Автор | Сообщение |
|
Отправлено: 13.12.09 12:03. Заголовок: Ночь Москвы-2010 и 2011 (6 ч и 100 км) 29.01.2010 и 28.01.2011
|
|
|
Ответов - 263
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 45
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 18.07.10 06:10. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | которые непрочь умять горшок бульбы с салом |
|
Красиво сказано!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 35
Зарегистрирован: 24.06.10
|
|
Отправлено: 18.07.10 18:12. Заголовок: И УМЯЛИ ведь :sm54: ..
И УМЯЛИ ведь , хотя что сейчас вспоминать - "дела давно минувших дней"
|
|
|
|
| |
Сообщение: 305
Настроение: BR: 3000м-8.40,5000м-14.42(1989)42.195-2.45.46(2010)
Зарегистрирован: 03.10.06
Откуда: Сосновый Бор
|
|
Отправлено: 31.10.10 13:40. Заголовок: Принял решение готов..
Принял решение готовиться к НМ-2011, при условии выхода из полосы травм. Задача-минимум: Не хуже чем в прошлом году. Задача-максимум: финишировать на 100км Сделал некоторые выводы из прошлогоднего опыта: 1. Нельзя действовать по схеме: прилетел-пробежал-улетел. Надо останавливаться в гостинице 2. Выбор большого круга - правильный. 3. Питание на 6-ти часах(100) и марафоне должно быть разным, а каким не понятно. 4. Начало по 4.15-4.20 не для меня (по крайней мере в прошлом году [img src=/gif/smk/sm54.gif] ) 5. Нужны "многосерийные" работы - (типа 2+2+2 или 3+3+3 часа) и чем больше тем лучше, но работы 40 или 50х400 тоже нужны. 6. При незапланированной остановке (или снижении темпа) не бросаться отыгрываться Главное - без травм
|
|
|
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 21.10.10
|
|
Отправлено: 31.10.10 14:11. Заголовок: dima пишет: НМ-2011..
dima пишет: ИМХО, событие под названием "НМ-2011" заслуживает отдельной ветки, поэтому предлагаю Диме открыть новую тему и перенести туда свой пост А там уже серьёзно поговорим по каждому из пяти пунктов.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 165
Зарегистрирован: 01.04.09
|
|
Отправлено: 29.11.10 19:11. Заголовок: Татьяна пишет: А та..
Татьяна пишет: цитата: | А там уже серьёзно поговорим по каждому из пяти пунктов. |
|
А какие пять пунктов из шести выберем ?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 166
Зарегистрирован: 01.04.09
|
|
Отправлено: 29.11.10 19:15. Заголовок: dima пишет: Нужны &..
dima пишет: цитата: | Нужны "многосерийные" работы - (типа 2+2+2 или 3+3+3 часа) и чем больше тем лучше |
|
Многосерийные телевизионные художественные ! Вообще-то где-то когда-то я у кого-то читал, что лучше недобегать, чем перебегать .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 311
Настроение: BR: 3000м-8.40,5000м-14.42(1989)42.195-2.45.46(2010)
Зарегистрирован: 03.10.06
Откуда: Сосновый Бор
|
|
Отправлено: 29.11.10 22:51. Заголовок: Zhdanov пишет: лучш..
Zhdanov пишет: цитата: | лучше недобегать, чем перебегать |
| перетренировавшихся десятки, а недотренировавшихся многие тысячи
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 02.11.10
|
|
Отправлено: 30.11.10 06:34. Заголовок: Тяжко недобеганому м..
