Отправлено: 18.10.11 16:22. Заголовок: Осенний марафон альпинистского клуба МИЭТ

Приближается дата проведения Традиционного осеннего марафона альпклуба МИЭТ
Сайт пробега = положение, трасса, схема проезда, список заявившихся
Карточка пробега
Марафон МИЭТ 2008-2009-2010

 Отправлено: 11.11.12 14:23. Заголовок: Спасибо МИЭТовцам! ..

Спасибо МИЭТовцам! Все было супер: отличная погода (не в пример прошлогодней), сухие дорожки в парке, напоили, накормили - сплошной позитив!
Ждем-с протокол!

 Отправлено: 11.11.12 15:47. Заголовок: А что еще кроме пози..

А что еще кроме позитива, Санек, можно добавить?
какая дистанция выбрана, за сколько пробежал. пусть даже не совсем точно.
кого видел? любопытно очень.

 Отправлено: 11.11.12 16:04. Заголовок: картинки

картинки http://my.mail.ru/mail/urs08/photo?album_id=2108#page=/mail/urs08/photo?album_id=2108
И в предкушении Машиных шедевров :)

 Отправлено: 11.11.12 16:08. Заголовок: Пробежал 20 км, резу..

Пробежал 20 км, результатом 1.31 в принципе доволен)), есть еще жирок где согнать
За Феникса болел)), но он банан съел перед стартом (у меня сразу же сомнения появились ) и вместо того, чтобы выигрывать 30-ку, он слился на 3-е место на 20-ке с резом 1.16.
Конаковцы звали 01.12. на 20-ку - точно еду, БИМ мне еще рано бежать. Так что велкам - есть 3 места в авто на Конаково)))
Дожидаться марафонцев не стали (приезжали с Dimariком - 1.32), очень в порбку не хотелось попасть, да начали подмерзать после 10 мин боления, но народ бежал бодренько, дышалось оч легко.
Пока еще мало кого знаю, но вроде как по лицам - почти все могикане были))
Сам то чего не поехал?

 Отправлено: 11.11.12 16:11. Заголовок: Видел Алексея (Фунт)..

Видел Алексея (Фунт), он был совсем свежачком и судя по его "тренировочным" планам, должен был там "вставить"
Надеюсь протоколы будут оперативно.

 Отправлено: 11.11.12 16:13. Заголовок: Маша была, строчила ..

Маша была, строчила как из пулемета))) - скорее всего никто не ушел! У нее как обычно, должно получиться лучше всех!

 Отправлено: 11.11.12 16:15. Заголовок: Пробежал 10 км. Трас..

Пробежал 10 км. Трасса, как обычно, петлистая, и мне показалось, что чуть больше заявленного. Время 37.31 - 4-е место. Временем доволен, так как для этой трассы - личный рекорд (почти 50 секунд сбросил с результата 2009 года), но сегодня было солнечно, морозно, сухо и "лишних" метров-петель было немного (всего трижды отклонялся от курса).
Фотографиями и впечатлениями поделюсь по мере готовности.

 Отправлено: 11.11.12 16:46. Заголовок: arystin пишет: Проб..

arystin пишет:

цитата:

Пробежал 20 км, результатом 1.31

неплохо, если пересчитать на 42 км. осталось слегонца повысить МПК за счет резерва мышечной массы.
arystin пишет:

цитата:

Сам то чего не поехал?

собрался с вечера, сложил прибамбасы, морально подготовился.
оценил, что при атм давлении 760 и темп.-3 будет легко.
хотелось добавить чего-нибудь в копилку СМ.
но утром понял, что здоровье под большим вопросом.
отменил забег с сожалением.

 Отправлено: 11.11.12 16:52. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

здоровье под большим вопросом.

С. Петрович ,не болей!

 Отправлено: 11.11.12 17:52. Заголовок: Ну вот и отбеган тре..

Ну вот и отбеган тренировочный марафон . Погода - просто идеально - сухо , холодно - в общем то , что мне нравиться .

Перед стартом повстречал - ruuukr'а , СЮр'а , esp'а , Робинзона'а , Климковского и ещё много кого .

