Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 26.03.09
|
|
Отправлено: 26.03.09 19:30. Заголовок: Посоветуйте, как новичку подготовиться на дистанцию 100км
Здравствуйте! Всегда вызывал интерес бег на 100км., присутствует огромное желание подготовится и пробежать столь "магическую" дистанцию. Прошу помочь советом, построением ренировочного плана и прочими вопросами касающимися подготовки к данной дистанции.
|
|
|
Ответов - 66
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 1531
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 21.04.09 11:05. Заголовок: Lutyi пишет: Мне вс..
Lutyi пишет: цитата: | Мне всегда казалось,что я могу больше-надо меня только подгонять!На 13часовом после финиша я даже думал,что мог бы потягаться и за 1 место)...Но некому давать "пинки"),нет поддержки на таких дистанциях( |
| а я всегда думаю "зачем я так выложился на соревнованиях" и ощущаю утомленность после старта несколько дней еще. То что ты можешь 20ки бегать на следующий день после соревнований говорит о том, что ты не выкладываешься... Мне на следующий день после соревнований даже легкие кроссы тяжело бежать. Тебя психика тормозит. У тебя потенциал намного выше, чем ты сейчас реализовываешь. Не знаю что тут посоветовать... Наверное настраиваться нужно как-то по другому на соревнования, стараться выплеснуть все на соревнованиях, не ставить себе цель в виде соперника, а ставить в виде результата. Ставить цель пробежать как можно лучше (естественно не ломить со страрта, а планировать график бега). Выкладываться, выплескивать всю нервную энергию учат бега на средние дистанции - 800 - 3000м, т.к. там, чтобы показать результат, приходится терпеть очень сильно, т.е. напряжение намного выше, чем на той же 10ке или марафоне - не смог за эти 9 минут выложиться весь, все, потом уже поздно - нужно суметь все свои силы выплеснуть за 9минут дистанции и на это нужно уметь настроиться! Многие не могли выложиться - я тренировался с ребятами, так некоторые подходят и говорят после забега на 3000м "пойдем кроссик 10-15 км пробежим", я им говорю "какой кроссик, я только могу оооочень медленно пробежать 1-2км заминки". И даже на следующий день еще бегал очень медленно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1532
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 21.04.09 11:06. Заголовок: Lutyi пишет: 13часо..
Lutyi пишет: цитата: | 13часовой бег проводит марафонская команда Шри Чинмоя |
| открывай тему!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1647
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 21.04.09 11:14. Заголовок: Да эту тему рановато..
Да эту тему рановато открывать как-то Да и что в ней сейчас обсуждать?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1488
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.04.09 18:56. Заголовок: panama пишет: На 13..
panama пишет что Lutyi пишет: цитата: | На 13часовом после финиша я даже думал |
|
в хиты - однозначно! zhenik пишет: а в купе с этим дополнением вообще блестяще смотрится...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1648
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 21.04.09 19:00. Заголовок: Андрей,так там прост..
Андрей,так там просто не законченное предложение товарищ выделил Но звучит прикольно
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1489
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.04.09 19:06. Заголовок: ну, это юмор, разуме..
ну, это юмор, разумеется, а если серьезно насчет того, что говорит zhenik, так тут палка о двух концах. Выложиться и пробежать по максимуму - это хорошо, но надо выложиться так, что б не надорвать себя и восстановиться в срок - да, хотя бы что б на следующий день можно было десяток-другой километров в удовольствие проджоггерить. А кому нужен солдат, у которого после первого же боя меч в руках не держится? - его убъют во втором бою.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1649
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 21.04.09 19:18. Заголовок: Так я после каждых с..
