Отправлено: 30.10.11 20:04. Заголовок: XI кросс альпклуба МАИ на 30,8 км (04.11.2011)

XI кросс альпклуба МАИ состоится 04 ноября 2011 года в 11.00 в парке Покровское-Стрешнево (ст.м. Войковская).

Дистанция 30,8 км в 7 кругов.

IRC традиционно на подиуме: в 2010 Робинзон 2ой, в 2009 Пёстрый 1ый, Lutyi 2ой.

Карточка ПроБЕГа http://probeg.org/card.php?id=486

 Отправлено: 03.11.11 10:28. Заголовок: Николай, те пруды пр..

Николай, те пруды прямо за станцией?

 Отправлено: 03.11.11 10:47. Заголовок: kkattykk пишет: Ник..

kkattykk пишет:

цитата:

Николай, те пруды прямо за станцией?

Ну да, на карте же видно хорошо
http://maps.yandex.ru/-/CBfrFNYM
Если ИЗ Москвы едешь, то выход ближе к концу поезда, если В Москву - то ближе к началу поезда.
Еще ориентир - мост над железной дорогой (Волоколамское шоссе) - выходить нужно с дальней стороны платформы от моста (другая сторона платформы будет почти у моста - вот туда идти не надо ).
И после выхода прямо будет крайний маленький пруд, нужно будет сместиться правее (даьше от моста над жд), и там набор из нескольких прудов с полянами, все хорошо просматривается. Все пруды можно обойти за 5 минут максимум от начала до конца.

 Отправлено: 03.11.11 10:59. Заголовок: Николай, ну все ясно..

Николай, ну все ясно

 Отправлено: 03.11.11 11:28. Заголовок: Все пруды можно обо..

цитата:

Все пруды можно обойти за 5 минут максимум от начала до конца

Вы быстро ходите, однако

На самом деле там есть хороший ориентир, насколько я помню - проход в арку под железной дорогой

 Отправлено: 03.11.11 11:35. Заголовок: al_al пишет: На сам..

al_al пишет:

цитата:

На самом деле там есть хороший ориентир, насколько я помню - проход в арку под железной дорогой

Это если идете от метро Войковская.

При движении от станции электрички Покровско-Стрешнево никаких арок нет. Там сразу с платформы попадаешь в парк и почти тут же пруды.
И за 5 минут движения вдоль прудов не увидеть место старта невозможно, при любом темпе ходьбы.

 Отправлено: 03.11.11 21:33. Заголовок: Участвую!

Почитал тему, подумал и решил тоже поучаствовать.
Осенний Гром - хорошая тренировка, сразу какая-то форма появилась и желание побегать еще.

 Отправлено: 03.11.11 21:56. Заголовок: Я, к сожалению, не п..

Я, к сожалению, не приеду.

Осенний гром оказался слишком хорошей тренировкой :-) Поэтому я воспользуюсь подарком судьбы и поработаю завтра. И, конечно же, сохраню силы на субботник в Ромашкове :)

Всем удачи завтра!

