Отправлено: 15.11.12 10:52. Заголовок: Бегай, не бегай... если сидишь на работе целый день, то все равно! (продолжение)

http://www.runnersworld.com/health/too-much-sitting-linked-heart-fat

Сидеть целый день в офисе вредно - накапливается сало вокруг сердца. даже если регулярно заниматься физкультурой, сало все равно накапливается

 Отправлено: 09.12.12 15:22. Заголовок: ROM если бы я предст..

ROM если бы я представлял как сделать 3:08, то да. А пока, когда максимальная скорость невысокая и все попытки её повышения приводят к травмам, мне остаётся довольствоваться развитием пульсовой стоимости. Благо мне это нравится и резерв есть. Но и ПС начиная с сентября застыла на одном уровне, хотя я надеялся понизить её в этом сезоне к 700.

 Отправлено: 09.12.12 15:32. Заголовок: Значит

karaul пишет:

цитата:

когда максимальная скорость невысокая

надо пересмотреть средства и методы ее повышения.
У меня пару месяцев назад была похожая ситуация. Заболело колено от прыжков в гору.
Значит это не для меня. Выбрал более щадящий вариант.
Пока вторая попытка в действии.
Хотя есть и другой вариант - экстенсивный. Объемы, объемы, объемы...
У меня он 8-10 лет назад работал. Хотя при этом надо иметь достаточный запас прочности по ОДА.

 Отправлено: 09.12.12 15:38. Заголовок: azat пишет: Про фун..

azat пишет:

цитата:

Про функциональность: где она в моих марафонах?

М не надо рассматривать в свете спортивных результатов, я писал об этом. Надо в комплексе: подготовка + ровное (обязательно ровное!) прохождение, а время индивидуально. Если получилось, то офисный планктон здоров и умеет планировать своё время. Дальше можно поступать как угодно: если понравилось, то улучшай личник. Не понравилось (нет функциональности) занимайся другим. А марафон останется как успешно сданный экзамен.

 Отправлено: 09.12.12 15:48. Заголовок: azat пишет: azat п..

dup

 Отправлено: 09.12.12 15:51. Заголовок: Согласен

karaul пишет:

цитата:

Надо в комплексе: подготовка + ровное (обязательно ровное!) прохождение, а время индивидуально.

но может быть и 2:00 и 1:59 при текущей функциональной готовности и фактическое, которое выше всяких похвал.

 Отправлено: 09.12.12 16:15. Заголовок: karaul пишет: А что..

karaul пишет:

цитата:

А чтобы убедиться в своей правоте лучше не кипеть, а жить долго и с подобающим качеством.

- "качество жизни" , плюшевый какой-то штамп , сразу вспоминается "глупый пингвин робко прячет тело жирное в утесах..." , а точно жить будете долго ? Может лучше покипеть , а то и вспомнить нечего будет , даже если ничего не случиться и вы доживёте...

 Отправлено: 09.12.12 16:24. Заголовок: влад пишет: Супер!!..

влад пишет:

цитата:

Супер!!!

спасибо! Организаторы выложили предварительные результаты: 20 общее место, 6 место в группе. Если убрать приехавших иностранцев и оставить только резидентов Кипра, то в группе 3 место

http://www.nicosiamarathon.com/eng/results/index.htm

 Отправлено: 09.12.12 16:27. Заголовок: Фунт если я начну ..

Фунт

если я начну вспоминать, то у других просто не будет момента чтобы вставить слово. Стоит только начать перебирать свой продолжительный (не мимолетный туристический) опыт жизни в 4 странах

 Отправлено: 09.12.12 16:52. Заголовок: karaul пишет: меру ..

karaul пишет:

цитата:

меру надо знать. Кто-то хочет погорячее но обжегшись на молоке начинает дуть на воду. Другие, запальчивые, часто горячие только в избранные моменты, а в прочие моменты - тюфяк тюфяком. И это простительно и понятно, нельзя быть всё время горячим, легко выкипеть. А чтобы убедиться в своей правоте лучше не кипеть, а жить долго и с подобающим качеством.

,

karaul пишет:

цитата:

перебирать свой продолжительный

- Стало быть это был не универсальный совет для всех и каждого...

