Отправлено: 31.05.11 14:53. Заголовок: Битцевский полумарафон 2011

Обращаю ваше внимание, что в этом году полумарафон против обыкновения состоится не 12-го, а неизвестно какого июня
Положение на сате Битцы:

http://www.bitza-sport.ru/

 Отправлено: 31.05.11 15:22. Заголовок: Рабочий день. Очень ..

Рабочий день. Очень жаль...

 Отправлено: 31.05.11 17:22. Заголовок: Может ошиблись?..

Может ошиблись?

 Отправлено: 31.05.11 17:26. Заголовок: В календаре, по-преж..

В календаре, по-прежнему 12 июня.
http://www.probeg.org/kalend/kalend.php

 Отправлено: 31.05.11 19:22. Заголовок: На 12 июня заявлена ..

На 12 июня заявлена велогонка от Велорос.

 Отправлено: 31.05.11 19:54. Заголовок: В положении написано..

В положении написано "Полумарафонский кроссовый забег проводится 14 июня 2010 года "

Вот и гадай теперь: 14 или 12, 2010 или 2011.

 Отправлено: 31.05.11 20:06. Заголовок: Ihori пишет: В поло..

Ihori пишет:

цитата:

В положении написано "Полумарафонский кроссовый забег проводится 14 июня 2010 года " Вот и гадай теперь: 14 или 12, 2010 или 2011.

Кросс действительно проводился 14 июня в 2010 году, это был перенесенный выходной. В нынешнем году перенесенный выходной - 13 июня, в понедельник.

Это не означает, что я знаю, когда состоится битцевский кросс

 Отправлено: 31.05.11 20:21. Заголовок: Ak55 пишет: Это не ..

Ak55 пишет:

цитата:

Это не означает, что я знаю, когда состоится битцевский кросс

Да...исчерпывающая инфа--остается одно,звонить Оргам

 Отправлено: 31.05.11 20:30. Заголовок: ЮГ пишет: Да...исче..

ЮГ пишет:

цитата:

Да...исчерпывающая инфа--остается одно,звонить Оргам

Попробуйте их навестить, все-таки москвичам это сделать проще, чем заМКАДникам

 Отправлено: 31.05.11 21:11. Заголовок: Закинул удочки Ор..

Закинул удочки Оргам! Реподес силь ву пле!(Ждем ответа!).

 Отправлено: 01.06.11 10:20. Заголовок: Похоже определились:..

Похоже определились:

цитата:

Битцевский кросс-полумарафон в этом году будет проходить в субботу 11 июня, в первый день длинных выходных.

http://bitza-sport.ru/

 Отправлено: 10.06.11 10:09. Заголовок: Собираюсь приехать и..

Собираюсь приехать и пробежать медленно. Или средне (так чуть веселее). Хорошо, если получится это сделать вместе с кем-нибудь :-)

 Отправлено: 10.06.11 10:19. Заголовок: Аналогично. Собираюс..

Аналогично.
Собираюсь пробежать медленно 3 круга. А дальше как получится

 Отправлено: 10.06.11 13:46. Заголовок: Собираюсь приехать и пробежать медленно

+1
и еще жену привезу, тоже бежать, еще медленее ;-)

 Отправлено: 10.06.11 14:25. Заголовок: Приедем с Мариной. Н..

Приедем с Мариной.
Не быстро, но цель -- с небольшими улучшениями по кругам.

 Отправлено: 11.06.11 15:25. Заголовок: Ну что ж, отлично пр..

Ну что ж, отлично пробежали! :)

3,5 кругов с Yola, потом как-то оторвался и душевно всадил до самого финиша. Сначала по 24 минуты на круг, потом 21,5 минуты. Судя по самочувствию на финише, по 21,5 минуты на круг весь полумарафон я бы не пробежал.

