Отправлено: 04.12.12 19:24. Заголовок: Об итогах 2012 года и задачах на 2013 год

Можно делиться.

 Отправлено: 12.12.12 11:05. Заголовок: Отмечусь! 2010—2012..

Отмечусь!

2010—2012 — годы триатлона, в т.ч. длинного. Длинный триатлон способствует уверенному и последовательному снижению скорости на всех дистанциях, снижению МПК, снижению анаэробного порога и набору веса :-) (Если до этого быть соревновательным бегуном.)

2013 — год возвращения к бегу. Хочется в беге подойти к тому уровню, который был в 2005 или 2009 году. Заодно, поправить «баланс» в жизни. Триатлон похож на сплошное дисбаланс — потому что гарантированно не хватает времени ни для тренировок, ни для работы. А в беге можно работать на всю катушку, тренироваться как профессионал, а на сдачу еще и мороженое купить :-)

(Цели-максимум на 2013 — это обогнать Вову на дистанциях от 5000 м и длиннее и обогнать SID-a на дистанциях до 5000 м :-)))

 Отправлено: 13.12.12 09:02. Заголовок: Andrew Ура! На "..

Andrew
Ура! На "тыщах" быстрых пяток прибавится!
Андрей, заявляйся в Универ-матч. Теперь туда автоматом не зачисляют. Надо давать заявку, причём строго в ветке Unver-2013.

 Отправлено: 13.12.12 14:08. Заголовок: ... Пожалуй, так: Пу..

... Пожалуй, так:
Пушкин-Санкт-Петербург, 15 км, 50.05

Цели на 2013:
5000 - 15.59
10000 - 32.59
15000 - 49.59

Это, конечно, программа-максимум, если хотя бы один пункт будет выполнен - я буду вполне доволен.

 Отправлено: 13.12.12 14:41. Заголовок: На 1-2 месяца на раб..

На 1-2 месяца на работу забей, сделай хороший сбор и эти результаты можно на тренировке показывать

DroNN пишет:

цитата:

Цели на 2013: 5000 - 15.59 10000 - 32.59 15000 - 49.59 Это, конечно, программа-максимум, если хотя бы один пункт будет выполнен - я буду вполне доволен.

 Отправлено: 14.12.12 12:18. Заголовок: al_al пишет: По пов..

al_al пишет:

цитата:

По поводу соперничества с Чапаем - мне это интересно, ему вроде бы тоже...так почему нет?!

Если кто-то думает, что я отношусь к зарубе с прохладцей, то это сильное заблуждение.
Сюрприз от al-al'a я получил ещё в самом начале бегового пути в каком-то лохматом году, когда осмелился сунуться на соревнования в Мураново, пробежать по знаменитым холмам.
Я никого не знал, соревнования мне казались уделом крутых бегунов и я искал за кого бы можно было зацепиться. Думал, что удалось... И тут такой финишный спурт за километр или поболее до финиша, что, будь я девочкой, непременно б разревелся.

А возражения насчёт возраста не принимаются. Посмотрите видео от Татьяны Шалимовой со свежего ветеранского ЧМ. КАк там дедок >=75 лет 400 м мочит. Какие наши годы. Бегать и бегать ещё.
П.С. Вот ссылка на запись в блоге Татьяны о ветеранском ЧМ. Тут же и видео.

 Отправлено: 14.12.12 14:01. Заголовок: Runnerst пишет: На ..

Runnerst пишет:

цитата:

На 1-2 месяца на работу забей, сделай хороший сбор и эти результаты можно на тренировке показывать

Согласен, но будем исходить из имеющихся условий.

 Отправлено: 14.12.12 14:04. Заголовок: Chapay пишет: КАк т..

Chapay пишет:

цитата:

КАк там дедок >=75 лет 400 м мочит.

Сашулька, вечно ты путаешь вершки и корешки))))
дед по юниорам за 45 секунд мочил, теперь и на сыром порохе продолжает ковылять с образцовой скоростью.
природу не обманешь.

