Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 2269
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 28.01.10 10:49. Заголовок: Вернуться бы в строй...
Други, нужен совет общественного разума. Имеется НЕКТА, любящий бег-лыжи-вел, но к сожалению, последние 3 года "сидит на попе" (© Мишель) - сначала травмы, потом фото, потом беременность :))) Как бы так, аккуратненько, без травм и прочего-прочего вернуться в строй? ОФП уже ага, осталось понять, как строить трены. А? P.S. НЕКТА - это MaZaKa :)
|
|
|
Новых ответов нет
[см. все]
|
|
|
Отправлено: 28.01.10 11:11. Заголовок: Надежда, раз наличес..
Надежда, раз наличествует любовь к велу, то советую начать возвращение в спорт с вела. Наименее травматичен и наиболее легок в сравнении с лыже-бегом. Следующая зима 2010/2011 лыжи, и 2011 год уже начать бегать. Все будет аккуратно, без травм, и плавно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2270
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 28.01.10 11:26. Заголовок: Еще год? Не выдержу...
Я как-то рассчитывала осенью уже быть в строю
|
|
|
|
Отправлено: 28.01.10 11:37. Заголовок: MaZaKa пишет: Я как..
MaZaKa пишет: цитата: | Я как-то рассчитывала осенью уже быть в строю |
| А ты начни кататься, может тебя за уши потом не оттащишь. Пошукай в Инете, полно соревнований, в том числе веломарафонов. И женщин там мало, есть шансы быть в призерах. Тоже стимул будет тебе дополнительный.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1696
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 28.01.10 11:41. Заголовок: MaZaKa, когда и где ты можешь выйти на улицу?
в сб-вс полчаса-час трусцы за мной ;-), можно и в будний день, но тогда поздно вечером
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2271
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 28.01.10 11:56. Заголовок: После того, как я в Битце на Суперкубке ребро сломала - вел как-то пугает
Да, и зимой на веле не в кайф, учитывая, что я не шоссейник, а кросс-кантрийщик. Лыжи - ага, уже гоняю по Одинцово вовсю. Интересует именно бег
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2272
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 28.01.10 11:59. Заголовок: Каждые 2 дня могу в любой момент
Ибо муж дома. Завтра и послезавтра могу, потом через 2 дня на 2 могу и так далее :) Просто, боюсь "поломаться"
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 19.12.09
|
|
Отправлено: 28.01.10 12:33. Заголовок: вернуться....
Попробуйте быструю ходьбу вверх по лестнице.Этажа до 8-9поднимаетесь ,потом вниз и так минут 45-50.Обязательно растяжка.Желаю удачи.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1697
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 28.01.10 12:52. Заголовок: пт вечер, называй время и место
|
|
|
|
| |
Сообщение: 409
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 28.01.10 13:04. Заголовок: MaZaKa
Я вам посоветую именно сейчас по 2-3 раза в неделю кататься на лыжах, и раз в неделю перемежать с непродолжительным бегом. ССС постепенно укрепиться, да и в лыжах нагрузка на ОДА меньше чем в беге (из за отсутствия ударной составляющей) + задействован верхний плечевой (также живот, спина и позвоночник - скажут спасибо), так февраль и март проведёте, а втянитесь далее .......
|
|
|
|
| |
Сообщение: 403
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 28.01.10 13:21. Заголовок: Плавание добавь!
Плавание добавь!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2273
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 28.01.10 13:23. Заголовок: По себе заметила - плаванье отвлекает :( Испробовано уже, Nick и Andrew свидетели
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3300
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 28.01.10 13:37. Заголовок: Ура-а-а-а-а, Надюшка..
Ура-а-а-а-а, Надюшка снова с нами! :-))) Ты главное не торопись, сохраняй здоровье, и тогда все в IRC будет хорошо! =)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 685
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 29.01.10 00:06. Заголовок: Наюша, првет. С возв..
Наюша, првет. С возвращением! Думаю для того чтобы начать бегать снова надо просто начеть бегать. :) Стимулов должно быть достаточно для этого. Мамое главное не бегай "по памяти", как раньше привыкла, начинай медленно и подольше, пусть мышцы вспомнят что такое беговые нагрузки ... да что же тебя учить то, сама все знаешь :) Удачи тебе и здровья малышке ...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 596
Настроение: ММММ-2009 - 3:35:31
Зарегистрирован: 12.04.09
Откуда: из шкафа :).
|
|
Отправлено: 29.01.10 00:11. Заголовок: Vlad пишет: Мамое г..
Vlad пишет: цитата: | Мамое главное не бегай "по памяти", как раньше привыкла, начинай медленно и подольше |
| +1 Да, есть такое.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1675
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 29.01.10 00:17. Заголовок: Да все как всегда:)
Для начала очень немного, не загоняя пульс за 160, перемежая бег и пешочком. Хорошо, если через день, постепенно увеличивая длину и время бега, сокращая время ходьбы. Лыжи, конечно, зимой лучше, бегать по морозу и льду не очень большой кайф. Недельки через три уже будешь бежать без проблем, через месяц совсем без проблем, а через два уже и Звездный городок ждет Главное не увлекаться, соблюдать постепенность и регулярность. Больше проблем бывает со снижением веса, но это к Ерохину, он об этом знает почит все
|
|
|
|
| |
Сообщение: 188
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 29.01.10 00:54. Заголовок: Робинзон пишет: Для..