Дополнительно порадовало большое количество знакомых людей, отличная погода, горки, спуски, солнце, изотоник и огромное количество фотографов :)

 Отправлено: 11.06.11 16:47. Заголовок: Совсем медленно - медленно - чуть быстрее - 5-километровый кросс

В очередной раз с удовольствием посетил Битцу, пообщался с множеством знакомых и побегал.
Планировал бежать три круга тихо, а дальше, как получится. Возможно, это было правильное решение при маленьком беговом объеме и отсутствии длительных пробежек. На БЛН я попасть не смог, к великому сожалению, а единственная длительная пробежка после зимы оказалась полумарафоном Весенний Гром. Ну, уж Битцу пропускать было нельзя, потому, что, во-первых, это Битца, а во-вторых, в обозримом периоде неасфальтовых пробегов больше не видно (асфальтовыми бегами я до осени заниматься не планирую).
Кроме множества IRC-эров и ромашковцев пообщался с Андреем Замцовым, ромашковским чемпионом РВ-24 и вторым призером суточного бега. Андрей сегодня не стартовал, обещал меня поддерживать. Также обещал догнать на последнем кругу Машу Жилину и напугать загнанным дыханием. А главным ориентиром поставил себе набравшего ход AIS-a, которого не успел догнать на равнинном Весеннем Громе.
Стартанули, втянулись в стартовую арку и потрусили вдоль пруда. На разгонной петле встречаю Artozaurus-а, бегущего без номера, но с намерением пробежать всю дистанцию. Потихоньку от него убегаю. Лишь пробежали разгонную петлю, уже пункт питания в полной готовности, предлагают изотоник и воду. Пить рано, ныряю на первый круг. Бегу тихо, легко и спокойно. Так же тихои спокойно, наверное и так же легко бежит вокруг народ. На первом подъеме начинаю видеть спину AIS-а. Не хватает пяти метров, чтобы догнать его на вершине. Со спуска он ускоряется и мгновенно исчезает в толпе. Толпа несётся вниз, я пропускаю. Боюсь что-нибудь себе потянуть, быстро я еще в этом году не бегал. На втором подъеме все-таки настигаю Андрея. Обсуждаем банальную тему, кто лучше умеет бежать вниз, а кто вверх. В начале третьего, самого длинного тягуна стоит Андрей Земцов, подбадривает, говорит, терпи. Терпеть я пока как-то не собираюсь. Всё легко и весело. Выбегаем на поле. Сзади подтягивается разогнавшийся на спусках AIS. Ухожу на второй круг. Долгое время ориентиром служит Маша Ланцова, караулящая Надю Овчинникову. Под каждым третьим кустом сидит фотограф. Стараюсь не позировать и сохнанять серьезное выражение лица, что не всегда получается. Бежим третий круг. Пью только воду. Очень кстати влажные губки. Подают грамотно, по ходу. Правда, пью, остановившись. Знаю, что на бегу подавлюсь и будет только хуже. Как ни приятно отсиживаться за женскими спинами, но подъёмы надо бежать, иначе на спусках съедят. Уже слышно, как AIS лязгает челюстями . На убойном третьем тягуне по-прежнему подбадривает Андрей Земцов и считает: Александр, 84-й! Нет, лязгаю имплантами, и вот я уже 83-й! Повсюду у трассы оказывается один и тот же человек - это Александр Музыка на внедорожных лыжероллерах. В конце третькго круга он подсказывает: AIS близко, может догнать! Ну, чтоже, силы еще есть, пора начинать бежать! На четвертый круг сигаю в овраг с ускорением, выскакиваю из него и пытаюсь прибавить. Вроде получается. Теперь решаюсь бежать побыстрее и со спуска. На втором тягуне начинаю терпеть. Это расплата за быстрые спуски. На длинном тягуне становится совсем тяжело. Решаю для себя, что это момент истины. Если отработаю по-полной и не капну, всё будет хорошо. Однако уже так "хорошо", что на верхней части тягуна в лесу на мгновение останавливаюсь. Оглядываюсь, AIS в начале тягуна. Пру изо всех сил дальше. На спуске уже никому не проигрываю, даже несколько человек обгоняю. Впрочем, нет. Мимо со страшной скоростью проносится мужчина в трусах и без майки. Но с номером. Да это же тот, который шел в подъём спортивным шагом и которого я обгонял! И так он делал несколько раз, но всё же остался позади. Всё ещё надеюсь догнать Машу Жилину и напугать топотом и стонами умирающего, как грозился перед стартом. Но её не видно. Впереди начинает маячить бегун в синей майке и бейсболке задом-наперёд. Мне уже так хреново, что не могу сообразить, кто это. Перед выходом на поле догоняю - Yola! Он бежит как всегда спокойно и легко. Обсуждаем издаваемые мною стоны раненого оленя. Вспоминаю Майский кросс, когда позорно проиграл сопернику в красной майке, не заметив на поле его приближения. Несколько раз оглядываюсь, внимательно всматриваясь в бегущих сзади. Нет, вроде никаких угроз. Красная майка есть, но далеко. Даже не понятно, AIS это или нет. Тем временем Yola убегает. Зарубаться с ним в мои планы не входит, поэтому спокойно добегаю на почтительном отдалении, чтобы не волновать Великого Трейлера .
Финиш, музыка, вода, печенье и, конечно, доброе дружеское общение. Что еще надо на пробеге для полного счастья?
Подходит Андрей Земцов, поздравляет, интересуется, выполнил ли план. Смотрим отсечки по кругам:
разгонный - 06:15.6
1-й - 24:26,4
2-й - 23:58,0
3-й - 23:57,8
4-й - 22:50,6
Итого 1:41:28.
Ну что ж, всё по плану. Хороший пробег, хороший день. Спасибо всем за компанию, за общение, за соперничество и за фото (надеюсь).

