Отправлено: 26.03.09 19:30. Заголовок: Посоветуйте, как новичку подготовиться на дистанцию 100км

Здравствуйте!
Всегда вызывал интерес бег на 100км., присутствует огромное желание подготовится и пробежать столь "магическую" дистанцию.
Прошу помочь советом, построением ренировочного плана и прочими вопросами касающимися подготовки к данной дистанции.

 Отправлено: 21.04.09 11:05. Заголовок: Lutyi пишет: Мне вс..

Lutyi пишет:

цитата:

Мне всегда казалось,что я могу больше-надо меня только подгонять!На 13часовом после финиша я даже думал,что мог бы потягаться и за 1 место)...Но некому давать "пинки"),нет поддержки на таких дистанциях(

а я всегда думаю "зачем я так выложился на соревнованиях" и ощущаю утомленность после старта несколько дней еще.
То что ты можешь 20ки бегать на следующий день после соревнований говорит о том, что ты не выкладываешься... Мне на следующий день после соревнований даже легкие кроссы тяжело бежать.
Тебя психика тормозит. У тебя потенциал намного выше, чем ты сейчас реализовываешь. Не знаю что тут посоветовать... Наверное настраиваться нужно как-то по другому на соревнования, стараться выплеснуть все на соревнованиях, не ставить себе цель в виде соперника, а ставить в виде результата. Ставить цель пробежать как можно лучше (естественно не ломить со страрта, а планировать график бега).
Выкладываться, выплескивать всю нервную энергию учат бега на средние дистанции - 800 - 3000м, т.к. там, чтобы показать результат, приходится терпеть очень сильно, т.е. напряжение намного выше, чем на той же 10ке или марафоне - не смог за эти 9 минут выложиться весь, все, потом уже поздно - нужно суметь все свои силы выплеснуть за 9минут дистанции и на это нужно уметь настроиться! Многие не могли выложиться - я тренировался с ребятами, так некоторые подходят и говорят после забега на 3000м "пойдем кроссик 10-15 км пробежим", я им говорю "какой кроссик, я только могу оооочень медленно пробежать 1-2км заминки". И даже на следующий день еще бегал очень медленно.

 Отправлено: 21.04.09 11:06. Заголовок: Lutyi пишет: 13часо..

Lutyi пишет:

цитата:

13часовой бег проводит марафонская команда Шри Чинмоя

открывай тему!

 Отправлено: 21.04.09 11:14. Заголовок: Да эту тему рановато..

Да эту тему рановато открывать как-то Да и что в ней сейчас обсуждать?

 Отправлено: 21.04.09 18:56. Заголовок: panama пишет: На 13..

panama пишет что Lutyi пишет:

цитата:

На 13часовом после финиша я даже думал

в хиты - однозначно!

zhenik пишет:

цитата:

а я всегда думаю

а в купе с этим дополнением вообще блестяще смотрится...

 Отправлено: 21.04.09 19:00. Заголовок: Андрей,так там прост..

Андрей,так там просто не законченное предложение товарищ выделил
Но звучит прикольно

 Отправлено: 21.04.09 19:06. Заголовок: ну, это юмор, разуме..

ну, это юмор, разумеется, а если серьезно насчет того, что говорит zhenik, так тут палка о двух концах. Выложиться и пробежать по максимуму - это хорошо, но надо выложиться так, что б не надорвать себя и восстановиться в срок - да, хотя бы что б на следующий день можно было десяток-другой километров в удовольствие проджоггерить. А кому нужен солдат, у которого после первого же боя меч в руках не держится? - его убъют во втором бою.

 Отправлено: 21.04.09 19:18. Заголовок: Так я после каждых с..

Так я после каждых соревнований могу на следующий день бежать нормально После ММММ в 2007 году на другой день пробежал 10км и причем последние 2км быстро-до сих пор я эти 2 км быстрее еще не пробежал После ККМ в 2007 году-бежал в понедельник 25км свободно),а после 13 часов мог на следующий день бежать...А в 2008году после неудачных суток-99,4км,через 6 дней бежал примерно 65км И ничего не было вообще Вот я и думаю,что я могу больше,чем делаю-меня надо только подгонять иногда)

 Отправлено: 21.04.09 19:40. Заголовок: короче, моё мнение: ..

короче, моё мнение: Lutyi недобёгивает и потому лишние силы остаются; zhenik перебёгивает и потому восстановление идет медленно и возможно есть вообще опасность патологического недовосстановления.

а нужна золотая середина.

 Отправлено: 21.04.09 19:44. Заголовок: Я дома лучше бегаю :..

Я дома лучше бегаю а вот на соревнованиях-особенно на сверхмарафонах надо подгонять меня и в начале сдержать(((У меня только в Волгограде получилось начать нормально) Сила и здоровье то есть,а вот психология страдает Поэтому и результаты такие слабые на соревнованиях!

 Отправлено: 21.04.09 21:09. Заголовок: Lutyi пишет: 13часо..

Lutyi пишет:

цитата:

13часовой бег проводит марафонская команда Шри Чинмоя

Посмотрел, очень интересно. Но вот почему 13(?) час. Меня тоже пригласили, когда я был в прошлом году на одном из пробегов МКШЧ. Может встретимся?

 Отправлено: 21.04.09 21:20. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

zhenik перебёгивает и потому восстановление идет медленно и возможно есть вообще опасность патологического недовосстановления.

у меня нехватает объемов, это точно. нехватает медленных объемов или даже ходьбы - машина+сидячая работа...
опасности недовосстановления нет, так как я пару раз это проходил и очень хорошо знаю симптомы.

