Отправлено: 15.11.12 10:52. Заголовок: Бегай, не бегай... если сидишь на работе целый день, то все равно! (продолжение)

http://www.runnersworld.com/health/too-much-sitting-linked-heart-fat

Сидеть целый день в офисе вредно - накапливается сало вокруг сердца. даже если регулярно заниматься физкультурой, сало все равно накапливается

 Отправлено: 10.12.12 15:30. Заголовок: rrs05 пишет: где лы..

rrs05 пишет:

цитата:

где лысые?

Если Путин лысый, то и Миттеран, Ширак, Жискар д’Эстен, Жорж Помпиду - тоже...

 Отправлено: 10.12.12 15:53. Заголовок: Татьяна Шалимова пиш..

Татьяна Шалимова пишет:

цитата:

Вы молодец, за что огромное Вам спасибо. Но , например в Амстердаме 1ая группа была элита по приглашениям, номера с 1 по 100, вторая это до 2.30, третья 2.30-2.59, дальше 3.00-3.30, и так далее. Я тоже указала реальное время, попала в группу 3.00-3.30. Номера в ней были с 3000 до 4000. Следовательно 2999 человек бежали перед нами, плюс из нашей группы, естественно, были люди, что бежали быстрее меня, но в абсолюте я 1078. Элементарная арифметика, где еще минимум две тысячи человек, что стояли впереди? А Вы говорите "безосновательно".

Попробовал посмотреть "элементарную математику": в результатах указано время как от старта марафона, так и чистое время на дистанции. Т.е. разница между ними - время, потраченное на дорогу до стартовой отметки. Tatiana Shalimova - 1:04.
Возьмем первые 1500 человек финишировавших после: у 706 из них Bib меньше. Ужас казалось бы? Вот только время до старта из них только у 190 меньше! Т.е. или удалось за 64 секунды обогнать более 500 человек из предыдущих групп (это только посчитанных!) или там какой-то другой принцип...

Кстати, одновременно с Вами финишировал 9351 José Vicente Requena Maats, у него время до старта - 0:0:28...

 Отправлено: 10.12.12 16:09. Заголовок: LarsVVS пишет: Если..

LarsVVS пишет:

цитата:

Если вернуться к первому сообщению - лично мне не очень понятны условия эксперимента. Т.е. 9-часовой офисный день - это именно 9 часов не отрывать задницу от стула? Или отрывать, но в каких-то строго обозначенных пределах?

Да. Точного указания нет, стоит подразумевать типичный офисный день с обедом и вообще озвучена цифра в 10 часов.

"Larsen says, try to stand up and take a short walk every hour or two." Т.е. очевидно, что это значит что сидеть по ~3-4 часа без перерыва минимум.

А вот на странице с этим исследованием висит ссылка про здоровье мозга ;-)

http://www.runnersworld.com/health/how-much-exercise-best-mental-health

положительный эффект возникает даже если заниматься по 2 часа в неделю и далее до 35
А лучше всего тем кто занимается от 2 до 7.5 часов в неделю.

2.5-3 часа бега в неделю - наш ориентир!

 Отправлено: 10.12.12 17:12. Заголовок: что-то не видел прим..

цитата:

что-то не видел приматов с такими копнами как у женщин.. Волосатость головы свойственно именно человекам, а плешивость и волосы нагруди, спине атавизм

Вы столь склонны к метафизике и поверхностным суждениям, что даже и не знаю, что ответитьть, разве только, что приматов с большими гривами хватает, даже и самок....а оволошение тела у человека скорее отражает расовые особенности и отношение к т.н. "вторичному оволошению", а не что-то другое.

Да, лысые особи как правило не бывают импотентами, особенно, если телосложение плотное

 Отправлено: 10.12.12 23:09. Заголовок: rrs05 пишет: женщин..

rrs05 пишет:

цитата:

женщины пугаются красоты шевелюристых мужчин, с лысыми им как-то спокойнее...

Всё наоборот. С шевелюристыми - скукотища, а с лысыми - проще, веселее и интереснее. А всё потому, что:

цитата:

лысые особи как правило не бывают импотентами

 Отправлено: 11.12.12 07:42. Заголовок: Хорошо, оставим лысы..

Хорошо, оставим лысых и прочих... тестостерон..
Что это за штука о котором здесь так любят говорить, но никто не мает?
Т.е. из сказанного некоторыми товарищами можно сделать вывод - если тренировочный процесс правильный то "тестостерон" рвётся в бой опылять все "цветочки на поляне", если нет, то шли бы все они боком и не мешали бы бегать?
Т.е. как эмпирически или статистически определять этого тренера? Не сдавать же по этому поводу анализы?
Тренер кстати зачётный!