шо выросло, то выросло

 Отправлено: 14.12.12 14:19. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

шо выросло, то выросло

Садовника на вас нет! То засушите, то зальёте, то всё переломаете.

 Отправлено: 14.12.12 14:30. Заголовок: Chapay пишет: Садов..

Chapay пишет:

цитата:

Садовника на вас нет!

так мичурин тоже великим кормчим был. хотел скрестить коня и трепетную лань, в переносном смысле.
так не вышло, ошибался, как оказалось. хотя результатов получил много хороших, но не в тех областях, где скрещивал.
но если аккуратно подходить, то можно и попробовать.
вдруг кто-то был рожден, чтобы в джуниорах из 50 секунд бегать.
и на остатках нереализованного смолоду самовластья мастерства напишут ваши имена, товарищи

 Отправлено: 14.12.12 15:25. Заголовок: С. Петрович Клубни ..

С. Петрович
Клубни мы или где?
А раз клубни, то такая боевая задача.
Сберечь, не заморозить свои клубни до весны, и явиться на первый воскресник в Звёздный на отогрев.
К лету появятся ягоды, к осени цыплята и всё что положено.
Не знаю про 50 секунд, но 10к из 40 мин вынь, да положь. А лучше, так где-то за 37:30.
Никаких мичуриных и тем более генных инженеров не нужно. Просто культуры-мультуры никакой, вот и урожайность на 0.

 Отправлено: 14.12.12 17:41. Заголовок: Чё это у вас там за ..

Чё это у вас там за ягоды такие, из которых цыплята выводятся ?

 Отправлено: 14.12.12 17:46. Заголовок: Chapay пишет: Сбере..

Chapay пишет:

цитата:

Сберечь, не заморозить свои клубни до весны

Chapay пишет:

цитата:

К лету появятся ягоды, к осени цыплята

СБ будет как всегда в середине мая, так что нестись (сносить яйца) надо уже сейчас !

 Отправлено: 14.12.12 17:51. Заголовок: Zhdanov пишет: уже ..

Zhdanov пишет:

цитата:

уже сейчас

Чтобы к НМ цыплята родились, а к СБ окрепли и возмужали .

 Отправлено: 14.12.12 20:45. Заголовок: Chapay, ты аки Христос, все притчами да иносказаниями - зажигаешь массы вдохновенным словом!...

Chapay пишет:

цитата:

Сберечь, не заморозить свои клубни до весны, и явиться на первый воскресник в Звёздный на отогрев. К лету появятся ягоды, к осени цыплята и всё что положено.

 Отправлено: 15.12.12 11:33. Заголовок: Chapay пишет: не за..

Chapay пишет:

цитата:

не заморозить свои клубни до весны

Меховые плавки зимой надо носить!

 Отправлено: 15.12.12 14:45. Заголовок: А я в новом году реш..

А я в новом году решила отдохнуть от марафонов,сосредоточусь на половинках(1.35-моя мечта),скорость восстановить

 Отправлено: 16.12.12 16:50. Заголовок: Я просто хочу начать..

Я просто хочу начать бегать.

 Отправлено: 16.12.12 17:40. Заголовок: лоси пишет: Я прост..

лоси пишет:

цитата:

Я просто хочу начать бегать.

Самое скромное желание...

 Отправлено: 18.12.12 23:02. Заголовок: Планы на 2013 Лыжи ..

Планы на 2013

Лыжи :
по максимуму участвовать в соревнованиях, особенно длительных (50-100км),
причём не только коньком, но и классикой.

Бег:
Марафон: выбежать из 3.05
Кроссовый ультрамарафон (для начала ~60км)
Каяк и скалолазание (мечтать не вредно ), для участия в приключенческих гонках.

велосипед(мтб) в качестве кросс-тренинга
рогейн

 Отправлено: 19.12.12 14:00. Заголовок: ivan_tzarevich пишет..

