Отправлено: 19.07.10 21:52. Заголовок: 13-часовой бег Шри Чинмоя «Самопреодоление»-2010

результаты будут здесь: http://ru.srichinmoyraces.org/races/russia/moscow/results2010<\/u><\/a>

 Отправлено: 04.06.10 08:44. Заголовок: Шри Чинмоя «Самопрео..

Шри Чинмоя «Самопреодоление» - это в Курске проводится?
Читал в списке матчей - пробегах IRC, что похожий пробег проводится в Москве, где-то в марте, по утрамбованному снегу, или я что-то перепутал).

 Отправлено: 04.06.10 09:21. Заголовок: Да и 13 часов как то..

Да и 13 часов как то не в тему, на этой дистанции даже разрядов нет. Конечно если гнаться за победой, или для подготовки к суткам в Питере...

 Отправлено: 06.06.10 10:17. Заголовок: А у меня более конкр..

А у меня более конкретные вопросы:
1. Стоит ли накануне, чтобы войти в режим, побегать ночью, или такой сбой в режиме только навредит.
2. Имеет ли смысл для профилактики менять кроссовки, скажем, каждые 30 км (чтобы задействовать другие мышцы голени, более равномерно натирать мозоли), или такую замену проводить только по факту невозможности бежать дальше в предыдущих кроссовках.

 Отправлено: 07.06.10 16:20. Заголовок: Артём пишет: А у ме..

Артём пишет:

цитата:

А у меня более конкретные вопросы: 1. Стоит ли накануне, чтобы войти в режим, побегать ночью, или такой сбой в режиме только навредит.

Скорее ничего не даст, ни хорошего, ни плохого.
Артём пишет:

цитата:

2. Имеет ли смысл для профилактики менять кроссовки, скажем, каждые 30 км (чтобы задействовать другие мышцы голени, более равномерно натирать мозоли), или такую замену проводить только по факту невозможности бежать дальше в предыдущих кроссовках.

Если нет проблем, то надо продолжать бежать. А вот остановкой и сменой чего-то там наоборот их можно создать.

 Отправлено: 11.06.10 21:10. Заголовок: Артём пишет: Имее..

Артём пишет:

цитата:

Имеет ли смысл для профилактики менять кроссовки, скажем, каждые 30 км

Если ничего не натирает, ничего менять и не нужно.
Я бежал чинмоя трижды, в двух случаях из трёх кроссовки были точно по ноге и разношены - и никаких мозолей. Разве что для профилактики посоветую качественные плотные ("махровые" внутри) носки. У меня такие от Асикса с кулмаксом, но у всех брендов такие есть. Ну и разумеется накануне мыло и крем.

 Отправлено: 11.06.10 21:14. Заголовок: Edmon пишет: «Самоп..

Edmon пишет:

цитата:

«Самопреодоление» - это в Курске проводится?

Не, в Москве, 17 июля. Побегу его уже четвёртый раз - какой-то он душевный, спокойный, нравится мне

 Отправлено: 13.06.10 11:57. Заголовок: afanas пишет: Не, в..

afanas пишет:

цитата:

Не, в Москве, 17 июля.

Я в такую жару бегать не могу. Может только в августе.

 Отправлено: 15.06.10 12:19. Заголовок: 3W пишет: А вот в с..

3W пишет:

цитата:

А вот в соседней ветке про NY ультрамарафон пишут, что все бегуны Шри Чинмоя - вегетарианцы!

Где-то читал, что мясо не приветствуется на ультрамарафонах в связи с тяжелой усвояемостью организмом. Однако, я лично, не считаю что от мяса нужно отказываться во время тренировочного процесса.

 Отправлено: 16.06.10 15:20. Заголовок: Олег Лебедев так и п..

Олег Лебедев так и пишет, что мясо не успевает усваиваться.
Если они бегают свыше 100 км каждый день то, в тренировочные дни тоже наверно км по 30-50 каждый день. И в такие тренировочные нагрузки мясо наверно тоже не успеет усвоиться. Разве, что на ночь его есть.
Вполне можно обходиться и яйцами, творогом, сыром, орехами и т.п. - это наверно тоже вегетарианская пища.

 Отправлено: 16.06.10 19:45. Заголовок: Edmon пишет: Разве,..

Edmon пишет:

цитата:

Разве, что на ночь его есть.

На ночь нельзя. Ночью организм должен отдыхать, а он всю ночь будет работать - мясо переваривать.

