отправлено: 28.03.09 07:53. Заголовок: Знакомый врач сказал..

Знакомый врач сказал, что в организме мужчины в районе 40 лет происходит второй тотальный гормональный сдвиг (после пубертата). Увеличение количества жировой ткани, снижение силовых возможностей мышц - это его проявляения. Физическая активность может сгладить эти изменения, но не отменить. Ссылок на литературу приятель не дал, не та ситуация была. Но если кто-то, что-нибудь на эту тему найдет, поделитесь.

 Отправлено: 28.03.09 09:10. Заголовок: Ольга,вас полостью п..

Ольга,вас полостью поддерживаю. Уже то что вы бегаете марафон - это очень хорошо. Не многие женщины в России вообще бегают, а тем более марафоны. А с семьей и работой сложно ложиться в 22.00. Советую, если у вас суббота и воскресенье свободны делать хорошую длительную от 2 часов, естественно не трусцой. (км от 25 до 32), можно сделать с утра в субботу. И выходные будут впереди, можно заняться делами.

 Отправлено: 28.03.09 13:20. Заголовок: а как с состоянием м..

а как с состоянием мышц после 35???? Об этом часто думаю. Уж пришла к выводу,что мне как можно скорее надо вернуться жить в горах для слиы. Но есть одно большое НО- реально уж в моем возрасте снова качать бедро как оно раньше было накачано просто потому что постоянно бегала по горам? Иногда боюсь,что поезд уж ушел и за это время надо было по горам продолжать бег просто чтоб эти мышцы не ушли а снова накачать все не знаю реально или нет. В 21 год я 3 месяца привыкала к горному бегу потом в ногах чвуствовала силу а щас.....

 Отправлено: 28.03.09 18:18. Заголовок: Если продолжить тему про бег и возраст.

Постараюсь припомнить возрастные изменения в организме, общие для любого человека. Если припомните еще какие-нибудь аспекты, дополняйте.
Есть системы, которые начинают "портиться" с самого юного возраста, например, сократительная способность цилярной мышцы глаза начинает падать с рождения и уменьшается всю жизнь.
Возможности ССС начинают ухудшаться где-то с 30 лет. В частности уменьшается МПК. Считается, что деградация идет со скоростью 9% за 10 лет. Тренировки ССС уменьшают этот показатель, но не до 0.
Как уже говорили уменьшается удельная доля скелетных мышц. Где-то я читал, что это уменьшение идет преимущественно за счет быстрых мышечных волокон. Параллельно деградируют связанные с мышцами мотонейроны, проводящие импульсы. Соответственно уменьшаются сила и скорость мышечных сокращений.
С возрастом снижается чувствительность многих рецепторов: вкуса, запаха, давления на кожу. Ухудшается способность к концентрации и координации.
Ухудшается деятельность суставов, снижается гибкость связок.
Снижается гормональная деятельность. Соответственно, не полностью восстанавливаются отмирающие клетки, поврежденные ткани, могут остаться некомпенсированными химические изменения.
Еще можно упомянуть про ухудшение слуха и зрения, но это влияет на бег в меньшей степени.

Приблизительно такая картина.

 Отправлено: 28.03.09 18:33. Заголовок: ну если быстрых мень..

ну если быстрых меньше то меньше лактата - так это наоборот хорошо!

 Отправлено: 28.03.09 20:34. Заголовок: ухудшаются чвуство ж..

ухудшаются чвуство жажды особенно после 40 лет. Если бежишь на длинные надо за этом следить!

 Отправлено: 28.03.09 21:27. Заголовок: всего 101 год.... h..

всего 101 год....

http://planetultramarathon.wordpress.com/2007/11/09/buster-martin-101-year-old-marathon-runner/

 Отправлено: 29.03.09 10:34. Заголовок: Вот еще рекорд и вроде как абсолютный

http://www.runners.ru/content/view/2079/1/
хотя автору 65 лет.
Нашим коллекционерам на заметку.

 Отправлено: 30.03.09 07:35. Заголовок: art пишет: С возрас..

art пишет:

цитата:

С возрастом снижается чувствительность многих рецепторов: вкуса, запаха,

Но между прочим, частенько замечал, что старички
очень любят чаёвничать и вкусно поесть
Значит получают удовольствие от еды больше, чем молодые
С возрастом снижается/теряется либидо, но на смену приходят "вкусовые удовольствия"
Так что с возрастом, ИМХО, "жевательные" удовольствия становятся ярче

 Отправлено: 30.03.09 16:51. Заголовок: M3 пишет: Так что с..

M3 пишет:

цитата:

Так что с возрастом, ИМХО, "жевательные" удовольствия становятся ярче

Да и зрение лучше, как у меня. В школе было -2, а сейчас -1,25...

