Отправлено: 21.08.12 09:42. Заголовок: Частный марафон по стадиону

Пробежав около 30 офиц.марафона как-то перестал получать удовольствие от поездок на марафоны в другие города.
И все чаще меня посещает мысль - а не сделать ли себе личное соревнование с самим собой, в удобное для меня время.
Есть приличный стадион с хорошей дорожкой. Найдется кому подать питание. Круги сам посчитаю, не проблема.
Получится такой марафон эгоиста.

Какие будут мнения ?

 Отправлено: 30.09.12 12:19. Заголовок: Итак, свершилось. Ча..

Итак, свершилось.
Час назад финишировал. 3.18.55.
Не все задуманное осуществилось, но что выросло, то выросло.
Бежал сначала по 4.30-4.25. На 30-ке было 2.14. с копейками. Но где-то с 26км ноги начали забиваться, и пришлось бежать по 5.00-5.30.
Зато больше никаких проблем не было.
Погода +15-17, солнце, правда ветерок, иногда с порывами.
Стадион первый час был пустой, Потом вышли футболисты и отыграли двусторонку, но мне не мешали.
Ну и помощь жены и друга была на высоте !
Если по пульсу кому интересно, то завтра напишу.

p.s. А главное, на поезде назад уставшему до чертиков ехать не надо

 Отправлено: 30.09.12 12:35. Заголовок: График Гармина http..

График Гармина

 Отправлено: 30.09.12 12:37. Заголовок: Увеличил http://f2...

Увеличил

 Отправлено: 30.09.12 16:53. Заголовок: Молодчик

Prostoi пишет:

цитата:

Час назад финишировал

судя по графику, на 35 км классическая стенка:
34 км 4.55 162
36 км 5.37 156

Илья, ты что на Медео бежал?

цитата:

Аscent 115 m.

 Отправлено: 30.09.12 16:56. Заголовок: Prostoi пишет: по ..

Prostoi пишет:

цитата:

по пульсу кому интересно, то завтра напишу.

да, интересно. Отличие от обычного пульса на М.

 Отправлено: 30.09.12 19:56. Заголовок: Prostoi пишет: Час ..

Prostoi пишет:

цитата:

Час назад финишировал. 3.18.55.

Молодец!
Отличный результат для одинокого марафонца!

 Отправлено: 01.10.12 06:32. Заголовок: ROM пишет: Илья, ты..

ROM пишет:

цитата:

Илья, ты что на Медео бежал?

Нет, на Медео тоже 0 должен быть ))
Так уж устроен Garmin - возможно это говорит о том, что у меня техника рук неправильная - большие колебания вверх вниз.

karaul пишет:

цитата:

да, интересно. Отличие от обычного пульса на М.

Пульс по 2км отрезкам виден. Максимальный мой 195. Макс.на марафоне был 172 - то есть 88%
Средний на марафон получился 164уд
В основном бежал на 164-168 уд - 84-86% . На таком пульсе бежать было комфортно.
Половинка - 1.33.43
А с 25 км стали сдавать ноги, но это объяснимо. За весь год сделал только одну 30-ку месяц назад. А так бегал всегда по 20-25км - вот и результат на лицо.
Надо тренировать липидный обмен и наращивать мышцы, которые будут работать после 2 часов бега.

Могу сказать, что бежать по стадиону приятно, хорошо контролируется темп.

 Отправлено: 01.10.12 06:35. Заголовок: pmsol пишет: Отличн..

pmsol пишет:

цитата:

Отличный результат для одинокого марафонца!

Первые 10км бежал с товарищем, потом каждые 400м была поддержка
Так что, не такой уж и одинокий, да и футбол посмотрел, даже один раз подрались футболеры

 Отправлено: 01.10.12 08:08. Заголовок: Prostoi пишет: Так ..

Prostoi пишет:

цитата:

Так уж устроен Garmin - возможно это говорит о том, что у меня техника рук неправильная - большие колебания вверх вниз.

Да нет, вертикальные колебания в несколько см гармин не улавливает. Просто накопившаяся погрешность. Высота над уровнем моря определяется той же триангуляцией, что и координаты, но в силу специфики расположения опорных спутников точность этого замера ниже.

 Отправлено: 01.10.12 08:19. Заголовок: Илья

Prostoi пишет:

цитата:

у меня техника рук неправильная

когда последний раз дрова пилил?

 Отправлено: 01.10.12 08:39. Заголовок: ROM пишет: когда по..

ROM пишет:

цитата:

когда последний раз дрова пилил?

В прошлом году, в Москве на даче !
Но правая рука при беге у меня уходит ниже пояса, надо поработать над этим.

p.s.Только не троллте

 Отправлено: 01.10.12 08:45. Заголовок: Фотоочет. Начало ht..

Фотоочет.

Начало


Через час


Процесс питания


3 часа


Дело сделано


Кстати, майка с последнего SIMа. Снял с нее бесчестье схода , окропил марафонским потом.