Тяжко недобеганому марафон бежать , не говоря уже про сотку .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6181
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 30.11.10 07:06. Заголовок: Татьяна видимо на сборах в Кисловодске
Татьяна пишет: цитата: | А там уже серьёзно поговорим по каждому из пяти пунктов. |
| начнем пожалуй без нее. dima пишет: цитата: | 1. Нельзя действовать по схеме: прилетел-пробежал-улетел. Надо останавливаться в гостинице |
| В твоем случае, да. И лучше приезжать за 2-3 дня до старта. Так всегда поступает А. Кругликов перед "Испытай себя" в Питере. Даже суток на аклиматизацию маловато. В 2002г. перед сутками приехал в Москву 8 мая в 05:00 утра, а старт был 10 мая в 11:00 дня. Хотя, если происходит смена часового пояса, как, например, у меня, то физиологический спад приходится на первые 2-3 дня. dima пишет: цитата: | 2. Выбор большого круга - правильный. |
| Если исходить из того, что круг большей протяженности, то - да. Но, есть и минус: на поворотах, как мне помнится нет уступа на вираже. На темпе свыше 4.30 мин/км бежать не совсем "биомеханично". Могут возникнуть проблемы с ОДА. Так, что лучше все-таки бежать по малому кругу. dima пишет: цитата: | 3. Питание на 6-ти часах(100) и марафоне должно быть разным, а каким не понятно. |
| Это естественно, оно должно быть индивидуальным. Лично мне достаточно только воды, компота, соков. Твердую пищу (мандарины, апельсины, бананы, яблоки, виноград) принимать по минимуму. Вспоминаю свои первые сотки, так в принципе и поступал. А, вот в том году в Пущино сделал упор на мандарины, так они у меня уже к 50 км встали поперек горла. dima пишет: цитата: | 4. Начало по 4.15-4.20 не для меня (по крайней мере в прошлом году |
| Если рассчитываешь на результат порядка 07:20-07:30 часа, то вполне приемлемый темп на начальном этапе. Когда устанавил свой личник на сотке 07:26:39, то так и начинал. Вот расклад по 10-кам: 1 - 42:45 2 - 42:57 3 - 42:24 4 - 43:28 5 - 43:00 6 - 44:10 7 - 45:24 8 - 46:08 9 - 47:11 10 - 48:39. dima пишет: цитата: | 5. Нужны "многосерийные" работы - (типа 2+2+2 или 3+3+3 часа) и чем больше тем лучше, но работы 40 или 50х400 тоже нужны. |
| Первые две работы скорее всего подойдут при подготовке к суткам, а вот 40-50х400 вполне возможно. Я бы добавил еще такие работы: а) утро 20 км темп 4.20 мин/км вечер 20 км темп 4.10 мин/км; б) утро 30 км темп 4.30 мин/км вечер 30 км темп 4.20 мин/км; в) утро 15 км темп 4.10 мин/км вечер 15 км темп 4.00 мин/км; г) 1-2 раза 40-50 км в темпе 4.15-4.30 мин/км. dima пишет: цитата: | 6. При незапланированной остановке (или снижении темпа) не бросаться отыгрываться |
| Правильно, главное не паниковать и верить, что за кратковременным спадом всегда будет более продолжительный физиологический подъем. Останавливаться только в крайних случаях (1 раз посещение туалета ), все питание употреблять только на ходу, при этом слегка сбавляя темп бега. Предварительно составить очень приблизительный план бега, чтобы не было жестких ограничений в случае невыполнения графика бега. Ведь в сверхмарафоне на 90% бегут не ногами, а головой. dima пишет: Это точно. А, чтобы их не было, нужен грамотный тренировочный план. Удачи!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1263
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.11.10 08:34. Заголовок: ROM пишет: Я бы доб..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6182
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 30.11.10 08:57. Заголовок: Спаренные тренировки и длительные
С. Петрович пишет: цитата: | а восьмичасовое посещение офиса (+3 часа на дорогу) |
| делать по выходным дням (сб, вс). Как вариант (делал так в 2000г. при подготовке к 100 км): 5:30 - подъем; 06:10 - темповой бег 40 км 02:51:57 (темп 4.18 мин/км). На работу надо было к 09:30-10:00.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1265
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.11.10 09:08. Заголовок: ROM пишет: 06:10 - ..
ROM пишет: цитата: | 06:10 - темповой бег 40 км |
| Вова, ты боевой механизм, предназначенный для ускоренного передвижения в любой сезон, в любое время дня и ночи, с неограниченным самовосстанавливающимся моторесурсом. как изображает дядя Толя
|
|
|
|
| |
Сообщение: 28
Зарегистрирован: 29.05.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.10 18:42. Заголовок: dima пишет: перетре..
dima пишет: цитата: | перетренировавшихся десятки, а недотренировавшихся многие тысячи |
|
Именно поэтому инвалидов десятки, а получающих удовольствие многие тысячи. Андрей 01 пишет: цитата: | Тяжко недобеганому марафон бежать , не говоря уже про сотку . |
|
А перебеганному?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3257
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 16.12.10 08:47. Заголовок: Проще ,чем недобеганному.
zhdanovivst пишет: "Недобеганные" получатели удовольствий случается даже умирают по ходу получения удовольствий.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1312
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.10 10:49. Заголовок: наверное, тоже из лю..