 Отправлено: 30.03.09 19:15. Заголовок: Про вкусовые ощущения не скажу точно,

хотя давно читал про исследования воздействия жгучего перца на тинэйджеров и зрелых людей. Там разница в чувствительности различалась в разы. Видимо то, что старички любят пожевать - это не из-за любви к изящной гастрономии.
Что касается запахов, то с 20 лет до 40 у мужчин чувствительность падает на 60%.

M3 пишет:

цитата:

Но между прочим, частенько замечал, что старички очень любят чаёвничать и вкусно поесть

Это уже начало старческой дальнозоркости.

Carmero пишет:

цитата:

Да и зрение лучше, как у меня. В школе было -2, а сейчас -1,25

 Отправлено: 30.03.09 21:19. Заголовок: а еще слышать перест..

а еще слышать перестаешь высокие частоты и Hi-Fi становиться ненужным, огромная экономия денег! А вообще до 45 думаю можно такимим вопросами не запариваться. А потом тщательно обследоваться и начинать лечиться

 Отправлено: 31.03.09 13:40. Заголовок: Всё, что вы тут пона..

Всё, что вы тут понаписали происходит не столько от старости, сколько от детренировки. Всё, что не требуется в жизни - со временем атрофируется (например, сужается поле зрения). Вот если бы мы жили в лесу, и нас преследовал бы голод и дикие животные, то было бы и зрение острое, и нюх, и бежали бы как следует...

 Отправлено: 31.03.09 19:18. Заголовок: Carmeo - это несерьезно

Еще скажите, что в Африке полудикие охотники, которым постоянно нужны крепкие ноги, острое зрение и хорошее здоровье, живут до 200 лет и при этом ничем не болеют. Или, пример поближе, не было бы ни одного профессионального заболевания.

Процессы нормального старения - общие для всех людей. Тренируйся-не-тренируйся в конце-концов всё отмирает.

Carmero пишет:

цитата:

Всё, что вы тут понаписали происходит не столько от старости, сколько от детренировки. Всё, что не требуется в жизни - со временем атрофируется (например, сужается поле зрения). Вот если бы мы жили в лесу, и нас преследовал бы голод и дикие животные, то было бы и зрение острое, и нюх, и бежали бы как следует...

 Отправлено: 31.03.09 22:50. Заголовок: art пишет: Тренируй..

art пишет:

цитата:

Тренируйся-не-тренируйся в конце-концов всё отмирае

так говорят обычно бывшие в юности спортсмены, почему-то начавшие бегать в зрелом возрасте наоборот полны оптимизма и зачастую в 40-45 перекрывают свои 20 летние достижения!

И по статстике смертности на первом месте инфаркт но вовсе не смерть от старости ввиду обнуления всех жизненных функций, так что
резерв организма человека еще не исчерпан и о затухании всего до нуля очень рано говорить.

 Отправлено: 01.04.09 06:50. Заголовок: Домово: что касается вечной молодости, то вы не одиноки

Есть соответствующий форум: http://www.starenie.ru/forum/index.php
У них сейчас как раз сезонное обострение.

Вот такая,блин, музыка,
такая, блин, вечная молодость
(с) Чиж&Co

 Отправлено: 01.04.09 07:27. Заголовок: Агафье Лыковой тайга & отшельничество здоровья не прибавили...

Carmero пишет:

цитата:

если бы мы жили в лесу, и нас преследовал бы голод и дикие животные, то было бы и зрение острое, и нюх, и бежали бы как следует...

 Отправлено: 01.04.09 10:40. Заголовок: Carmero пишет: нас ..

Carmero пишет:

цитата:

нас преследовал бы голод и дикие животные.. было бы и зрение острое, и нюх, и бежали бы как следует

И был бы естественный отбор. Впрочем, он в измененном виде и сейчас есть.
Эх, а ведь раньше из всех формаций нравился больше всего каменный век - "ну какой же ты неандерталец", борьба за огонь, саблезубые тигры, мамонты, мясо на костре, свежий воздух и романтика всего на своих двоих
Но лет в 25 там была уже старость

 Отправлено: 10.12.09 18:53. Заголовок: домово пишет: почем..

