Отправлено: 29.09.11 09:13. Заголовок: Пробег "Золотая Осень" г.Конаково 15-го октября 2011г.

http://probeg.org/card.php?id=747 Приглашаем всех желающих!

 Отправлено: 12.10.11 08:38. Заголовок: Глаз Есть такое дел..

Глаз Есть такое дело. :)
В Жигулёвске от знакомых бегунов слышал нечто подобное. Кстати они ездили компанией в этом году на марафон в Хельсинки.
Зато у "волгарей" есть "Самарская Лука"

 Отправлено: 12.10.11 08:59. Заголовок: Ну,не надеюсь попаст..

Ну,не надеюсь попасть в Хельсинки, а в Самаре надо промчаться в будущем году (если беговая дорожка выдержит мои издевательства над ней:-))

 Отправлено: 12.10.11 09:32. Заголовок: Глаз пишет: Завидую..

Глаз пишет:

цитата:

Завидую "москалям" :-) - то тебе Черноголовка,то Конаково. Беги - не хочу. А тут сидишь в тайге и медведей машиной разгоняешь с дорог...

Это все из серии "в вечных поисках идеального". У нас зато проблема дорогу перебежать, дышишь выхлопами, скоро уже от мутаций на 4х лапах побежим, народу с дикими собаками немерено (без поводков и намордников - хозяева головой живут все еще в лесу или на пастбище, а не в многомиллионном городе). И вообще темп жизни бешеный,в стрессах постоянных . Хочешь без пробегов немного потренироваться спокойно - ан нет, нужно очки приносить , и отмахнуться нельзя - пробегов вокруг вон сколько, должен выбрать и бежать.

Вот в Европе - там да, получше.

 Отправлено: 12.10.11 09:53. Заголовок: Глаз пишет: если бе..

Глаз пишет:

цитата:

если беговая дорожка выдержит мои издевательства над ней

До сих пор она выдержала 2:19 на марафоне. :)
А вообще-то, поаккуратней, пожалуйста. Там утром на дороге глыба валялась. Скатилась на марафон посмотреть и себя показать. Правда, когда мы бежали её уже не видели. Трактор уже помог скатиться дальше. :)
Кстати, в Конаково марафон тоже на Волге. И ширина там больше 1км.

 Отправлено: 12.10.11 10:31. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

захромал на левую заднюю ногу

Петрович? А что у тебя с задней левой ногой? Я тоже собирался в Конаково-да в Черноголовке натер мозоль на подушке правого переднего пальца,только передней ноги. Теперь не знаю что и делать? Жду каждый день пока подсохнет

 Отправлено: 12.10.11 11:50. Заголовок: ЮГ пишет: только пе..

ЮГ пишет:

цитата:

только передней ноги. Теперь не знаю что и делать?

Попробуй бежать на задних, не на четвереньках. Может, и быстрее получится.

 Отправлено: 12.10.11 12:09. Заголовок: ЮГ пишет: А что у т..

ЮГ пишет:

цитата:

А что у тебя с задней левой ногой?

что-то в камбаловидной мышце в глубине "натерлось".
и главное, никого не трогал, морда красная была.
а на выходе непонятки.

 Отправлено: 12.10.11 12:16. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

и главное, никого не трогал

Ну ты давай быстрей заживляйся и в бега,а то уже Труба зовет

 Отправлено: 12.10.11 12:35. Заголовок: ЮГ пишет: Труба зов..

ЮГ пишет:

цитата:

Труба зовет

это не труба зовет.
это сигнал: спасайся, кто может.
чапай объявил крестовый поход.
дранг-мобилизацию.
и сам с флагом в руке,
осеняя крестным знамением
все старты подряд,
бежит впереди,
в белом венчике из роз
вдохновляя массы личными рекордами.

 Отправлено: 12.10.11 12:45. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

вдохновляя массы личными рекордами.

Ну он еще заодно на пробегах и направлять и заворачивать в нужных местах нужных людей успевает, да и без мата, вон как в Черноголовке.


