Отправлено: 13.06.06 23:06. Заголовок: пяточная шпора - как вылечить?

добрый день!

кратко о себе.
занимался бегом в школе, но когда нашли на диспансеризации неполную блокаду левой ножки гисса тренер сказал что я больших нагрузок не вынесу, только могу себя угробить - после этого спорт бросил. после армии то бегал, то плавал, то качался. 10 лет назад понял что пора браться за здоровье и начал бегать по утрам. так и бегаю до сих пор 4-5 раз в неделю по 10-12 км. 5 лет назад увлекся вело. сначала на маунтин байке, а год назад пересел на шоссе - короче зафанател. но последние пару лет захотелось пробежать марафон. но готовиться начал только прошлым ноябрем, когда велосезон закончился. пробежал наконец 21 мая 2006 марафон за 3:42. последние 10 км переходя временами на ходьбу.

весной начал увеличивать обьем и вот тогда-то меня и начала беспокоить правая пятка. сначала думал просто отбил на длительных пробежках по 20-30 км так как у меня плоскостопие. при снижении обьемов боль проходила через 2-3 дня. но вот решил готовиться к белочке и опять попрактиковать длительные воскресные пробежки до 30 км. в прошлое воскресенье пробежал 26км и после днем во время прогулки ощутил очень сильную боль в пятке. порыл в интернете и понял что у меня шпора! единнственно так и не понял как это вылечить исключая уколы и операцию. сегодня утром даже не смог пробежаться как обычно. хорошо что хоть вело выручает по вечерам.

посоветуйте пожлста как справиться со шпорой. мне 38, рост 170, вес 72.

 Отправлено: 13.06.06 23:18. Заголовок: Re:

Evdo, у которого тоже шпора, даже на бег с носка переквалифицировался, проада это длительный и небезболезненный процесс. Найди на факультативе. С плоскостопием может помочь ортопед, который поможет в подборе ортопедических стелек, к обуви попридирчевее относись. Читал рекомендацию где-то в месте шпоры вырезать отверстие в стельке... Основное: "мягкая" обувь (даже повседневная), исключи бег по твердой поверхности и трусцой к ортопеду Он лучше всех знает что делать, какие лекарства, какие физиопроцещуры, мази и пилюли. Скорейшего выздоравления....

 Отправлено: 13.06.06 23:31. Заголовок: Re:

У меня шпоры на правой пятке появились в прошлом году в конце июля. Причина- наверное тренировалась в слишкомстарых марафонках вовремя отрезок. За месяц до Чикагского марафона ходила только в мягких кроссовках и тренировалась в лесу (почти все время все равно бегаю в лесу). Они начали пройти но после Чикаго снова вернулась боль до слезы Зимой только бегала в лесу по снегу и все прошло в январе только! Надо бегать в хороших кроссовках с толстой подшовой на пятке. И как странно но за 3 недели после того как я начала по улицам ходить в обуви Camelot- все прошло! Еще я больше не хожу боссиком по дому- пол слишком твердый и не хочу проблемы опять. У мамы моей шпоры и у нее пара кроссовок только для дома! Она тоже боссиком не ходит по дому.

 Отправлено: 14.06.06 07:55. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

нашли на диспансеризации неполную блокаду левой ножки Гисса

Нарушение проводимости ЛЕВОЙ ножки пучка Гисса штука опасная. У меня самого проблемы ,правда с правой ножкой, что не так критично. Но в своё время выслушал немало медицинских речей на эту тему.
Шпора ? Если больно и "достаёт "- может хирургически удалить ? Мне в возрасте 20-21 год шпору удалили . Правда, не совсем пяточную , а ~ боковую .

 Отправлено: 14.06.06 08:37. Заголовок: Re:

salvataggio, у меня тоже было дело, годами мучился. Сначала на левой, потом на правой ноге. Потом как-то незаметно прошло. Почему прошло - не знаю. Поверь, не я один такой, у кого само прошло. Вот Чирков Андрей, так он мучился страшно, не в пример мне. Само прошло. Только бегать не бросай! Сильно болит с утра, а во время бега уже не так, верно? Вот и бегай назло шпоре. Ты не первый мученик!

 Отправлено: 14.06.06 09:36. Заголовок: Девушка, что у вас с русским языком? (-)

 Отправлено: 14.06.06 09:43. Заголовок: Re:

Modest

а ты по английски спроси

 Отправлено: 14.06.06 10:34. Заголовок: Re:

Modest, а что у Вас с русским языком? С каких это пор у нас принято писать обращение "Вы" с маленькой буквы?! Да еще к слабому полу (который вот-вот выбежит марафон из 3:00)?!
Кстати, девушка из США. Мне бы так говорить по-английски, как она по-русски.