 Отправлено: 09.12.12 17:21. Заголовок: karaul пишет: спаси..

karaul пишет:

цитата:

спасибо! Организаторы выложили предварительные результаты: 20 общее место, 6 место в группе. Если убрать приехавших иностранцев и оставить только резидентов Кипра, то в группе 3 место

Неплохой результат. Молодец.
Но, знаешь, сразу припоминается все, что ты тут постоянно пишешь про пузомеров и понтовщиков. Хочу тебе сказать. Женя, харе уже занудствовать и лицемерить. Всякий раз ты вычисляешь свое место и радуешься когда на финише обгоняешь тех, кто тебя обогнал в начале. Ты точно такой же пузомерщик и понтовщик, как и те кого ты критикуешь. И как бы ты не пытался замаскироваться, от МД ничего не утаишь. ))

azat пишет:

цитата:

Про функциональность: где она в моих марафонах? Это разнесенные позиции на разные баррикады. Почему это немногие понимают?

Я думаю, все понимают. Но боятся признать. Так себе бегай и бегай. А если признать, что марафрн не функционален, и надо добавлять что-то еще. Придется тогда и штангу поднимать, и мешки таскать, а сил то нет, хочется хоть как-то восстановиться от бегов. )))
И все как-то забыли, что у древнегреческого воина Фидипида был совсем другой марафон. Сначала он две суток бегал. Потом целый день воевал, и потом еще сутки бегал уже израненный. То есть не было у него никакой марафонской специализации, а было самое что ни на есть наикрутейшее многоборье. Хорошо бы это вспоминать хоть иногда современным марафонцам.

 Отправлено: 09.12.12 17:49. Заголовок: Так есть ли долговре..

Так есть ли долговременная польза для здоровья от упражнений с отягощениями, где цель - гипертрофия скелетных мышц? Я прочитал всю тему. Эмоции поблескивают, конструктивных ответов нет.

И вот еще. Откуда данные, что у культуристов повышен тестостерон? То, что он им нужен - да, понятно, он сильно влияет на рост мышц. Но вот у всех ли он повышен? Скорее всего нет. Наоборот - у большинства понижен, т.к выработка лимитирована, а "рост мышц" забирает еще и то, что предназначено для либидо. Если набрать "testosterone" в Гугле, то 4-м, то 5-м сайтом от начала выскакивает "bodybuilding.com". Все статьи о том, как поднять, и что делать, если "не хочется". Рецепт лечения такой: здоровый сон (а без него сна то и нет), правильное питание, ограничение нагрузки, визит к доктору. Если бы у билдеров его было бы дофига, вопросы стояли бы наоборот - как понизить.

Я не поленился и пролистал страниц 10 "testosterone" в Гугле вперед. Сайтов "running.com" или близких профильных не обнаружил. Вопрос: с чего бы это? Бегунам наплевать на тестостерон? Или - проблемы нет, а раз нет, то и обсуждать нечего?

Я не претендую на истину, просто решил разобраться. И пока всё просто кричит о том, что тестостерона бодибилдерам не хватает. Отсюда и бесконечные темы про него, либидо, стояк.

 Отправлено: 09.12.12 17:56. Заголовок: Поздравляю!

Пара минут с личника всегда приятно
Расклад по половинкам мастерский. У нас, любителей, обычно, вторая половина чуть хуже выходит.
Ещё одно подтверждение, что марафон раз в месяц не такое уж и насилие над организмом. (По мне так и раз в 2 недели. А между ними можно и длительную в 42км сбегать неспеша:))

 Отправлено: 09.12.12 18:21. Заголовок: Фунт пишет: был не..

Фунт пишет:

цитата:

был не универсальный совет для всех и каждого...

да, не для каждого. Для тех у кого уже есть опыт. На форуме большинство такие.

Вот в чём дело. Хорошо, правильно и заразительно быть горячим в начале пути. Когда нет обязательств, отвечаешь только за себя и ещё не знаком с горьким опытом. Поднабравшись понимаешь что горячность уже не столь правильна, так как цена ошибки велика, а ты отвечаешь уже не только за себя но и за других. Поэтому лучше умерить личные амбиции. Ну а к закату вообще стоит пожинать плоды и предаться анализу. Если всё было сделано верно, то котомка будет полной.

 Отправлено: 09.12.12 18:31. Заголовок: tauker пишет: Женя,..

tauker пишет:

цитата:

Женя, харе уже занудствовать и лицемерить. Всякий раз ты вычисляешь свое место и радуешься когда на финише обгоняешь тех, кто тебя обогнал в начале.

я радуюсь если моё понимание и предсказание ситуации (в данном случае на М) оказалось верным. Значит у меня есть гармония с МД. А пузомерка это абстрактная, я меряюсь анонимно с общим уровнем. В этом резкое отличие от конкретной пузомерки которая зависит от флуктуаций а не от базовых законов Мироздания. (Анонимизация означает ансамбль и усреднение, значит всегда можно выловить закономерности.)

Насчет занудства согласен.

