Отправлено: 18.03.09 09:43. Заголовок: Возраст и хороший бег

-Олег Стрижаков , 1963 г.р. ( 45 лет однако) недавно пробежал 15 км за 48.01!!!!!
-Сразу вспоминается В.Котов - уже под 50 лет, а на ультрамарафоне в Комрадсе - в призах
-Ещё конечно Л. Швецов(35-36 лет) - вообще бьёт рекорды этого Комрадса
-Недавно проходила инфа, что японец в 60 лет пробежал марафон за 2ч.38 мин
Что это?
Здоровый образ жизни, профессиональный подход к тренировочному процессу или гены???

 Отправлено: 28.11.11 06:20. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

На самом деле от24.00 до 3.00 остальное довесок. Кто не спит в это время - первый кандидат на раннюю онкологию Алексей Кононов.

Хм..Может быть . Но в смысле лучшего восстановления после вечерней тренировки разделяю мнение , что надо стремиться хотя бы к 30-40 мин. сна до 24 ч.

 Отправлено: 28.11.11 06:48. Заголовок: Я после

Vald пишет:

цитата:

лучшего восстановления после вечерней тренировки

субботней 35-ки побил свой рекорд по продолжительности сна.
Лег в 21:00, а встал в 9:00. Чистое время ~ 10,5 часа.

 Отправлено: 28.11.11 17:21. Заголовок: Vald пишет: Хм..Мож..

Vald пишет:

цитата:

Хм..Может быть . Но в смысле лучшего восстановления после вечерней тренировки разделяю мнение , что надо стремиться хотя бы к 30-40 мин. сна до 24 ч.

Ну, в смысле в 24.00 надо уже видеть сон, а не только укладываться и засчпать.
Алексей Кононов.

 Отправлено: 28.11.11 19:25. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

в 24.00 надо уже видеть сон

осталось уточнить, по какому времени, а то оно у нас часто меняется(менялось?) Или главное в 24?

 Отправлено: 28.11.11 21:11. Заголовок: СЮр пишет: осталось..

СЮр пишет:

цитата:

осталось уточнить, по какому времени, а то оно у нас часто меняется(менялось?) Или главное в 24?

Вообще-то по тому к которому привык и чтоб темнота была полная. Чтобы перестроиться под новый часовой пояс на первых порах таблетки мелатонина неплохо принимать. Но на самом деле сбой в несколько дней неопасен, если он редок. Речь идет о хроническом нарушении режима.
Алесей Кононов.

 Отправлено: 29.11.11 13:56. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

Речь идет о хроническом нарушении режима.

А что скажете о тех, кому удается поспать днем (1-2 часа)...? Является ли этот сон нарушением режима?

 Отправлено: 29.11.11 14:08. Заголовок: Гоша пишет: А что с..

Гоша пишет:

цитата:

А что скажете о тех, кому удается поспать днем (1-2 часа)

я часто в кресле (удобное кресло) дремлю в офисе 10-15 минут после обеда. Здорово бежится потом.

 Отправлено: 29.11.11 14:17. Заголовок: karaul пишет: Здоро..

karaul пишет:

цитата:

Здорово бежится потом.

Согласен, почему и спрашивал...

 Отправлено: 29.11.11 15:15. Заголовок: Я как стала режимить..

Я как стала режимить с сентября по настоящему и уже чувствую разницу. Сон это для меня самый крутой допинг для восстановления. Стала ложиться и вставать в примерно в такое же самое время каждый день и перестала приходить с работы домой когда уж в это время надо спать ложиться! Знаешь я теперь всю ночь сплю а раньше просыпалась ночью и не могла уснуть из за капитпльного нарушения сна и режима связанно с работой по сменам. Работа по сменам очень для здоровья вредно. А время для сна я читала, что гормон роста повышается с 22-0300 и в это время надо стараться спать.

 Отправлено: 29.11.11 22:26. Заголовок: Гоша пишет: А что с..

Гоша пишет:

цитата:

А что скажете о тех, кому удается поспать днем (1-2 часа)...? Чвляется ли этот сон нарушением режима?

Нет конечно, это дополнительный промежуточный отдых, но мелатонина не вырабатывает.
Алексей Кононов

 Отправлено: 02.12.11 07:56. Заголовок: «Тренировка стайера ..