На меня так на старте кое-кто из IRCовцев по недоброму посмотрел и сказал мол, на конкурирующую команду работаю. Хотя какие уж я там старый больной человек, могу кому принести, кроме сдачи вторичного продукта ?

вот к чему излишний соревновательный запал приводит.

 Отправлено: 12.10.11 14:05. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

на конкурирующую команду работаю.

интересно, что они недобрые имели в виду?
может ,что-то другое таки.

 Отправлено: 12.10.11 14:13. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

интересно, что они недобрые имели в виду?

Ну, с глубоко скрытым юмором, я так понял. :)

 Отправлено: 12.10.11 23:00. Заголовок: Казанцев Николай Вс..

Казанцев Николай
Всё правильно. Скромность уместна на форуме, а не на соревнованиях
Петрович пытается меня захвалить, но сам-то я знаю почём фунт лиха на марафоне, поэтому не храбрюсь, а буду пытаться настроиться после сегодняшней 1000 м на 42

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Ну, с глубоко скрытым юмором, я так понял.

Осенью и шутки хмурые. :)

 Отправлено: 13.10.11 04:17. Заголовок: Chapay пишет: буду ..

Chapay пишет:

цитата:

буду пытаться настроиться после сегодняшней 1000 м на 42

Ничего, вместе, потихоньку, по 20 минут кружочек, и так 10 раз, постепенно все больше и больше увязая в своими же ногами разрыхленном песке, наподобие давления винограда ногами для вина, приговаривая - "нешто еще кружочек не пробегу" и тихо про себя матеря каждую из трех все более крутеющих горочек
http://tver-marafon.narod.ru/0000/0019/0.html


Главные матчи не сыграны, смелыми будем и быстрыми...

 Отправлено: 14.10.11 09:06. Заголовок: посмотрел на результаты

Посмотрел на результаты 2010 г., и стали терзать смутные сомнения - что то не то там с трассой, очень уж медленная, перед этим за неделю люди из первой тройки бежали в Старице 1:25 полумарафон, а тут 3.12-3.20, а победитель вообще 1:09 двадцать км в Королеве перед этим пробежал и после Конаково за 2:43 - марафон - а тут 3 часа с хвостиком. Т.е. результат минимум минут на 10 хуже того, который следовало бы ожидать. (И на полумарафоне тоже результаты у лидеров существенно ниже тех, что можно было ожидать) Ну понятно, что вроде как круг типа 4.3 км по ЖПС, т.е. на 800 м длиннее пускай, но это максимум 4 минуты. А где еще 6 минут ? Подъемы маленькие, единственно, на участке вдоль Волги встречный ветер (а когда должен быть попутный, то в лесу бегут, т.е. ветра нет), но этот участок вроде как небольшой. Чтобы все сразу решили просто пробежаться - вряд ли. Миша на взрыхленный песок жаловался - но вроде прокомментировали, что его мало да и не взрыхленный он вовсе. Мда...

Вопрос собственно к выбору темпа бега, если бы все было нормально, то беги себе 20 минут каждый круг, получится 3:20. А так окажется, что по сравнению с темпом на нормальном марафоне каждый километр для круга за 20 минут придется бежать быстрее на 14 секунд (600 секунд/42 км), разница существенная (на каждом круге на минуту). Тем более у меня задача ровненько его пробежать как тренировку для завершения полуторамесячного цикла начала тренировок и базового состояния.

Может кто что прокомментирует ?

 Отправлено: 14.10.11 09:18. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

из первой тройки бежали в Старице 1:25 полумарафон, а тут 3.12-3.20

Что касается 3-го призёра, то сейчас это именно его обычная раскладка. Тамгин мог просто особо не напрягаться,
как например и в Лужниках 2011, где он шёл за призом по юниорам, когда я его обходил он поинтересовался
сколько мне лет.

 Отправлено: 14.10.11 10:17. Заголовок: К выводу я пришел, с..

К выводу я пришел, сравнивая результаты до и после Конаково всех лучших участников и на марафоне и на полумарафоне Конаково. Разница существенная, да так чтобы у всех...