С самого старта рванул вместе с каким-то незнакомым мне пареньком , шедшим в очень хорошем темпе ( так неплохо из четырёх мин/км. ) - решил подержаться за ним . Первую десятку прошли за 38.26 , довольно быстро для меня , так как никаких подводок и отдыхов перед этим марафоном не было - в плане обычная длительная , венчающая неделю с уже отбеганным объёмом за 130км. и уже отбеганными 9ю тренировками ( без самой длительной ) - в понедельник бежал темп 17км. по 3.55мин/км., в среду - длительную - 26км., а в четверг ( П.С. ой , нет - в пятницу ) темповую 16.5км. по 3.58мин/км. Так вот , после второй десятки почти в таком же темпе , я спросил у парня его результат - оказалось 3.05 ( и не так давно ) и я понял , что ввязался в авантюру - парень-то скоро "сдуется" , так оно и оказалось , не "дожив" до 30ти км. паренёк "отлип" и я побежал один , значительно потеряв в темпе . Довольно скоро я понял , что на какое бы место я ни бежал - оно в безопасности - на просматриваемых местах было видно , что и сзади ( опасаться некого ) , и впереди ( гнаться тоже смысла особо нет ) "в шаговой доступности" - тишина . Вспомнил , что марафон тренировочный и добегал чуть поспокойнее . Прибежал вторым , с результатом 2.48.25. Почти нигде не плутал , только в одном месте проскочил поворот ( волонтёр отлучился , а разметки не было ) метров на 300 , но бегущие навстречу поправили и я вернулся , потеряв пару-тройку минут . И ещё в одном месте , скорее по собственной тупёжке ( от усталости наверное ) метнулся на лишние 60-70 метров и обратно - ещё минутка . На первой десятке меня захотела "понюхать" ( а может и попробовать ) небольшая собачка , но я в качестве превентивной меры отвесил ей пинка и пробежал по ней , так как она запуталась у меня под ногами . Её хозяйка , шедшая мне навстречу , подняла с земли дубину и сымитировала удар , видимо в последний момент сдержав "порыв страсти" . Пунктами питания не пользовался вообще - погода позволяла , да и не такая уж длинная эта дистанция .

На финише напоили чаем , дали медаль с циферькой "2" , а чуть попозжа вручили довольно хороший рюкзак .

Робинзон подвёз до самого дома ( за что ему ОГРОМНОЕ спасибо ) и вот сижу насыщаюсь углеводами .

Завтра начинается очередная нагрузочная неделя , хотя скорее всего "слабану" "зарезав" утреннюю тренировку .

В принципе пробег понравился . Хотелось бы выразить благодарность всем - и организаторам и участникам . Спасибо .

 Отправлено: 11.11.12 18:04. Заголовок: влад пишет: не боле..

влад пишет:

цитата:

не болей!

буду стараться
Фунт пишет:

цитата:

с результатом 2.48.25.

ну, вот Алексей, вот так здорово!!!
молодец.

 Отправлено: 11.11.12 18:06. Заголовок: Фунт пишет: Ну вот ..

Фунт пишет:

цитата:

Ну вот и отбеган тренировочный марафон . Погода

Ну вот, что и требовалось доказать!
По дистанции - практически идеально отмерили, гармин показал 19,79 км, что с учетом резких поворотов наверно и составит около 20ки.

 Отправлено: 11.11.12 19:07. Заголовок: Фунт пишет: в одном..

Фунт пишет:

цитата:

в одном месте проскочил поворот ( волонтёр отлучился , а разметки не было ) метров на 300 , но бегущие навстречу поправили и я вернулся , потеряв пару-тройку минут . И ещё в одном месте , скорее по собственной тупёжке ( от усталости наверное ) метнулся на лишние 60-70 метров и обратно - ещё минутка .

Вот так личники и срываются!

 Отправлено: 11.11.12 19:34. Заголовок: Фунт пишет: Да, п..

Фунт пишет:
[quote]`
Да, парня мы вернули на трассу, метров 300 было и еще он с нами темп сбавил на обратном пути, поэтому полторы минуты можно в уме списать как минимум, максимум две. В этой точке не было такой разметки, которую можно было оставить без человека, единственное место, остальное четко размечено, ну кроме круг 4/5, откуда никто не ушел, еще в одном месте можно волонтера заменить разметкой - где возле школы левый поворот.

 Отправлено: 11.11.12 19:50. Заголовок: Спасибо, очень понравилось.

Спасибо оргам и участникам. Хороший пробег. Уезжая, поблагодарил и пожал руку главному.
И на пп, судя по фото, было все что угодно.
http://my.mail.ru/mail/urs08/photo#photo=/mail/urs08/2108/2120
Сам я на пп не питался, только попил на пп у входа в МИЭТ после 3-го и 4-го кругов.
Но что за альтернативный пп был после пруда, около стройки? Там мужик всех угощал водой в стаканчиках и конфетами. И дежурил до упора, молодец.
А вот одного ветерана, т.е. ветеранестее меня намного, обгонял несколько раз. На одном только 4-м круге 3 раза. Зачем ему это? Хотя может я слишком усложняю подход к этим пробегам. Ведь главное здоровье и внутренний настрой.