домово пишет:

цитата:

почему-то начавшие бегать в зрелом возрасте наоборот полны оптимизма и зачастую в 40-45 перекрывают свои 20 летние достижения

Нашел далеко не свежие, но многими, думаю, ранее не читаные статьи, не про бег, правда, но про спорт и возраст. Интересно. И хочется, все-таки, что бы люди не стеняясь своего возраста начинали рано или поздно активные спортивные занятия. А то мрем от инфарктов уже в 40-50 лет...((
Да, чуть не забыл, про ссылки...
http://www.peoples.ru/sport/powerlifting/goldman/index.html
http://www.ironman.ru/php/news.php3?id=956

 Отправлено: 17.05.10 07:21. Заголовок: Отти ( Словения, ранее Ямайка )

цитата:

БАРСЕЛОНА . Многократный призер Олимпийских игр Мерлин Отти, которой на этой неделе исполнилось 50 лет, намерена принять участие в чемпионате Европы в Барселоне в июле. Несмотря на то, что в последний раз Отти бежала стометровку в 2008 году, этой зимой она показала 7,66 на дистанции 60 м. При этом Отти рассчитывает в Барселоне выступить успешнее, нежели 4 года на континентальном первенстве в Гетеборге, где она выбыла на стадии полуфинала. (european-athlectics.org

 Отправлено: 17.05.10 08:15. Заголовок: Круто! :sm36: Я был..

Круто! Я был уверен, что в 2008 она закончила карьеру.

 Отправлено: 17.05.10 09:56. Заголовок: Искренне рад за Олег..

Искренне рад за Олега Стрижакова ,Котова,Швецова ,а Шабунин вообще красавчик!Такой щелчок по носу нашим молодым бегунам!Но...наверное ,эти примеры скорее исключение ,чем правило.Из друзей моей спортивной молодости (мне46)увы ,вряд-ли кто ещё бегает .Последней закончила Т.,и....лучше бы этого не видеть.Девушка бежала 2.0 800 раньше ,а сейчас2.15 в муках-"душераздирающее зрелище",как говорил один персонаж.То- же могу сказать и о Мерлин Отти-помните её в восьмидесятые ?и сейчас?Для себя я давно всё понял,и бегаю сейчас ничего не планируя ,никуда не готовясь .пробежал недавно два пробега 5км -18.05 и 2000- 6.51 это в почти полную силу скажу банальность ,но время ещё никому не удавалось обмануть ,хотя иногда кажется "да я ещё ууух!",но ахилл и спина быстренько ставят на место .

 Отправлено: 17.05.10 10:06. Заголовок: А.В. пишет: -"д..

А.В. пишет:

цитата:

-"душераздирающее зрелище",как говорил один персонаж.То- же могу сказать и о Мерлин Отти-помните её в восьмидесятые ?и сейчас

Нет ,давайте вы всё-таки метафору о "зрелище" будете применять к себе... На Форуме вполне адекватные люди ,понимающие разницу между 25 летней и 50 -летней Отти . И задержалась она не в художественной гимнастике ( чтобы обсуждать эстетику) , а имеет 7,66 на 60 м почти в 50 лет и создаёт позитивный пример.

 Отправлено: 17.05.10 14:09. Заголовок: Видел Отти "живь..

Видел Отти "живьем" в 2008 году в Любляне. Поверьте, там было на что посмотреть.
А из примеров забыли еще М. Степанову Высокие результаты - это хорошо, а мировые рекорды в 40 лет- гораздо круче

 Отправлено: 17.05.10 15:48. Заголовок: Vald пишет: Нет ,да..

Vald пишет:

цитата:

Нет ,давайте вы всё-таки метафору о "зрелище" будете применять к себе...

Да постоянно применяю !И семья моя смеётся регулярно над моимм "старпёрскими " бегами !относительно Отти,Это настоящая звезда лёгкой атлетики ,ей абсолютно нечего доказывать,но видно на пенсии скучно (как Михаэлю Шумахеру)-понять её можно ,но сравнивать...Кстати ,почему эстетика не актуальна для Л/А.?
Вспоминаю бой Холлифилда,когда он вернулся ,в очередной раз ,и били его нещадно ,комментатор(В. Гендлин ,кажется)с болью в голосе говорил -"ну как -же так ?ну ведь этого соперника он уложил- бы одной левой лет 10 назад! ну зачем ТАК возвращаться?"Всё-таки остаюсь при своём -спорт -дело молодых.(как вам комментарий Артура Лидьярда из этой-же ветки о Билле Бэйли?)

 Отправлено: 17.05.10 20:29. Заголовок: http://runningtimes...

http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=13650
http://runningmegleg.blogspot.com/

почти все ЛР после 40 в 49 лет МСМК на 100км хотя уж стаж большой у нее.

 Отправлено: 18.05.10 06:03. Заголовок: dima пишет: из прим..

dima пишет:

цитата:

из примеров забыли еще М. Степанову Высокие результаты - это хорошо, а мировые рекорды в 40 лет- гораздо круче

Марина Степанова (1950 г.р.) мировые рекорды устанавливала в возрасте до 40 лет . Пик -1986 г. ( мировой рекорд в Ташкенте на Спартакиаде народов СССР ).
Из примеров -Ек.Подкопаева , которая стала чемпионкой мира в 44 года ( 1500 м в помещении ) .
А.В. пишет:

цитата:

ей абсолютно нечего доказывать,но видно на пенсии скучно Кстати ,почему эстетика не актуальна для Л/А.?