 Отправлено: 14.10.11 10:31. Заголовок: Казанцев Николай Ли..

Казанцев Николай
Лидер (Тамгин), скорее всего, (и это косвенно подверждает Артём) приехал выигрывать, а не бежать на результат. У него отрыв - 12 минут - более, чем комфортный.
Кстати, в параллельно проводившемся марафоне в Солнечногорске победил Сева Худяков со скромным для него временем 2:40. Не сильно напрягаясь. - Просто ушёл на 30-х километрах (по-моему на 38-м, но могу ошибаться) и поддерживал отрыв.
Второй был Михаил. Он пишет, что, во-первых, задачей было не закисляться, во-вторых, не отошёл толком от полумарафона в Старице.

Ну и трасса грунтовая. Я не спец., но у меня есть подозрения, что не каждый сможет подстроиться под грунт, особенно в конце сезона, основательно "заточившись" под асфальт. Как я понимаю, толчок здесь уходит "в песок" (в прямом и переносном смысле). Нужно делать большее продвижение и/или частоту шага. В моём понимании то, что можно назвать лёгким бегом.
Вам в этом плане должно быть легче после Чероноголовки. :)

Я до сих пор толком не решился. Горло побаливает. Общее состояние - неуверенное. Получается совсем наобум - может, это пик формы такой, а, может, скукожусь после первой половины. Непривычное для меня состояние. Привык более уверенно себя чувствовать. Хотя внутренне, почти готов ехать (инерция решения пробежать). Вечером решу окончательно.

 Отправлено: 14.10.11 10:51. Заголовок: лучше поберечься, че..

лучше поберечься, чем рисковать усугубить состояние. Чай не матч СССР США, да и с прошлого зачетного марафона прошло совсем ничего.
Я в отличие от дней перед Черноголовкой, наоборот, хорошо себя чувствую. Значит, будет бежаться тяжело.

 Отправлено: 14.10.11 11:32. Заголовок: Chapay пишет: Лидер..

Chapay пишет:

цитата:

Лидер (Тамгин), скорее всего, (и это косвенно подверждает Артём) приехал выигрывать, а не бежать на результат.

Как раз таки Александр там планировал выбежать из 3-х часов (тогда это был бы его личник). На старте он был настроен по боевому, все искал попутчиков. Со старта он со Славой Пестриковым сразу ушли вперед и больше я его не видел. Увидел только на финише немного расстроенным, так как выбежать из 3-х не получилось. Причиной этому конечно была кроссовость дистанции. Лично у меня при вбегании на песчаные участки скорость сильно падала (возможно из-за моего излишнего веса).
Казанцев Николай пишет:

цитата:

К выводу я пришел, сравнивая результаты до и после Конаково всех лучших участников и на марафоне и на полумарафоне Конаково. Разница существенная, да так чтобы у всех...

Такое сравнение не корректно еще и потому, что в Конаково дистанция была немного длиннее. В Новгороде марафон короче почти на километр. В Старице половинка метров на 200 короче. И самое главное там везде асфальт.

Вот какая была тогда раскладка по километровым отсечкам Полара:

