Автор | Сообщение |
ROM
|
| |
Сообщение: 248
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.01.07 18:55. Заголовок: Как относительно быстро (2-3 недели) сбросить лишний вес?
Устал уже бороться с лишним весом. Если раньше, когда делал недельный объем 180 км и выше не было никаких проблем, то сейчас лишний вес - основная причина регресса в тренировках. Сегодня делали работу 12х1000м/600м (1000м по 3.36-3.38 мин на км, 600м по 2.40-2.45). Сделал всего 8 раз, больше не смог. Ноги вроде бегут, а вот функций не хватает. И главная причина-лишний вес. После тренировке встал на весы-64,8кг. Значит, до тренировки был примерно 66кг. По моим расчетам, почти всегда расход калорий больше, чем приход. Например, сегодня только за трен-ку расход более 1100 ккал. Но, снижения не наблюдается. Можно, конечно, значительно сократить рацион питания, но тогда можно получить недовосстановление и как следствие перетренированность организма. Кто-нибудь может подскажет, как, не нарушая течение тренировочного процесса, безболезненно избавится от лишних кг. Посоветовали: а) попробовать принимать сжигатели жира, которые используют культуристы б) после интенсивной работы в течение суток не употреблять углеводы, а только белки в) применять один раз в неделю суточное голодание Кто имеет положительный опыт в этом вопросе, пож-та подскажите.
|
|
|
Ответов - 364
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
All
[только новые]
|
|
Лёля
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 05.06.07
Откуда: Россия, Северодвинск
|
|
Отправлено: 23.06.08 14:30. Заголовок: Я не берусь утвержда..
Я не берусь утверждать, что это "мощнейшее оружие" для всех. Мне помогает. Мой рост - 171см, комфортно чувствую себя в весе 65-67 кг. Меньше весить не хочу - у женщины должен быть небольшой жировой запас для нормальной физиологии и внешней привлекательности. Если бегаю до 18 - в выходной, например, то до позднего вечера без конца хочется чего-нибудь "перехватить", а вот после пробежки в 20 часов - этой проблемы нет.
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 385
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 23.06.08 14:32. Заголовок: А что, если стали ви..
А что, если стали видны выступающие вены, то это признак отсутствия подкожного жира? Хм... не знал...
|
|
|
Лёля
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 05.06.07
Откуда: Россия, Северодвинск
|
|
Отправлено: 23.06.08 15:15. Заголовок: А противопоказания к..
А противопоказания какие-нибудь имеются у карнитина?
|
|
|
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1923
Настроение: 3:27
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
|
|
Отправлено: 23.06.08 15:46. Заголовок: Modest пишет: Качки..
Modest пишет: цитата: | Качки используют карнитин и другие жиросжигатели, которые продаются в магазинах спортивного питания. |
| как с последствиями его применения для здоровья? полностью безвреден? цитата: | Все бегуны также имеют самый минимум подкожного жира. Жир сжигается прямо во время тренировок, |
| может бегуны и имеют, но такого как у качков из журнала я никогда ни у кого из бегунов в живую не видел. цитата: | Сейчас карнитин выпускают БАДники |
| он от того что его тперь смешивают с другими веществами свои свойства не утрачивает?
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 302
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 23.06.08 15:58. Заголовок: Я в еде себе не отк..
Я в еде себе не отказываю)) а наоборот стараюсь есть как можно больше:)
|
|
|
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1927
Настроение: 3:27
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
|
|
Отправлено: 23.06.08 16:14. Заголовок: Денис Е пишет: Я в ..
Денис Е пишет: цитата: | Я в еде себе не отказываю)) а наоборот стараюсь есть как можно больше:) |
| ты это к чему? не понял...
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 303
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 23.06.08 16:24. Заголовок: Ну это я к тому, что..
Ну это я к тому, что проблем с весом лишним нет.. Наоборот худею только
|
|
|
Даша
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 21.03.08
|
|
Отправлено: 23.06.08 17:10. Заголовок: А у меня рост 173,ве..
А у меня рост 173,вешу 51 кг.Это не много?
|
|
|
al_al
|
| |
Сообщение: 1636
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 23.06.08 17:23. Заголовок: Это немного мало, на..