 Отправлено: 04.11.11 18:09. Заголовок: Впечатления от кросса

Это мой второй кросс Альпклуба МАИ. Первый раз бежал в парке Покровское-Стрешнево уже довольно давно, кажется, году в 2004-м. С тех пор остались самые позитивные впечатления от самого кросса, от дружеской домашней обстановки и от прекрасной поэтической атмосферы осеннего парка. Помню, тогда бежали в IRC-шной компании с Любой и юным Andrew. Прошли те времена, многое изменилось... Andrew возмужал, а я стал тренироваться существенно меньше и ленивее, а бегать медленнее... Ну, да ладно.
И вот, сегодня, как сказал поэт, вновь я посетил... Вновь повеяло поэзией от дремлющего в ожидании зимы леса, от ковровых дорожек из желтых листьев, от замерших на зеркале пруда уток... И вот, среди всего этого лирического и торжественного покоя из-за поворота тропинки появляется стартовая поляна, участники, ожидающие организаторов. Множество знакомых. Общаемся, наслаждаемся погодой, природой и общением. А вот и организаторы. Появились, мгновенно развернули регистрацию, выдали удобные номера-майки, гели (очень кстати, пригодилось!), да еще и денег не взяли! Ну, по этому вопросу, по стартовым взносам, могу подискутировать, но не сейчас и не здесь. Старт - почти вовремя! Побежали! Настроение отличное, состояние, правда, не совсем боевое (опять что-то с желудком), но есть желание пробежать всю дистанцию, разложившись ровно и, может быть, чуть прибавить в конце. Трасса немного изменилась по сравнению с той, давней. Стала короче, соответственно, уменьшилась доля настоящего кроссового грунта, но не критично. Начинаем неспеша, с разговорами и шутками, растягиваясь по трассе и втягиваясь в бег. Неожиданно ближе к концу второго круга группа бегущих впереди сворачивает с трассы (вдоль автомобильной дорожки) и уверенно двигается вдоль забора лесом. От неожиданности я останавливаюсь, дико озираясь, как в рекламе "Где я?", но всё же выбираю прежний курс. После второго круга начинаю пить воду из приготовленной на финише фляжки. Желудок недоволен, слегка мутит, голова побаливает. В остальном всё отлично. По дистанции работают несколько фотографов. Стараюсь не позировать и сохранять серьезно-бегвое выражение лица, но не искаженное терпежом. В начале четвртого круга меня начинают обходить на круг лидеры. На пятом круге пузо и голова начинают мешать получать удовольствие от бега настолько, что возникает мысль о сходе. Понимаю, что на шестом кругу будет очень тяжело. Но как-то всё же оказываюсь на шестом кругу. Начинаю добегать. Тяжко весь шестой круг и начало седьмого. Потом как-то отвлекаюсь от внутренних проблем и увлекаюсь игрой в обгоны. Игра захватывает меня целиком и полностью. На финиш лечу, прошиваю то ли соперников, то ли круговых...
Финиш, время 2:34:21. Расклад по кругам приятно удивляет: 22:49-22:16-21:41-22:03-22:03-22:17-21:12. В общем, ровненько, последний круг - лучший. План выполнен.
Спасибо всем! Организаторам за прекрасный кросс, соперникам за борьбу, болельщикам и фотографам за поддержку, погоде - за... погоду.
Хорошее завершение бегового сезона! По впечатлениям - не хуже, чем в давний прошлый раз, пожалуй, лучше. Конечно, тогда я был быстрее и моложе, тренировался и соревновался с большим энтузиазмом. Зато теперь появились другие приоритеты - Ромашково, куда завтра всех и приглашаю!
Ну, конечно, жду протоколов. Как говорится, о том, как прошел кросс, узнаем по наличию правильных и своевременных протоколв...

 Отправлено: 04.11.11 18:22. Заголовок: В тот раз я пробежал..

В тот раз я пробежал 5 кругов за 1:43.26 (20.27; 20.52; 20.30; 18.11; 23.26). Вы с Любой, наверное, побежали все 7, потому что ваш финиш оказался и на моем фотоаппарате тоже :-)

Для большей ностальгии фото из 2004 года:





Эх, хорошее было время! Да, впрочем, время и сейчас хорошее!

 Отправлено: 04.11.11 20:32. Заголовок: ЛЮБА поздравляю с во..

ЛЮБА поздравляю с возвращением!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 04.11.11 20:34. Заголовок: (Мишель, это фотогра..

(Мишель, это фотография 2004 года.)

 Отправлено: 04.11.11 20:36. Заголовок: Andrew пишет: (Мише..

Andrew пишет:

цитата:

(Мишель, это фотография 2004 года.)

оопс!

 Отправлено: 04.11.11 20:38. Заголовок: Andrew пишет: Для б..