Lap	Time	Lap Time	HR	Max	Avg	Min	Dist	min/km	 
 1.	0:04:35,3	0:04:35,3	161	164	151	116	1,066	4:13	 
 2.	0:09:02,9	0:04:27,6	158	163	160	156	1,068	4:10	 
 3.	0:13:32,3	0:04:29,4	163	163	161	158	1,006	4:27	 
 4.	0:17:45,1	0:04:12,8	163	164	162	159	0,985	4:16	 
 5.	0:22:23,0	0:04:37,9	161	166	163	161	1,098	4:13	 
 6.	0:27:01,7	0:04:38,7	162	166	162	159	1,105	4:12	 
 7.	0:31:32,1	0:04:30,4	163	165	163	161	1,107	4:04	 
 8.	0:35:50,4	0:04:18,3	162	164	162	160	0,918	4:41	 
 9.	0:40:33,8	0:04:43,4	162	165	162	158	1,123	4:12	 
 10.	0:45:07,0	0:04:33,2	159	165	162	159	1,116	4:04	 
 11.	0:49:23,5	0:04:16,5	161	161	159	158	1,116	3:49	 
 12.	0:53:48,2	0:04:24,7	160	162	160	159	0,915	4:49	 
 13.	0:58:17,8	0:04:29,6	161	163	161	159	1,026	4:22	 
 14.	1:03:03,0	0:04:45,2	159	163	161	157	1,093	4:20	 
 15.	1:07:13,9	0:04:10,9	158	163	158	156	1,083	3:51	 
 16.	1:11:40,6	0:04:26,7	160	162	160	157	0,983	4:31	 
 17.	1:16:19,4	0:04:38,8	159	162	159	154	0,945	4:55	 
 18.	1:20:48,8	0:04:29,4	159	162	159	157	1,085	4:08	 
 19.	1:25:15,5	0:04:26,7	158	162	159	157	1,042	4:15	 
 20.	1:29:46,8	0:04:31,3	161	162	160	157	1,055	4:17	 
 21.	1:34:07,0	0:04:20,2	160	162	160	159	0,968	4:28	 
 22.	1:38:31,0	0:04:24,0	160	163	160	157	1,052	4:11	 
 23.	1:43:00,4	0:04:29,4	156	162	159	156	1,013	4:26	 
 24.	1:47:39,1	0:04:38,7	158	160	158	155	1,118	4:09	 
 25.	1:52:08,6	0:04:29,5	158	159	158	156	0,901	4:59	 
 26.	1:56:59,3	0:04:50,7	156	160	157	150	0,929	5:12	 
 27.	2:01:35,2	0:04:35,9	160	162	159	155	0,961	4:47	 
 28.	2:06:13,0	0:04:37,8	160	162	158	154	1,012	4:34	 
 29.	2:10:21,3	0:04:08,3	159	161	160	158	0,810	5:06	 
 30.	2:15:02,7	0:04:41,4	158	161	158	155	0,903	5:11	 
 31.	2:19:26,6	0:04:23,9	162	162	159	156	0,865	5:05	 
 32.	2:23:51,5	0:04:24,9	159	164	161	157	0,971	4:32	 
 33.	2:28:11,7	0:04:20,2	163	164	161	160	0,914	4:44	 
 34.	2:32:00,5	0:03:48,8	161	162	161	159	0,770	4:50	 
 35.	2:36:25,4	0:04:24,9	161	165	162	158	0,909	4:46	 
 36.	2:41:06,9	0:04:41,5	159	163	161	158	0,982	4:46	 
 37.	2:45:51,2	0:04:44,3	160	163	161	156	1,127	4:12	 
 38.	2:50:21,6	0:04:30,4	159	163	159	157	0,892	5:03	 
 39.	2:54:55,6	0:04:34,0	159	164	160	154	0,971	4:42	 
 40.	2:59:41,8	0:04:46,2	160	163	160	156	1,021	4:40	 
 41.	3:03:58,2	0:04:16,4	161	164	160	158	1,076	3:58	 
 42.	3:08:34,2	0:04:36,0	164	167	164	162	0,948	4:51	 
 43.	3:12:43,2	0:04:09,0	165	165	162	158	0,880	4:42	 
 44.	3:12:50,4	0:00:07,2	165	165	165	165	0,026	7:27	

 Отправлено: 14.10.11 12:00. Заголовок: Ну то есть влияют в ..

Ну то есть влияют в порядке значимости :
- покрытие - не асфальт, а грунт, причем разрыхленного песка много (хотя выше утверждали, что не так его много и не столь он влажный, как на пляже, и вообще не мешает вроде) - конечно, если под ногами расползающийся песок, то это бег осложняет существенно, а если грунт как в Черноголовке, то это я бы лично даже предпочел асфальту;
- дистанция длиннее марафона метров на 800 (по ЖПС).
Горки, видимо, несущественны.
Мобильных средств измерения дистанции у меня с собой не будет, по часам можно будет фиксировать только прохождение кругов, т.к. километровая разметка при такой нарезке кругов нереальна.
Ну ладно, посмотрим...