 Отправлено: 17.06.10 05:13. Заголовок: Из этого ряда

Edmon пишет:

цитата:

Вполне можно обходиться и яйцами, творогом, сыром, орехами и т.п. - это наверно тоже вегетарианская пища

при строгом вегетарианстве - только орехи.
Хотя, вроде бы, представители марафонской команды Шри Чинмоя - лактоововегетарианцы ( молочно-яично-растительное вегетарианство, растительная пища сочетается с молочными продуктами и яйцами домашних птиц).
Бежал с ними в 2008г. этап эстафеты "Дружбы" Любино - Омск 65 км, так на привале видел, как они ели сыр и молочные продукты.
Или же на пробеге, который приравнивается к военным действиям, строгий пост не соблюдается.

 Отправлено: 17.06.10 05:51. Заголовок: веганы

ROM пишет:

цитата:

при строгом вегетарианстве

То бишь веганстве ...

цитата:

Вега́ны (англ. vegan) — строгие вегетарианцы, исключающие из своего рациона все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты. Веганы не используют также мех и кожу животных, шерсть, шелк; выступают против убийства животных ради опытов и развлечений

Очень сильный скепсис в отношении сочетания "активный спорт & вегетарианство (тем более веганство) " в условиях России . Без "шерсти-шёлка" в суточном беге можно чрезмерно охладиться ,заиметь потёртости и встать...

цитата:

в тренировочные дни тоже наверно км по 30-50 каждый день. И в такие тренировочные нагрузки мясо наверно тоже не успеет усвоиться.

Не вижу препятствий.. В конце концов, "мясо "-это ведь необязательно куски баранины , обжаренной на открытом огне.

 Отправлено: 17.06.10 06:09. Заголовок: Сколько я не общался..

Сколько я не общался со спортсменами высокого уровня(бегунами),ещё ни разу не встречал среди них вегитарианцев! Впрочем как и трезвенников! Духовный прогресс-это конечно хорошо,но время от времени в организм и душу необходимо подливать яду,это как прививка нашего несовершенного мира в эпоху кали-юга! В противном случае можно конечно на время воспарить над грешниками,но эти самые грешники так или иначе будут оказывать на тебя свой разлагающий эффект и рано или поздно ты упадёшь с небес,и это будет шоком! А если и не упадёшь то выработаешь защитную реакцию мнимой святости,что ещё противней! Поэтому люди и уходят в отшельничество,в монастыри,в пещеры! Но на одного святого прошедшего путём аскезы.самоограничения приходятся тысячи сошедших с ума в прямом смысле,потому что они не выдержали своих испытаний! Поэтому ешьте мясо,пейте пиво,не порывайте связи с миром,ведь в этой жизни мы родились здесь и не просто так! Только в меру,контролируйте себя! Впрочем у каждого свои цели!
А насчёт 13-ти часового бега,Коля ты же ведь хотел сотку в Питере вроде бежать,так лучше её и пробеги!

 Отправлено: 17.06.10 06:23. Заголовок: Кто-то говорил

феникс пишет:

цитата:

Сколько я не общался со спортсменами высокого уровня

что вроде Роман Салий придерживается вегетарианства.

 Отправлено: 17.06.10 06:31. Заголовок: Ну может быть кто-то..

Ну может быть кто-то и придерживается,но суть ни в этом! Большинство спортсменов элиты,в том числе и сверхмарафонской всеядны и это не мешает им показывать результаты! Сева вообще вон в макдональдсе кушает!
Я лично мясо ем очень мало,только когда организм сам попросит,а он иногда просит!

 Отправлено: 17.06.10 08:13. Заголовок: Я мясоед

феникс пишет:

цитата:

Я лично мясо ем очень мало

говорят, что от группы крови зависит, у меня + 1.
Раньше мясо ел три раза в день, сейчас немного уменьшил потребление 1-2 раза в день.
феникс пишет:

цитата:

Сева вообще вон в макдональдсе кушает!

С таким питанием лет до 30 существенных проблем в здоровье не будет, но потом, посыпятся как снежный ком.
А, в Кислом тоже есть макдональдс, он же по полгода там живет.

 Отправлено: 17.06.10 08:40. Заголовок: Edmon пишет: Если о..

Edmon пишет:

цитата:

Если они бегают свыше 100 км каждый день то, в тренировочные дни тоже наверно км по 30-50 каждый день. И в такие тренировочные нагрузки мясо наверно тоже не успеет усвоиться. Разве, что на ночь его есть.

Если тренировки бегать утром и вечером, то в промежутке - уйма времени для переваривания даже жаренного мяса кусками, не говоря уже о вареном или в виде фарша.

 Отправлено: 26.06.10 11:16. Заголовок: Внесу коррективы

феникс пишет:

цитата:

Сколько я не общался со спортсменами высокого уровня(бегунами),ещё ни разу не встречал среди них трезвенников!