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

рогейн

а у нас тетка на работе есть, так она с парашютом прыгает.
круто

 Отправлено: 19.12.12 14:57. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

а у нас тетка на работе есть, так она с парашютом прыгает. круто

У нас в школе учительница была по математике,тоже прыгала с парашютом,причем на очень высоком уровне (каламбур прямо-)).При этом на работу приезжала на Жигулях,а это был 1973год.Для нас была вторая после Бога-)))!Может быть я поэтому математику любил-))?!

 Отправлено: 25.12.12 09:17. Заголовок: ELENA_S пишет: 1. В..

ELENA_S пишет:

цитата:

1. В марафонской части - стартов меньше, тренировок больше, желание бегать на результат, а не бить рекорды по количеству. Пока ставлю для себя планку в 3.20.00. Начнется 2013 год, посмотрим, насколько это будет осуществимо.

Небольшая поправочка, с учетом результатов Молодечно - 3.21.11
В 2013 поставлю для себя планку в 3.15.00, дабы было к чему стремиться в беге)))

 Отправлено: 25.12.12 20:31. Заголовок: Планы на 2013 год. ..

Планы на 2013 год.

2 марафона: ДЖ и один марафон на результат осенью.
Также старты на дорожке. Если все получится , можно будет тренироваться на стадионе в след. году.

Ну и хотелось бы сделать шажок вверх. Все таки 2 года подряд я стою на одном уровне. В этом году не получилось стартануть нормально на 10 км. В Звездном городке пробежал всего за 36:05, но зато походу бежал на нескольких стартах быстрее:).

Также считаю хороший результат показанный на полумарафоне в Егорьевске. Вроде так быстро мне еще не бежалось.

Разочарование года-стадобег. Пробежал очень слабо..

 Отправлено: 26.12.12 16:20. Заголовок: Итоги 2012 года: +1 ..

Итоги 2012 года: +1 член семьи, -2мин с личника в марафоне.
Планы на 2013 год: 1-2 марафона (осенью - на результат), в первой половине года работать над более короткими дистанциями (3,5,10), мало опыта и слабые личники на таких дистанциях.

 Отправлено: 28.12.12 14:42. Заголовок: обновить минимум 4 и..

обновить минимум 4 из 7 личников на >1км и увеличить объем еще на 20% до 420 часов/год без перехода на 2х разовые и с днем отдыха... как пока не знаю :)

 Отправлено: 31.12.12 20:27. Заголовок: Спортивные итоги год..

Спортивные итоги года:
Сегодня последние в этом году 10 км были пройдены.
Этот год был как ни когда насыщен, и даже не плане количества стартов, а в плане тренировочного объема и вообще ухода от бега в сторону триатлона.
Так что же получилось на выходе:
Объем:
Бег - 2689 км (210 тренировок) Для сравнения в 2011 - 2286 км и 195 тренировок. При этом в этом году добавился велосипед, плавание и в конце года силовые тренировки.
Велосипед - 2465 км (64 тренировки) велосипед включился в апреле и до конца года (велотрек + станок дома)
Плавание - стал стабильно ходить в бассейн 3 - 4 раза в неделю, работаю с тренером, учусь правильно плавать.
Силовые тренировки - последние три месяца ( 3 раза в неделю)
Старты:
Особняком - железная половинка в Выборге
Упал личник на марафоне - 3:27:... - отличный для меня результат, но надо еще быстрее 3:20 как минимум
Спринт в триатлоне - в этом свой кайф, групповая гонка на велосипеде, не вероятно экстремальное и увлекательное действие!
На 2013 года писать много не буду, так как давно придерживаюсь принципа - хочешь рассмешить бога расскажи ему о своих планах.
Но все же:
1. Железная половинка в Барселоне
2. Возможно железная половинка в Выборге, зарекался, что не вернусь туда года два еще, а тут так захотелось, вернуться и улучшить собственное время.
3. Осенний второй старт еще не выбран, но возможно он будет зимний - тайланд в декабре - железная половинка
4. Марафон - лучше чем в этом году (один старт)
5. Полумарафон - когда я должен обновить личный рекорд, но есть много но...
6. Спринт триатлона в Москве - такое море позитива и адреналина!
Ну и так по мелочи.
Главный девиз на 2013: "быстрее, выше, сильнее чем в 2012 г."
А про главное достижение я уже писал ранее, не буду повторяться!!!