«Тренировка стайера -ветерана»
http://www.klbvostok.ru/files/stayer-veteran.doc
Очень неплохо. Хотя , на мой взгляд , это португальская методика , адаптированная к возрасту и российским особенностям.

цитата:

автор не склонен применять значительный объём, а исповедует регулярные интенсивные тренировки. Чрезмерный объём чаще всего превращается в бег ради бега и не повышает соревновательные возможности спортсмена. Главное, что повышает уровень бегуна-стайера – это выполнение интенсивной работы.

цитата:

Для меня необходимость проведения силовых тренировок со штангой для ветеранов неясна до конца. Насиловать или не насиловать позвоночник ветерану, каждый должен решать сам, исходя из своих возможностей. Тем более результатов, достигаемых в тренировках со штангой, можно достигнуть и другими методами, например работами на подъёмах. Но, конечно, общеразвивающие упражнения силового характера необходимы.

цитата:

Обязательно делаю подводку к ответственным стартам, которая заключается в следующем. Сильная последняя развивающая тренировка делается за 8-9 дней до соревнований. За 3-4 дня до старта провожу установочную тренировку, включающую пробегание нескольких отрезков от 200 до 600 м (в зависимости от длины дистанции) в соревновательном темпе. Цель этой тренировки, помимо отработки скорости, создание небольшого утомления, чтобы потом на фоне супервосстановления подойти к соревнованиям

 Отправлено: 02.12.11 08:42. Заголовок: Vald пишет: Очень н..

Vald пишет:

цитата:

Очень неплохо

годится для спортсмена ветерана

да и любители бега могут что-то полезное почерпнуть

 Отправлено: 02.12.11 08:58. Заголовок: Нашли ветерана

Kovi пишет:

цитата:

годится для спортсмена ветерана

на нашем форуме такую работу сделают единицы.
Из "ветеранов" только Марафонец на такое способен.

цитата:

18.01 – всего 14 км, 8×1000 м через 1.45 -2.00 отдыха - 3.25; 3.15; 3.22; 3.13; 3.24; 3.14; 3.24; 3.05.

Уважаемый ветеран, видимо в далекой молодости 10000 м бежал в районе 30 мин.

 Отправлено: 02.12.11 09:14. Заголовок: ROM пишет: Уважаемы..

ROM пишет:

цитата:

Уважаемый ветеран, видимо в далекой молодости 10000 м бежал в районе 30 мин.

Близко к 31.00. Мне с ним как -то довелось плотно посоперничать на зимнем пробеге 15 км ( он был "молодым ветераном" порядка 42 лет) . Очень сильно тогда я лично накушался , но на финише (last 200 m ) всё-таки получше изобразил спринт .Что-то , в р-не 52.30
ROM, скорости ведь не предлагается буквально проецировать ...

 Отправлено: 02.12.11 09:15. Заголовок: ROM пишет: quote:..

ROM пишет:

цитата:

quote: 18.01 – всего 14 км, 8×1000 м через 1.45 -2.00 отдыха - 3.25; 3.15; 3.22; 3.13; 3.24; 3.14; 3.24; 3.05. Уважаемый ветеран, видимо в далекой молодости 10000 м бежал в районе 30 мин.

Вечное препядствие бегуна - ориентироваться на темп и говорить что такое никто не переварит. Это отнимает у вас у самих ресурсы от более плодотворных дискуссий. Никто не обязывает же бегать в ТАКОМ темпе. Важно же потратить определенное время в определенном для СЕБЯ темпе. Зачем смотреть на чужой темп?

 Отправлено: 02.12.11 10:15. Заголовок: ROM пишет: Уважаемы..

ROM пишет:

цитата:

Уважаемый ветеран, видимо в далекой молодости 10000 м бежал в районе 30 мин.

про молодость не сказано, а в 39лет там рез. на десятке почти 37мин.
потом видимо завелся мужик по ветеранам выкашивать, в результатах при такой пахоте ничего удивительного не вижу.
видимо в молодости не набегался, сохранил мотивацию, здоровье сохранил.
но сейчас где он? надоело видимо, что тоже неудивительно при таких тренировках. дай бог ему здоровья...

 Отправлено: 02.12.11 10:38. Заголовок: СЮр пишет: сохранил..

СЮр пишет:

цитата:

сохранил мотивацию, здоровье сохранил

Согласен.

цитата:

при такой пахоте

Не особая там «пахота» . 6 тр./нед.,70-80 км/нед.

