Отправлено: 14.06.07 15:22. Заголовок: а, собственно "БеНоМа"-III - подготовка, участие, впечатления!;)

Таурус уехал, а его дело не должно умирать!;)
итак, статруем в ночь с субботы на воскресенье с 14.07 на 15.07 - через неделю после ветеранов.
Сезон делает паузу, надо объемы поднимать!
дистанция: от ~32км до ~35км. Так что предвкусие марафона можно успеть почувствовать!;) Почувствуйте себя дегустатором марафона, который не нужно потом переваривать;).

в качестве расширения состава участников предлагаю двигаться через 'чек-поинты', т.е. обязательные остановки, в которых будет промежуточное восстановление монолитности группы, фотографирования и т.д.
поэтому можно обсудить и места остановок 'допов-накопителей'.

место старта: то же (м."Коломенское")
время старта: 0:00.
трасса: набережные реки Москва! В том числе по центру города, который никогда не спит!
место финиша: Андреевские пруды.
время финиша: не ранее 3:30

желающие провериться бегом по ночной Москве - отмечайтесь!
есть возможность участия на роликах, самокате, вело, личном автотранспорте!;)

ПОЛОЖЕНИЕ: http://www.dotsonmap.tau-site.ru/RunInSummerNight/2007.htm
КАРТА пробега: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1100367

фотки с прошлых побегушек:
http://fota.mota.ru/view_list.php?id=45961
http://fota.mota.ru/view_list.php?id=45968
http://fota.mota.ru/view_list.php?id=46102

а также читайте про "БеНоМа" в журнале "БЕГай с нами"-2!


были времена, когда они вдохновляли на участие даже MaZaK'у!;))

 Отправлено: 17.07.07 15:29. Заголовок: Ща мы с Владимиром наморщим коллективный ум (+)

Skeeler + MaZaKa :

Сколько осталось до Солнечногорска? неполных 5 недель.

Попробуем посчитать назад - за 10-14 дней ДО, т.е. между 5 и 9 августа, нужно сделать последнюю длинную, километров на 30, чтобы успеть восстановиться. Так?

Если ставить целью финишировать с результатом между 3:30 и 4:00, т.е. бежать по 5:00-5:30, наверное, без интенсивных скоростных тренировок можно обойтись ;-)

Стало быть, дело за малым - за оставшиеся до 5 августа неполные 3 недели набегАть соответственно 50-60-70 км в темпе 4:45-5:30, один раз в неделю длительный бег - часа полтора в темпе 5:00.

Бегать 6 раз в неделю, 1 день посвятить другой тренировке - что там у вас есть - плавание, вело, зал, после каждой беговой тренировки 15 мин упражений на растяжку.

Каждый день делать минимальный комплекс упражений с собственным весом:
упражнения на пресс, приседания, отжимания от пола (мальчикам - еще и на на брусьях), подтягивания на перекладине, еще что-нибудь для спины типа разгибания через скамью.

Написать план и каждый день отмечать в нем выполнение намеченного, не пропускать тренировок, не сачковать, не пить пива, высыпаться.

Impossible is nothing!

Присоединюсь к вам по 5 минут ;-)
.

 Отправлено: 17.07.07 15:43. Заголовок: хорошо! длинный кроссик!:))

 Отправлено: 17.07.07 15:48. Заголовок: Саша,ты мне своими'6раз в неделю'распугаешь последних соседок!надо к ним с другой стороны подходить!

я ее соблазняю новой трассой в Мещерском: км 20-25 вырисовывается. Правда с темпом непонятки: не знаю как 'проводник' бегает! На обратке думаю заманить на тренажеры на Олимпийском стадионе. На следующий день передам ее тебе на поруки, дабы поучаствовала в Пескобеге. Дальше не планирую: барышни непостоянные больно!

 Отправлено: 17.07.07 15:51. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

барышки непостоянные

может барышы?

 Отправлено: 17.07.07 16:31. Заголовок: Re:

у нас же карты не было

Написал в своем ЖЖ тоже впечатления, если кому интересно :)
http://spozitive.livejournal.com/111924.html

 Отправлено: 17.07.07 16:34. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Практически с первых сотен метров дистанции темп задали новички пробега молодые и достаточно шустрые ребята бежавшие "Летнюю Ночь" впервые.

ну это неправда :( темп от старта и до самого финиша задавали ветераны iNHD и Yola.

мы просто за ними сидели, чтобы вообще от всех не убежать.

 Отправлено: 17.07.07 16:44. Заголовок: 6 раз в неделю??!!! Не, я пас! еще 3, ну, на крайняк, 4 я могу... Но 6!!!!

