Отправлено: 31.03.09 22:29. Заголовок: Спортивный сон

В этой теме предлагается обсуждать сон спортсмена, а именно всякие разные сны, сновидения, подушки, одеяла, препараты для сна и прочее, прочее... Что используется, как используется, где используется, в какой последовательности и как спится на тренировках, на соревнованиях, в восстановительном периоде. Делится положительным и отрицательным опытом использования, обсуждать новинки производителей, цены и эффективность использования. Спрашивать советы о том, где, что и за сколько купить для нормального полноценного сна.

Внимание: Сказки на ночь, передача "Спокойной ночи малыши", водка, пиво и коньяк во внимание не принимаются.

 Отправлено: 10.09.09 09:14. Заголовок: эх.. я бы запланиров..

эх.. я бы запланировала себе - встать в 7, ну не надо мне раньше!
так нет.. я проснусь в 5.. и что делать.. встаю...

 Отправлено: 10.09.09 09:29. Заголовок: А ты водички попей и..

А ты водички попей и снова на боковую.

 Отправлено: 10.09.09 09:34. Заголовок: ))) ну я чаще всего ..

))) ну я чаще всего встаю, потому что все равно уже не усну (проверено), а если просто так валяюсь, то потом вечером почему-то плохо засыпаю, вот так

 Отправлено: 10.09.09 11:21. Заголовок: Master, ну, плохой с..

Master, ну, плохой сон может быть только симптомом. Хотя тут есть взаимозависимость. Сон может быть только симптомом, и надо "вытаскивать" что-то в других сферах жизни. Но отладка нормального сна может повлиять и на другие сферы жизни. И еще раз не планировать каждый раз завтра в 7 встать, а послезавтра в 6.30. Нет, вставать в одно и то же время и вокруг этого времени жизнь организовывать.

 Отправлено: 10.09.09 18:36. Заголовок: Согласна со всем нер..

Согласна со всем
нервы надо лечить видать.. и голову...

Так я хочу вставать в 7 - мне раньше не надо!!! а я в 4-5 просыпаюсь(((((

 Отправлено: 10.09.09 20:55. Заголовок: Это может быть одним..

Это может быть одним из признаков аллергии. С 5 до 7 не спится. Потом можно заснуть, но уже надо вставать.

 Отправлено: 10.09.09 20:55. Заголовок: Это может быть одним..

Это может быть одним из признаков аллергии. С 5 до 7 не спится. Потом можно заснуть, но уже надо вставать.

 Отправлено: 11.09.09 06:36. Заголовок: так.. сегодня просну..

так.. сегодня проснулась в 4.30.. но вот чудо - снова заснула и проснулась и встала в 6.35! О!!!

аллергия.. у меня на мед есть.. но не очень такая сильная.. просто если буду несколько дней подряд есть хотя бы по ложке, то лицо, а самом главное - область груди, такими прыщами покрывается... и не проходит потом оч долго...
а еще меня укусилиосы в трех местах - распухлотак, что всем страшно было.. мама сказала только одно.. хорошо что не в лицо...
и температура поднялась - вот так!

а вообще аллергии у меня не на что особо и нет)

 Отправлено: 11.09.09 09:25. Заголовок: бессоница, точнее не..

бессоница, точнее неспособность быстро уснуть - признак перетренированности?
Часто ворочаюсь часов до 2 ночи без сна.

 Отправлено: 11.09.09 10:00. Заголовок: Антон от перетрениро..

Антон
от перетренированности такое очень даже может быть!

 Отправлено: 11.09.09 22:33. Заголовок: Антон пишет: бессон..

Антон пишет:

цитата:

бессоница, точнее неспособность быстро уснуть - признак перетренированности? Часто ворочаюсь часов до 2 ночи без сна.

говорят,что если ночью просыпаешься и долго не уснешь,что это может быть признак.

 Отправлено: 11.09.09 23:44. Заголовок: Антон пишет: бессон..

Антон пишет:

цитата:

бессоница, точнее неспособность быстро уснуть - признак перетренированности

Неспособность быстро заснуть - это верный признак стресса. Скорее всего, не связан с тренировками, а связан с учёбой, работой, отношениями и т.д.

Кстати, а что такое перетренированность? Думаю, нужно различать недовосстановление и перегрузку.

 Отправлено: 12.09.09 01:04. Заголовок: castor пишет: Кстати..

castor пишет:

цитата:

Кстати, а что такое перетренированность

Это уже болезненное состояние. Используется такой термин в спортивной медицине.