 Отправлено: 11.06.11 19:00. Заголовок: А я сошел

Пробежал 3 круга + разгонный за 1:00:21 и сошел, никак не могу привыкнуть к Битцевским тягунам.
Начал полностью в своем темпе 2 круг немного бодрее, а на 3-м слился, понял что 4-й пробегу минут по 5/км, решил не бежать.
Думаю причина в жаре и тягунах, не могу хорошо бежать когда теплее 24 градусов.

 Отправлено: 11.06.11 19:52. Заголовок: nomicon там самый..

nomicon

там самый нудный и петлючий рельеф и лыж касается тоже
не завидую тем кто там постоянно в добавок и не меняет место

 Отправлено: 11.06.11 20:14. Заголовок: По моему наоборот, ч..

По моему наоборот, чем больше подъёмов хороших на кроссе, тем лучше) Пробежал всю дистанцию за 1.23:31. на последнем кругу в лесу стало как-то холодно.. Это перегрев?

 Отправлено: 11.06.11 20:15. Заголовок: GAV пишет: На разго..

GAV пишет:

цитата:

На разгонной петле встречаю Artozaurus-а, бегущего без номера, но с намерением пробежать всю дистанцию.

Да, с одной стороны жалко, что не успел на регистрацию. Я вообще был уверен, что пробег завтра, и рассчитывал сегодня хорошо отдохнуть после ударной трудовой недели.
С другой стороны - редкая возможность бежать по тяжелой трассе так, как я люблю - не отягощаясь ни майкой, ни плеером.