 Отправлено: 11.12.12 08:18. Заголовок: rrs05 пишет: женщ..

rrs05 пишет:

цитата:

женщины пугаются красоты шевелюристых мужчин, с лысыми им как-то спокойнее

dva_69 пишет:

цитата:

всё потому, что лысые особи как правило не бывают импотентами

До проверки потенциала ещё дойти надо...Так что на стадии знакомства фора у других мужчин, которых далеко не все барышни «пугаются» и которые вполне могут оправдать все прочие ожидания .

 Отправлено: 11.12.12 09:53. Заголовок: Работа фитнес-тренер..

Работа фитнес-тренера

http://www.the-village.ru/village/people/people/111289-kak-vse-ustroeno-trener

вот новый тренд — антигравити-йога, тебя там как-то хитро подвешивают под потолком. Я еще не пробовал, но, по отзывам, масса людей прется.

главное — физические нагрузки, все равно какие. Вообще на Западе заниматься фитнесом так же привычно, как регулярно чистить зубы.

раньше считалось, что в зале должны работать качки. Теперь там работают нормальные парни, а бодибилдеры тягают железо в углу. Все-таки 99 % клиентов не хотят быть быками перекачанными

моя задача — не сделать клиента красавцем за месяц, а удержать его как можно дольше. ... Главная проблема — заставить их регулярно ходить в зал и вести здоровый образ жизни.

есть и всякие странные мужчины, которые норовят оголиться при любом случае. Этим тренер точно не нужен, было б зеркало.

хороший способ — сразу с порога отправить потенциального клиента к врачу. Поскольку он с осмотра получает процент, то он и вам сделает ответную любезность: когда клиент у него поинтересуется, какого бы тренера тот ему посоветовал, врач даст лучшие рекомендации именно вам.

Если ты хороший тренер, со справками и квалификациями, зарплатная вилка — 70–130 тысяч.

 Отправлено: 11.12.12 11:47. Заголовок: удержать его как мож..

цитата:

удержать его как можно дольше. ... Главная проблема — заставить их регулярно ходить в зал и вести здоровый образ жизни.

Ключевые слова. Очень хорошо показывают уровень мотивации посетителей залов.

 Отправлено: 11.12.12 11:56. Заголовок: Tsi-nick пишет: Оче..

Tsi-nick пишет:

цитата:

Очень хорошо показывают уровень мотивации посетителей залов.

люди разные, да? это по впечатлению от людей вокруг, которые ходят в помещение поднимать тяжести и дергать тренажеры.

 Отправлено: 11.12.12 12:04. Заголовок: karaul пишет: Главн..

karaul пишет:

цитата:

Главная проблема — заставить их регулярно ходить в зал и вести здоровый образ жизни

А если по-честному и без лирики, то главная задача - регулярно тянуть хорошие деньги с клинета. Т.е. "сажать их на иглу"

 Отправлено: 11.12.12 13:02. Заголовок: Ihori пишет: главна..

Ihori пишет:

цитата:

главная задача - регулярно тянуть хорошие деньги с клинета. Т.е. "сажать их на иглу"

Я в фитнесс клуб (Marina Club) лет 8 отходил. Плавал на 50-ти метрах, в теннис играл и поднимался регулярно в тренажерный зал по мешку постучать. Народу очень мало работает с железом, в основном, почему-то стройные девушки. В мое время, после 19:00, основная толпа чадит на дорожках или вело, что странно, т.к сам клуб в лесу - иди и бегай. Раз в год при продлении контракта давали бесплатный талон к фитнесс инструктору. Я его использовал. И каждый раз после задумывался, может, пойти качаться? Правда, после посещения по мячу не мог попасть дня 2 и мысли о качании покидали меня. Когда я пришел в первый раз, парень инструктор названивал мне месяц и при встрече бросался ко мне и тащил в зал. Вообще, ребята инструкторы молодцы. Бесплатно мотивируют всех подтянутым внешним видом (у них бодибилдерством и близко не пахнет, можно на их сайте фотки глянуть, все просто генетически стройные). Если им поставить задачу, они решат её раз в пять более эффективно, чем ты бы мучился сам с собой. Так чего бы им не заплатить, если нужна поддержка? Я не считаю это разводом на деньги. Наоборот, платишь за дополнительную мотивацию и реальную помощь. Побольше бы таких игл! Я, кстати, там платил за плавание. Да и вообще, после 20 лет всегда платил любым тренерам.
Или, тренер по фитнессу - не тренер вовсе, ну и за што ему бабло отдавать, пусть лохи башляют?