 Отправлено: 12.09.09 15:56. Заголовок: Бывают такие дни, ко..

Бывают такие дни, когда тяжело заснуть. У меня бывает "дергаются ноги",как понимаю это из-за того,что в детсве были проблемы с почками.
Сейчас нашел парочку способов,которые могут помочь заснуть(непосредственно мне помогают):
-съесть что-нибудь сладкое, обычно чайная ложка сахара
-сделать физические упражнения, например раз 40 отжаться,пресс 50 и др.
-принять контрастный душ
-сделать сквозняк,чтобы поступал свежий холодный воздух

 Отправлено: 13.09.09 22:42. Заголовок: Вообще, сон осень се..

Вообще, сон осень серьёзная штука.
В возрасте ~14 лет у меня было, что не мог заснуть до 4 и даже 5 утра, два раза сбой продолжительностью примерно неделю. Очень мучался.
А потом в принципе всё нормализовалось. Сейчас для меня нормально заснуть минуты за две. Изредка бывает (ну, скажем, раз в год), что не заснуть, так я принимаю несколько капель корвалола - действует почти мгновенно.

BACbKA пишет:

цитата:

У меня бывает "дергаются ноги"

Это совершенно неопасное явление. Я, бывает, вздрагиваю весь. Это не связано с какой-либо патологией или перенесённым заболеванием. Просто мозг, засыпая, иногда не может понять, правильно ли он это делает и пытается вернуть конороль над телом. Просто надо глубже расслабиться.

 Отправлено: 23.09.09 16:18. Заголовок: У меня бывает, безо ..

У меня бывает, безо всякой перетренированности - если задерживаюсть с тренировкой (часов в 10 вечера, бывает, заканчиваю), и она достаточно интенсивная или объемная - то 80%, что глаз не закрою часов до двух...

 Отправлено: 23.09.09 16:37. Заголовок: да, я так поздно не ..

да, я так поздно не тренируюсь, а то тоже не усну)

 Отправлено: 23.09.09 16:50. Заголовок: ну, когда выбора нет..

ну, когда выбора нет, приходится жертвовать сном хотя, кто знает, может это и неправильно? (читая Ци-Бег )

 Отправлено: 23.09.09 18:32. Заголовок: ну смотря для каких ..

ну смотря для каких целей тренируешься
если результат важен хоть немного. то если жертвовать сном - то это бесполезная трата времени (и здоровья кстати тоже)
Ну сказаться и не сразу может, но поверьте мне, это не привдет ни к чему хорошему
такие поздние тренировки...

 Отправлено: 23.09.09 19:50. Заголовок: Master пишет: но п..

Master пишет:

цитата:

но поверьте мне, это не привдет ни к чему хорошему такие поздние тренировки...

так что, если не успел вовремя - лучше все таки пропустить, чем бегать поздно?

 Отправлено: 24.09.09 05:06. Заголовок: Не знаю я что лучше!..

Не знаю я что лучше!
но я бы наверно пропустила
потому что если я не высплюсь, то на след день буду чувствовать не очень, и зачем это мне надо...
Только у меня так не получается - у меня все четко спланировано
ну я ж халявщица... учусь тока да тренируюсь, что мне не успевать то...

А про вас Влад, я ж ничего не могу сказать потому что не знаюкакиеу вас цели, образ жизни и т. д

 Отправлено: 24.09.09 05:07. Заголовок: да, я бы точно никуд..

да, я бы точно никуда бы не побежала потому что в это время моя работоспособность находиться в ее низшей точке.. завидую вам если вы еще на коне)

 Отправлено: 24.09.09 11:48. Заголовок: Master пишет: какие..

Master пишет:

цитата:

какиеу вас цели, образ жизни и т. д

цели - прежде всего ЗДОРОВЬЕ. Но я не могу просто так здоровьем заниматься, максималист я (к сожалению, наверное). По этому - программы тренировок, мероприятия к которым надо подводиться грамотно итд итп. Но бег для меня это не только база, это и первая любовь занимался я 7 лет в школе, пока в вуз не поступил... правда, я спринт бегал, и прыгал Теперь, конечно, с горами да треккингами, велосипедом и лыжами, быстрых волокон у меня поубавилось наверное В это лето времени побольше - стал бегать больше, на километраж 50/нед средний вышел (без учета ходьбы с рюкзаком, обычно через выходные)... это все по пересеченке хорошей, с перепадами 60-100 м на 2-3 км, с грузом на поясе 8 кг. Надо ведь пристроить это куда нибудь?! Вот, половинку хотел пробежать - но ОРВ подхватил, хотя не болел уже года 2-3. Видимо все таки форсировал немного в августе... Сейчас инициирую в городском КЛБ организовать первые в Кузбассе соревнования по Горному бегу - весной-летом, наверное проведем.
Далее, если зима пройдет нормально, с лыжами и с бегом, то следующим летом первый марафон планировать буду.
В общем, я - любитель-энтузиаст, наверное