 Отправлено: 14.06.06 10:51. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

неполная блокада левой ножки пучка Гисса

Должен признаться , что с таким дефектом я бы лично тренироваться не рискнул.
Я не трус , но я боюсь

 Отправлено: 14.06.06 10:55. Заголовок: Свиньи отдельно, котлеты отдельно ;)

Не думаю, что мой английский хуже ее. Культур-мультур речи в моем понимании - корректно говорить либо по-английски либо по-русски. И, вообще, если глубже копать - язык отражение мышления, умение быстро подобрать хороший и звучный русский перевод-эквивалент англискому тексту - признак его уровня.

 Отправлено: 14.06.06 11:03. Заголовок: Про "Вы"

К слову.

Слово "Вы" пишется с прописной (большой) буквы только в официальных посланиях. Образно выражаясь, в случаях, когда оно заменяет выражение "уважаемый(ая) Иван Иванович (Мария Ивановна)" (с именем и отчеством). В остальных случаях, даже при личном обращении "вы" пишется со строчной буквы.

Писать, скажем, "taurus, какого хрена Вы делаете мне замечания?" неправильно с грамматической точки зрения. Хотя, может быть, и верно с содержательной.

 Отправлено: 14.06.06 11:06. Заголовок: Modest, я же вам написал в личку

Я же вам написал, что Мишель американка. Если вам не нравится ее русский, извольте общаться в этой ветке "хорошо и звучно" по-английски.

А мы дружно посмеемся над вашей культур-мультур.

 Отправлено: 14.06.06 11:09. Заголовок: Тады - ой, но в моей личке пока ничего нет (-)

 Отправлено: 14.06.06 11:11. Заголовок: Re:

Modest пишет:

цитата:

Культур-мультур речи в моем понимании - корректно говорить либо по-английски либо по-русски.

Modest, так что насчет "корректно говорить" (писать) на родном языке (я все про ВЫЫЫЫ). Ох, любят у нас некоторые словоблудить, а как ответить конкретно - в кусты.

 Отправлено: 14.06.06 11:21. Заголовок: Re:

taurus, не верю на слово. Ссылку на источник, иначе это Ваше частное мнение, и только. Кстати, абсолютно уверен в обратном. При обращении - всегда с заглавной.
Вообще употребление вы при вежливом или официальном обращении к одному лицу ("форма
вежливости") - самое характерное употребление слова вы в русском языке (см.: Русская
грамматика. Т. 1. М.: Наука, 1980, стр. 535). Иными словами, употребление вы при
обращении к одному лицу (вместо ты) само по себе уже представляет проявление
определенного отношения к этому лицу.

А в данном случае конкретно к Мишель. Хотя в И-нете можно и с маленькой, знаю.

 Отправлено: 14.06.06 11:29. Заголовок: 2 Modest про русский язык

1. Оставим Мишель возможность испытывать (или не испытывать) какие угодно эмоции от куртуазнейшего обращения "девушка".
2. Вы бы извинились, уважаемый, чтор ли, а то некрасиво получилось - прозвучало как необоснованный наезд.
.

 Отправлено: 14.06.06 11:34. Заголовок: Re:

Из журнала "Бег и МЫ" №46 зима 2005/06 на 14 страницы.
"Содовым раствором по шпорам" цитата:
По совету спортивных врачей я принял 10 сеансов ультразвука. Одновременно вечером перед сном парил подошвы ног в содовой ванне (одна чайная ложка соды на стакан горячей воды). Температуру подбирал, чтобы была комфортной. Ноги грел минут десять.

 Отправлено: 14.06.06 11:35. Заголовок: Мне в этом месте лениво бодаться. Без ссылок - не настаиваю! :)

 Отправлено: 14.06.06 11:40. Заголовок: Отстаиваю свое право писать "вы" с маленькой буквы при обращении к одному лицу :-)

Вот! http://www.spravka.gramota.ru/blang.html?id=171

Достаточно хороший анализ проблемы! Выводы: фактически, в большинстве случаев, "пиши как хошь". Выражая уважение - с большой буквы, не выражая оного - с маленькой. Плюс всякие тонкости. Пожалуй "Уважаемый Василий Васильевич, прошу вас..." и "Какого хрена Вы мне тут..." будут немножечко неправильными :)

Остальное признавать ошибками отказываюсь!