цитата:

но сейчас где он?

Судя по всему , утратил интерес к продолжительным шоссейным «гонкам».
Где ? Например , «55-59 Казанцев В.9.54,2 02.03.08 Барнаул
17.18,0 19.01.08 Барнаул»

 Отправлено: 02.12.11 10:50. Заголовок: А

Авва пишет:

цитата:

Зачем смотреть на чужой темп?

соревновательный дух, соперничество? Мы же как бы спортсмены.
Никто и не сравнивает несравнимое. У него просто все показатели как у молодого продвинутого спортсмена,
ЧССмах в районе 190, ЧСС ПАНО 170-172. Вот и бежит или бежал.
СЮр пишет:

цитата:

сейчас где он?

цитата:

11 Новосибирский полумарафон А.Раевича-Чемп.России Новосибирск пл.Ленина 2008-09-13 21,0975 км 43 545 Казанцев Валентин 1:20.45 М49-53 1 1951 Барнаул Россия Алтайский

 Отправлено: 02.12.11 10:51. Заголовок: Vald пишет: Не особ..

Vald пишет:

цитата:

Не особая там «пахота» . 6 тр./нед.

для меня пахота,
если вы тренируетесь также, поздравляю, тогда хотелось бы узнать рез-т тренировок, а то набираешь, к примеру в БД Пробега имя Vald - не дает БД ответа. издержки конспирации...

 Отправлено: 02.12.11 11:01. Заголовок: СЮр !В свою очередь ..

СЮр !В свою очередь поздравляю вас со всплеском любопытства. Обратитесь к АK-55 и он вам наверняка поможет. Или листаните страницы IRC.Типа http://www.irc-club.ru/faq/training.html

Что касается тренировочных методов , то мне они нравятся : Portugal. Но ключевые слова это «отсутствие травм» и «мотивация».

 Отправлено: 02.12.11 11:24. Заголовок: Недавно

СЮр пишет:

цитата:

дай бог ему здоровья...

юбилей отметил.
http://www.klbvostok.ru/component/content/article/1-2009-09-09-08-08-23/165--60-

 Отправлено: 02.12.11 11:28. Заголовок: ROM ! Кстати , завтр..

ROM ! Кстати , завтра в 11.00 у них пробег 30 км . 24 круга по 1.25 км.

 Отправлено: 02.12.11 11:35. Заголовок: Видел анонс

Vald пишет:

цитата:

завтра в 11.00 у них пробег 30 км

у меня тоже завтра 30-ка, но в 10:00.
Посмотрел рекорды КЛБ, солидно. Только 24 часа немного "проседают".

цитата:

100 км 18-34 Дерксен А. 6.48.29 8.02.98 Барнаул

 Отправлено: 02.12.11 13:54. Заголовок: Vald пишет: Обратит..

Vald пишет:

цитата:

Обратитесь к АK-55

"если вы не отзоветесь, мы напишем в спортлото"?
удачной конспирации...

 Отправлено: 02.12.11 14:05. Заголовок: СЮр, с таким вопросо..

СЮр, с таким вопросом вы на моей памяти 3ий (включая меня), а по числу таких вопросов к Vald встреченных мною в архивах, я уж сбился.

Наверное что-то глубоко личное. Vald имеет полное право, приватность надо уважать. Вот только режим приватности и задирание носа в общении с новичками малосовместимы. От того и спрашивают люди раз за разом.

 Отправлено: 02.12.11 14:27. Заголовок: karaul да-а, загад..

karaul

да-а, загадочное поведение...

 Отправлено: 02.12.11 15:05. Заголовок: Karaul, да ничего загадочного.

Тренировка - дело интимное.
Может в этом и её прелесть.

 Отправлено: 02.12.11 15:15. Заголовок: Глаз пишет: Трениро..

Глаз пишет:

цитата:

Тренировка - дело интимное.

я согласен, можно хранить секреты, но вопрос не о тренировке а о текущих достижениях. Можно ведь просто ответить на вопрос.

Если разговор нормальный, то будет принят любой ответ. Хороший результат с должным почтением, плохой с подобающим сочувствием.

Если пошло на повышенном тоне, то отказ от ответа не вяжется с апломбом. Остаётся гадать о причинах отказа. Может высокомерие, а может травма какая-нибудь. Иногда спортсмены тяжело переживают возрастной регресс.