Andrew пишет:

цитата:

Для большей ностальгии фото из 2004 года:

да деталии...... смотрела фото и чуть не упала от радости! Люба тогда как ЗДОРОВО еще бежала!

 Отправлено: 04.11.11 21:56. Заголовок: Отлично побегали - в..

Отлично побегали - всем спасибо!!!
Не хватало только чаю горячего, пожалуй.

 Отправлено: 04.11.11 22:33. Заголовок: И кросс и альпшахматы прошли с активным участием IRCеров:)

На кросс неожиданно не пришли собиравшиеся AIS, Andrew, Ерохин, но пришли еще более неожиданно Володя Сидоров, Миша Кокорев, Сергей Миронов, Коля Арнушкин, Слава Пестриков, Валера Чумаков, Дима Сулимов и другие знатные монстры
С моим прерывистым и вялым трнировочным процессом бороться с ними не реально, поэтому попыхтев в меру сил, слил 8 минут с прошлогоднего результата и прибег примерно 7й (2:07:45). Лидер - Миронов тоже не поразил результатом: 1:59:00. В общем, личности заслуженные, но результаты скромые. Тройка лидеров - Миронов, Пестриков, Кокарев. Дальше примерно так: Сулимов, Чумаков, Сидоров, Я... потом я убежал забегаться.
Но без призов я таки не остался, и заявился на турнир по альпшахматам. Привлекло меня то, что пробежав быстрее других шахматистов, я получал бонусы в виде лишних минут и даже пешек! Правда играть с лишней пешкой на е3 как-то непривычно Турнир проводился по олипийской системе - проигравший выбывает. Удачно разобравшись с шахмаистами-разрядниками, добрался до финала, где пришлось играть с гросмейстером. С ним совладать не удалось и выигранный эндшпиль я профукал, став в итоге вторым
Главное в этом кроссе, конечно же общение. Давно не видел многих старых знакомых и познакомился с новыми членами нашего (и не нашего:))) клуба

 Отправлено: 04.11.11 22:35. Заголовок: Да пробежались непло..

Да пробежались неплохо, и получились тож
http://www.fun-run.ru/2011/11/04/11-kross-mai-v-parke-pokrovskoe-streshnevo-fotografii/

 Отправлено: 05.11.11 05:49. Заголовок: Пробежал как и плани..

Пробежал как и планировал,1:59:55,из двух,ещё от "грома" не отошёл,потому быстрее не мог!))) У Миронова 1:59:00,надо всё-таки по ходу дистанции пить,Миронов пил,Кокарев пил,я только смотрел!))) И на фото как обычно с высунутым языком,люблю язык высовывать!)))))))

 Отправлено: 05.11.11 07:55. Заголовок: Решил пробежаться сп..

Решил пробежаться спокойно, но как всегда не получилось. После первых двух более или менее спокойных кругов и приостановившегося, чтобы попить Юры Сластенникова, побоялся заблудиться и решил догнать уже пропавший ориентир в виде красной спины Владимира Сидорова и меня понесло. В итоге: 2:03:**. Дистанция по гармину получилась 30.86км, с учетом небольшого доп. крючка, около 60-100м на первом круге. Вроде старался не упираться и бежать всю дистанцию в комфортном темпе. ССС это позволяла, но ОДА теперь сильно возмущается.
Сейчас понимаю, что и само участие в кроссе было преждевременным и неразумным. Но что сделано, то сделано. Попробую извлечь выводы и без спешки "зализать раны".
Слава, поздравляю с возвращением! Хорошо выглядишь.

 Отправлено: 05.11.11 10:55. Заголовок: После длительного бе..