 Отправлено: 17.07.07 16:53. Заголовок: Re:

Предлагаю велопоездку по трассе Солнечногорского марафона после 25-го. Можно комплекс вело+бег. Сама решишь, бежать целиком или нет. Думаю, что стартовать можно. А трезво оценивая свои возможности, можно и финишировать. Без ущерба для здоровья. И с кучей удовольствий.
Еще один чайник.

 Отправлено: 17.07.07 17:21. Заголовок: Re:

yola пишет:

цитата:

Написать план и каждый день отмечать в нем выполнение намеченного, не пропускать тренировок, не сачковать, не пить пива, высыпаться.

Все понятно в этом месячном плане кроме одного пункта "не пить пива". Или это только Mazaki касается?
Мой совет Наде. Лучше на вело прокати этот марафон. Трасса с рельефом достаточно сложная для марафона.

 Отправлено: 17.07.07 17:52. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

когда уже виден был подъем меня уверенно обошли Владимир и Yola (как я понял)

Ну на самом деле совсем слегка ошибся:)) Это я был;)

 Отправлено: 17.07.07 18:00. Заголовок: отговаривая, вы тем самым сильнее ее мотивируете!;)разговоры в устах таких мужиков о сложностях -

Сан Саныч пишет:

цитата:

Лучше на вело прокати этот марафон. Трасса с рельефом достаточно сложная для марафона.

лучшая мотивация в глазах девушки! я это уже понял!;)

 Отправлено: 17.07.07 18:13. Заголовок: ПРЕДЛАГАЮ! преодолевшим БеНоМ полностью,

ногами без подручных средств (роликов, автомашин, велосипедов и пр.) присвоить высокое звания БеНоМианца/БеНоМинатора (БеНоМианки).
далее.
Таурусу за организацию и вклад, а отсюда и невозможность подготовиться, присвоить звание Почетного БеНоМианца/БиНоМинатора!
Преодолевшим дважды установленную трассу, соответственно, присвоить звание Дважды БеНоМианец/БеНоМинатор и т.д.;)

-предолевшим при помощи подручных (подножных) присваивать звание Кандидат, т.е. некий 'кандидатский минимум' он выполнил;)

 Отправлено: 17.07.07 19:00. Заголовок: Re:

Carmero пишет:

цитата:

Там всё подробно и задолго пишут, когда, куда и во сколько...

Сегодня только написали про пятницу. Не так уж и задолго, чтобы без комментариев удалять вопросы.

taurus пишет:

цитата:

Фотоаппараты всегда полезны!

А веллеры? :)
Всегда пожалуйста. :)) Я постараюсь следить за объявлениями. :) Правда, в пески не поеду - колеса увязнут. :))

 Отправлено: 17.07.07 19:26. Заголовок: Re:

Да пиво не пью. Но, если настойчиво угощают..и тогда стараюсь отказаться ;)

 Отправлено: 17.07.07 21:34. Заголовок: это когда в Мещерском?

Wladimir

Если пескобег в субботу 21, получается, в пятницу? Если сильно вечером, могу успеть ;-)
.

 Отправлено: 17.07.07 21:41. Заголовок: а-а-а, понял!

Сказочник пишет:

цитата:

меня уверенно обошли Владимир и Yola

я все пытался сообразить, кого это мы так уверенно обошли... С Владимиром мы бежали вместе совсем немного, а на подъеме на Косыгина я, как и почти всю дистанцию, держался с молодыми-ориентировщиками.

 Отправлено: 17.07.07 21:47. Заголовок: Спс!

Спасибо всем! Было приятно познакомиться с интересными и весёлыми людьми!
Особый респект sPozitiv'у что вытащил меня на это мероприятие!
Ещё одна не зря проведённая ночь(:
Конечно было тяжеловато после более чем месяца без тренировок, но как говориться ноги помнят(:
Кста!Ориентировщики выбрали, как всегда, наиболее короткий маршрут(:
Попробую выбраться к вам на Пескобег!

 Отправлено: 17.07.07 21:55. Заголовок: Re:

Респект за ночьку организаторам! Жду следующего раза в следующем году... ну и Пескобега тоже жду - надеюсь смогу объявиться=)

 Отправлено: 17.07.07 22:54. Заголовок: Re:

Да... всех и вся я перепутал в темноте, но к следующему разу обещаю исправиться ;)

 Отправлено: 18.07.07 10:19. Заголовок: вся правда о БеНоМа!

часть I: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/1313808BAA9D2AA0.html
часть II: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/78741D5D3B4328AA.html
часть III: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/7E148375312BEA65.html

 Отправлено: 18.07.07 20:29. Заголовок: Re:

прочитал. прикольно, да только не верится, что у такого сурового бегуна какая-то там кровь не хотела течь по сосудам...