 Отправлено: 31.12.12 21:40. Заголовок: Набегал чуть больше ..

Набегал чуть больше 3000 км.
Обновил личники на всех дистанциях которых стартовал: марафон -2:57;10км-37:50;5км-17:50;1км-2:44.
В 2013ом попробую прибавить в скорости на средних дистанциях и желаю осилить один марафон.

 Отправлено: 01.01.13 23:31. Заголовок: С Новым годом!

Итак, год закончился и можно вкратце написать об его итогах.
Пробежал 3480 км (на 8 км больше, чем в прошлом году). Год прошёл достаточно стабильно, не болел и не было травм. Принял участие в 24 соревнованиях, из них - 17 марафонов. Марафонов стало 147 (19 место). Общее количество стартов стало 488 и во время них набегано 10022 км. 20-й раз пробежал ММММ и показал свой лучший результат из этих двадцати марафонов. 30-й раз пробежал пробег Астрача-Тихвин и тоже с рекордом трассы. Обновил рекорд на полумарафоне, державшийся 13 лет. Ну а главное - команда Тихвина успешно выступила в КЛБ матче.
На 2013 год основная задача - поддерживать свои результаты на том же уровне. Принять участие в традиционных соревнованиях и добавить в коллекцию новые старты. А вот на 2014 год, когда мне исполнится 60 лет, планы более грандиозные - но об этом через год.

 Отправлено: 02.01.13 00:02. Заголовок: Преодолеть достижени..

Преодолеть достижения 2012 будет очень непросто но буду стараться. Такого сезона у меня не было лет 10! Фея личных рекордов мне дала ЛР на 1000м (стадион) 3000(стадион) 2 мили кросс (пятерку тоже можно обсуждать раз был 18.37 в 1997г но не знаю потом несколько 18.5х втч и 18 51 и все) в 2012 18.42-43 стала не на свежиках бежать.

Самый крутой ЛР- это на 50км- сбросила 10 мин! Из 3:40 пахнет в дальнейшем? Сбросила 10 мин на 100км но есть еще много здесь над чем работать-
подробности-
http://runnerchicky-runnerchick.blogspot.ru/2013/01/happy-new-year-2012-in-review-and.html

Быстрые марафоны не планирую-окно для этого только февраль -март и совсем негде бежать на результат. ф то бежала бы на М в это время. ЧМ мира на 100км в октябре и поэтому быстрый маарфон бежать осенью нереально. Валмиера в планах но там быстро не побежишь.

 Отправлено: 02.01.13 11:49. Заголовок: Мишель в марте отлич..

Мишель в марте отличный есть марафон в Марселе,тепло и вдоль побережья,я зарегистрировалась на половинку

 Отправлено: 02.01.13 11:58. Заголовок: По окончании сезона ..

По окончании сезона вдруг понял: это был тридцатый марафонский сезон! В 1983 попробовал эту дистанцию, набежав за год 1462 км. За 15 лет пробежал 32040 км, за 30 лет – 68133 км. Постепенно втягивался в соревновательную практику, с удивлением отметив в ежегоднике «уже 10 стартов за сезон» (разных). Сейчас обычно около 20. Задумался, как вести себя дальше. 60 лет - не повод прекращать марафонское существование, 60 преодоленных марафонов – тем более. Причиной может служить естественное падение скорости, которое приведет к результатам, хуже которых выступать я не хочу. Попробую еще подержаться.

 Отправлено: 02.01.13 12:49. Заголовок: V-UA пишет: естеств..