 Отправлено: 14.10.11 12:06. Заголовок: Тогда, приношу извин..

Тогда, приношу извинения за свои измышления.
Значит, дело в грунте...
Михаил, спасибо за очень ценную информацию!

 Отправлено: 14.10.11 12:22. Заголовок: т

тамгин а. бежал с победителем на половинке,когда роман финишировал у тамгина темп немного упал(бежал один)песка немного траса в сосновом бору проходит по тропинкам(тропинки широкие)подъемы небольшие,народу щас молосегодня прошелся по трассе встретил одного человека тока,разметка уже сделана

 Отправлено: 14.10.11 12:36. Заголовок: владик р. пишет: пе..

владик р. пишет:

цитата:

песка немного траса в сосновом бору проходит по тропинкам(тропинки широкие)подъемы небольшие,народу щас молосегодня прошелся по трассе встретил одного человека тока,разметка уже сделана

Спасибо!
Внушаить!
Главное, от станции как будем добираться. Я так понял, на завтра (болезный! ) Чапай под вопросом, приедут в 10-06 во втором вагоне электричке Ира, Артем и я.

 Отправлено: 14.10.11 12:43. Заголовок: на

с электрички на вокзале будет встречать автобус

 Отправлено: 14.10.11 12:51. Заголовок: на

с электрички на вокзале будет встречать автобус,кто поедет на машине заезжаете в город и едете по главной дороге проезжаете первый светофор прямо .а на втором поворачиваете на лево через 120 метров примерно шлагбаум рядом с ним и будет регистр.,

 Отправлено: 14.10.11 12:51. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

разрыхленного песка много (хотя выше утверждали, что не так его много и не столь он влажный, как на пляже, и вообще не мешает вроде)

Участок дистанции, где от песка бежать тяжеловато действительно небольшой - метров 300-400 и его теоретически можно оббежать по траве, а на выходе из него получался поворот под прямым углом, на котором по траве можно еще и срезать. Но мы же все любители, а не профессионалы и поэтому бежим строго по разметке. Есть еще пара песчанных участков, но на них трасса идет вниз и поэтому бежится веселее. А какое удовольствие получается, когда выбегаешь на участок с каменистым покрытием... словно крылья за спиной вырастают.
Казанцев Николай пишет:

цитата:

километровая разметка при такой нарезке кругов нереальна

В прошлом году были километровые указатели от начала круга и кажется был указатель 500м до конца круга.

А вообще, как мне кажется, не стоит себя так накручивать. Надо пробежать в удовольствие.

 Отправлено: 14.10.11 13:03. Заголовок: sphinx пишет: А воо..

sphinx пишет:

цитата:

А вообще, как мне кажется, не стоит себя так накручивать. Надо пробежать в удовольствие.

Спасибо! Бежать то безусловно будем в удовольствие - по лесу, по тропинкам, воздух чистый, атмосфера праздника, да еще и бежишь не один, собаки не бросаются, да и бежать то надо спокойненько (раньше бы сказал - трусца, только долгая). Но, поскольку у нас тут общественные обязанности в виде матчей и очков голов секунд, то хочется возможно больше предсказуемости в этом плане, чтобы разложиться по дистанции.

Радует, что есть километровые указатели, и что автобус будет от электрички.

 Отправлено: 14.10.11 13:25. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Но, поскольку у нас тут общественные обязанности в виде матчей и очков голов секунд, то хочется возможно больше предсказуемости в этом плане, чтобы разложиться по дистанции.

Излишняя мотивированность может принести вред здоровью. Все эти матчи задумывались для того, чтобы расшевелить, завести. Но некоторые уж через чур заводятся. Еще Козьма Прутков говорил:

цитата:

Усердие все превозмогает! Бывает, что усердие превозмогает и рассудок.