 Отправлено: 02.12.11 15:15. Заголовок: однажды мне тоже ста..

однажды мне тоже стало интересно (любопытства только) "Who is mister Vald?", головоломка не сложная.

 Отправлено: 02.12.11 15:22. Заголовок: Editor пишет: "..

Editor пишет:

цитата:

"Who is mister Vald?", головоломка не сложная

если бы она стоила того чтобы тратить время. Вот, кстати, что говорит гугль, какая то чепуха

 Отправлено: 02.12.11 15:29. Заголовок: СЮр ! Вы , помнится,..

СЮр ! Вы , помнится, желали подробностей моих тренировок ?
Ссылка вам была предоставлена . Есть желание - читайте ( там диапазон «удачная схема»-« неудачная»). Какие проблемы ?
Остальное, г-да идеологические противники, сублимируйте в политической ветке .

цитата:

Тренировка - дело интимное.

цитата:

приватность надо уважать

Мне то это понятно.

 Отправлено: 02.12.11 16:16. Заголовок: karaul пишет: если ..

karaul пишет:

цитата:

если бы она стоила того чтобы тратить время.

на поболтать время находится, не таг ли?

 Отправлено: 02.12.11 16:19. Заголовок: Editor пишет: на по..

Editor пишет:

цитата:

на поболтать

мозг не надо включать

 Отправлено: 02.12.11 16:30. Заголовок: Vald пишет: Вы , п..

Vald пишет:

цитата:

Вы , помнится, желали подробностей моих тренировок ?

Я, помнится, желал результатов ваших тренировок, а то вы сделали вид как будто не поняли?
интересно за последнее время и в каком возрасте, то есть к чему приводят ваши высокоэффективные(без сомнения) тренировки?
личные рекорды то я вижу, но так понимаю, это было давно, а рысаками и мы когда то были.
сублимируйте ответ в этой ветке
впрочем как хотите...

 Отправлено: 02.12.11 17:30. Заголовок: СЮр пишет: то есть ..

СЮр пишет:

цитата:

то есть к чему приводят ваши высокоэффективные(без сомнения) тренировки?

Уж какие есть (оценка не моя ,заметьте). Но мы ,кажется, начали с тренировок алтайского ветерана , которые мне понравились , а у вас было иное мнение. Далее попёр ваш флейм , проецирование и требования подробностей моих тренировок. Основную нить дискусса не надо терять , вроде рано ещё. При озвученном апломбе , огласите ,пжлст , свою сверхэффективную методу , если шесть тренировок в нед. при объёме 70-80 км ( первоисточник ) это «пахота».

цитата:

личные рекорды то я вижу, но так понимаю, это было давно

Полтинник - в возрасте за 40 , расслабьтесь. Что касается «титульной» инфы то она была проставлена по просьбе одного участника Форума ( некто Salvataggio), т.к. ему так было проще фильтровать поступающие советы. Так что , извините , но павлинизм явление ...средиземноморское.

 Отправлено: 02.12.11 17:44. Заголовок: Какая разница

СЮр пишет:

цитата:

личные рекорды то я вижу, но так понимаю, это было давно, а рысаками и мы когда то были.

были или нет. Любой отменный результат, показанный в независимости от возраста, достоин уважения.
Просто только сверхмарафонцы родятся.

 Отправлено: 02.12.11 19:32. Заголовок: Vald Статья хорошая..

Vald
Статья хорошая. Спасибо!

 Отправлено: 02.12.11 20:31. Заголовок: Vald спасибо за ви..

Vald

спасибо за витиеватый ответ, прошу уточнить где вы увидели у меня: Vald пишет:

цитата:

требования подробностей моих тренировок

ну не желал я этого

 Отправлено: 02.12.11 20:35. Заголовок: ROM пишет: Любой от..

ROM пишет:

цитата:

Любой отменный результат, показанный в независимости от возраста, достоин уважения

а я разве против?

 Отправлено: 03.12.11 04:14. Заголовок: СЮр пишет: вы сдел..

СЮр пишет:

цитата:

вы сделали вид как будто не поняли?

Нет , это вы сделали вид , что не умеете пользоваться Интернетом и забыли название темы.
_____________________________________________
В недельную схему этого ветерана добавь 5-6 утренних разминок по 4-7 км - вообще будет super -схеиа