Худяков абсолютно не употребляет алкогольные напитки. Никакие, и ни в каком количестве.
Тоже самое можно сказать и об Измайлове.
А покушать Сева любит... чуть ли не похлеще Кругликова. И то что всеядный, это правда.

ROM пишет:

цитата:

А, в Кислом тоже есть макдональдс, он же по полгода там живет.

У него там ПМЖ

 Отправлено: 29.06.10 15:28. Заголовок: Решился бежать. Не у..

Решился бежать. Не увидел свежего Положения и анонса на Пробеге, поэтому сразу позвонил для подтверждения - будет, скоро вывесят Положение и откроют регистрацию.
В продолжение алкоголя - основной смысл снять мышечное напряжение. По моим наблюдениям Кола действует подобным образом. Сейчас на БН сразу после финиша выпил 3г. Л-Карнитина и почти литр Колы, через несколько часов сел за руль и в прекрасном состоянии проехал почти 7 часов, правда выпил ещё 1л пива на ночь, но до этого уже чуствовал хорошее восстановление. Но возможно я и не нагрузился сильно на марафоне т.к. пробежал ниже своей формы минут на пять минимум.

 Отправлено: 05.07.10 10:24. Заголовок: Предварительная реги..

Предварительная регистрация открыта и она является обязательной по Положению.

 Отправлено: 08.07.10 18:45. Заголовок: Вернёмся к нашим баранам...

У меня вопрос, можно ли использовать этот старт как наиболее длительную тренировку перед ИС, пробежав 13ч в темпе не максимальном, но достаточном для победы (~135-140км)?

 Отправлено: 08.07.10 20:26. Заголовок: Тимур,немногие смогу..

Тимур,немногие смогут тебе здесь дать совет. Если только РОМ! Я бы пробежал,ведь за 4нед. до суток ты пробегал сотню и в гораздо более быстром темпе,вроде как не повредило!

 Отправлено: 09.07.10 08:06. Заголовок: феникс пишет: Тимур..

феникс пишет:

цитата:

Тимур,немногие смогут тебе здесь дать совет.

согласен

феникс пишет:

цитата:

Я бы пробежал,ведь за 4нед. до суток ты пробегал сотню и в гораздо более быстром темпе,вроде как не повредило!

соглашусь с фениксом, при условии, что есть полное восстановление после суток, иначе этот старт может сыграть в минус, либо совсем крест поставить на ИС.
А так конечно нужно сверхмарафонский опыт накапливать.

 Отправлено: 09.07.10 10:10. Заголовок: Ну я думаю если Тиму..

Ну я думаю если Тимур собирается марафон в Тихвине бежать,значит чувствует,что восстановился,тем более он уже бегает 270км в нед.

 Отправлено: 16.07.10 10:17. Заголовок: Кто бежит (я бегу)?..

Кто бежит (я бегу)?

 Отправлено: 17.07.10 18:50. Заголовок: бег

информация по ходу пробега есть?

 Отправлено: 18.07.10 17:36. Заголовок: Я например сошёл и у..

Я например сошёл и уехал домой спать. Первый раз за 4 года. Неспортивно, но здоровье дороже...
Никогда не было такой жары. На старте в тени 35С, через 4часа, в десять вечера - 30С. В полночь - 28С
Я каждый круг пил изотоник по 100мл, в итоге продержался 35километров на бегу, но потом накатил общий перегрев, похоже, да такой сильный, что даже 6 кругов пешком не спасли... Попытки возобновить бег не удались, да и симптомы очень не нравились... Поскольку спортивных задач я никогда не ставил, а получал удовольствие от процесса, решил прекратить мазохизм и с результатом 43км (по Гармину) переоделся и ушёл на метро.
"Тусовка" и новички перешли на шаг значительно раньше, наверное после десятки-двадцатки. А лидеры (человек десять, но могу ошибаться) продолжали активно бежать, не снижая скорости, даже когда я уходил. Причём по моим прикидкам темп у самых шустрых был где-то от 5 до 5-30 на километр. Монстры.

 Отправлено: 18.07.10 17:42. Заголовок: Ура! Дежавю состояло..

