Отправлено: 01.01.09 18:49. Заголовок: ''Ночь Москвы" - 2009 (продолжение)

Вот решил открыть тему о предстоящем весьма актуальном сверхмарафонском событии.
А именно - Чемпионат Российской Федерации по бегу на 100 километров в помещении и Открытый Чемпионат Москвы по 6-часовому бегу (30-31 января 2009 года,Москва),"Крылатское".
Нынешняя "Ночь Москвы" - №9,по-моему мнению будет очень интересным событием.
В этой ветке будем совместно обсуждать вопросы и моменты,касающиеся этой ультрамарафонской гонки.
Вести онлайн-репортаж непосредственно с "мест супермарафонских баталий".
А также выкладывать ссылки на протоколы,фотографии и конечно же-Ваши впечатления.

Может кто-то собирается принять участие,дорогие друзья ???
Кто что думает об этом одном из самых главных стартов в стане сверхмарафонцев России (и не только) ?
Каковы ваши планы,новости и мысли по поводу "НМ №9" ?

 Отправлено: 06.03.09 19:59. Заголовок: Основа примерно такая:

главное - увеличить мощность жирового обмена, т.е. поднять результат "после 2х часов". Для этого большАя доля бега медленного, когда идет жировой обмен, плюс иногда длительные, которые также начинались медленно.
второе - укрепить ОДА, дабы избежать проблем, возникших с ногами на "Ночах Москвы". Для этого использовались в малых дозах многоскоки и длительные тоже в этом деле дали пользу (на первой длительно ноги поболели, потом адаптировались).
третье - разогнать обмен веществ. Этому способствовало увеличение количества тренировок, безотносительно их продолжительности, рекомендация чаще питаться.

Побочные положительные эффекты в виде снижения веса, пока не достигнуты:)
По тактике расчитывал оптимальную скорость, чтобы и не капнуть и не слишком много потерять на старте.
Для восстановления применялась сауна.
Судя по результату путь выбран верный

Ну и этот старт рассматривался как тренировочный к более серьезным подвигам :)

 Отправлено: 06.03.09 20:52. Заголовок: Поразительный финиш и впечатляющий прогресс! Поздравляю!

 Отправлено: 07.03.09 11:07. Заголовок: Пора начинать тренироваться посерьезнее,

Робинзон пишет:

цитата:

Ну и этот старт рассматривался как тренировочный к более серьезным подвигам

а то наступление уже идет по всем сверхмарафонским фронтам.

 Отправлено: 07.03.09 23:59. Заголовок: Робинзон пишет: Поб..

Робинзон пишет:

цитата:

Побочные положительные эффекты в виде снижения веса, пока не достигнуты:)

В этом направлении есть резервы. Тяжело бежать 6 часов с 92 килограммами.

 Отправлено: 08.03.09 00:02. Заголовок: VP пишет: Поразител..

VP пишет:

цитата:

Поразительный финиш и впечатляющий прогресс! Поздравляю!

Мне тоже понравилось. Некоторые тоже ускорились под конец и кой-кто попытался
повиснуть мне на хвост и обойти. Просчитались.

 Отправлено: 08.03.09 00:08. Заголовок: Runner пишет: Erokh..

Runner пишет:

цитата:

Erokhin! Отлично!!! Искренне рад за Вас, как в первую очередь за очень хорошего человека...

Привет пропавшему! По твоему нормативу как раз на III разряд пробежал.
Как там Сева и его подготовка продвигается?