 Отправлено: 11.11.12 20:03. Заголовок: Соревнований у меня ..

Соревнований у меня до конца года никаких, а этот пробег - тренировка, как и у Фунта. С той лишь разницей, что не марафон, а "столько, сколько пробежится". Вышло три круга.
Изначально планировал вытащить на двадцатикилометровую пробежку своего друга, с этой целью и зарегистрировались оба на 20к.
Дима в последнее время тренировался немного, так что темп из 5 минут мне не грозил. Так и вышло - начинали мы аж по 5.30, оба жалуясь на то, что "не бежится". За остановками на туалеты и завязывание шнурков потеряли много времени. Но бежалось все легче, Дима ускорялся и к 17 км наш темп перевалил рубеж 5.00 в меньшую сторону. Ускоряться еще сильнее мне не захотелось, так как к тому времени я уже точно определился, что побегу дальше, и мы расстались.
В кармане у меня обнаружился плеер, он проиграл две песенки и сдох, ибо я забыл его перезарядить после очередной пробежки.
Первый раздолбайский круг вышел за 55.45, второй около 52 минут, в середине третьего я слегка ускорился и километра четыре бежал мощным легким шагом, уделяя самое пристальное внимание технике, что не замедлило сказаться на темпе, который и поднялся выше 5 минут на километр. Впрочем, относительно скоро я почувствовал тяжелую усталость, из чего сделал вывод, что марафон сегодня мне выйдет мучкапской мукой на четвертом круге, и надобно остановиться на круге третьем. Вдобавок легонько начало постреливать левое колено, грозя превратиться в травму через 5-7 км. На 28 км я перестал упираться совсем и начал отдыхать, сбросив секунд 10 с темпа. Однако на последнем километре мне захотелось "вернуть обратно" обогнавшего меня недавно мужика, что и было осуществлено чуть ли не у самой финишной черты - полукилометровое ускорение и мощный, но далекий от границ травматизма спурт на финише. За счет этого ускорения последняя десятка получилась ровно по 5 мин/км.
Результат - 2.37.31 по моим, чуть побольше в протоколе. Это на 2,5 минуты хуже моего прошлогоднего времени, но тогда я рвал на результат, а сегодня - просто гулял. И ноги после остановки легкие.
В итоге получилась отличная тренировка с довольно равномерным увеличением скорости (с 5.40 до 5.00 и чуть выше), средний темп 5.15, средний пульс всего 164, пульс на финише 189 (выше пока и не наблюдался).

Ну а после мы с Сашей Мухтаровой ходили на трассу и болели, ожидая финиша найковских первомарафонцев - Аню Привалову и Вову Деева. Они бежали вместе и показали результат в районе 4.10, что совсем неплохо для такой трассы.
Была огромная куча знакомых, которых не всегда можно было узнать под непривычной зимней экипировкой)
День прошел просто замечательно!-)

Трек гармина: http://connect.garmin.com/activity/242264210
Намерил всего 29.5 км.

 Отправлено: 11.11.12 20:06. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

собрался с вечера, сложил прибамбасы, морально подготовился. оценил, что при атм давлении 760 и темп.-3 будет легко. хотелось добавить чего-нибудь в копилку СМ. но утром понял, что здоровье под большим вопросом. отменил забег с сожалением.

Вот кого сегодня не хватало - так это тебя!:-)

 Отправлено: 11.11.12 20:36. Заголовок: Не знаю как кому, а ..

Не знаю как кому, а для меня 50гр. холодной воды в стакане +печенье и баранки после 30км (на трассе не питаюсь - не марафон:) при минусовой погоде... зачем тогда брать деньги?
Трасса размечена плохо, повороты не продублированы волчатником - режь - не хочу, чем и пользовались лидеры 30-ки:( в таких условиях ни о какой честной спортивной борьбе речи и быть не может!

остальное - в традиционном отчете в моем блоге, который опубликую на днях..

 Отправлено: 11.11.12 20:44. Заголовок: arystin пишет: Маша..

arystin пишет:

цитата:

Маша была, строчила как из пулемета))) - скорее всего никто не ушел! У нее как обычно, должно получиться лучше всех!

И БЫСТРЕЕ!
http://www.fun-run.ru/2012/11/11/osennij-marafon-miet-2012-v-zelenograde/#comment-2603

 Отправлено: 11.11.12 20:48. Заголовок: Хотя есть и положите..