И вообще, уважительное/неуважительное отношение - та еще хрень :-)). "Прошу Вас" означает "ну ты блин зажрался, сделай хоть чё-нить!!!", а "Когда вы приезжаете?.." означает совсем не "я тебя не уважаю... ну и когда ты припрешься?", а скорее нормальный вопрос без всяких подоплек, психологических подтекстов и т.п., равнозначный "когда приедешь?".

 Отправлено: 14.06.06 11:40. Заголовок: Наезда не было, был вопрос, собс-но там только заголовок без тела (-)

 Отправлено: 14.06.06 11:42. Заголовок: Вот именно, просто вопрос, думал лишь внимание обратить, а то текст ухо режет (-)

 Отправлено: 14.06.06 11:42. Заголовок: А мне было бы неприятно на англоязычном форуме услышать что-то подобное в свой адрес

Т.е. ДАЖЕ мне...

Хотя я и начинаю там каждое сообщение с "At first I want to apologize for my bad English..."

И каждый второй раз получаю ответы вроде Your English is quite well! (пустячок, а приятненько :-).

 Отправлено: 14.06.06 11:46. Заголовок: Re:

Andrew пишет:

цитата:

"ну ты блин зажрался, сделай хоть чё-нить!!!"

, -вот так и появляются шпоры!

 Отправлено: 14.06.06 11:53. Заголовок: Да, англоговорящие всегда готовы поддержать, и это приятно :)

Иногда такое лепешь, что Боже мой а тебе в ответ - "у вас хороший английский!" (Вообще-то, должны были бы говорить "у вас выразительные жесты", потому что обычно все показываешь на пальцах! )

 Отправлено: 14.06.06 11:55. Заголовок: Проблема в обилии "падонкоф" в сети

и многие начинают коверкать язык от нечего делать, "по приколу" и т.п. А некоторые просто начинают машинально небрежно излагать свои мысли. То есть зараза то, оказывается, распространяется и на вполне здоровую часть публики.

 Отправлено: 14.06.06 11:58. Заголовок: На Марафоруме таких отродясь не бывало, слава Богу! И дай Бог, не будет!

 Отправлено: 14.06.06 12:11. Заголовок: Модест!

Modest


Как бы это сказать....на сайте IRC существует галерея участников (причём давно), если не полениться и зайти туда, то очень даже можно составить представление, с кем имеешь дело. Также в изобилии прилагаются фоторгафии, на которых вы в деталях можете изучить каждого Айрсера.

 Отправлено: 14.06.06 12:32. Заголовок: Re:

Ясно -может быть лучще будет если я просто исчезаю. Постаралась человеку помогать а меня ругает. Это я писала и одновременно засыпалась. Бывает.

 Отправлено: 14.06.06 13:04. Заголовок: Re:

Мишель, ну не знал человек, что Вы американка. Так простите его!
Теперь Modest нам всем покажет, как надо по-английски общаться!
А исчезать не надо. Эдак мы все из-за всякой ерунды разбежимся.

 Отправлено: 14.06.06 13:45. Заголовок: Re:

...или просто американка, которой НЕЛЬЗЯ писАть поздно ночью. И так бывает по анг. Например общаюсь по аське на ангилйском и пишу i маленькой буквой вместо I. Я тоже королева очепяток или это....опечаток Ну конечно пишу совсем по другому,когда надо что-нибудь профессионально делать ( например,когда защитила дипломную работу и закончила аспирантуру по русскому яз.). Не хочу вспоминать,когда все время занималась и училась и времени не было для остальных частей жизни Кстати с 20 июня по 14ому июля беру отпуск, чтоб слушать курсы повышения квалификакции в МГУ потому что надо раз в 5 лет это делать,чтоб свидетельство о педагогии не пропало.Выбрала это время потому что будет мало соревнований в июле и я могу просто учиться и тренироваться(НАДЕЮСЬ). Конечно я бы хотела на эти 3 недели куда нибудь интересно поехать. Я даже хотела в Архангельск съездить на марафон!!! Еще хочу когда нибудь на Камчатку и в Байкал ездить но все надо отложить ради професии

 Отправлено: 14.06.06 14:00. Заголовок: Re:

Мишель, ну вот, другое дело . А то - исчезну...