V-UA пишет:

цитата:

естественное падение скорости, которое приведет к результатам, хуже которых выступать я не хочу.

А не пора ли переходить на сверхмарафоны? Первые же старты - и сразу куча личников !

 Отправлено: 02.01.13 13:50. Заголовок: У меня была одна сот..

У меня была одна сотка - давно. Превзойти ее результат не выйдет. Хотелось бы еще разок отмерить столько, да не готов.

 Отправлено: 02.01.13 15:13. Заголовок: Тогда сутки. Пора вз..

Тогда сутки. Пора взбодрить Чемпионат Украины !

 Отправлено: 02.01.13 16:05. Заголовок: Надежда О. пишет: М..

Надежда О. пишет:

цитата:

Мишель в марте отличный есть марафон в Марселе,тепло и вдоль побережья,я зарегистрировалась на половинку

А билеты и жилье за сколько? Жилье за 100 евро в день не пойдет. Наверное те же самые как в Америку в Америке у меня есть где жить это очень большую роль играет. В таком случае мне лучше сюда если билеты на skymiles еще есть щас уж туго с skymiles-
http://chicagoultra.org/
3:48 весенний рекорд есть реальная цель
http://chicagoultra.org/results/results.htm
в америке хоть есть шанс зачет бонусы от спонсора отбить часть поездки во Францию остаюсь в

ВО Францию не вложусь за хоть 4-500 евро а больше не могу в данный момент поэтому и говорила весной на М сбой

 Отправлено: 02.01.13 18:59. Заголовок: Может, в Венгрию проще вложиться?

Мишель пишет:

цитата:

ВО Францию не вложусь

Date: 14-4-2012
Country: Hungary
Type of race: Road
Name of the race: 50K of Kisber, Selection Race for the IAU 50K World Trophy 2012
Distance: 50K
IAU race: Bronze

 Отправлено: 02.01.13 23:47. Заголовок: ЧЕ на 100км 27-04 5..

ЧЕ на 100км 27-04 50км только за 4-6 недель как послед. продышка делается не за 2 недели а у нас в Даугавпилсе selection race на Кубок мира в августе- вот туда я и поеду а как же нет

 Отправлено: 03.01.13 09:37. Заголовок: баланс

При относительно небольшом объеме за год - 2207 км - результаты соответствуют хорошему личному уровню:
1 I этап «Штука-тур» 10.5.2012 1000 м 3:14.3
2 Весенний гром (полумарафон) 13.5.2012 10000 м / 10 км 39:25
3 Нефтекамский марафон и полумарафон 10.6.2012 полумарафон 1:24:13
4 Медицинская тройка (соревнования, посвящённые Дню медицинского работника ) 17.6.2012 3000 м / 3 км 10:59.4
5 Пробег «Россия» (II этап Суперкубка «Лужники») 11.8.2012 15 км 59:19
6 Старицкие версты 21.10.2012 полумарафон 1:26:51
7 Осенний гром (московский полумарафон) 28.10.2012 полумарафон 1:29:04
8 Castellon marathon 9.12.2012 марафон 3:07:51
И объемы и интенсивность приходилось дозировать на фоне болей в коленках. Надеюсь, что процессы разрушения удалось остановить и развернуть в сторону укрепления связок. В итоге свой единственный результативный марафон (на ММММ впервые из 7 стартов пришлось сойти) в Кастельоне пробежал без болей. Нет их и спустя почти месяц. Это добавляет оптимизма.
Задачи как всегда напряженные, "на вырост": 3-09, 38-39, 1-23-49, 2-59-59. Но без фанатизма.

 Отправлено: 03.01.13 15:11. Заголовок: пробежал 1-й марафон..

пробежал 1-й марафон 3:40

много не хочу, ещё 1-го хватит, но за 3:20, а можно и быстрее

 Отправлено: 23.01.13 20:02. Заголовок: taurus пишет: Думаю..

taurus пишет:

цитата:

Думаю об этом: Olympus Marathon.

Зарегистрировался.