У неё могут быть свои мотивы. Насчёт эстетики поверю dime; думаю при отсутствии таковой Отти никуда бы не высовывалась.

цитата:

Всё-таки остаюсь при своём -спорт -дело молодых

Сложный вопрос ... Если возрастные соревнуются без понтов и претензий на спортивные звания ( скажем,за стаж шарканья) ,то ничего против не имею. Но каждый решает сам . Самый ближайший и конкретный пример -Мих.Антонов . Именно без понтов, коллекционирования стартов , скидок на возраст.

 Отправлено: 20.05.10 14:25. Заголовок: Vald пишет: Марина ..

Vald пишет:

цитата:

Марина Степанова (1950 г.р.) мировые рекорды устанавливала в возрасте до 40 лет . Пик -1986 г. ( мировой рекорд в Ташкенте на Спартакиаде народов СССР )

Помните ,на той спартакиаде всех,кому больше 23 не допускали до соревнований? Дурдом! Марина Степанова бежала вне конкурса! А ещё там решили не награждать чемпиона и призёров на 10 000 .Формулировка-за нежелание вести бег в высоком темпе (там было +36 градусов)

 Отправлено: 20.05.10 17:25. Заголовок: Мастера, достижения,..

Мастера, достижения, рекорды...

Вот что по личным ощущениям любителя.
У меня было 2 периода занятий бегом:
1 - 1999-2001 гг. (16-18 лет)
2 - 2009-н.в. (25- и далее лет)

Приведенные ниже цифры просьба воспринимать качественно,
т.е. по субъективным впечатлениям, а не количественно, т.е.
безотносительно фактических результатов.

Так вот, сравнивая второй период с первым:
- Скорость упала на 30%.
- Выносливость возросла на 200%.

 Отправлено: 20.05.10 19:03. Заголовок: Костафей,в вашем слу..

Костафей,в вашем случае (если я правильно посчитал ,вам нет ещё 30)падение скорости может происходить от смещения акцентов в тренировке в сторону выносливости ,а никак не из-за возраста,если хотите вернуть скорость-побегайте обычную спринтерскую (средневицкую)работу :ускор. в гору ,короткие отрезки ,ускор. с горы(пологой)

 Отправлено: 21.05.10 05:28. Заголовок: А.В. пишет: Помните..

А.В. пишет:

цитата:

Помните ,на той спартакиаде всех,кому больше 23 не допускали до соревнований? Дурдом! Марина Степанова бежала вне конкурса! А ещё там решили не награждать чемпиона и призёров на 10 000 .Формулировка-за нежелание вести бег в высоком темпе (там было +36 градусов)

Помню... Решение принимал некто Саная -спортивный босс ,спринтер в прошлом. Если не ошибаюсь , на 10000м под раздачу попал Олег Стрижаков ,22 лет Пробежали они тогда медленнее 30 минут ( кмс тогда был ~30.20) , что и привело Санаю в~бешенство ( судя по интервью с ним в "лёгкой атлетике"). Тогда же молодой К. Санталов (1966,Алма-Ата) лидировал с отрывом в марафоне , но попал под машину ( без серьёзных последствий) ,т.к . местная ГАИ не успела закрыть перекрёсток .
В октябре того года, кстати, был в Ташкенте -Фергане : очень приличные и современные по тому времени стадионы и дорожки.

 Отправлено: 21.05.10 06:41. Заголовок: Товарищи,как вам наш..

Товарищи,как вам наша тема ,применительно к 16-17 летним?Обьяснюсь-приходят ко мне в техникум после девятого класса школы ,набираю в секции и упираюсь в стену !Сдвинуть с места незанимавшихся с детства ребят ,настоящая проблема.По сравнению с детьми из ДЮСШ,теми которые бегают лет с восьми и в четырнадцать уже квалифицированные спортсмены(девочки лучшие по КМС бегут)-наши просто "мёртвые".Неужели скоро будет,как в гимнастике,где если в 6-7 лет(или раньше?)не привёл ребёнка в секцию ,то вас даже в зал не пустят?

 Отправлено: 07.06.10 12:44. Заголовок: Сегодняшний уровень ..

Сегодняшний уровень Отти http://masterstrack.com/
В десятке лучших результатов сезона в России

 Отправлено: 25.06.10 14:28. Заголовок: В далеком 2004году,я..

В далеком 2004году,я в возрасте 48лет,пробежал Омский марафон за 2.28.33.Все зависит от человеческих возможностей-если дано,можно и в 60лет пробежать!

 Отправлено: 25.06.10 14:58. Заголовок: Суворов Н.Н. из, ран..