А насчет мотивации, её нет тогда, когда нет цели и удовольствия от процесса. Т.е тренируешься вынужденно, потому, что так надо. В отношении посетителей залов это особо четко работает. И понятно почему.

 Отправлено: 11.12.12 13:15. Заголовок: dva_69 пишет: Или, ..

dva_69 пишет:

цитата:

Или, тренер по фитнессу - не тренер вовсе, ну и за што ему бабло отдавать, пусть лохи башляют?

Наоборот, анальный вау-фактор еще никто не отменял. При случае всегда можно сказать - я трачу на здоровье столько-то. Бесплатно как раз только лохи и бегают ))

 Отправлено: 11.12.12 13:24. Заголовок: Tsi-nick пишет: При..

Tsi-nick пишет:

цитата:

При случае всегда можно сказать - я трачу на здоровье столько-то. Бесплатно как раз только лохи и бегают ))

"Лохи" ответят: а толку от твоих затрат? Кто ярче светится здоровьем? Моложе выглядит, спит крепче? А если че - пойдем проверимся прибором, сравним и вывод подготовим...

 Отправлено: 12.12.12 09:57. Заголовок: Мы с женой решили по..

Мы с женой решили попробовать походить в клуб, записались для пробы на полгода с первого сентября. Уже два раза ходили, первого и десятого сентября. Потом как отрезало. Вот уж зима полмесяца идет, а мы все еще думаем иногда -- эх, надо сходить, что ли... А потом посмотришь по сторонам — парк у меня в пяти минутах ходьбы, а этого фитнесса полчаса идти нужно. Гантели тоже дома есть. Вот разве что бассейн, так он там всего двадцатипятиметровый, развернуться негде. Так, чую, и махнем мы рукой на эту забаву.

 Отправлено: 12.12.12 10:39. Заголовок: Вот именно. Потому ч..

Вот именно. Потому что нет Цели.

 Отправлено: 12.12.12 11:00. Заголовок: minaev Вот разве что..

minaev

цитата:

Вот разве что бассейн, так он там всего двадцатипятиметровый, развернуться негде

25 метров мало? У Вас хоть такой есть, а у нас максимум 15 метров в санатории для фитнеса на месте.

 Отправлено: 12.12.12 11:14. Заголовок: minaev 25 метров - э..

minaev 25 метров - это все равно хорошо, можно за 1 час так уработаться, как мы с тренером в пятером на одной дорожке.

 Отправлено: 12.12.12 11:32. Заголовок: Ну, нет, мы избалова..

Ну, нет, мы избалованы пятидесятиметровым в бассейне ЦСК ВВС :). Туда, правда, ехать подальше, но и удовольствия больше.

 Отправлено: 14.12.12 07:55. Заголовок: .. тестостерон.. Чт..

цитата:

.. тестостерон.. Что это за штука о котором здесь так любят говорить, но никто не мает? Т.е. из сказанного некоторыми товарищами можно сделать вывод - если тренировочный процесс правильный то "тестостерон" рвётся в бой опылять все "цветочки на поляне", если нет, то шли бы все они боком и не мешали бы бегать? Т.е. как эмпирически или статистически определять этого тренера? Не сдавать же по этому поводу анализы? Тренер кстати зачётный!

материал из инета
http://androset.ru/kak-povysit-uroven-testosterona/

 Отправлено: 14.12.12 08:44. Заголовок: Авва пишет: 2.5-3 ч..

Авва пишет:

цитата:

2.5-3 часа бега в неделю - наш ориентир!

- В день

 Отправлено: 14.12.12 09:36. Заголовок: rrs05 пишет: Т.е. к..

rrs05 пишет:

цитата:

Т.е. как эмпирически или статистически определять этого тренера? Не сдавать же по этому поводу анализы?

А в чем проблема? Сдать кровь 5 минут. Цена анализа на тестостерон 3 евро.

 Отправлено: 14.12.12 13:29. Заголовок: tauker пишет: А в ч..

tauker пишет:

цитата:

А в чем проблема? Сдать кровь 5 минут. Цена анализа на тестостерон 3 евро.