;)

 Отправлено: 18.07.07 22:55. Заголовок: Героев надо знать по имени. Надя Овчинникова из КЛБ "Мир"

одолела всю трассу бегОм. Почти не отставала от лидеров. Потом скромно удалилась в г. Дмитров. И затихла там. Почитывая форум. Где мужики гордо расписывают свои подвиги.

 Отправлено: 18.07.07 23:11. Заголовок: Re:

цитата:

Где мужики гордо расписывают свои подвиги

Что же делать, если девушек было совсем немного, да и впечатлениями они делятся не очень густо

 Отправлено: 19.07.07 00:16. Заголовок: это наша вторая БеНоМианка! надо занести в анналы!

A.S. пишет:

цитата:

Надя Овчинникова из КЛБ "Мир"

 Отправлено: 19.07.07 01:14. Заголовок: Фото здесь: http://fota.mota.ru/view.php?id=263256&img=23

Надя — призёр недавнего марафона в Лапландии.

 Отправлено: 20.07.07 15:12. Заголовок: Бег в летнюю ночь - 2008: суммирую пожелания, идеи, задачи

В блоге реакции нет, кроме Wladimir'а, вот за одно посмотрим, какой ресурс продуктивнее!

УглУбить и расширить результат этого года

Составить список сетевых ресурсов, которые оказались PR-продуктивными и окучить их на следующий год

В этом году нас выручил Andrew с машиной (а раньше Nick и еще раньше опять Nick). В следующем году так может не прокатить - про автосопровождение нужно думать

Сделать номера (?) для Беномианцев (??) разного цвета (???)

Подготовить карты

Формировать группы (с шариками ?)

Подготовить майки/медали/дипломы для финишировавших бегунов

Сделать страницу пробега поприличнее

Изменить маршрут в центре

Предусмотреть чай на финише (и вообще фуршет)

Питье на дистанции: чаще, больше по колическтву item'ов, меньше по их объему

Финансирование?

 Отправлено: 20.07.07 15:37. Заголовок: ну ты сравнил! да и с суммированием не спеши..

 Отправлено: 20.07.07 23:22. Заголовок: Кто тут фотографии просил????

Получите размазанную партию фотографий

ЖАМК!

 Отправлено: 20.07.07 23:34. Заголовок: Я!!!

 Отправлено: 20.07.07 23:49. Заголовок: Сан Саныч, ну ты ссылку-то дай, а то искать лениво..

 Отправлено: 21.07.07 07:06. Заголовок: Re:автор NHD

ссылка http://moscompass.ru/news/photo/1/p.php?t=2&Y=2007&A01=129&page=1&K=0

 Отправлено: 21.07.07 21:09. Заголовок: Немного приголубил страничку пробега

Предлагаю посмотреть, нет ли где явных ляпов.

И сделал страничку впечатлений прошлых пробегов. Не пропустил ли что по этому году?

Стартовая страница
Впечатления

Картинок еще подолью на первую страницу

 Отправлено: 21.07.07 21:26. Заголовок: Женя!!!!!!!!!!!!!!

Выбирай выражения, что значит "приголубил"??? ты хоть ударение тады ставь что ли, а то наши латентные педерасты щас опять начнут про оттенки голубизны рассуждать. Что-то их эта тема очень заводит.

 Отправлено: 21.07.07 22:09. Заголовок: Re:

Александр, ну к чему все это?
P.S. К упомянутой категории себя не отношу.

 Отправлено: 21.07.07 22:15. Заголовок: Сан Саныч.....

ну что Вы, я про Вас в таком приложении даже бы и в страшном сне не подумал.

 Отправлено: 21.07.07 23:45. Заголовок: Так, Михалыч, хва тут опять нам волну поднимать, только-только штилю обрадовалась!!!

 Отправлено: 22.07.07 21:32. Заголовок: Женя, думаю, ты прав, что мыслишь на опережение.

Конечно, ещё дожить надо. Зато сейчас всё — в оперативной памяти. И хотя текст приглашения — не самое актуальное, но хотел бы чуть подправить. Если и когда сделаю, пришлю версию по mail'у.

 Отправлено: 22.07.07 21:49. Заголовок: Спасибо! Ты возвернула явлению эстетический смысл.

 Отправлено: 23.07.07 11:16. Заголовок: cпасибо! Этот мост настоящий вигвам для потения!:))

 Отправлено: 23.07.07 11:28. Заголовок: на стартовой фотке я насчитал 34+Надя+Андрей=36участников:)

>Было рекордное количество участников: около 35 из них около 20 бегунов.