 Отправлено: 21.04.09 22:05. Заголовок: Мне самому было инте..

Мне самому было интересно-почему 13часов?Спрашивал-получил ответ:"Хотят выделиться".12часов или 13часов-не такая уж и большая разница) А пробег мне лично нравится!)

 Отправлено: 21.04.09 23:03. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

А кому нужен солдат, у которого после первого же боя меч в руках не держится? - его убъют во втором бою.

Солдат который не выкладывается в первом бою, до второго не доживает.

 Отправлено: 21.04.09 23:57. Заголовок: Erokhin - солдат ко..

Erokhin - солдат который рубится по обстоятельствам, а не для того что бы убиться доживает до конца войны

 Отправлено: 22.04.09 06:32. Заголовок: Почему 13-часов

С одной стороны, число 13 у нас считается несчастливым, и участие в таком забеге вроде как дополнительный риск.
Но с другой стороны, согласно Ведам число 13 - любимое число бога, и именно поэтому силы зла его специально стараются опорочить.
Кстати мне повезло. Когда бежал там, то случайно достался 13-й номер.

 Отправлено: 22.04.09 16:58. Заголовок: на прошлых ночах Мос..

на прошлых ночах Москвы Алексей Измайлов бежал под номером 13 и был первым.

на Ночах Москвы этого года Алексей Измайлов вновь бежал под номером 13 и сошел.

Мне кажется, спортсмену не надо быть суеверным и куда полезнее рассчитывать на подготовку и придерживаться плана во время забега.

 Отправлено: 22.04.09 17:07. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

если серьезно насчет того, что говорит zhenik, так тут палка о двух концах. Выложиться и пробежать по максимуму - это хорошо, но надо выложиться так, что б не надорвать себя и восстановиться в срок - да, хотя бы что б на следующий день можно было десяток-другой километров в удовольствие проджоггерить. А кому нужен солдат, у которого после первого же боя меч в руках не держится? - его убъют во втором бою.

скоро 21 год как я занимаюсь спортом и небыло ни одного года, чтобя я не принимал участия в соревнованиях... Так что я вполне заколенный в боях боец уже. Правда бывает потеря мотиваци... вызвано часто как раз перенапряжением на соревнованиях, я бегу выше своих сил и потом пропадает желание вообще бегать - после ММММ 2008 я не бегал 2.5 месяца. Вот с этим я борюсь - стараюсь не убивать себя сильно при недостаточной форме.

 Отправлено: 22.04.09 21:40. Заголовок: о том и речь восста..

о том и речь

восстановление после соревнований, оно же не только физическое - и психологическое тоже

 Отправлено: 22.04.09 23:01. Заголовок: zhenik пишет: я бег..

zhenik пишет:

цитата:

я бегу выше своих сил

Конечно это тоже вариант, но мне кажется, что бег нам дан в удовольствие. Зачем же бегать так, чтобы потом мотивацию терять? Личные рекорды ... понятно.
Но, ИМХО, их можно устанавливать в зависимости от подготовленности, абсолютно не убивая при этом себя! :-)

 Отправлено: 23.04.09 08:14. Заголовок: comcur пишет: Но, И..

comcur пишет:

цитата:

Но, ИМХО, их можно устанавливать в зависимости от подготовленности, абсолютно не убивая при этом себя! :-)

конечно, согласен. Но если с 11 лет психика была нацелена (и соответственно формировалась) на борьбу с соперниками и результатом, то ее гораздо труднее притормозить, чем разогнать.

 Отправлено: 23.04.09 08:55. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Erokhin - солдат который рубится по обстоятельствам, а не для того что бы убиться доживает до конца войны

Солдата который хочет дожить до конца войны, обычно первым пристреливают свои.

 Отправлено: 23.04.09 08:56. Заголовок: zhenik пишет: Но ес..

zhenik пишет:

цитата:

Но если с 11 лет психика была нацелена (и соответственно формировалась) на борьбу с соперниками и результатом, то ее гораздо труднее притормозить, чем разогнать.

И не надо притормажить никогда. Придержать себя, пожалеть себя и свое здоровье это не сложно.
Очень сложно научиться терпеть и гнать себя по дистанции, а вы хотите это качество утерять.

 Отправлено: 10.09.09 09:53. Заголовок: Все-таки интересно, ..

Все-таки интересно, чем закончилась подготовка к пробегу на 100 км у Дмитрия... ? Постепенно от основной темы мы отошли, а вопрос-то остался интересным... Подготовился и пробежал или нет ? Посмотрел некоторые протоколы пробегов на 100 км (их не так уж и много), участников маловато, хотя результаты не плохие,что, сверхмарафоны у нас постепенно уходят в небытие ?

 Отправлено: 03.02.10 11:53. Заголовок: Интересная трактовка

вот прочитал на дружественном сайте:
"Любой идиот может бежать марафон, но только особые идиоты бегают ультрамарафоны" (неизвестный автор).

 Отправлено: 03.02.10 12:37. Заголовок: ROM пишет: "Люб..

ROM пишет:

цитата:

"Любой идиот может бежать марафон, но только особые идиоты бегают ультрамарафоны" (неизвестный автор).

Мне больше нравится стиль "Ва-банка" . Применительно к приступам бегового фанатизма /сложных беговых проектов очень подходит следующее ( "Ва-банк") :

цитата:

— Нужно быть тяжело больным, чтобы пойти на этот номер, но знаешь, в последнее время я что-то плохо себя чувствую

 Отправлено: 03.02.10 12:41. Заголовок: ROM пишет: "Люб..

ROM пишет:

цитата:

"Любой идиот

правильнее: любой бегиот