Так я после каждых соревнований могу на следующий день бежать нормально После ММММ в 2007 году на другой день пробежал 10км и причем последние 2км быстро-до сих пор я эти 2 км быстрее еще не пробежал После ККМ в 2007 году-бежал в понедельник 25км свободно),а после 13 часов мог на следующий день бежать...А в 2008году после неудачных суток-99,4км,через 6 дней бежал примерно 65км И ничего не было вообще Вот я и думаю,что я могу больше,чем делаю-меня надо только подгонять иногда)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1490
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.04.09 19:40. Заголовок: короче, моё мнение: ..
короче, моё мнение: Lutyi недобёгивает и потому лишние силы остаются; zhenik перебёгивает и потому восстановление идет медленно и возможно есть вообще опасность патологического недовосстановления. а нужна золотая середина.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1651
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 21.04.09 19:44. Заголовок: Я дома лучше бегаю :..
Я дома лучше бегаю а вот на соревнованиях-особенно на сверхмарафонах надо подгонять меня и в начале сдержать(((У меня только в Волгограде получилось начать нормально) Сила и здоровье то есть,а вот психология страдает Поэтому и результаты такие слабые на соревнованиях!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 15.11.07
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 21.04.09 21:09. Заголовок: Lutyi пишет: 13часо..
Lutyi пишет: цитата: | 13часовой бег проводит марафонская команда Шри Чинмоя |
| Посмотрел, очень интересно. Но вот почему 13(?) час. Меня тоже пригласили, когда я был в прошлом году на одном из пробегов МКШЧ. Может встретимся?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1534
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 21.04.09 21:20. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | zhenik перебёгивает и потому восстановление идет медленно и возможно есть вообще опасность патологического недовосстановления. |
| у меня нехватает объемов, это точно. нехватает медленных объемов или даже ходьбы - машина+сидячая работа... опасности недовосстановления нет, так как я пару раз это проходил и очень хорошо знаю симптомы.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1652
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 21.04.09 22:05. Заголовок: Мне самому было инте..
Мне самому было интересно-почему 13часов?Спрашивал-получил ответ:"Хотят выделиться".12часов или 13часов-не такая уж и большая разница) А пробег мне лично нравится!)
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 860
Настроение: 400м-59,2; 100км-10:09:54
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 21.04.09 23:03. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | А кому нужен солдат, у которого после первого же боя меч в руках не держится? - его убъют во втором бою. |
| Солдат который не выкладывается в первом бою, до второго не доживает.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1491
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.04.09 23:57. Заголовок: Erokhin - солдат ко..
Erokhin - солдат который рубится по обстоятельствам, а не для того что бы убиться доживает до конца войны
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2444
Зарегистрирован: 20.12.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 22.04.09 06:32. Заголовок: Почему 13-часов
С одной стороны, число 13 у нас считается несчастливым, и участие в таком забеге вроде как дополнительный риск. Но с другой стороны, согласно Ведам число 13 - любимое число бога, и именно поэтому силы зла его специально стараются опорочить. Кстати мне повезло. Когда бежал там, то случайно достался 13-й номер.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1492
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.04.09 16:58. Заголовок: на прошлых ночах Мос..
на прошлых ночах Москвы Алексей Измайлов бежал под номером 13 и был первым. на Ночах Москвы этого года Алексей Измайлов вновь бежал под номером 13 и сошел. Мне кажется, спортсмену не надо быть суеверным и куда полезнее рассчитывать на подготовку и придерживаться плана во время забега.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1539
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 22.04.09 17:07. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | если серьезно насчет того, что говорит zhenik, так тут палка о двух концах. Выложиться и пробежать по максимуму - это хорошо, но надо выложиться так, что б не надорвать себя и восстановиться в срок - да, хотя бы что б на следующий день можно было десяток-другой километров в удовольствие проджоггерить. А кому нужен солдат, у которого после первого же боя меч в руках не держится? - его убъют во втором бою. |
| скоро 21 год как я занимаюсь спортом и небыло ни одного года, чтобя я не принимал участия в соревнованиях... Так что я вполне заколенный в боях боец уже. Правда бывает потеря мотиваци... вызвано часто как раз перенапряжением на соревнованиях, я бегу выше своих сил и потом пропадает желание вообще бегать - после ММММ 2008 я не бегал 2.5 месяца. Вот с этим я борюсь - стараюсь не убивать себя сильно при недостаточной форме.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1494
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.04.09 21:40. Заголовок: о том и речь восста..