Суворов Н.Н. из, ранее, Усть-Каменогорска, ему за 70 и, все бегает марафоны ММММ.

 Отправлено: 25.06.10 16:11. Заголовок: Гораздо интереснее е..

Гораздо интереснее если бы приводили примеры "в молодости бегал слабо, а ветераном побежал". Ибо все примеры, что вы приводите бегали хорошо в молодости или не бегали вовсе (т.е. просто природный талант: раз и побежал, два и побежал очень хорошо) и сравнивать вообще не с чем.

 Отправлено: 29.08.10 23:28. Заголовок: Многие мои знакомые ..

Многие мои знакомые говорят, что начинать бегать в моем возрасте уже нет смысла
В таком возрасте достичь каких-либо результатов невозможно. Но я не отчаиваюсь, не падаю духом, а тренируюсь каждый день. Очень тяжело, но за эти 2.5 месяца ощутил положительные результаты от бега Буду продолжать бегать несмотря ни на что.

 Отправлено: 30.08.10 10:53. Заголовок: ForrestRunner Какие ..

ForrestRunner Какие ваши годы?! Вы еще совсем малтшык! Бегайте, пока бегается!
ForrestRunner пишет:

цитата:

достичь каких-либо результатов невозможно.

О каких результатах идет речь? О спортивных рекордах? Или о каких-либо личных достижениях? Второе гарантировано, первое хоть и менее достижимо, но вполне возможно, если уж будет такая цель. Определите для себя, тогда будет, что ответить знакомым.

 Отправлено: 30.08.10 11:16. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

Многие мои знакомые говорят, что начинать бегать в моем возрасте уже нет смысла

О женщинах тоже говорят: 45-ягодка опять! А тут! Все еще впереди, я в такие годы молотил вовсю!

 Отправлено: 30.08.10 11:39. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

Многие мои знакомые говорят, что начинать бегать в моем возрасте уже нет смысла

Не верьте им!

 Отправлено: 30.08.10 12:39. Заголовок: fa пишет: О спорти..

fa пишет:

цитата:

О спортивных рекордах? Или о каких-либо личных достижениях?

О каких-либо спортивных рекордах я и не думаю
Просто хочется бегать на вполне достойном уровне, развиваться, прогрессировать и бить личные рекорды.
Хотел бы первый свой марафон выбежать из 4 часов, в перспективе приблизиться к 3.
Научится пробегать десятку за 40 минут. Но это будет еще не скоро, сейчас надо работать, набирать беговые объемы и опыт.

 Отправлено: 30.08.10 13:04. Заголовок: Ну, тогда всё в поря..

Ну, тогда всё в порядке! Результаты будут!

 Отправлено: 30.08.10 13:16. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

Хотел бы первый свой марафон выбежать из 4 часов, в перспективе приблизиться к 3.

Оценивая свой небольшой опыт, думаю, что Ваши планы осуществимы.
Правда, не уверен, что в первый год тренировок можно приблизиться к 3-м часам на марафоне, но в перспективе, цель для достаточно здорового человека реальна.
Я начал бегать примерно в Вашем возрасте (3 года назад). Бегал лишь для удовольствия, не ставя спортивных целей. В этом году решил пробежать первый марафон. За пару месяцев до старта принял решение, за 6 недель до марафона пробежал первую в жизни длительную - 27км. До этого пробежки не превышали 20-22км.

 Отправлено: 30.08.10 14:09. Заголовок: Ровесники и коллеги,..

Ровесники и коллеги, подшучивающие над моим увлечением бегом, сами ведут абсолютно неспортивный образ жизни. Пиво, телевизор и расчесывание пуза. Даже предложение подняться без лифта на 5-й этаж вызывает в их глазах панику. Считают, что на старости лет я слегка поехал головой и "отбился от общей стаи"
Я 3 месяца назад километр не мог пробежать, задыхался, а сейчас каждый день бегаю по часу непрерывно. Стараюсь больше бегать в горку, по холмам, по тропинкам и пересеченке. Бывает очень тяжело, но сцепив волю стараюсь бежать даже через "не могу". Опыта бега по асфальту пока нет.
Родственники говорят, что за это время я на глазах изменился в лучшую сторону. Стал бодрее, свежее, крепче. Ощущаю в себе мощный прилив сил и оптимизм. Очень люблю бег, эта такая красота - бежать и бежать!
Думаю, к первому марафону мне еще готовиться, как минимум года 2-3. Первый марафон за 4 часа считал бы для себя большим успехом

 Отправлено: 30.08.10 14:28. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

Считают, что на старости лет я слегка поехал головой

завидуют что у вас получилось сделать первый шаг,а у них нет) думаю у каждого из них когда-то был такой момент в жизни,когда хотелось что-то изменить в себе ( сбросить вес,научиться бегать,кататься на коньках и т.д ),но не каждый решался на это скорее всего из-за непонимания окружающих или боязни потерять друзей-собутыльников

 Отправлено: 30.08.10 14:32. Заголовок: До этого сезона проб..