Ура! Дежавю состоялось, и снова на пробеге Шри Чин Моя у IRC золотой дубль, причём тем же составом!
ДЖАЯШАЛИНИ АБРАМОВСКИХ красотка куда смотрят тренеры сборной?!
Я асфальт меня убивает что делать на ИС ума не приложу.
Серебряная медаль у ИРИНЫ КОВАЛЬ, проигравшей Олечке полтора км
Джайшали ~ 117 км
IRO4KA ~115 км
Бульбаш ~ 127 км
Соревнования проходили в потрясающей дружеской атмосфере, ради которой не жаль ни забитых ног, ни потраченных денег. Бежалось так хреново, что если бы не одноклубницы, я бы сошёл на середине дистанции.
Н@ш бульб@ш пишет:

цитата:

моя дражайшая половина громогласно объявила, что мое участие будет только в одном случае. через ее труп.

Обожаю людей, которые пишут от моего имени, в то время как я бегу на соревнованиях (старт был дан вчера в 18:15). Так вот "тёзка", послушай, если у меня когда-нибудь и будет "дражайшая половина", то она будет участвовать в соревнованиях вместе со мной!
Друзья, а как вы предполагаете, кто бы это мог писать под ником Н@ш бульб@ш (возможно, очень активный и постоянный участник нашего форума...)

 Отправлено: 18.07.10 17:56. Заголовок: Наш 6уль6аш пишет: ..

Наш 6уль6аш пишет:

цитата:

асфальт меня убивает Бульбаш ~ 127 км

Ни фига себе "убивает" ... "Это у них называется "совсем ничего"?
Да для такой жары 127 - это дико круто...
А каков же тогда результат первого призёра?

 Отправлено: 18.07.10 18:01. Заголовок: afanas пишет: Да дл..

afanas пишет:

цитата:

Да для такой жары 127 - это дико круто...

Я не считаю жару серьезной преградой для сверхмарафонца, тем более бежали в основном прохладной ночью
afanas пишет:

цитата:

А каков же тогда результат первого призёра?

Читайте внимательней мой предыдущий пост

 Отправлено: 18.07.10 18:23. Заголовок: Наш 6уль6аш пишет: ..

Наш 6уль6аш пишет:

цитата:

Я не считаю жару серьезной преградой для сверхмарафонца,

Тем не менее мировая статистика результатов имеет чёткую зависимость от температуры. Чем жарче, тем хуже (в среднем) результат.
А вот тут, например,
http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm<\/u><\/a>
IAAF (ни много ни мало) пишет, что «соревнования на дистанции 16км или 10 миль и более должны отменяться при температуре 28 С и выше вследствие риска для здоровья.»

 Отправлено: 18.07.10 19:41. Заголовок: afanas пишет: IAAF ..

afanas пишет:

цитата:

IAAF (ни много ни мало) пишет, что «соревнования на дистанции 16км или 10 миль и более должны отменяться при температуре 28 С и выше вследствие риска для здоровья.»

ХА надо было в Чикаго бежать в 2007 и 8 +32 и 100%влажности в 2007 в 2008 такое же самое только чуть меньше влажности.

 Отправлено: 18.07.10 20:05. Заголовок: Наш 6уль6аш пишет: ..

Наш 6уль6аш пишет:

цитата:

Ура! Дежавю состоялось, и снова на пробеге Шри Чин Моя у IRC золотой дубль, причём тем же составом! ДЖАЯШАЛИНИ АБРАМОВСКИХ красотка куда смотрят тренеры сборной?! Я асфальт меня убивает что делать на ИС ума не приложу. Серебряная медаль у ИРИНЫ КОВАЛЬ, проигравшей Олечке полтора км Джайшали ~ 117 км IRO4KA ~115 км Бульбаш ~ 127 км

молодцы!!!! В жару было дело поэтому я решила свой скромный 50км кросс отбегать рано рано утром. Бульбаш- ты опять на сутки готовишься???МОНСТР

 Отправлено: 18.07.10 20:41. Заголовок: ТимуР,на сутках пока..

ТимуР,на сутках покажешь себя,просто не было цели,на ЧР ведь больше набежал на 13-ть часов по ходу!

 Отправлено: 18.07.10 22:29. Заголовок: феникс пишет: ТимуР..

феникс пишет:

цитата:

ТимуР,на сутках покажешь себя

Спасибо, буду стараться
Мишель пишет:

цитата:

Бульбаш- ты опять на сутки готовишься???

А мне уже больше не на что.
Мишель пишет:

цитата:

скромный 50км кросс

Скромная красотка

 Отправлено: 19.07.10 08:52. Заголовок: И я сошёл

Пробежал примерно под 50 за 4,5 часа, мог ещё бежать, но по ощущениям достаточно ограниченное время, лежать либо шагать на этой дистанции не видел для себя смысла. Идеально было бы пробежать как следует 6 часов, но по транспорту я не укладывался. В сходе напрямую жара не виновата, она меня не подкосила, но я из-за неё почти перестал тренироваться на буднях, объём упал со 110 до 50-60. Вижу 2 причины неудачи: недостаток мотивации и отсутствие тренировок более 42. Попытки одолеть сверхмарафон думаю предпринять, но это будет либо 6 часов, либо 100 км, не ночью и с должной подготовкой.