 Отправлено: 14.10.11 13:33. Заголовок: sphinx пишет: Излиш..

sphinx пишет:

цитата:

Излишняя мотивированность может принести вред здоровью.

Самое главное, столько новой информации о трассе узнал из разных источников, сопоставил.
Большое спасибо.
Чтобы рассудок управлял ситуацией, а не эмоции и усердие, нужно рассудку пищу подкидывать в виде знаний и информации.
Раньше, помню, едешь и не знаешь, что там будет. Бывали ведь и 20 км и по 57 минут, и по 1:10, упираешься, а тебе время таакое кричат по дистанции, что уму нерастяжимо.

 Отправлено: 14.10.11 13:54. Заголовок: Николай,трасса хорош..

Николай,трасса хорошая! Ну не асфальт конечно,это надо учитывать. Кто не учитывает и бежит по шоссейной раскладке,того вставляет! Как вставило Саню Тамгина в том году,но он ещё бежал тогда через неделю после двадцатки на которой выложился так,что был вынужден после финиша обращаться к врачам! В этом году он заболел,не приедет,зато приедет Володя Бредихин из Мытищ и Володя Сидоров из Зеленограда,ждём ещё Сергея Миронова! Так что быть результату из 3-х часов!

Сам я не решил ещё что бежать,чувствую себя хорошо,в Старице бежал на очень забитых предварительно ногах,но вышло терпимо 1:16:10,хотя должен был минуты на 2 быстрее по самочувствию пробежать,но ноги не работали совсем после 7-го км. Какое же вызывает чувство отвращения вся эта истерия с "суперматчем",последний раз я участвую в этой вакханалии!

 Отправлено: 14.10.11 14:02. Заголовок: феникс пишет: Какое..

феникс пишет:

цитата:

Какое же вызывает чувство отвращения вся эта истерия с "суперматчем",последний раз я участвую в этой вакханалии

Да тут больше прикалываются, никто чрезмерно серьезно не относится к матчам, да и из их результатов ничего, кроме повода поговорить, не воспоследствует. Для того и клуб.

Меня так привлекла трасса - что именно не по асфальту, а по грунту в парке, ноги меньше забьются, сейчас это мое слабое место. Последний вопрос остался, поднятый Мишей, о длине круга. Ну, проверим ногами на месте.

 Отправлено: 14.10.11 14:07. Заголовок: Ну если и длиннее,то..

Ну если и длиннее,то на несколько сот метров всего,хотя организаторы говорили что кое-где хотят его немного подрезать,но я ещё не смотрел всю трассу целиком,где был всё понравилось!

 Отправлено: 14.10.11 14:12. Заголовок: феникс пишет: Ну ес..

феникс пишет:

цитата:

Ну если и длиннее,то на несколько сот метров всего

Это круг длиннее на несколько сот метров ? В марафоне таких кругов 10, как я понял

 Отправлено: 14.10.11 14:36. Заголовок: Николай,хватит истер..

Николай,хватит истерить! Прямо какой-то институт благородных девиц а не беговой форум! Ясно дело речь шла о марафоне!

 Отправлено: 14.10.11 14:41. Заголовок: Да если даже и на кр..

Да если даже и на круге - нас это разве остановит теперь ? Спасибо, увидимся в Конаково.

 Отправлено: 14.10.11 14:51. Заголовок: Главное не короче! :..

Главное не короче!

 Отправлено: 14.10.11 17:06. Заголовок: автобуса

завтра от вокзала не будет,недали изза турнира по боксу будут боксеров весь день развозить,добраться можно или пешком около 20 минут ,или на такси от вокзала (80 р)до бора к шлагбауму

 Отправлено: 14.10.11 17:22. Заголовок: владик р. пишет: за..

владик р. пишет:

цитата:

завтра от вокзала не будет

Бор это за заливом получается ? Бор же большой ? Или заветное слово - "до шлагбаума?" И там куда

 Отправлено: 14.10.11 17:59. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

И там куда

Там, говорят, регистрация (у шлагбаума).