До этого сезона пробегал за раз не более 10-15 км в темпе ~5.50-6.0. И не более трёх тренировок в неделю. Раз в два месяца удавалось одолеть 20км. Ноги болели после каждой тренировки. Ничего не знал ни о пульсе, ни о кроссовках.
Получил непонятную аритмию, но сделал выводы и принял меры:
а)Купил Polar, а в качестве датчика скорости у меня Forreuner205. Стал бегать не по темпу, а по пульсу.
б)Приобрёл правильные кроссовки - KAYANO16. Ноги перестали болеть после тренировки.
в)Удалось летом в Крыму потренироваться пару месяцев по пересечёнке.
г)Поскольку алкоголь стал мешать тренировкам завязал и с ним, как в своё время и с курением.
И в результате - сейчас бегаю каждую неделю длительную 20-25км в темпе 6.10; десятку в темпе 5.40. И удалось пробежать 30 в темпе 6.19. Следующую дистанцию 35 думаю одолею в течении месяца. А там и 40 на горизонте.
Зимой буду бегать с шипами. Опасно падать в моём возрасте. Реакция уже не та. Не успеваешь сгруппироваться. Заказал Gel-Arctic WR.

 Отправлено: 30.08.10 14:42. Заголовок: Перед началом заняти..

Перед началом занятий бегом обследовал в клинике сердце. Никогда не пил, не курил, лишней массы нет - 182/63.
По результатам обследования врач сказал, что им приятно видеть здоровое сердце. Каких -либо патологий ССС нет. Можно давать беговые нагрузки, плавно их наращивая.

 Отправлено: 30.08.10 16:35. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

Пиво, телевизор и расчесывание пуза. Даже предложение подняться без лифта на 5-й этаж вызывает в их глазах панику. Считают, что на старости лет я слегка поехал головой и "отбился от общей стаи"

Это не только ваши коллеги и ровесники, но большинство людей, не в зависимости от возраста.
Если взять любую группу людей, то из 20 человек найдётся ~ один как вы, который не пьёт,не курит и спортом занимается.
Почему большинство людей так делают? потому, что им так легче и под большим влиянием окружаищего общества.
Вы никогда не видели зомби? так вот это типа этого, зомбированые люди, им говорят/показывают что-то, а они делают.
Если задать себе вопрос, почему же другие люди не бегают? для того, чтобы начать бегать(например так регулярно как вы, по часу) надо в начале знать, что есть такое действие: бег не прерывный на определёное время, а ещё более важно должна быть мотивация, вот возьмём обычного человека у которого родители не спортсмены, спортом не занимается, иногда смотрит спортивные матчи по тв и олимпиаду в 4 года, так он сам себе скажит:"зачем это я должен тратить из своего времени ради какого-то бега? только из-за того, что в журналах написано, что это полезно?, там и про яблоки и апельсины написано, что они полезные, но я их не кушаю". Тоесть для человека нужен толчок чтобы начать этим заниматься, это может быть с помощью друга который бегает, это может быть секция, это может быть наблюдение собствеными глазами за бегущими людьми по стадиону,по городу,на дорожке в тренажёрном зале, потому, что когда человек видет как другие люди чем-то занимаются, есть шанс, что и они попробуют этим заниматься.
Поэтому не мало важную роль играет выбор друзей при жизни, и конечно собственый характер человека.
Вот например я знаю, что заниматься спортом намного легче тем, кто в детстве был на какой-то секцие, и ходили на неё регулярно приличное время, а не походили 2,3 раза и бросили.
Потому, что когда человек взрослеет многие вещи и действия, в том числе и поход на секцию, слова тренера, мотивация на тренировках, запоминаются при дальнейшей жизни, и уже когда человек самостаятельно начинает заниматься каким-то спортом, он всегда может вспомнить вот ту секцию которую он посещал, того тренера который его гонял и говороил разные слова которые ему запомнились до сих пор.
Ещё хотел сказать, что человек который заниматся бегом так как вы сейчас, у него конечно немного происходит сдвиг в голове, и не только, он немного подругому смотрит на вещи, например для него подняться пешком на 6 этаж, это не опускание носа вниз.
Есть много людей которые начели грамотно питаться, бросили курить, пить только блогодаря одному регулярному бегу, вот как он умеет влиять на всю жизнь, он может все вредные привычки убрать, но это с условием, если регулярно заниматься.
Также он делает человека более смелым и самоуверным, потому, что если он пробежал, осилил себя, значит пройтись до магазина который находится пол часа от дома это пустяк.
Есть люди у которых есть куча времени свободного и они не бегают, вот им бы тоже не помешало заполнить свой пустой график пробежкой по городу, посмотрели бы на город уже не за окном машины, а в полёте на ногах
Есть люди у которых есть немного не правильное понятие о занятие спортом, они думают, что если они на работе перетаскивают тарелки со столов, так это спорт...
Есть люди которые покупают тренажёр себе домой, чтобы заниматься с ним, в итоге он там пылится, есть люди которые покупают обонемент в спорт-центер, в итоге туда приходят 2 раза в неделю, в басейн заходят и спят в нём, в тренажёрном зале походят 15 минут на дорожке со скоростью 4.5 км/ч, поподнимают гантели вес которых 500 грам, попарятся в сауне и говорят:"я позанимался спортом", крутой отдых получился, попарился,в бассейне полежал, гантельками помахал ветром, походил на дорожке.
Один раз в одной гостинице я поднялся в зале на дорожку, и рядом была девушка, она на дорожке ходила, я начел бежать на ней и спрашиваю:"а ты чо не бежишь?", она мне говорит:"я сюда не пришла чтобы попотеть", алё, мадам, это тренажёрный зал, ты сюда пришла, чтобы потеть! кайфовать с потом а не жалеть себя! никто не говорит тебе 2 часа бегать, но хотя бы попотей немного, сбей ритм дыхание
Но вот что меня радует, я начинаю видеть тёток лет 50 бегают по утрам, радует глаз видеть такое, и классно бегается у них, со стороны катятся перфектно короче призываем всех тёть и дам и конечно парней, на совместные побешуки, вот чего не хватает нашему обществу, совместных побегушек! думаю, что в каждом городе, должен быть клуб, встречаются все на место встречи и начинают бегать себе, и тогда образуется компания.
а то есть такие города, посёлки где люди не знают, что это спорт, они только знают, что это что-то трудное, но до конца не понимают...
ForrestRunner, важи знакомые, колеги, раньше не занимались спортом?

