Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 3
Настроение: 3 км.-9.44; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 26.05.09 09:50. Заголовок: Как вес влияет на результат ( совет для бега)?
Народ,такая ситуация: раньше я занимался футболом, потом поступил в военный институт, там начал заниматься многоборьем. Мой рост 185 см. , вес 87 кг., при всем при этом тренируюсь, и в основном это мышечная масса... По военному пятиборью я КМС( 2 года немного не хватало до мастера), имею различные разряды по многим видам спорта. В пятиборье входят: стрельба, полоса препятствий, плавание 100 м., метание гранат , кросс 8 км. 3000 м.-лучший 9.44, 5 км.-16.31, 8 км.- 27.29 мин., 10 км.- 36.28, 21.1- 1.24.10. Сейчас начал участвовать в пробегах по Москве, Подмосковью и хотелось бы улучшить результаты в беге ( можно сказать заболел им)... Тренера по легкой атлетике нет, основываюсь на советах, форумах, опыте. Мне интересно, если я попробую аккуратно убрать вес, с учетом того, что жира практически нет, то как это скажется на результате? С ув. Новиков Михаил.
|
|
|
Новых ответов нет
[см. все]
|
|
|
| |
Сообщение: 138
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 26.05.09 10:11. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..
mastersmk86 пишет: цитата: | Тренера по легкой атлетике нет, основываюсь на советах, форумах, опыте |
| ИМХО Уровень в беге у вас приличный, а по одним советам стройную систему подготовки для его повышения построить сложно - вам нужен тренер, хотя бы дистанционный.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 26.05.09 11:54. Заголовок: Есть вот такой кальк..
Есть вот такой калькулятор Но обратите внимание на Important note внизу.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Настроение: 3 км.-9.44; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 26.05.09 13:08. Заголовок: А вот ещё... Я после..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 933
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 26.05.09 13:58. Заголовок: вода после это не пи..
вода после это не пиво до
|
|
|
|
| |
Сообщение: 143
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 26.05.09 16:14. Заголовок: mastersmk86
Наверное есть взаимосвязь между весом и потоотделением, так как я тоже не из "сухих" и поэтому уже после 5-7км начинаю достаточно потеть, а у тех, кто со мной бегает и "полегче" даже намёка на это нет. Пить после трени - это нормально, главное не сразу сколько влезит, а порциями ч/з промежутки времени. Если чтото менять в привычном для вас образе жизни , то можно попробовать не резко (я про количество еды вечером), по дальнейшему самочувствию сделаете выводы.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5
Настроение: 3 км.-9.44; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 26.05.09 16:53. Заголовок: ок... Спасибо за отв..
ок... Спасибо за ответы... Вот планирую в конце лета марафон попробовать,на лыжах уже ездил и примерно в конце июня, середина июля нужно 3000 м. из 9.40 кровь из носа, отталкиваться буду от результата, который покажу на троеборье 3 июня... А ещё мне не нравится, что когда я приезжаю на соревнования, то большинство легкоатлетов смотрят на меня, а в спину слышно, типа- какой большой, или на старте- рванул, сядешь же(ну если я всегда начинаю ровно и это моя скорость, которая для вас "РВАНУЛ", так чего говорить)... Да какая вам разница, я организм-то знаю свой... И потом в протоколе смотришь-эти горе бегуны и в первые 50 человек не входят, чего тогда наговаривать... Мы же приехали отдохнуть активно, пообщаться...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 23
Настроение: ПМ - 1:38:57 15км -1:08:57?
Зарегистрирован: 16.05.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.05.09 22:05. Заголовок: Я лично думаю на рез..
Я лично думаю на результат влияе косвенно - точнее результат можно получить при любом весе, но будет гораздо труднее. В вашем случае вес для неактивного человека это 84 кг на ваш рост, для тяжелоатлетов и т. п. - больше. Для бегунов на длинные дистанции минус 5-10%. Выводы делайте сами, но уже ясно, что лишние кг вы точно тащите во время длительного бега, если это не спринт.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7
Настроение: 3 км.-9.44; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 26.05.09 22:53. Заголовок: Максим пишет: но уж..
Максим пишет: цитата: | но уже ясно, что лишние кг вы точно тащите во время длительного бега, если это не спринт. |
| да уж....у меня ещё со времён футбола большие накачанные как бы их обозвать-ляшки...и с этим уже трудно что-либо сделать...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1616
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 27.05.09 05:16. Заголовок: 185см-87кг
mastersmk86 пишет: цитата: | когда я приезжаю на соревнования, то большинство легкоатлетов смотрят на меня, а в спину слышно, типа- какой большой, или на старте- рванул, сядешь же(ну если я всегда начинаю ровно и это моя скорость, которая для вас "РВАНУЛ", так чего говорить)... Да какая вам разница, я организм-то знаю свой... И потом в протоколе смотришь-эти горе бегуны и в первые 50 человек не входят |
| Не с теми бегунами сталкивались , товарищ универсал ( то бишь разных умений понемногу ) . Затюкать любителей с пробегов - больших усилий не надо. цитата: | нужно заниматься тем, что доставляет удовольствие , вот я помимо бега занимаюсь многоборьем,лыжами, немного гирями, армейским рукопашным боем,во многих игровых видах участвую и когда пропадает мотивация в одном, то она появляется в другом своём разнообразии |
| Так и занимались бы тем , что в армии востребовано : многоборье(я), качание "банки", беговой диапазон 3км-10 км . Дальнейшее удлинение соревновательных дистанций приведёт только к проблемам ( тренировки & восстановление ; усыхание драгоценной мышечной массы ;непонимание отцов-командиров и т.д.). P.S. Очень уважительно отношусь к военнослужащим с хорошей физподготовкой .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 452
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 27.05.09 08:48. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..
mastersmk86 пишет: цитата: | у меня ещё со времён футбола большие накачанные как бы их обозвать-ляшки...и с этим уже трудно что-либо сделать... |
| Почему же трудно, вполне реально. Регулярный длительный бег это исправит, проверено на себе.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 34
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 27.05.09 12:59. Заголовок: понятно
mastersmk86 пишет: товарищ лейтенант. зачем вам избавляться от массы, если это не жир? успокойтесь, все будет хорошо. наслаждйтесь тем, что есть у вас. у других другие проблемы. масса сама усохнет... я ухожу, напевая что-то тихо себе под нос (кажется, из кикабидзе: мои года - мое богатство)....
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 10
Настроение: 3 км.-9.44; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 27.05.09 20:38. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 153
Настроение: М 3:19:39 (Ванкувер 2005),ПМ 1:31:46 (Ванкувер 2005),100км 14:14:00 (Одесса 1986)
Зарегистрирован: 07.12.05
Откуда: Канада, Ванкувер
|
|
Отправлено: 05.06.09 08:39. Заголовок: А вот вам замечатель..
А вот вам замечательная фраза о примуществах массы (из впечатлений Galy о марафоне "Белые Ночи-2003"): цитата: | ...Повернули направо у Авроры, ветер с усилившимся дождем начал хлестать в лицо. Настоящих бегунов (худеньких) стало сносить в мою сторону. 90кг сдуть труднее… |
| Так что вы еще не оценили все свои козыри
|
|
|
|
| |
Сообщение: 13
Настроение: 3 км.-9.44; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 06.06.09 09:21. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm..
|
|
|
|