 Отправлено: 14.06.06 14:01. Заголовок: Re:

Еще- когда я первый раз жила в России я была школьницой (тогда еще был СССР). Я действительно была ДЕВУШКА или можно было сказать ДЕВОЧКА а теперь я уж далеко не маленькая девочка,а скоро старуха

 Отправлено: 14.06.06 14:15. Заголовок: Если не прибегать к специальным мерам, то ...

Бегать пока не стоит.
Однако, и полный покой для стопы вреден.
Пытайтесь сильно не ограничивать себя в ходьбе. При постановке больной стопы на опору, делайте акцент на переднюю внешнюю ее часть. В этом месте обувь должна иметь достаточную аммортизацию в области плюсны, т.к. на нее будет приходиться повышенная нагрузка. Но остальная часть подошвы, наоборот, д.б. достаточно жесткой, чтобы стопа не "утопала", и свод стопы и передняя часть пятки не приходили в соприкосновение с ней.
Под заднюю часть пятки можно подложить аммортизирующую "подковку". Тогда при ходьбе можно будет слегка опираться и на менее болезненную часть пятки, и не так страшно оступиться на больную ногу.
Вобщем, главное, чтобы передняя часть пятки и свод стопы при ходьбе оставались "на весу" и не было большой нагрузки на большой палец.
Мой вариант: обычные летние туфли на тонкой резиновой подошве + льняная стелька + "подкова". "Подкова" - толстый, плотно скатанный жгут из ваты, обернутый в несколько слоев марли. Еще в качестве "подковы" можно применить специальные подпяточники (продаются в магазинах), предварительно отрезав от них переднюю часть.
С такими нехитрыми приспособлениями можно вполне сносно ходить даже при сильном обострении П.Ш.
Еще полезно по максимуму сбросить вес.
Велосипед, плавание - без проблем. Ну, а с бегом, ИМХО, лучше пока повременить.

 Отправлено: 14.06.06 14:37. Заголовок: Re:

salvataggio, совсем забыл: сбросьте беговые объемы и скорость бега, но бегайте!

 Отправлено: 14.06.06 14:39. Заголовок: Но никто только я не знал, что вы не русская, Мишель

не надо исчезать. yeah, we all need someone we can lean on ;)

 Отправлено: 14.06.06 15:50. Заголовок: Re:

Полячка(бабушка и дедушка из Варшавы) родом из Чикаго но оттуда перебралась на Аляску...потом в Москву.

 Отправлено: 14.06.06 16:20. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

Причина- наверное тренировалась в слишкомстарых марафонках вовремя отрезок.

спасибо вам за совет.

я тоже зимой и весной бегал в стоптанных на пятках кросовках. но както пожаловался другу что иногда ощущаю боль в пятке - он сказал что это может бытьиз-за кросовок. в мае купил новые. но наверно было уже поздно. хотя действительно в них боль меньше ощущается.

 Отправлено: 14.06.06 16:27. Заголовок: Re:

hotrunner пишет:

цитата:

Только бегать не бросай! Сильно болит с утра, а во время бега уже не так, верно? Вот и бегай назло шпоре. Ты не первый мученик!

спасибо за поддержку!
но захотелось выбежать марафон из 3 часов, да и вообще понравилось, захватило. но теперь думаю что сначала может быть все таки вылечить - а уж потом увеличивать обьемы. не хочется становиться инвалидом.

а вы при болях обьем уменьшали? и как долго продолжалась эта пытка?

 Отправлено: 14.06.06 16:29. Заголовок: Re:

Может быть скоро пройдет Зимой я по асфальту не могла бегать, но по тропинкам можно было терпеть. Боль очень было заметно в Яхроме в декабре,когда спустилась вниз по горкам(и по асфальту). Утром ОЧЕНЬ сильно болела пятка и днем еще болела. Я почти каждый день таблетки от боли принимала. Наверное это не очень хорошо но что делать? АААА еще попробуйте ЛЕД на пятке 20 мин х3раз в день когда болит!

 Отправлено: 14.06.06 16:30. Заголовок: Re:

murom пишет:

цитата:

По совету спортивных врачей я принял 10 сеансов ультразвука. Одновременно вечером перед сном парил подошвы ног в содовой ванне (одна чайная ложка соды на стакан горячей воды). Температуру подбирал, чтобы была комфортной. Ноги грел минут десять

это читал, но другие источники наоборот запрещают какие-либо прогревания

 Отправлено: 14.06.06 16:35. Заголовок: При обострении боли - охлаждать, при успокоении - греть. Как обычно ;)