наверное, тоже из любителей огурцов, которые, как известно, смертельно опасны Vald пишет: цитата: | случается даже умирают по ходу получения удовольствий |
| Скрытый текст Точно известно, что все люди, родившиеся до 1870 годе и употреблявшие огурцы — умерли, а родившиеся до 1900 года имеют дряблую кожу, ослабленное зрение, с трудом передвигаются. Кроме того, все мужчины, кто начал употреблять огурцы в период развития половозрелости, как правило, после 47-58 лет испытывают трудности в интимной сфере, страдают расстройством половой функции и болезнями простаты. Женщины же наоборот – после 35 – 45 лет начинают испытывать постоянное чувство неудовлетворенности. 100% солдат погибших на войне употребляли огурцы! Морские свинки, которых в течение 4-х месяцев кормили только огурцами, сначала теряли аппетит, становились вялыми и умирали!
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 29
Зарегистрирован: 29.05.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.10 18:08. Заголовок: Vald пишет: "Не..
Vald пишет: цитата: | "Недобеганные" получатели удовольствий случается даже умирают по ходу получения удовольствий. |
|
Острое или хроническое перенапряжение миокарда вследствие переутомления часто приводит к фатальным аритмиям, вплоть до фибрилляции предсердий! Вот почему при переутомлении рекомендуют, причём настоятельно, на какое-то время вообще воздержаться от нагрузок. А вы тут про марафон и сотку!! Просто одуреть !!! Ещё Парацельс в средние века говорил, что умирают не от болезней, а от невежества
|
|
|
|
| |
Сообщение: 170
Настроение: 20км - 1:16.30
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 16.12.10 18:30. Заголовок: Vald пишет: "Не..
Vald пишет: цитата: | "Недобеганные" получатели удовольствий случается даже умирают по ходу получения удовольствий. |
| zhdanovivst пишет: цитата: | Острое или хроническое перенапряжение миокарда вследствие переутомления часто приводит к фатальным аритмиям, вплоть до фибрилляции предсердий! |
| вывод: недобегаешь умрёшь во время, пербегаешь - после.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 856
Зарегистрирован: 25.10.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.12.10 00:07. Заголовок: dima пишет: перетре..
dima пишет: цитата: | перетренировавшихся десятки, а недотренировавшихся многие тысячи |
| Крайности - это всегда вредно. ROM пишет: цитата: | Ведь в сверхмарафоне на 90% бегут не ногами, а головой. |
| И не только сверхмарафоны, любые дистанции бегать надо с головой. Я всегда говорила начинающим, что бегать - это не только ногами перебирать по асфальту или дороге. Самое главное - не навреди себе при тренировках и соревнованиях. А это всего несколько аксиом, которые все бегуны знают, но не все выполняют - восстановление после нагрузок (соревнований), объемы набирать после болезни или перерыва постепенно и бегать соревнования по своей тренированности. Все так просто. И не будет травм и перетренировок
|
|
|
|
| |
Сообщение: 319
Настроение: BR: 3000м-8.40,5000м-14.42(1989)42.195-2.45.46(2010)
Зарегистрирован: 03.10.06
Откуда: Сосновый Бор
|
|
Отправлено: 21.12.10 19:23. Заголовок: А положения все нет ..
А положения все нет
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1082
Настроение: марафон 2:55.52
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 21.12.10 22:08. Заголовок: Я вижу сумму не терпится узнать!?!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2325
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.12.10 06:46. Заголовок: Editor пишет: вывод..
Editor пишет: цитата: | вывод: недобегаешь умрёшь во время, пербегаешь - после. |
|
в упор не понял первую часть вывода...
|
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 17.01.11 15:08. Заголовок: Андрей 01 пишет: Тя..
Андрей 01 пишет: цитата: | Тяжко недобеганому марафон бежать , не говоря уже про сотку . |
|
Vald пишет: цитата: | "Недобеганные" получатели удовольствий случается даже умирают по ходу получения удовольствий. |
|
Editor пишет: цитата: | вывод: недобегаешь умрёшь во время, пербегаешь - после. |
|
Ольга пишет: цитата: | перетренировавшихся десятки, а недотренировавшихся многие тысячи |
|
Недотренировавшимся, дотренировавшимся и перетренировавшимся бежать марафон, сверхмарафон и полусверхмарафон одинаково тяжело, когда бежишь в полную силу. Особенно, когда слишком быстро начинаешь.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 515
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 18.01.11 13:16. Заголовок: zhdanovivst пишет: ..
zhdanovivst пишет: цитата: | Недотренировавшимся, дотренировавшимся и перетренировавшимся бежать марафон, сверхмарафон и полусверхмарафон одинаково тяжело, когда бежишь в полную силу. Особенно, когда слишком быстро начинаешь. |
| Да, сколько людей - столько и мнений... А один из главных принципов тренировок - не навреди...Разумеется, своему здоровью.
|
|
|
Ответов - 263
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|