Это немного мало, надо поправиться килограммов на 5 минимум. Всё, конечно, зависит от многих параметров конкретного человека, но у Вас-то про запас совсем ничего не отложено. А ну как война с Турцией?
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 1656
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.06.08 17:26. Заголовок: А, по-моему, чтобы похудеть, надо просто жрать меньше, а не жрать побольше карнитина и всего прочего
|
|
|
|
Отправлено: 23.06.08 18:54. Заголовок: это результат т.н. "сушки" за последние две недели перед соревнованиями
salvataggio пишет: цитата: | листал западный журнал про качков. так больше всего поразило вот что: как они добиваюся практически полоного отсутствия подкожного жира? на фото изображен мужик у которого только мышцы, а поверх них выступающие буграми нитки вен. |
|
выгонка воды (обезвоживание), и уменьшение слоя подкожной клетчатки происходит в т.ч. и за счет потери мышечного объема - последние три дня самая жесть для психики, но после они снова "отъедаются". Т.ч. эти фотки - как дамы в макияже - только до вечера;). Серега не ведись!
|
|
|
|
|
Отправлено: 23.06.08 18:57. Заголовок: чтобы получить этот оптический эффект на теле, применяют грим.
salvataggio пишет: цитата: | может бегуны и имеют, но такого как у качков из журнала я никогда ни у кого из бегунов в живую не видел. |
| какой бегун будет мазаться этой гадостью, которая потом смывается по три дня?!:) и зачем?
|
|
|
|
Отправлено: 23.06.08 19:02. Заголовок: к войне с турками пусть хохлы готовятся на сале!:))
al_al пишет: цитата: | у Вас-то про запас совсем ничего не отложено. А ну как война с Турцией? |
| Даша пишет: для дамы коридорчик очень широкий: от 10 до 25%% веса тела;). Верхняя планка (когда много), вопрос эстетики (перестают мужики внимание обращать;), а нижний (когда прекращается менструация). Так что нижняя граница чисто физиологическая, а верхняя чисто эстетическая;). Поэтому ответ: надо на Вас, Даша, глянуть;).
|
|
|
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1928
Настроение: 3:27
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
|
|
Отправлено: 23.06.08 22:07. Заголовок: Wladimir пишет: эти..
Wladimir пишет: цитата: | эти фотки - как дамы в макияже - только до вечера;). Серега не ведись! |
| Володь, спасибо что открыл мне глаза! а то я иногда такой наивный, самому странно становиться.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 397
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 24.06.08 05:54. Заголовок: al_al пишет: но у В..
al_al пишет: цитата: | но у Вас-то про запас совсем ничего не отложено. А ну как война с Турцией? |
| Я вот травмировался и начал медленно создавать депо . Andrew пишет: цитата: | по-моему, чтобы похудеть, надо просто жрать меньше, а не жрать побольше карнитина и всего прочего |
| Yes ! Лёля пишет: цитата: | у женщины должен быть небольшой жировой запас для нормальной физиологии и внешней привлекательности. |
| По вопросу физиологии согласен . А по вопросу внешности нельзя ли поподробнее ?
|
|
|
Лёля
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 05.06.07
Откуда: Россия, Северодвинск
|
|
Отправлено: 24.06.08 10:28. Заголовок: Ну, к примеру, у взр..
Ну, к примеру, у взрослой женщины в норме грудная железа состоит исключительно из жировой ткани. А если её нет или крайне мало, то что имеем? (вернее, не имеем). По формуле Кьютела, определяющей индекс массы тела (ИМТ) у меня сейчас, например, оптимальный вес. Хотя эта формула не учитывает особенности телосложения, возраст и другие индивидуальные параметры, но позволяет отделить норму от патологии. Если бы я весила меньше 55 кг - это нижняя граница нормального веса при росте 171см, то это уже Барби, сомнительный комплимент. К слову, перечитайте И. Ефремова "Лезвие бритвы" - как красиво он описывает тип РУССКОЙ женской красоты! А вообще, после 35 лет женщинам вредно заниматься уничтожением жировых клеток, ведь они берут на себя функцию выработки эстрогена.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 808
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 24.06.08 10:31. Заголовок: Andrew пишет: А, по..