 Отправлено: 30.08.10 20:01. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

Многие мои знакомые говорят, что начинать бегать в моем возрасте уже нет смысла

пошли они все знаешь куда... В штатах у нас девушки на уровне МСМК до 50 лет! Правду не бегут на коротеие а на длинные но бегут!

 Отправлено: 31.08.10 06:19. Заголовок: Мишель пишет: В шт..

Мишель пишет:

цитата:

В штатах у нас девушки на уровне МСМК до 50 лет!

В штатах и кушают по другому! И уровень жизни др.

 Отправлено: 31.08.10 10:27. Заголовок: marik пишет: алё, м..

marik пишет:

цитата:

алё, мадам, это тренажёрный зал

Хорошо сказал! :-) Не только про эту мамзель, но в целом.

 Отправлено: 31.08.10 10:34. Заголовок: Мишель пишет: МСМК ..

Мишель пишет:

цитата:

МСМК до 50 лет

Мишель, при всём уважении... В это как-то не очень верится. Это ж надо в пятёрку на соревнованиях уровня чемпионата Европы попасть.

 Отправлено: 31.08.10 11:39. Заголовок: Мишель пишет: В шт..

Мишель пишет:

цитата:

В штатах у нас девушки на уровне МСМК до 50 лет!

В штатах наверное своя классификация результатов!

 Отправлено: 31.08.10 14:58. Заголовок: Meghan Arbogast нео..

Meghan Arbogast
неоднократно из 8и часов на 100км
ей 49лет!

почти все ЛР показала после 40 хотя бежит давно!

 Отправлено: 31.08.10 15:45. Заголовок: Ясно. Под "корот..

Ясно. Под "короткими" (дистанциями) ты имеешь в виду всё, что меньше сотки.

 Отправлено: 31.08.10 21:33. Заголовок: :sm54: :sm75: +1..

+1

 Отправлено: 31.08.10 21:39. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

Думаю, к первому марафону мне еще готовиться, как минимум года 2-3

Да ладно, за 4 часа года хватит, а за два -три к сотке! Давай дерзай.

 Отправлено: 20.09.10 17:55. Заголовок: Я примерно подсчитал..

Я примерно подсчитал, что до 45 лет можно выигрывать все соревнования в Омской области или как минимум быть в призерах! При условии, если беречь себя!

 Отправлено: 20.09.10 18:39. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Я примерно подсчитал, что до 45 лет можно выигрывать все соревнования в Омской области или как минимум быть в призерах!

Я и в 48 легко и успешно расправлялся с молодыми!

 Отправлено: 20.09.10 19:58. Заголовок: Марафонец пишет: Я ..

Марафонец пишет:

цитата:

Я и в 48 легко и успешно расправлялся с молодыми!