После длительного бегового застоя и последних 10 дней реабилитации решил попробовать себя на кроссовой дистанции. Оперативно зарегистрировались, получив номера на всю семью. Не знали, что есть детский забег, поэтому ребенку пришлось бежать в зимних сапогах. Договорились с супругой о ротации после моего финиша. Изначально планировал три круга, но стартовав решил ограничиться четырьмя.
Начало удивительно легкое. Никакого дискомфорта. Видимо, ходьба по горам, плавание и просто активная ходьба также действуют на сердечно-сосудистую систему, как и бег трусцой. Через 400-500 метров от старта возглавил забег. Благо ориентиров было предостаточно. За спиной слышались разговоры двух ребят, комментирующих темп (3.45-3.40), которые, как оказалось, были настроены на один круг. К концу 1-го круга увел группу в сторону, так как ориентиров перед нами не было. Думаю, что метров 100-200 мы дали лишнего. На втором круге уступил место лидерства и приятно провел время в обществе своего тезки-одноклубника. Несколько удивился отсутствию питательного пункта, но было нежарко.
Третий круг провел в размышлениях, обходя бегущих. Темп упал. На четвертом круге задел обгоняющий меня парень, что привело к увеличению скорости и позитивному финишу. На часах 1.09.00.
Отправив супругу на старт, наблюдал за бегущими, организаторами, фотографировал и любовался природой.

 Отправлено: 05.11.11 16:20. Заголовок: Планировал кросс как..

Планировал кросс как длительную тренировку в темпе 5.30 - 6.00. Первый км получился 6.00, далее до 20-го по 5.30, с 20-го по 25-й по 5.00, последние 5 км по 4.45. Ср. темп получился 5.16. Гармин показал 30,8 км за 2.43, что на 18 мин хуже прошлого результата на этом кроссе, что считаю неплохо для тренировочного забега.
Впечатления самые положительные, замечательная погода, красивая природа и хорошая компания!

 Отправлено: 05.11.11 16:28. Заголовок: http://photo.qip.ru/..

http://photo.qip.ru/users/ruukr/200630422/?page=2

ссылка на фото кросса в парке Покровское Стрешнево

 Отправлено: 05.11.11 18:27. Заголовок: "Тройка лидеров ..

"Тройка лидеров - Миронов, Пестриков, Кокарев. Дальше примерно так: Сулимов, Чумаков, Сидоров, Я... "

Бедные МАИшники, с тех пор, как мы стали приходить на этот кросс, им ни разу не удалось его выиграть....а теперь их, наверное, и в десятке нету.

 Отправлено: 05.11.11 22:51. Заголовок: Пора в Зеленоград со..

Пора в Зеленоград собираться
Тема есть

 Отправлено: 06.11.11 01:05. Заголовок: Собираемся. Большой ..

Собираемся. Большой компанией)

 Отправлено: 06.11.11 11:37. Заголовок: Artozaurus пишет: С..

Artozaurus пишет:

цитата:

Собираемся. Большой компанией)

а кто еще?


ILYshenka пишет:

цитата:

Тема есть

так вот же она
click here

 Отправлено: 06.11.11 11:39. Заголовок: Отчет

В этот раз пришли большой компанией в связи с приездом двух племянников из деревни Натальина Челябинской области. Для них это было очень интересно, вон как внимательно смотрят на размнающихся

Фото - Маша Шальнева

Младший, Данила, был полон решимости пробежать круг 4.5 км, т.к. в школе бег ему удавался. Начал резво, на дистанции было тяжело, весь выложился, но добежал. Отдышавшись, полон энтузиазма бегать еще

Фото - Маша Шальнева

Перед стартом познакомился с Робинзоном, героический человек, жена уже вот вот должна рожать, но он прибыл на соревнования да еще с намерением показать результат, скромничал - мол по 4.20 побегу. Было очень приятно видеть множество одноклубней.