Робинзон пишет: цитата: | Для начала очень немного, не загоняя пульс за 160, перемежая бег и пешочком. Хорошо, если через день, постепенно увеличивая длину и время бега, сокращая время ходьбы. |
| Абсолютно согласен! А вот велосипеда я бы поостерёгся, в том смысле что он даёт весьма специфическую нагрузку на отдельно взятые мышцы. Да и небезопасен он, особенно в больших городах...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 38
Зарегистрирован: 18.07.07
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 04.02.10 21:30. Заголовок: MaZaKa, для меня эта..
MaZaKa, для меня эта тема тож супер актуальна
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1717
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 06.02.10 20:22. Заголовок: Лена, так ты мамой стала?! Поздравляю!
Мож я упустил эту новость ранее, но вот впервые вижу
|
|
|
|
| |
Сообщение: 626
Зарегистрирован: 25.10.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 11.02.10 00:32. Заголовок: Вот у нас и еще один..
Вот у нас и еще один малыш в клубе. Лена, поздравляю! Вот из моего опыта. У меня второй сын в январе родился. Бегать стала через две недели регулярно через день. Регулярность - это главное. Сначала по 3-4 км, потом прибавляла постепенно. В марте двадцать уже бежала на соревновании, а в августе на ММММ марафон пробежала из 4-х часов. Это через 7 месяцев. Т.к и раньше я лучше 3.30 марафон не бегала, то для меня это было уже что-то. Правда, в отличии от Нади, у меня перерыв всего 2.5 месяца был без бега. И это самый большой перерыв в беге за 29 лет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 137
Зарегистрирован: 28.10.09
|
|
Отправлено: 11.02.10 00:40. Заголовок: Главное бегайте,а вс..
Главное бегайте,а всё остальное приложится! Надя,у тебя столько родственников бегунов всё-таки!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4571
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 12.02.10 12:11. Заголовок: Надюш, как дела с тренировками? получается?
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2031
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 20.02.10 22:08. Заголовок: MaZaKa пишет: Други..
MaZaKa пишет: цитата: | Други, нужен совет общественного разума. |
| Надежда, как дела, здровье? Сделай мужу подарок, а заодно и нам - 23 км за эти выходные? Осилишь? Ни на что не претендую, токмо как совет "общественного разума", опять же, может, не самой лучшей части этого самого разума. Вдруг тебе это будет по-душе?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1721
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 20.02.10 22:51. Заголовок: Chapay пишет: 23 км..
Chapay пишет: ага, и меня возьми наконец с собой ;-) соскучился
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1731
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 22.02.10 13:27. Заголовок: Не надо гнать лошадей
Авралы в этом деле только вредят. После года перерыва и, вероятно, избыточного веса, начинать надо аккуратно и постепенно, прислушиваться к реакции организма. Лет в 25 я пробежать 23км не мог вообще! При том, что тренировался почти каждый день.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2050
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 22.02.10 14:27. Заголовок: Не, конечно не за 1 ..
Не, конечно не за 1 раз. Я имел ввиду 23 км в сумме за все выходные 4 дня. Хотя каша такая, что и это может быть непросто.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2280
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 27.02.10 09:02. Заголовок: Лена, пусть и с опозданием, но поздравляю с пополнением.
Восстанавливаюсь потихонечку - в Одинцово на лыжах раз в недельку получается, дома - раз в недельку с мужем на пару мееееедленно-медлееено.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2281
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 27.02.10 09:04. Заголовок: К сожалению, 23 не д..
К сожалению, 23 не добрала, получилось 2 раза по 10 км. Саша, извини, в тырнете давно не была, не видела твоего приглашения. Мы в воскресение хотим побегать, только по времени пока не понятно во сколько. Но буду иметь тебя в виду :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1730
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 27.02.10 09:54. Заголовок: MaZaKa пишет: Но бу..
MaZaKa пишет: цитата: | Но буду иметь тебя в виду |
| По-прежнему надеюсь ;-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 701
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 27.02.10 14:53. Заголовок: MaZaKa пишет: дома ..
MaZaKa пишет: цитата: | дома - раз в недельку с мужем на пару мееееедленно-медлееено |
| :)) Все правильно, главное не спешить :) Ни в чем :))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2284
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 28.02.10 14:52. Заголовок: Планируем часиков в 7, присоединишься?
К сожалению, мы оба пока не на связи: у меня гикнулся телефон, а у Виталика его заблокировали. Но ты можешь позвонить мне по другому т.ф. (в личке)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1731
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 01.03.10 00:42. Заголовок: извини, не дождался ..
извини, не дождался - убежал раньше ;-)
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 27.08.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 05.04.10 07:37. Заголовок: Надь, как успехи?..
Надь, как успехи?
|
|
|
|