Ключевое слово - легко!

 Отправлено: 20.09.10 20:14. Заголовок: Марафонец пишет: Я ..

Марафонец пишет:

цитата:

Я и в 48 легко и успешно расправлялся с молодыми!

С высоты возраста я бы сказал, ключевое слово - успешно Марафонец

 Отправлено: 21.09.10 11:27. Заголовок: fa пишет: С высоты ..

fa пишет:

цитата:

С высоты возраста я бы сказал, ключевое слово - успешно

Нет!!! Нужно учиться побеждать легко! А не умирать после финиша!!!

 Отправлено: 21.09.10 11:40. Заголовок: Имхо, "успешно&#..

Имхо, "успешно" - понятие более емкое. Умирать после финиша - явная неудача в выборе методики тренировок или тактики бега. Но в общем, это буквоедство, не будем ссориться из-за слов

 Отправлено: 21.09.10 13:30. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Я примерно подсчитал, что до 45 лет можно выигрывать все соревнования в Омской области или как минимум быть в призерах! При условии, если беречь себя!

Тут не одно ЕСЛИ. Условий, в т.ч. независящих от вас внешних факторов, достаточно много. Мотивация, здоровье, семья, работа... Все это может вносить свои коррективы.

 Отправлено: 22.09.10 16:21. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Нет!!! Нужно учиться побеждать легко! А не умирать после финиша!!!

Помню в 48 лет я пробежал SIM почти по нормативу КМС,не было стимула быстрее бежать,в 10_ку уже не попадал,просто добегал! Саша ты не прав! Победы легко даются только в"Веселых стартах"! Или на худой конец-когда выигываешь пер-во"Бани"!

 Отправлено: 23.09.10 16:57. Заголовок: PutNic пишет: незав..

PutNic пишет:

цитата:

независящих от вас внешних факторов, достаточно много. Мотивация, здоровье, семья, работа

И что же из перечисленного, по вашему, действительно "не зависит от нас"? Всё зависит от нас. А уж мотивация - исключительно от нас. Марафонец прав: наше спортивное долголетие - в наших руках!

 Отправлено: 24.09.10 12:53. Заголовок: Eduard765 пишет: не..

Eduard765 пишет:

цитата:

не каждый решался на это скорее всего из-за непонимания окружающих или боязни потерять друзей-собутыльников

Да такие примеры в жизни были...Начинал со мной заниматься парень чуть младше меня (ему 38 лет), почти без всякой базовой подготовки (кроме "люблю кататься зимой на лыжах" у него не было), склонен к полноте и т.д. Так за 3 месяца совместных тренировк он мог спокойно пробегать 16 км... А "среда обитания" потянула обратно...

 Отправлено: 01.10.10 07:02. Заголовок: Девушка без возраста..

Девушка без возраста. 51-летняя Жанни Лонго опередила лучшую российскую спортсменку на полторы минуты
http://www.sovsport.ru/gazeta/article-print/410779<\/u><\/a>

 Отправлено: 04.01.11 00:05. Заголовок: И умерли бы в 45 :s..

И умерли бы в 45

 Отправлено: 04.01.11 00:43. Заголовок: ForrestRunner До 52..

ForrestRunner
До 52-х лет я не бегал, а только ел и работал, сидя за компом.
В 52 года у меня случился инфаркт и после выхода из больницы я не мог быстро пройти 500 метров.
Через год ежедневных тренировок в 53 года я ежемесячно в тренировочном режиме по горам пробегаю марафон за 3.28 - 3.30, вот уже 5 раз в этом году с августа по декабрь. Так что здесь главное не сдаваться и регулярно бегать по самочувствию.
В Вашем возрасте приличные результаты обязательно будут!
Удачи [img src=/gif/smk/sm12.gif]

 Отправлено: 04.01.11 11:33. Заголовок: pmsol пишет: До 52-..

pmsol пишет:

цитата:

До 52-х лет я не бегал, а только ел и работал, сидя за компом. В 52 года у меня случился инфаркт.

У ТС речь идёт о возрасте и спортивных результатах (и не ставится под сомнение способность людей двигаться в возрасте 50+ лет). Люди , пришедшие к физкультуре из нулевого минусового физического состояния ( и в возрасте , старше 40 лет) должны за собой тщательно следить и не питать иллюзий в отношении спортивных достижений. "Бес в ребро"- сгодится для взаимоотношений с молодёжью противоположного пола . А вот спортивно зарубаться могут себе позволить только реальные возрастные спортсмены (начавшие заниматься лет в 15-20 - пусть даже в 25-30 лет ;и не делавшие перерывов на наедание массы в полтора -два десятилетия). Амбициозным мечтателям рекомендую комментарий в теме "ОФФ".