О том, что пробег сегодня, я узнал за неспешным завтраком. Который, разумеется, после такого уж просто не мог оставаться неспешным. Я здорово перенервничал, пока ехал - были шансы вообще не успеть ко времени старта. От метро 2,5 км уже бежал. Эдакая разминка. И в 11.58 был на месте, где от Andrew узнал, что старт перенесен на 20 минут.
Зарегистрироваться не получилось уже никак - ни за 200р, ни за 400.
Рабочая неделя у меня выдалась напряженная. В планах был день отдыха и отъедания перед битцевским стартом. Не судьба.
Так что рассчитывать на многое не приходилось. Поставил себе задачу - бежать ровно на "крейсерской" скорости, ни вправо, ни влево - без рывков и отдыхов. При этом темп должен был выйти в пределах 5'25" - 5'30", а общее время - 1:55. По этой трассе я не столь давно бегал, так что неожиданностей быть не должно.
Все задуманное получилось. В горку бежал без упора, "как бежится", с горки - без тормозов (пытался). Все, кто планировал бежать быстрее, меня обогнали на первом полукруге, а далее я потихоньку на спусках подбирал резво начавший народ. На первом круге волонтеры воды не дали - "Вы без номера", а пить уже надо было. Выручил стоящий у трассы мужчина, протянувший мне полный стакан чего-то кисло-сладкого неопределенного вкуса. Ему огромное спасибо.
Пить на бегу у меня не получилось. А ведь это простой трюк, на МИРовском марафоне получившийся у меня с первого раза. Пришлось останавливаться. На следующих кругах пить мн давали без проблем.
Потом меня стали обгонять чемпионы - обогнавшие на круг. №117, один из первых, вместо того, чтобы окликнуть - посторонись, мол - выдал длинную матерную тираду, чуть не сбив дыхание самому себе.
Я двигался все так же, не торопясь, прекрасно понимая, что это единственный мой шанс одолеть силовую трассу, не свалившись под кустом. По-другому просто не добегу. И вот - четвертый круг, позади все подъемы, включая третий длинный (я не капнул на нем, ура!), теперь длинный спуск и потом скоро финиш. На спуске я потерял осторожность и немного ускорился сверх меры. Совсем чуть-чуть. Этого хватило, чтобы за полтора км до финиша у меня прихватило левый бок.
Появилась дилемма - либо усиленно "лечиться", слегка сбросив скорость и прибавив почти минуту к финишному времени, либо стиснуть зубы и терпеть, с риском вылететь с темпа, а то и с трассы. Боль нехорошая, на реанимацию уйдет не меньше 10 минут - это два км. Но до финиша уже полтора км, и не хочется вползать в финишный створ на скорости 6 мин/км.
В итоге решаю пока "лечиться", а дальше как пойдет.
За несколько сотен метров до финиша появлятся Yola, кричит мне что-то подбадривающее. Он где-то далеко, почти за краем сознания - чтобы на бегу устранить боль, мне нужно серьезно сконцентрироваться.
Однако сашины крики делают свое дело, да и бок уже слегка отпустило. В бешеном темпе сканирую все системы на предмет возможности финишного ускорения. Организм дает "добро", вырубаю болевые рецепторы и жму педаль газа. Долетаю до финиша на приличной скорости. Прямо в финишной арке сидит с фотоаппаратом Юра (ЮГ), он в очередной раз щелкает меня. Вот и все. 1:55:43.
Те самые 43 сек, которые я восстанавливался!
Темп по кругам 5.20 - 5.24 - 5.34 - 5.40, средний 5.29 - в пределах ожидаемого.

И сразу в прудик - бултых! В воде активно покрутился, повертелся, привлек внимание народа - фссе, можно вылезать.
Потом долго-долго отпивался. Еще и страшно голоден был - утреннего топлива не достаточно. По дороге к метро слупил три мороженых, при покупке вызвав шок у продавщицы и завистливые слюнки у детей)

В целом - доволен. Собой, пробегом и всем остальным.
Знакомых много, весело)

 Отправлено: 11.06.11 20:30. Заголовок: Сегодня понял, каког..

Сегодня понял, какого удовольствия лишал себя под тем или иным переходящим в причину предлогом, отказываясь от этого пробега.

Спокойное утро выходного дня, 15 минут на машине до ул. знаменитой своими откровенными взглядами на это ленинской визави Инессы (с цеплянием зеленых светофоров и желтых, переходящих в красные), пять минут на переход через опостылевший и вечно чадящий мкад, но и на релаксационную прогулку по струящейся под уклон тропке в виду леса и прудов.

А вот и знакомые будочки. И мостики через пруды, с которых мы когда-то, залившись на радостях пивом, ныряли пузом (чтобы не достать дна головой) будучи в беззаботном стройотряде.

Не более полминуты на получение номеров и полного комплекта из восьми булавочек (и все это на фоне похвального желания и его выполнения подъехать пораньше на случай "мало ли чего"!). Но ничего (в смысле - все быстро, отлажено и ненапряжно). Идем к старту цепляем номера, разминаемся. Несмотря на почти заочное знакомство, очень было приятно обменяться рукопожатиями с одноклубниками, готовыми к сражению, одетыми в боевую беговую форму, и с теми, кто не поленился и направлял нас в путь, вооружившись фотоаппаратами, дабы увековечить этот бой для потомков.