Andrew пишет: цитата: | А, по-моему, чтобы похудеть, надо просто жрать меньше |
| а я пробежал вчера вечером 27км обильно попил и лег спать без ужина. утром минус 1кг и есть не хочется. Хотя голодняк может еще накрыть! буду стараться не ужинать на этой неделе. а на следующей начну - марафон в выходные ведь...
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 815
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 25.06.08 08:35. Заголовок: zhenik пишет: утром..
zhenik пишет: цитата: | утром минус 1кг и есть не хочется. |
| номер не удался. на следующее утро этот кг вернулся, хорошо хоть без друзей :)) хотя ел не больше обычного, а даже меньше. Видимо организм в первую очередь заполняет растраченные запасы... Самое интересное, что даже когда занимаюсь откровенным обжоством даже на ночь или ем мало, вес колеблется около одного уровня - около 72 кг.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 407
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 25.06.08 08:57. Заголовок: Лёля пишет: это уже..
Лёля пишет: цитата: | это уже Барби, сомнительный комплимент |
| цитата: | тип РУССКОЙ женской красоты! |
| А второй тип- бесспорный комплимент ?
|
|
|
Лёля
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 05.06.07
Откуда: Россия, Северодвинск
|
|
Отправлено: 25.06.08 09:52. Заголовок: Ну, бесспорного на с..
Ну, бесспорного на свете не существует: сколько людей, столько мнений. Но вот у Барби совсем нет мышечной массы, в этом плане мускулистая "ефремовская " женшина, несомненно, выигрывает!
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 410
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 25.06.08 10:39. Заголовок: Лёля пишет: у Барби..
Лёля пишет: цитата: | у Барби совсем нет мышечной массы |
| По мне -это прежде всего символ блондинки ( со всеми сопутствующими анекдотами). Но рубенсовские женские формы как-то не вызывают особого трепета.
|
|
|
|
Лёля
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 05.06.07
Откуда: Россия, Северодвинск
|
|
Отправлено: 25.06.08 15:58. Заголовок: Vald пишет: Но рубе..
Vald пишет: цитата: | Но рубенсовские женские формы как-то не вызывают особого трепета. |
| Полностью согласна (кустодиевские тоже не очень...) Но речь-то не о них.
|
|
|
Vlad
|
| |
Сообщение: 446
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel, Yoqneam
|
|
Отправлено: 27.06.08 11:41. Заголовок: Лёля По поводу что ..
Лёля По поводу что грудь состоит исключительно из жира и мол при нагрузках от нее ничего не остается, не согласен. Моя дочь сейчас служит в армии инструктором по спорту боевых частей. В крутых войсках, пацанов гоняет. Делает практически все те упр. что и они и глждя на нее не скажешь что там ничего не остается :) Я извиняюсь за подробности но на покупке одной из составных женского туалета мы просто экономим :)
|
|
|
Лёля
|
| |
Сообщение: 66
Зарегистрирован: 05.06.07
Откуда: Россия, Северодвинск
|
|
Отправлено: 28.06.08 10:34. Заголовок: Vlad пишет: при наг..
Vlad пишет: цитата: | при нагрузках от нее ничего не остается |
| При массированных нагрузках на данную область происходит "таяние" жировой ткани, но остаётся железистая, а ВОКРУГ молочной железы наращивается мышечная ткань, отсюда тот эффект, который получился у Вашей дочери. Кстати, классная у неё профессия!!!
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 138
Зарегистрирован: 13.05.08
|
|
Отправлено: 12.07.08 18:37. Заголовок: ROM, опыт такой - Л-..