 Отправлено: 19.07.10 08:57. Заголовок: Тоха-молоток робинзо..

Тоха-молоток робинзоновский!

 Отправлено: 19.07.10 09:58. Заголовок: Мишель пишет: ХА на..

Мишель пишет:

цитата:

ХА надо было в Чикаго бежать в 2007 +32 и 100%влажности в 2007

Хм... А в прессе писали другое.
Во время проведения всемирно известного марафона в Чикаго, в котором приняли участие 36 тысяч человек, из-за рекордно высокой температуры погиб один бегун, еще около 350 попали в больницы, сообщает агентство AFP.
Забег начался в 8 часов утра, когда температура составляла 20 градусов по Цельсию. Однако за три с половиной часа марафона температура поднялась до 31 градуса. До финиша, который находился в 42 километрах от линии старта, смогли добежать только 25 тысяч участников.
Т.е. стартовали при 20 градусах (!). И только на финише основной массы температура поднялась всего лишь до 31. И вроде бы его даже прервали (или пытались остановить).
При этом тот же ШЧМ начался при 35 градусах сразу, и только через 4 часа жара "упала" до 30 градусов.
А то, что Бульбаш называет "ночной прохладой" на самом деле было 25 градусами. При которых опять же был остановлен марафон в Голландии.
Из-за стоящей в Нидерландах необычной для апреля высокой температуры - плюс 25 градусов - в воскресенье, 15 апреля, в Роттердаме был досрочно прекращен традиционный марафон.
Организаторы приняли это решение, в связи с тем, что очень много участников стало досрочно сходить с дистанции. У некоторых из них возникли симптомы обезвоживания, несмотря на то, что вдоль трассы марафона были расположены пункты с питьевой водой. Около двадцати марафонцев из-за перегрева попали в больницу, причем двое - в реанимационное отделение


Кстати посмотрел архивы погоды на сайте rp5 по метостанции "москва-центр" за последние четыре года в шричинмойскую ночь. Там через каждые три часа измерения. Если усреднить (проинтегрировать) график за 13 часов (что корректно только для сильнейших бегунов, которые держат темп равномерно до конца), то получаются такие цифры
год - средняя температура по дистанции
2007 - 18
2008 - 21
2009 - 21
2010 - 30
Скачок в 9 градусов - это не мало. Я посмотрел свою пульсограмму на одном графике с прошлогодней и порадовался, что вовремя слил... В прошлом году у меня на 35-37километрах при темпе 6-00 на километр пульс держался около 150. В этом году я уже с 25-го километра снизил темп до 6-30, но пульс продолжил расти и перед решением о сходе (на 35-36 километрах) нервно скакал между 175 и 185 - такого у меня никогда не было, даже при подъёме в гору коньком со всей дури удавалось поднять только до 170.
При этом за неделю до этого на БЛН я бежал по 5минут на километр при 150 до самого конца...

 Отправлено: 19.07.10 12:28. Заголовок: Артём пишет: объём ..

Артём пишет:

цитата:

объём упал со 110 до 50-60.

В смысле недельный?

Артём пишет:

цитата:

Пробежал примерно под 50 за 4,5 часа

круто, это по ходу 3 ч. 47 мин на марафон.
чисто и гладко, с учетом температурного коэффициента

afanas пишет:

цитата:

А то, что Бульбаш называет "ночной прохладой"

памятник бульбашу!!!
при жизни!!

кстати, в материалах, любезно предоставленных питерскими коллегами из "Сильвии", мимоходом говорится, что женщины генетически легче переносят экстремальную жару; кажется, в том числе и из-за того, что у них потовых желез на квадратный метр поверхности тела меньше, чем у мужчин, вследствие чего обезвоживание наступает позже.
правда, как тут связать, что меньшее испарение приводит к большему нагреву, и как перегретому бежать, непонятно.
но налицо имеются прекрасные результаты "слабых" половин.

господа, подскажите ссылку на протоколы, плиз

 Отправлено: 19.07.10 14:36. Заголовок: Позвонил Петухову, с..

Позвонил Петухову, спросил когда ожидать протоколы. Он сказал: когда сделаю протоколы тогда они появяться на сайте:
http://ru.srichinmoyraces.org/races/russia/moscow<\/u><\/a>

С. Петрович пишет:

цитата:

господа, подскажите ссылку на протоколы, плиз