о том и речь восстановление после соревнований, оно же не только физическое - и психологическое тоже
|
|
|
|
| |
Сообщение: 165
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Россия, Пушкин (Санкт-Петербург)
|
|
Отправлено: 22.04.09 23:01. Заголовок: zhenik пишет: я бег..
zhenik пишет: Конечно это тоже вариант, но мне кажется, что бег нам дан в удовольствие. Зачем же бегать так, чтобы потом мотивацию терять? Личные рекорды ... понятно. Но, ИМХО, их можно устанавливать в зависимости от подготовленности, абсолютно не убивая при этом себя! :-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1540
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 23.04.09 08:14. Заголовок: comcur пишет: Но, И..
comcur пишет: цитата: | Но, ИМХО, их можно устанавливать в зависимости от подготовленности, абсолютно не убивая при этом себя! :-) |
| конечно, согласен. Но если с 11 лет психика была нацелена (и соответственно формировалась) на борьбу с соперниками и результатом, то ее гораздо труднее притормозить, чем разогнать.
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 865
Настроение: 400м-59,2; 100км-10:09:54
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 23.04.09 08:55. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Erokhin - солдат который рубится по обстоятельствам, а не для того что бы убиться доживает до конца войны |
| Солдата который хочет дожить до конца войны, обычно первым пристреливают свои.
|
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 866
Настроение: 400м-59,2; 100км-10:09:54
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 23.04.09 08:56. Заголовок: zhenik пишет: Но ес..
zhenik пишет: цитата: | Но если с 11 лет психика была нацелена (и соответственно формировалась) на борьбу с соперниками и результатом, то ее гораздо труднее притормозить, чем разогнать. |
| И не надо притормажить никогда. Придержать себя, пожалеть себя и свое здоровье это не сложно. Очень сложно научиться терпеть и гнать себя по дистанции, а вы хотите это качество утерять.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 24.08.09
|
|
Отправлено: 10.09.09 09:53. Заголовок: Все-таки интересно, ..
Все-таки интересно, чем закончилась подготовка к пробегу на 100 км у Дмитрия... ? Постепенно от основной темы мы отошли, а вопрос-то остался интересным... Подготовился и пробежал или нет ? Посмотрел некоторые протоколы пробегов на 100 км (их не так уж и много), участников маловато, хотя результаты не плохие,что, сверхмарафоны у нас постепенно уходят в небытие ?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4762
Настроение: Лич. рекорды 2009г: 42,195 км 03:02:09 01.08.09 SIM Омск; 21,0975 км 01:25:08 17.05.09 Гандикап Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.02.10 11:53. Заголовок: Интересная трактовка
вот прочитал на дружественном сайте: "Любой идиот может бежать марафон, но только особые идиоты бегают ультрамарафоны" (неизвестный автор).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2299
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 03.02.10 12:37. Заголовок: ROM пишет: "Люб..
ROM пишет: цитата: | "Любой идиот может бежать марафон, но только особые идиоты бегают ультрамарафоны" (неизвестный автор). |
| Мне больше нравится стиль "Ва-банка" . Применительно к приступам бегового фанатизма /сложных беговых проектов очень подходит следующее ( "Ва-банк") : цитата: | — Нужно быть тяжело больным, чтобы пойти на этот номер, но знаешь, в последнее время я что-то плохо себя чувствую |
|
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 03.02.10 12:41. Заголовок: ROM пишет: "Люб..
ROM пишет: правильнее: любой бегиот
|
|
|
Ответов - 66
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|