ROM, опыт такой - Л-карнитин на меня вообще не действует никак ни в каких дозах (разумных), еще он очень кислый, злоупотреблять - рисковать язвой желудка. Жиросжигатели - основной реально работающий, эфедрин-кофеин-аспирин, однако эфедрин сейчас без рецепта не купить. Те что сейчас открыто продаются без эфедрина, действие пратически нулевое, основное действие в них от кофеина. Говорят какие-то вещества похожие по действию на эфедрин можно в лекарствах для астматиков (бронхолитин или как-то так) - ну тут надо искать инфу, на форумах качков попадалось, но не помню точно. Снизить углеводы и увеличить белки это разумно и работает в определенных пределах. Белки лучше как раз в качковских магазинах, те что подороже, там ноль жиров и ноль углеводов и все нужные витамины, дешевые не бери, не работают и в них и каллоий дофига и сахара, растворяются плохо. Когда снижаешь углеводы то у меня пропадает желание трениться. Вот тут как раз жирозжигатель с кофеином и креатином (бери тольк такой, комплексный) помогает. Порцию за 10-20 мин и нормально можно в полную силу потрениться. После бега для сгонки веса (на меня реально действует) еще порцию сжигателя, немного белков с минералкой, минут 5-10 отдохнуть, силы возвращаются, и качать пресс, спину, руки небольшими весами в тренажерку - без бега жир не гониться, а вот если после бега так делать то вес реально уходить начинает грам по 100 в день (сжигается ли жир или как-то там усыхает, не знаю, но вес снижается и не за счет мышц), так можно месяц работать, креатин и сжигатель не дают "загрустить", белки не дают засохнуть (похудеть) мышцам! Но и денег уйдет если все лучшее брать 3..4 тыс руб. Еще можно добавить пищевые добавки с цинком иохимбе трибулус и тд - для повышения (незначительного) собственного уровня тестостерона, что тоже поспособствует снижению веса и более интенсивным тренировкам. То что продавцы будут говрить про рост мышц - фигня, эффект небольшой, в основном так худеть начинаешь за счет подкожного жира.
|
|
|
art
|
| |
Сообщение: 538
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 12.07.08 20:52. Заголовок: Лёля - это нобелевка!
... плюс ко всему - сенсация для любителей маммопластики! Лёля пишет: цитата: | а ВОКРУГ молочной железы наращивается мышечная ткань, отсюда тот эффект, который получился у Вашей дочери. |
|
|
|
|
NameChanger
|
| |
Сообщение: 519
Зарегистрирован: 05.03.07
Откуда: Россия, Новосибирск Академгородок
|
|
Отправлено: 13.07.08 12:02. Заголовок: прикинем...
Modest пишет: цитата: | Взвесился - потерял 2,5 кг. |
| Если посчитаем, что на такой скорости тратится примерно 50 на 50 жиров и углеводов, а затраты энергии в 1 ч при такой скорости возьмем среднее от бега со скоростью 12 и 15 км/ч = (756+1120)/2=938 ккал/ч (http://musculatura.narod.ru/food/activ.html) Так как 56 минут и 60 в данном случае - примерно одно и то же, то получаем, что за счет жиров получено 469 ккал, а это примерно 50 г жиров. Вывод - Модест неплохо потеет.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 2499
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 14.07.08 06:27. Заголовок: домово пишет: ROM, ..
домово пишет: цитата: | ROM, опыт такой - Л-карнитин на меня вообще не действует никак ни в каких дозах (разумных), еще он очень кислый, злоупотреблять - рисковать язвой желудка. Жиросжигатели - основной реально работающий, эфедрин-кофеин-аспирин, однако эфедрин сейчас без рецепта не купить. |
| Спасибо за советы, но проблемы лишнего веса уже давно нет. Сейчас вес такой же как и в студенческие годы (61-62 кг).Modest пишет: цитата: | Начал принимать L-карнитин за 5 дней до "Белых ночей". |
| Лучше элькар.
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 144
Зарегистрирован: 13.05.08
|
|
Отправлено: 14.07.08 11:19. Заголовок: Да я не поглядет на ..
Да я не поглядет на дату! А вот теперь расскажите плиз как снижение произошло? Принимали что-нить или само собой под нагрузками? http://www.elkar.ru/
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 212
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 14.07.08 21:52. Заголовок: .
Они отказались принимать L-Carnitin. Сорри за офтоп...
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 213
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 14.07.08 22:35. Заголовок: Про L-Carnitin много..