Хотя есть и положительные моменты - если бы не 400м прирезки, пробежал бы 30км по личному, ибо чистую не бегал, только по ходу марафона и МАИ.
ну и медалька неплохая за финиш(!), правда о ней узнал от Артема.

а напившись чаю из автомата в холле, потом еле доехал до дома(.

 Отправлено: 11.11.12 20:53. Заголовок: Твигги Твигги пишет:..

Твигги Твигги пишет:

цитата:

картинки http://my.mail.ru/mail/urs08/photo?album_id=2108#page=/mail/urs08/photo?album_id=2108

 Отправлено: 11.11.12 20:56. Заголовок: Вот фотоальбом, кото..

Вот фотоальбом, который получился у моей супруги.
https://picasaweb.google.com/108805084332443346399/2012#

 Отправлено: 11.11.12 21:17. Заголовок: Бежал 20-ку по пульс..

Бежал 20-ку по пульсу, время 1.22.19, пошло легко на удивление.

 Отправлено: 11.11.12 21:20. Заголовок: фото с МИЭТа http:/..

фото с МИЭТа











остальные 250 фото

http://photo.qip.ru/users/ruukr/200803255/

 Отправлено: 11.11.12 23:29. Заголовок: Завалил 4 -ю десятку..

Завалил 4 -ю десятку.На 30 км было 2:25.В итоге 3:41 :56.

 Отправлено: 12.11.12 00:56. Заголовок: Мой 910-й Гармин нам..

Мой 910-й Гармин намерял на 30-ке 29.249 км. Посмотрел картинку по карте Гармин-коннекта - воспроизводимость кругов - удовлетворительная, даже на кругых поворотах, которых было много. Artozaurus трек показал, у меня примерно такой же. Так что, похоже, 10-километровый круг короче метров на 350 (учитывая, что на старте был 1 круг по стадиону). Отсюда могу предположить, что дистанция данного марафона - не более 41 км, если заключительный короткий круг у марафонцев точно 2.2 км. Организаторов хочется поблагодарить, они сделали практически все, что было в их силах. Впечатлило то, что они, похоже, готовились к переходной температуре и самый грязный участок трассы на 8-м километре сразу после мостика через пруд засыпали песком. Ночным морозом его сделало твердым, а при положительной температуре там обычно сначала небольшое болото, за которым следует грязный и скользкий подъем на берег речки. Не обошлось и без накладок. Контролер-регулировщик на крутом повороте около 3-го километра выдержал только 2 круга, а затем куда-то слинял. Вероятно, именно там ошибался Фунт. Меня на встречном курсе предупредил Артём, чтобы был внимательнее, и я повернул во-время. А вот esp на своем 4-м круге поворот проскочил. Мы с ним тоже повстречались на встречных курсах, но я слишком поздно понял, что Саша ошибся, кричать ему об этом было поздно. Не знаю, пришлось ли ему возвращаться к нужному повороту, или он дальше плутал по многочисленным тропинкам.

 Отправлено: 12.11.12 07:45. Заголовок: Фунт пишет: Завтра ..

Фунт пишет:

цитата:

Завтра начинается очередная нагрузочная неделя , хотя скорее всего "слабану" "зарезав" утреннюю тренировку

Алексей, "слабани" посильней, "зарежь" пару тройку деньков

 Отправлено: 12.11.12 09:18. Заголовок: гармин намерял

Мой гармин достаточно точно намерял 10км:
http://connect.garmin.com/activity/242255164

 Отправлено: 12.11.12 11:53. Заголовок: Povian пишет: Мой г..

Povian пишет:

цитата:

Мой гармин достаточно точно намерял 10км:

В точности 10-ки сомнений нет, она даже на несколько метров длиннее, только надо учитывать, что она включает в себя еще и начальный круг по стадиону ~400 м, которого не было на остальных кругах более длинных дистанций. Поэтому я предполагаю, что длина полного лесопаркового круга без стадиона составляет 9600-9700 м.

 Отправлено: 12.11.12 12:14. Заголовок: Да, к сожалению сбил..

Да, к сожалению сбился, не везёт мне на МИЭТовские марафоны. Поэтому после 5 круга сказал судьям, что я случайно срезал и пробежал 2 дополнительных круга по стадиону, но возможно надо было пробежать ещё кружочек. Обидно, а так всё хорошо начиналось. Погода выдалась отличная, беговая, на трассе было не скользко. Первые 2 круга пробежал с Сашей Калининым примерно по 5 мин\км (1-й круг - 50,27, 2-й - 1,40), потом Александр отстал, ограничившись тридцаткой, а я побежал дальше примерно в таком же темпе или чуть помедленнее. Плохо, что не было ни одного километрового столбика, чтобы знать свою скорость и разметку надо делать поточнее и ставить контролёров на проблемных участках.