 Отправлено: 09.12.12 18:38. Заголовок: karaul пишет: Насче..

karaul пишет:

цитата:

Насчет занудства согласен.

Женя, ты просто подкупаешь своей искренностью, хотя иногда ты меня бесишь не меньше чем ал_ала или Валда. ))

 Отправлено: 09.12.12 18:47. Заголовок: Робинзон пишет: что..

Робинзон пишет:

цитата:

что марафон раз в месяц не такое уж и насилие над организмом.

при наличии опыта получается да. Удивительно что три разных М в течение года, в разное время и на разных маршрутах, но средний пульс и темп везде совпадают.

Длительную перед этим М я пробежал специально сразу после возвращения на остров, за 5 дней до М, 27 км на среднем темпе 4:56 чередуя быстро\медленно каждые 3 км. Может и зря. Но утром сегодня в теле был тонус, значит успел восстановиться

 Отправлено: 09.12.12 20:12. Заголовок: воссилий пишет: нед..

воссилий пишет:

цитата:

недавно какая-то ассоциация включила силовые в список упражнений, способствующих здоровью. Так что и здесь есть что пообсуждать. Ссылку правда не дам, не найду.

так уже много раз размещали тут ролики Селуянова где он проранжировал вредные и полезные вещи:
к полезным он отнёс каланетику, короткий спринт и качалку в пределах системы Изотон, к вредным циклическую и ациклическую аэробику и "кислую" качалку..

 Отправлено: 09.12.12 20:59. Заголовок: rrs05 пишет: так уж..

rrs05 пишет:

цитата:

так уже много раз размещали тут ролики Селуянова где он проранжировал вредные и полезные вещи:

он настолько неоднозначный товарищ, что принимать его за пример вообще нереально по-моему. В чем-то он разбирается однозначно: в подготовке лыжников с помощью стероидов, в остальном есть сомнения. Впрочем это мое имхо, чтобы не разводить холивар. Да и некоторые рассуждения его про растягивание сердца напоминают пение певца-акына, в особенности рассказы про охоту и прочую белиберду.

 Отправлено: 09.12.12 21:34. Заголовок: evgeny пишет: Или е..

evgeny пишет:

цитата:

Или если в сторону выносливости, легкоатлеты-десятиборцы

скорее лыжники и триатлонисты. у десятиборцев длинных дистанций нет

 Отправлено: 09.12.12 22:07. Заголовок: visor пишет: У меня..

visor пишет:

цитата:

У меня есть друзья, которые бегают М за 4-4:30. Не спешите называть их недоразвитыми. Они являются профессионалами в другой области, со спортом не связанной, причём такими и с такой з/п, что вы им даже в подмётки не годитесь. Подумайте над этим...

Держу пари, у проституток на Тверской з/п поболее, чем у вас и ваших друзей. При том, что они вообще не бегают. Подумайте над этим. Может, смените сферу деятельности и на панель пойдете, раз успешность и развитость деньгами измеряете? Вон, Стив Джибс тоже не нищий вроде был... И где он сейчас? Прожил не больше, чем среднестатистический шахтер. Смерти, как оказалось, чихать на з/п...

 Отправлено: 09.12.12 22:12. Заголовок: Igor пишет: Держу п..

Igor пишет:

цитата:

Держу пари, у проституток на Тверской з/п поболее

Проституток с Тверской убрали более 10 лет назад.
И з/п, если з/п, в Москве не сильно фантастическая, ну та же 10'ка, ну 15, ну 20'ка максимум.
Какой з/п удивить хотят?

 Отправлено: 09.12.12 23:32. Заголовок: Да, тут всё фотки кл..

Да, тут всё фотки клеют. Но, достаточно посмотреть практически на любого участника Ironman, любой возрастной категории, и все становится понятно. А для рядового физкультурнега ключевое слово - ГТО, похоже это правда. Долби, тянись, соответствуй и радуйся бонусам в других сферах. Ну и плюс профильная активность по выбору, по душе. Вон, щас по ТВ Андрон Кончаловский. Весь залимитирован системами питания и активности. Но и выглядит - супер. И защипов никаких не надо, и так всё видно.

 Отправлено: 10.12.12 01:12. Заголовок: Может МД и говорит: ..