Сам я вроде как начал бегать перед этим ЗПБ прошла вроде, но осторожничал, решил просто пробежаться в компании, бежал по 4.40, трусцой, но на втором круге все же начала опять беспокоить ЗПБ, потом вроде поотоша, но где-то после 10 км снова стала прихватывать, и после 11 км прекратил бег и пошел на старт. Надо долечивать ЗПБ. Буду изучать рекомендации, жаль что они не собраны в одном месте наподобие ФАКа.
Бежал в новых MIzuno Wave INspire 7, купленных в Japan Sport по скидке IRC, очень понравились, на стопе перекатываешься. Это уже вторые очень удачные на мой взгляд кроссовки от MIzuno.


Фото - Маща Шальнева

Как всегда , великолепную серию фотосъемок выдала Маша Шальнева, она просто умница!
В очередной раз был восхищен Ильюшенькой, одна девушка под его руководством начала бегать, пробежала уже несколько длинных бегов на соревнованиях и выглядит уже по боевому. И с Белочкой он бежал всю дорогу на этом пробеге, девушка еще месяц назад и думать отказывалась о марафоне, а сейчас уже записалась ехать на Токийский марафон.

Впервые увидел ruukr-а с семьей, человек пишет очень интересные отчеты. Особенно понравился его отчет про пробег во Франции.

По трассе, поскольку этот парк я очень хорошо знаю - можно было бы ее оптимизировать, чтобы уменьшить шансы запутаться (хотя, на мой взгляд, мест возможной ошибки в выборе трассы почти не было), не совсем удачна была часть дистанции по обочине Иваньковского шоссе.

Орги - молодцы, все участники - супер!

 Отправлено: 06.11.11 12:57. Заголовок: Фотки классные вышли..

Фотки классные вышли!)))

 Отправлено: 06.11.11 20:46. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

с Белочкой он бежал всю дорогу на этом пробеге

Бежал я с ней четыре круга, потом два быстро, и последний заминался
и любовался красотой осеннего леса

 Отправлено: 06.11.11 23:17. Заголовок: Фото https://picasaw..

Фото https://picasaweb.google.com/Evgeniya.Rozhnova/PokrovskoyeStreshnevoAlpKross2011November4#

 Отправлено: 07.11.11 00:08. Заголовок: а кто "виноват&#..

а кто "виноват"? хто "навел" на этот старт?;)

al_al пишет:

цитата:

Бедные МАИшники, с тех пор, как мы стали приходить на этот кросс, им ни разу не удалось его выиграть....а теперь их, наверное, и в десятке нету.

 Отправлено: 07.11.11 14:36. Заголовок: На этот день у меня ..

На этот день у меня была запланирована длительная, но не знал бежать дома или поучаствовать в кроссе. Решил участвовать только в пятницу утром. Прибыл на место старта впритык, еле успел переодеться. В 3 часа уложился, а на большее я и не рассчитывал.

 Отправлено: 10.11.11 13:23. Заголовок: протоколы

 Отправлено: 10.11.11 13:28. Заголовок: протоколы довольно кривые пока

 Отправлено: 10.11.11 13:43. Заголовок: В частности Миронов..

В частности
Миронов (не Мирон)
Гаврик (не Гавриков).
Ну и я в число сошедших попал.
Время мое 2.14.30 примерно (Юрий Корупаев).
Думаю, еще есть ляпы.

 Отправлено: 10.11.11 16:53. Заголовок: jurakor пишет: http..

jurakor пишет:

цитата:

http://alpclb.ru/calendar.php?id=412&category=results

Ну и племянник у меня Данила Зюзин 11 лет из Челябинской области честно пробежал 1 круг, был 4м (отчет и фото см.выше).
Я 2 круга пробежал, должны были отметить каждый раз, где-то 42 минуты, ну это бог с ним.

 Отправлено: 10.11.11 19:04. Заголовок: у организаторов крос..

у организаторов кросса МАИ естьт форум: http://alpclb.ru/forum/forum/viewforum.php?id=4

заинтересованные лица могут оставить там свои комментарии и поправки в протокол.

Когда я бегал этот кросс лично, у меня не возникало проблем с внесением поправок:).