 Отправлено: 12.11.12 13:27. Заголовок: А будут результаты с..

А будут результаты с 10, 20, 30 км?

 Отправлено: 12.11.12 14:44. Заголовок: Зачем?

Некоторые сбивались с трассы, когда отлучались волонтеры. Или не очень была видна разметка. Срезались углы при резких поворотах. Но некоторые "марафонцы", странным образом много раз оказывались впереди. При этом, как я писал выше, обгонял несколько раз (он меня ни разу) см. за мной по протоколу. Такое участие превращает старт в комедию или пахнет дурдомом. Зачем это пожилым людям? Может это просто форма тусовки такая?

 Отправлено: 12.11.12 15:53. Заголовок: Занин Игорь пишет: ..

Занин Игорь пишет:

цитата:

Некоторые сбивались с трассы, когда отлучались волонтеры. Или не очень была видна разметка. Срезались углы при резких поворотах. Но некоторые "марафонцы", странным образом много раз оказывались впереди. При этом, как я писал выше, обгонял несколько раз (он меня ни разу) см. за мной по протоколу. Такое участие превращает старт в комедию или пахнет дурдомом. Зачем это пожилым людям? Может это просто форма тусовки такая?

По одному участнику мне пришлось сегодня написать судье. Мне до него дела нет, но наш капитан в КЛБ
считает, что его результат мешает в матче нам. Причём он бежал всегда по трассе и впереди не оказывался,
но вместо 5-ти кругов 3, странно, что не сработал фильтр пятого круга, он должен был бы на нем отсеяться
в режиме он-лайн.

 Отправлено: 12.11.12 16:08. Заголовок: В протокол бы еще вн..

В протокол бы еще внести номера участников, это несложно - добавить столбец и сразу же информативность повысится!

 Отправлено: 12.11.12 17:21. Заголовок: А уж без отчеств мож..

А уж без отчеств можно обойтись.

 Отправлено: 12.11.12 19:18. Заголовок: Артём пишет: странн..

Артём пишет:

цитата:

странно, что не сработал фильтр пятого круга, он должен был бы на нем отсеяться в режиме он-лайн.

Там мужик просто спрашивал у бегущих, какой круг, и направлял в нужную сторону, только и всего. Что мешает такому "марафонцу" сказать, что у него круг не третий, а пятый? Все на совести участников.

arystin пишет:

цитата:

В протокол бы еще внести номера участников, это несложно - добавить столбец и сразу же информативность повысится!

++

 Отправлено: 12.11.12 21:51. Заголовок: Artozaurus пишет: ..

Artozaurus пишет:
[quote]`
Нет, он вероятней всего бежал целиковый третий круг, а значит мужик в рацию его не объявлял и
на финише должны были бы не принять и отправть на пятый, хоть бы он и четвертого не бежал,
мне, кстати, ответили, что вряд ли смогут помочь т.к. не было фиксации.

 Отправлено: 12.11.12 22:33. Заголовок: Ну это просто рабочие моменты таких пробегов. В принципе все решалось по честному.

Artozaurus пишет:

цитата:

Там мужик просто спрашивал у бегущих, какой круг, и направлял в нужную сторону, только и всего...

Были и «веселые» моменты. Когда я заканчивал 4-й, Гордюшенко, немного впереди, уже заканчивал 5-й (малый), т.е. выходил на финиш, но и его «мужик», он же главный, вежливо попросил проследовать прямо, т.е. на 5-й (еще раз). Виктор так очень вежливо отказался, что у оргов не осталось сомнений, что ему пора на финиш. А я сразу посчитал, что проиграть ему должен от 12 до 15 мин. Так и вышло – 13мин. (3,45,01). 1-й мой марафон в Ромашково – 4,21, 2-й в Конаково – 3,54, 3-й МИЭТ – 3.45. Теперь в Ромашково по сб и на лыжи.

 Отправлено: 12.11.12 22:37. Заголовок: Я говорил про того м..

Я говорил про того мужика, который стоял на развилке 4 и 5 кругов (т е не на финише, а на самой трассе)

 Отправлено: 12.11.12 22:44. Заголовок: Было две развилки.

Тогда уж там было две развилки, у пруда - мужик с рацией и после подъемчика - мужик с девушкой. Да нормально все прошло. В таких условиях орги делали все, что могли. В конце концов, это не профессиональная судейская бригада. А такие же как и мы любители спорта. И спасибо им за проведение этого мероприятия.