Может МД и говорит: "ладно, вали мол на меня, что усё в порядке, сдал экзамен - и молодец". Но, ясень пень, он так говорит, чтобы индивидуум просто поставил заслон, чтобы посторонние не лезли в интимные отношения идивидуума и МД.
Как только индивид пытается отделаться от МД (в своих с ним интимных отношениях) исключительно своим рассудком это не может не оскорблять МД, т.к. что такое ничтожный интеллект "насекомого" против всевидящего взад и наперёд могущества непостижимой по-определению силы. Индивид будет непременно наказан, причём осознавая ошибки интеллектом, и, исправляя их с его помощью, он будет просто как лошадка на привязи, бегущая по граблям.
Так что друзья, всему своё время. Слово сказанное, есть ложь. Давайте просто наблюдать, не нарушая подчас хрупкой гармонии и радоваться ей. Ну и конечно, непременно к ней стремиться.

А док-во беспомощности интеллекта в заглавном посте этой темы. Человек силой своего интеллекта попытался свалить с себя физ. работу на плечи механизмов, или ещё хуже, "таджиков". Вот и получил кусок сала прямо в самое сердце.

 Отправлено: 10.12.12 05:16. Заголовок: tauker пишет: не ме..

tauker пишет:

цитата:

не меньше чем ал_ала или Валда. ))

От своего имени ,пжлст.Во избежание ...недоразумений.

 Отправлено: 10.12.12 07:30. Заголовок: воссилий пишет: ну ..

воссилий пишет:

цитата:

ну не так чтоб явно. Но вот то, что гормональный фон отличается - это ведь так и есть. По крайней мере лысых качков больше, чем лысых бегунов, причем значительно.

лысый отличается от волосатого лишь большим поврежением генного набора, либо те и те произошли от разных отрядов приматов
одни от красивых, другие от лысых, а то, что одни бегают а другие обитают в качалке это и есть подтверждение выше слов + те и те разделились ещё и по своим кучам комплексов каждый возможно одни были сухопутными, а другим до сих пор нужны ветки, лианы и стволы деревьев чтобы зависать прыгать и подтягиваться
штангисты скорее потомки кинг-конгов
поэтому советы одних пустой звук для других

 Отправлено: 10.12.12 11:21. Заголовок: Chapay пишет: Как т..

Chapay пишет:

цитата:

Как только индивид пытается отделаться от МД (в своих с ним интимных отношениях)

значит, выполняя разного типа физические упражнения со своим телом индивид тем самым вступает с МД в разного типа интимные отношения. (Камасутра с Мировым Духом ?)

Что рождается от этих интимных отношений? Ясное дело, понимание своего тела, интеллект. Получается дуализм: чтобы появилось понимание нужны интимные отношения. Но родившееся понимание не отменяет интимных отношений а переводит их на следующую ступень. (Новая поза в Камасутре, ага)

Остаётся загадкой, кто в этих отношениях выполняет пассивную и активную роль. Или индивид и МД равноправны, и интимные отношения совершают с третьими объектами, групповуха ? Отношения с телом индивида (понятно как) или природой\Мирозданием (природа = тело Мирового Духа)

 Отправлено: 10.12.12 11:51. Заголовок: С Духом может только..

С Духом может только дух вступить в отношения или, может, душа (ж.р.), но никак не тело. Тело - это спальня - там где и происходят эти отношения.
Продукт понимание, интеллект? Не думаю. Интеллект, это что - система логич. выводов, построенная на аксиомах. Аксиомы - заблуждения. (Слово сказанное, есть ложь.) Т.е. постулируемые упрощения - суть заблуждения.
Продукт, скорее, это некий новый код. Где-то в психомоторике, потом просачивается в гены - материальный носитель кода.

Активная или пассивная роль? Действительно, загадка. Что наша активность? Кокетство и заигрывание? Или ритуал ублажения МД? Дебри.

 Отправлено: 10.12.12 12:16. Заголовок: одни от красивых, др..

цитата:

одни от красивых, другие от лысых

Многие женщины(а не они ли истинное мерило мужской красоты), считают красивыми именно лысых.

В будущем все люди будут лысыми, так что лохматость - атавизм.

 Отправлено: 10.12.12 12:24. Заголовок: al_al пишет: Многие..

al_al пишет:

цитата:

Многие женщины,.. ...считают красивыми именно лысых.

- Сколько миллионов опросили ?

 Отправлено: 10.12.12 12:28. Заголовок: Фунт это провокаци..

Фунт

это провокация, я давно женат!

 Отправлено: 10.12.12 14:22. Заголовок: azat пишет: Насчет ..

azat пишет:

цитата:

Насчет качалки и качков: думаю, что в глубине души каждый спортсмен хотел бы в 65 выглядеть именно так.

Неа. Зачем мне серьёзные нарушения зрения?

 Отправлено: 10.12.12 14:28. Заголовок: Фунт пишет: Может л..