Про L-Carnitin много наслышан. Но раньше не решался попробывать. Тут на приеме у врача детского (дочьке 8 месяцев) одна врач посоветывала давать ребенку(!) L-Carnitin. А врач имеет высокую репутацию в городе. Чуть ли не светило. "Заслуженного врача" ей в этом году присвоили... В общем, она мне сказала, что L-Carnitin это безвредный продукт. Не витамин, а типа "предвитамина". Раньше они давали его малоподвижным, толстеньким деткам, для улучшения обмена веществ. Но заметили положительный "побочный эффект" на сердечно-сосудистую систему, мышцы и т.д. Да, а у моего ребенка, на узи сердца обнаружили маленькую дырочку. Свистит, понимаешь, как в той песне про "ежика с дырочкой в боку"... Вобщем, тогда на узи сказали, что дело обычное и дырочка сама к году зарастет. А эта "светила" говорит, чтобы стимулировать мышцы сердца к зарастанию, лучше пропить этот L-Carnitin. Может и не поможет, но хуже не будет. Но только нужет препарат определенного производителя (Италия). Наш, говорит, не дает эффекта. Пока тот препарат найти не смог... Но решил поэкспериментировать сначала над собой. Купил у организатора пробега "Хепоярви", которому доверяю, 20 ампул L-Carnitina - Power System, Германия. www.sportproduct.ru/default.asp?tmpl=product&sku=wpt_20х25 Они сертифицированы в России и проверены на многих спортсменах и т.д. и т.п. Видел их потом в продаже в нашем спорт. магазине на Литейном. Пил по ампуле за 30 мин. до тренировки. Как и написано в инструкции. Последнюю ампулу пил перед марафоном "Белые Ночи". Вкусненький такой напиточек... Мне показалось, что эффект был положительный. На тренировках было ощущение, что пульс при той же скорости ниже на 3-5 ударов. Ну и на марафоне 10 минут снял по сравнению с зимним стартом этого года... Хотя, возможно, это был просто тренировочный эффект. Вес у меня как был 77 кг, так и остался. Побочных отрицательных эффектов не обнаружено.
|
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 169
Зарегистрирован: 13.05.08
|
|
Отправлено: 14.07.08 23:00. Заголовок: а если не одну а две..
а если не одну а две или три капмулы?! ну если совершенно безобидный то почему так мала доза? были какие то опасения?
|
|
|
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2002
Настроение: 3:27
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
|
|
Отправлено: 15.07.08 08:18. Заголовок: salsakid пишет: Вес..
salsakid пишет: цитата: | Вес у меня как был 77 кг, так и остался. |
| да уж... а было уже стал подумываит не попробывать ли его для снижения толщины подкожного жира. теперь придется так и не начать.
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1053
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 15.07.08 14:45. Заголовок: salvataggio, не валяй дурака!
лучше не давай жене денег, чтобы холодильник был пустой ;-) ИМХО, ты лучше, чем кто-либо другой, знаешь, что нет на свете никакой "волшебной таблетки", зато есть твое желание изменить себя и упорство добиться нужного тебе результата.
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 1696
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.07.08 09:44. Заголовок: "Что б такого съесть, чтобы похудеть" (-)
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 212
Зарегистрирован: 13.05.08
|
|
Отправлено: 16.07.08 10:25. Заголовок: Andrew пишет: Что б..
Andrew пишет: цитата: | Что б такого съесть, чтобы похудеть |
| кленбутерол
|
|
|
cat
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 30.01.08
Откуда: Россия, респ. Татарстан, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 16.07.08 10:51. Заголовок: все хотят похудеть, ..
все хотят похудеть, а мне бы набрать пару кг
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 2512
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 16.07.08 10:57. Заголовок: cat пишет: а мне бы..
cat пишет: Больше белковой пищи, пару силовых в неделю, закаливание, жесткий массаж и т.д.
|
|
|
cat
|
| |
Сообщение: 83
Зарегистрирован: 30.01.08
Откуда: Россия, респ. Татарстан, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 18.07.08 08:00. Заголовок: ROM пишет: Больше б..
ROM пишет: цитата: | Больше белковой пищи, пару силовых в неделю, закаливание, жесткий массаж и т.д. |
|
дохлому припарка
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 522
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 18.07.08 08:18. Заголовок: cat пишет: дохлому ..
cat пишет: В Советской армии нажрать 7-10 кг за первые полгода службы не было проблемой . При том , что солдат постоянно испытывал чувство голода. Парадоксы рациона и настроения.
|
|
|
Ответов - 364
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
All
[только новые]
|
|