Свежий воздух, прекрасная погода, трасса по мягкому грунту, большая часть круга, хоть и в тягунки, но по тенечку, очень заботливые и симпатичные девушки-волонтеры на поилке. Что еще нужно для счасть? (честно говоря, одной поилки лично для меня по теплу было маловато; хоть и удавалось не останавливаясь брать стаканчик, сжимать его верх большим и указательным пальцем, дабы ни один ценный грамм не пропал всуе, и спокойно вливать содержимое на протяжении 30-40 метров, чисто теоретически вторая поилка на последнем тягуне не помешала бы; но это теоретически, не напрягаю этим организаторов - они на высшем уровне сделали все, что могли).

Бежал медленно (поэтому и не стал зря полоскать попусту при записи славный флаг IRC). На третьем круге основная толпа стала проноситься мимо. Заранее приношу свои извинения достойнейшим бегунами за это слово, но по моим ощущениям это действительно была "толпа" - как говорится "взгляд из нутри". Понимая всю важность их настроя, старался никому не мешать. Некоторые вырывали победу с хрипом из последних своих оставшихся сил. Я им молча сочувствовал. Но может в этом и была их "сермяжная правда." Сам немного прибавил уже только в конце четвертого круга по опушке. При этом прикидывал, а мог бы я в пятый раз пройти тот знаменитый третий тягун? По ощущениям получалось, что мог бы, но медленней, а вот шестой раз был где-то под вопросом.

В общем, отбегал как приятную длительную, может быть и не очень длинную. На обратном пути Марина попросилась, чтобы я высадил ее на Рокотова, где та плавно переходит в Соловьиный, и еще отмотала по лесу полтора часа.

По поводу рельефа у нас с ней потом вышло разногласие: мне показалось, что подъемов было больше, но все они переходили в один спуск; она же утверждала, что спусков было больше, чем подъемов. На самом деле по определению замкнутого контура подъемы полностью компенсировались спусками.

Очень хороший пробег!

А на выходе из беговой зоны возле летнего кафе сидели не ведавшие этой радости жизни люди, и один синевший татуировками упорный джентльмен в ожиданиях наступления лучшей доли остервенело бил засохшей воблой по краю стола.

 Отправлено: 11.06.11 23:20. Заголовок: iNHD пишет: Это пе..

iNHD пишет:

цитата:

Это перегрев?

да , я тоже при перегреве начинаю мерзнуть

 Отправлено: 12.06.11 08:41. Заголовок: Собирался бежать мед..

Собирался бежать медленно и ни с кем не соревноваться... Ага, конечно ;-)
То есть пока тусовались перед стартом, пока болтали о том, кто как где пробежал, пока прикидывали, какая в этом году трасса, план оставался все таким же - бежать медленно, ни с кем не соревноваться, беречь колено и (не дай Бог) голеностоп

Первый круг пошел весело и точно по плану - не спеша в гору, слегка раскатиться на спуске, спокойно дышать и радоваться жизни. Прицепившийся - по своему плану "с кем-нибудь" - Andrew не давал ососбо сачковать, то гулко топая сбоку или сзади, то явно явно поджидая меня впереди. На втором круге потяжелели ППБ, и третий - длинный - подъем дался как-то невесело: то ли солнце поджаривает на переходе через поле, то ли не восстановился еще после трейла на прошлой неделе...

На третьем круге веселье сошло, зато появилось упорное желание не уступать и обгонять. Спуски по-прежнему могу бежать, а вот в подъемы работать уже не получается. В начале третьего подъема мимо просвистел лидер, ни дыхания, ни звука шагов, исчез по дороге вверх, как по воздуху улетел...

Четвертый круг дорабатывал, с деревенеющими ППБ на подъеме, и заметно теряя толчок даже на плоском. Andrew оторвался на третьем подъеме, наверное, надоело тормозить. На второй половине круга сзади кто-то долго изводил стонами и завываниями большого зверя в брачный сезон. Оказался GAV. Обошел меня на поле, но неожиданно не стал прибавлять к финишу, а снова пропустил вперед. Финиш получился с изрядным напряжением, сам не ожидал, что так заведусь.

Отдышался, потоптался в финишной зоне, пошел встречать "родных и знакомых Кролика" на поле.