Фунт пишет:

цитата:

Может лучше покипеть , а то и вспомнить нечего будет

А зачем воспоминания? Жить ими?

 Отправлено: 10.12.12 14:35. Заголовок: tauker пишет: И все..

tauker пишет:

цитата:

И все как-то забыли, что у древнегреческого воина Фидипида был совсем другой марафон.

Вроде как на основании имеющихся данных однозначно сказать - какой именно был у него марафон трудно. Но уж точно не тот, что был описан ниже...

 Отправлено: 10.12.12 14:47. Заголовок: воссилий Ну это нав..

воссилий

цитата:

Ну это наверное самые жесткие нормативы. Вроде Нью-Йорк обещал еще ввести нормативы. А у нас зачем-то решили польстить любителям джоггинга и сделать марафон на 3 разряд сразу.

Осталось только вспомнить - зачем вводятся эти квалификационные нормативы "там" и что означает разрядная сетка "здесь".tauker

цитата:

Вот я сегодня соревновался с действующим, а не бывшим Мастером Спорта. Хоть в чем-то его уделать

"Мы сыграли с Талем десять партий -
В преферанс, в очко и на бильярде"

цитата:

А ты-то что постишь все каких-то боксеров? Что ты хочешь доказать? Что имея Вес=Рост-110 можно атлетично выглядеть?

Нет, иметь функционально понятную силу.

цитата:

Мужики, сто пятьсот первый раз повторяю: вес, рост, ИМТ - это все ниачем, если не известен процент жира. Атлетичное телосложение создают мышцы, а не сало. А мышцы - это сила. Сила приносит свободу! Масса пофиг!

Ну если целевые дистанции начинаются с тысячи - то масса совсем не пофиг.

 Отправлено: 10.12.12 14:48. Заголовок: вот кстати нашел сег..

вот кстати нашел сегодня пример бега между спринтером и бодибилдером.
бодибилдер пробежал за 7.8 с - кажется это на первый юношеский, III взрослый был 7.7, не знаю как сейчас.

Культурист: Kevin Levrone Профессиональный культурист IFBB.
Рост - 175-178 см
Вес - 108-115 кг
Спринтер: Dwain Chambers
Рост - 180-181 см
Вес - 83 кг
Dwain Chambers 6.64 seconds.
Kevin Levrone 7.8 seconds.

 Отправлено: 10.12.12 14:50. Заголовок: Если вернуться к пер..

Если вернуться к первому сообщению - лично мне не очень понятны условия эксперимента. Т.е. 9-часовой офисный день - это именно 9 часов не отрывать задницу от стула? Или отрывать, но в каких-то строго обозначенных пределах?

 Отправлено: 10.12.12 14:53. Заголовок: Maxim пишет: бодиби..

Maxim пишет:

цитата:

бодибилдер пробежал за 7.8 с - кажется это на первый юношеский, III взрослый был 7.7, не знаю как сейчас.

сейчас 7.8 - 3-й взрослый.

 Отправлено: 10.12.12 14:55. Заголовок: al_al пишет: Многие..

al_al пишет:

цитата:

Многие женщины(а не они ли истинное мерило мужской красоты), считают красивыми именно лысых. В будущем все люди будут лысыми, так что лохматость - атавизм.

женщины пугаются кросоты шевелюристых мужчин, с лысыми им как-то спокойнее...
al_al пишет:

цитата:

атавизм

что-то не видел приматов с такими копнами как у женщин.. Волосатость головы свойственно именно человекам, а плешивость и волосы нагруди, спине атавизм
Кстати лысыватые фантанируют идеями далёкими от реальности, шевелюристые же наоборот ангелоподобные существа т.е. красивые, имеют твёрдый характер и отсутствие дурацких идей в голове женщины таких любят но боятся их неотразимой красоты хотя и сами таковыми являются
А теперь посмотрим на правителей: Ленин - лысый, Сталин - волосатый, Хрущёв - лысый, Брежнев - волосатый, Горбачёв - лысый, Ельцин - волосатый.. и т.д
У них.. Митерран, Блер, Абама, Буш, Саркози, Браун, Меркель, Таукер - где лысые?

пы сы.. никого не хотел обидеть поскольку сам лысоват

 Отправлено: 10.12.12 14:58. Заголовок: rrs05 пишет: А тепе..

rrs05 пишет:

цитата:

А теперь посмотрим на правителей: Ленин - лысый, Сталин - волосатый, Хрущёв - лысый, Брежнев - волосатый, Горбачёв - лысый, Ельцин - волосатый.. и т.д

 Отправлено: 10.12.12 15:01. Заголовок: :sm64: ..