нафига... с сегодняшнего дня благодаря продолжительной агитации tauker ввёл в свой рацион полуприседы со штангой

 Отправлено: 14.12.12 14:01. Заголовок: rrs05 пишет: полупр..

rrs05 пишет:

цитата:

полуприседы со штангой

зря, теперь точно бром в аптеке покупать придется.
для упокоения.
как с новобранцами. (из страшилок советских времен).

 Отправлено: 14.12.12 15:54. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

нафига...

А чтопнастен куповесить. Любо ваца!
Бегай-не бегай, а все едино - весит.

Эх-маа.. Ну, и в маразм же ушла данная тема

 Отправлено: 14.12.12 16:34. Заголовок: Ihori пишет: Эх-маа..

Ihori пишет:

цитата:

Эх-маа.. Ну, и в маразм же ушла данная тема

Ничо нового. Тема периодически из одного марaзма в другой выруливает. Народ берет начало: "Бегай, не бегай...", а продолжение додумывает сам.
Надо было так Авве и назвать тему: "Бегай, не бегай... все равно..." Придумай оригинальное продолжение!

 Отправлено: 14.12.12 17:21. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

зря, теперь точно бром в аптеке покупать придется. для упокоения. как с новобранцами. (из страшилок советских времен).

а мы не резко.. начал с 30 кг. в нашем деле главное постепенность..
да завидки стала, фитнесистки-инструкторши постоянно подходят к штанге бёдрышки прокачивают... и они у них скажу что надо!
Петрович , сам то регулярно уж наверно по 500 приседов кажный день?
Интересно, как это сочетается с ежедневными пробежками? Наверняка уж найдутся кто скажет это неправильно и бегать и прокачивать ноги приседами.. все ж грамотные..

 Отправлено: 14.12.12 17:46. Заголовок: rrs05 пишет: по 50..

rrs05 пишет:

цитата:

по 500 приседов кажный день?

Если каждый день,то эффект только в виде профилактики.

 Отправлено: 14.12.12 17:47. Заголовок: rrs05 пишет: фитне..

rrs05 пишет:

цитата:

фитнесистки-инструкторши постоянно подходят к штанге бёдрышки прокачивают... и они у них скажу что надо!

Бегай лучше больше.

 Отправлено: 14.12.12 17:48. Заголовок: влад пишет: Бегай л..

влад пишет:

цитата:

Бегай лучше больше

влад, я пока заменил бег ходьбой в подъём..
влад пишет:

цитата:

по 500 приседов кажный день? Если каждый день,то эффект только в виде профилактики.

профилактики чего...ОРЗ?
... нее, влад, Петрович бы просто так приседы бы не делал.. в этом что-то есть

 Отправлено: 14.12.12 18:05. Заголовок: rrs05 пишет: замен..

rrs05 пишет:

цитата:

заменил бег ходьбой

Ходьба хорошее дело. Только что-бы какой-то сдвиг получить ходить надо много и достаточно быстро rrs05 пишет:

цитата:

профилактики чего...ОРЗ?

Можно попробовать.

 Отправлено: 09.01.13 16:30. Заголовок: rrs05 пишет: Петрови..

rrs05 пишет:

цитата:

Петрович, сам то регулярно уж наверно по 500 приседов кажный день? Интересно, как это сочетается с ежедневными пробежками? Наверняка уж найдутся кто скажет это неправильно и бегать и прокачивать ноги приседами.. все ж грамотные..

Абсолютно нормально сочетается! Я когда греблей занимался мы в межсезонье первую половину тренировки бегали, а вторую - прыгали, подтягивались и работали со штангой! Я после этих тренировок 3-й разряд в беге на 1000 м выполнил на первых же соревнованиях (2'50")!
Считаю, что нормального (гармоничного) развития можно достичь только сочетая бег и силовые упражнения! Сам сейчас только бегаю, ни на лыжи, ни на зал времени и сил пока не хватает - хочу чуть подтянуть бег, чуть разбегусь и сразу верну зал и лыжи...

 Отправлено: 09.01.13 17:14. Заголовок: Runner61 пишет: Абс..

Runner61 пишет:

цитата:

Абсолютно нормально сочетается! Я когда греблей занимался мы в межсезонье первую половину тренировки бегали, а вторую - прыгали, подтягивались и работали со штангой! Я после этих тренировок 3-й разряд в беге на 1000 м выполнил на первых же соревнованиях (2'50")!

Имею несколько иное мнение. Если гребец-академист хочет улучшить результаты на 1000 м и длинее, imho стоит сильно сместить акценты от штанги в сторону "лёгких" и быстрых упражнений - СБУ и спринта. И, как бы банально это не звучало, - больше бега, меньше гребли.