Хорошо сбегали! ждем протоколов ;-)

 Отправлено: 12.06.11 10:59. Заголовок: rrs05

фотографии
http://fotki.yandex.ru/users/rrs05/album/163686/

 Отправлено: 12.06.11 18:37. Заголовок: и мои тоже : http:..

и мои тоже :


http://fotki.yandex.ru/users/alal-sport/album/126765/

 Отправлено: 12.06.11 20:04. Заголовок: Спасибо за фотки!!! ..

Спасибо за фотки!!!

 Отправлено: 12.06.11 20:20. Заголовок: Даа, фотки класс!-) ..

Даа, фотки класс!-) Спасибо фотографам)
На групповую опять опоздал, жалко (эх, быстрее надо бегать..)
Ждем протоколов ... и фотки от ЮГ'a =)

 Отправлено: 12.06.11 20:35. Заголовок: Огромное спасибо за ..

Огромное спасибо за фотографии!!

 Отправлено: 12.06.11 23:08. Заголовок: iNHD пишет: Вот и в..

Artozaurus пишет:

цитата:

Вот и все. 1:55:43.

ускакал на 2 минуты от меня, а говорил на 2 часа побежишь ))

 Отправлено: 12.06.11 23:27. Заголовок: Zayac Ты, наверно, н..

Zayac
Ты, наверно, на спусках по заячьи, прыжками, а я - колесиком, и покатился, покатился. =)
Малков-старший тут рассказывал после забега - он поначалу за мной пристроился, скоростя одинаковые; бежит чуть не сразу за мной, бежит, вдруг рраз - и нет меня. Эт я под горку упорхнул... Он, кстати, примерно в одно время с тобой финишировал.
А вот Олега (№148, мож знает кто) я так и не догнал, он мне минуту-две на финише привез. С ним было бы хорошо на ровном зарубиться...

 Отправлено: 13.06.11 09:20. Заголовок: Artozaurus пишет: Т..

Artozaurus пишет:

цитата:

Ты, наверно, на спусках по заячьи, прыжками, а я - колесиком, и покатился, покатился.

да, видимо это единственная объективная причина

 Отправлено: 13.06.11 19:06. Заголовок: Появились протоколы ..

Появились протоколы на сайте Альфа-Битца.

В своих впечатлениях о полумарафоне (см.выше) наврал. Судя по протоколу, меня преследовал не AIS, а какой-то другой бегун в красной майке. Извините .

 Отправлено: 13.06.11 19:50. Заголовок: Добавляю фото..

http://fotki.yandex.ru/users/golov.yura2011/album/167957Добавляю фото click here

 Отправлено: 13.06.11 19:54. Заголовок: ЮГ по ссылке спраш..

ЮГ

по ссылке спрашивают пароль

 Отправлено: 13.06.11 19:55. Заголовок: Протокол по группам ..

Протокол по группам вышел интересный.
По мужикам в М0 можно четко разделить спортсменов и любителей - Сначала идет плотная группа (21 чел.) со временем 1:17 - 1:39, с максимальным разрывом между финишерами не более 2 минут, потом 11-минутный разрыв, и далее еще несколько человек замыкающих...

 Отправлено: 13.06.11 19:56. Заголовок: al_al пишет: по ссы..

al_al пишет:

цитата:

по ссылке спрашивают пароль

Посмотри сейчас нормально? у меня открылась

 Отправлено: 13.06.11 19:58. Заголовок: Ненормально =(..

Ненормально =(

 Отправлено: 13.06.11 22:47. Заголовок: ет, ты поставил альб..

ет, ты поставил альбом за паролем: тебе, ты же хозяин, открывает, а нам нет......надо в настройке альбома сделать его открытым. или опубликовать пароль этого альбома здесь

 Отправлено: 14.06.11 04:30. Заголовок: Добавлены фото http..

Добавлены фото

http://photo.qip.ru/users/merinos/151068645/

 Отправлено: 14.06.11 12:12. Заголовок: Отличные фотки!

Отличные фотки! Отличный полумарафон. Побольше бы таких!
Огромное спасибо организаторам и фотографам.