А по режиму - это частенько у меня. Хреновый у меня режим. Как то уже толи из-за возраста, то ли просто привык - не смотрю сильно на самочувствие. Решил - побежал. Ну я же в любом самочувствии, даже если вообще не спал, пробегу 2-3 часа на пульсе 140-150? Ну и какие проблемы то, чего заморачиваться? (сам уже где то догадываюсь, что проблемы наверное будут какие-то, отсроченные). Короче - изнасиловать организм для меня не проблема. Нужно научную базу подвести, тогда я лучше понимаю

 Отправлено: 24.09.09 12:03. Заголовок: да я раньше тоже бег..

да я раньше тоже бегала когда хотела цель была - получение удовольствия прежде всего
Эх.. блин, вернуть бы все как было

 Отправлено: 24.09.09 13:01. Заголовок: Master пишет: верну..

Master пишет:

цитата:

вернуть бы все как было

ну, не тужи. все образуется.

vlad1819 пишет:

цитата:

Хреновый у меня режим

я вот удивляюсь. где климковский? эта тема - его конек по определению , как у злостного любителя звезд, темного неба и полуночных пробегов.
так вот, по моему разумению, если самочувствие неплохое, то можно бегать так, как вздумается, как нравится. если потом не хочется спать на следующий день.

хотя, с другой стороны, индийские йоги, ба-альшие доки по режиму, советуют ложиться раньше и вставать с первыми петухами. мол, это полезно, хотя не объясняют почему.
и еще, по данным популярной литературы, восстановление организма происходит наиболее активно именно в то время, когда советуют йоги. кстати, небезызвестный всем гормон роста вырабатывается исключительно во сне при отсутствии света и на пустой желудок, наиболее активно с 22.00 до 3.00. так что если кто прозевал это время или спал под мерцающий экран телевизора после плотного ужина, в эту ночь не вырастет.

BACbKA пишет:

цитата:

У меня бывает "дергаются ноги",

классную тему затронул, Васька.
в мире это явление называется синдром беспокойных ног.
проблема широко известна всему активному сообществу. страдает от него приличное число людей, исчисляется десятками процентов.
а вот что интересно, те кто сучит ногами во сне, спят хорошо, только другим это не очень нравится.
моя вторая половина жалуется, что если она не уснет раньше меня, то кранты, до утра бодрствование обеспечено.
иногда она пытается придерживать мои ритмически елозящие конечности силой.
но всегда безуспешно.
я начинаю освобождаться от насильных захватов и продолжаю черное дело.

castor пишет:

цитата:

Я, бывает, вздрагиваю весь.

точно-точно.
я в метро, если получается вздремнуть, иногда во сне перепрыгиваю ямку или делаю рывок, чтобы не споткнуться, чем не на шутку пугаю окружающих пассажиров.
отака халэпа

 Отправлено: 24.09.09 13:33. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

хотя, с другой стороны, индийские йоги, ба-альшие доки по режиму, советуют ложиться раньше и вставать с первыми петухами. мол, это полезно, хотя не объясняют почему. и еще, по данным популярной литературы, восстановление организма происходит наиболее активно именно в то время, когда советуют йоги. кстати, небезызвестный всем гормон роста вырабатывается исключительно во сне при отсутствии света и на пустой желудок, наиболее активно с 22.00 до 3.00. так что если кто прозевал это время или спал под мерцающий экран телевизора после плотного ужина, в эту ночь не вырастет.

тогда выходит, что "совы" - это не разновидность человеческой расы, а ее глюк?

 Отправлено: 24.09.09 14:02. Заголовок: нет

vlad1819 пишет:

цитата:

"совы" - это не разновидность человеческой расы

все в мире относительно.
даже абсолютная истина.
так что не обращайте внимания.
поступайте так, как уже привыкли.
и будет вам счастье.
я к примеру, частенько смотрю на ночную москву.
и душа моя рвется пронестись по пустынным улицам.
но вспомню, что вставать ни свет ни заря, так берусь за ум и укладываюсь спать...

 Отправлено: 24.09.09 14:06. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

кстати, небезызвестный всем гормон роста вырабатывается исключительно во сне при отсутствии света и на пустой желудок, наиболее активно с 22.00 до 3.00.

вот так вот строго у всех по команде между 22 и 3?

 Отправлено: 24.09.09 15:39. Заголовок: ну

Авва пишет:

цитата:

вот так вот строго у всех

естественно, я округлил десятые части до целых величин

кстати, шутки шутками, но стоит подумать над этой проблемой каждому лично.
когда бес боднет в ребро уже поздно будет.

 Отправлено: 24.09.09 16:41. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

естественно, я округлил десятые части до целых величин кстати, шутки шутками, но стоит подумать над этой проблемой каждому лично. когда бес боднет в ребро уже поздно будет.

Я бы просто банально предложил мысль, что у сов пик экскреции сдвинут к 3, а у жаворонков к 22.

 Отправлено: 24.09.09 16:43. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

кстати, шутки шутками, но стоит подумать над этой проблемой каждому лично. когда бес боднет в ребро уже поздно будет.

А что, биоритмы запросто могут оказаться важнейшим фактором влияния на продолжительность жизни и здоровье в глобальном смысле. Наука еще долго будет измерять чего нить, изучать и менять свое мнение на противоположное, но вот факт того что Солженицин, например, протянул 9 десятков, и на склоне лет был достаточно активен... И это не исключение. Что у людей с похожей судьбой было из положительных факторов кроме РЕЖИМА? Ну, еще умные люди говорят, что хорошо влияет на (психическое) здоровье факт отсутствия какого то ни было выбора...

 Отправлено: 24.09.09 16:51. Заголовок: vlad1819 пишет: Ну,..

vlad1819 пишет:

цитата:

Ну, еще умные люди говорят, что хорошо влияет на (психическое) здоровье факт отсутствия какого то ни было выбора...

с оговорками, но факт. А то так и мучаешься, какие носки одевать с утра, черные или белые.

 Отправлено: 24.09.09 18:42. Заголовок: Авва пишет: А то та..

Авва пишет:

цитата:

А то так и мучаешься, какие носки одевать с утра, черные или белые.

всегда выбирай белые! всех денег не заработаешь!

 Отправлено: 24.09.09 21:09. Заголовок: ну

Авва пишет:

цитата:

предложил мысль, что у сов

наверное так.
а то зачем совам ни с того ни с сего книги далеко за полночь читать (или телевизор смотреть).

 Отправлено: 24.09.09 21:13. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

небезызвестный всем гормон роста вырабатывается исключительно во сне при отсутствии света и на пустой желудок, наиболее активно с 22.00 до 3.00. так что если кто прозевал это время или спал под мерцающий экран телевизора после плотного ужина, в эту ночь не вырастет.

угу и с 30 лет уровень гормона роста начинает падать значительно а с 40 вообще капец

 Отправлено: 24.09.09 21:17. Заголовок: Master пишет: эх.. я..

Master пишет:

цитата:

эх.. я бы запланировала себе - встать в 7, ну не надо мне раньше! так нет.. я проснусь в 5.. и что делать.. встаю...

Может, нужно ложиться на 2 часа позже? Тогда будешь вставать в 7.

 Отправлено: 24.09.09 21:18. Заголовок: вот и я о том же.

Мишель пишет:

цитата:

а с 40 вообще капец

к этой полезной штуке нужно очень бережно относиться.
и чем дальше в лес, тем более и более бережно.
мишель, выше нос.
у нас еще есть запас, правда?

 Отправлено: 24.09.09 21:32. Заголовок: значит пора спать,чт..

значит пора спать,чтоб могла расти

 Отправлено: 24.09.09 21:44. Заголовок: Мишель пишет: знач..

Мишель пишет:

цитата:

значит пора спать

аналогично.

 Отправлено: 25.09.09 06:34. Заголовок: Igor нет, проверено,..

Igor
нет, проверено, так же и проснусь - только еще больше не высплюсь
и мне нравиться ложиться в 10
с 10 до 12 считается самый продуктивный сон
ну тут коненчо все индивидуально тоже. но я сто процентный жаворонок)