Автор | Сообщение |
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 01.05.10 09:45. Заголовок: Хочу осилить марафон!
Уважаемые друзья! В прошлом году, примерно в это же время, я обращался к вам за советом по поводу бега на 10 км. Отбегав лето, вышел на 41 минуту на 10 км не умирая. ) И снова лето, опять начал бегать, но в этом году задача усложняется, есть желание пробежать марафон в начале осени! Вопрос, реально ли за пол года подготовиться к марафону?
|
|
|
Ответов - 12
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 4676
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 01.05.10 11:07. Заголовок: Реально
|
|
|
|
| |
Сообщение: 900
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.05.10 11:20. Заголовок: begunok я вам говор..
begunok я вам говорю, что вы уже готовы, только не догадываетесь об этом. ну и, естественно, результаты сейчас и через полгода будут совершенно разными.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 41
Зарегистрирован: 30.06.09
Откуда: Ukraine, Kiev
|
|
Отправлено: 01.05.10 13:50. Заголовок: 41 мин на десятке - ..
41 мин на десятке - 3,30 на марафоне
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1774
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 01.05.10 14:56. Заголовок: Смотря чего ждете от этого марафона
Если просто добежать, то стартовав неспеша, по 5:30/км добежите наверняка. Если целитесь на хороший, по возможности, результат по времени, то надо готовиться. Выйти на объемы 300-400км/мес, раз в неделю длительные около 2,5ч, раз в 2 недели длительные подлиннее, под 3ч. Раз в неделю отрезки, участие в соревнованиях на разные 10-15-20-21км. Подбирайте удобную обувь (марафонки или полумарафонки, в зависимости от Вашего веса), питание по дистанции. Вы готовы ради результата отдать кучу сил средств и времени на улучшение времени на 15-25минут?
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 19.05.10 16:56. Заголовок: Нет, для меня главно..
Нет, для меня главное, по-крайней мере сейчас, просто пробежать марафон. Хотя, вполне возможно, ближе к делу для меня этого будет не достаточно и я задумаюсь о результате... :) То есть, в принципе есть мнение, что готовиться никак не нужно, просто бегать ежедневную десяточку улучшая время?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1831
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 19.05.10 17:28. Заголовок: begunok пишет: что ..
begunok пишет: цитата: | что готовиться никак не нужно, просто бегать ежедневную десяточку улучшая время |
| Так тоже можно, но лучше все-таки раз в неделю 20 и раз в 2-3 недели 25-->30. При этом не обязательно гнаться за временем на 10 км (если, конечно, оно не является самостоятельной целью ;-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2062
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.05.10 20:21. Заголовок: begunok пишет: То е..
begunok пишет: цитата: | То есть, в принципе есть мнение, что готовиться никак не нужно, просто бегать ежедневную десяточку улучшая время? |
|
Это неправильное мнение и оно ведет к тому, что после 30-го километра Вас может приклеить к асфальту. Не могу этого гарантировать, но вся прелесть марафона начинается именно на 4-м десятке километров. И надо бы организм подготовить к тому, что дистанция может перевалить через 30-ник, а бежать все равно надо и главное - есть на чем. А в нескольких словах: длительные (20-25-30 км) при подготовке к марафону необходимы. Не брезгуйте ими.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 20.05.10 07:39. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | но вся прелесть марафона начинается именно на 4-м десятке километров. |
| это когда бежишь без жёсткой борьбы с соперниками То есть борешься сам с собой Когда же идут "серёзные разборки" с самого старта, то все "прелести" можно получить и к 5 километру марафона
|
|
|
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 27.07.10
|
|
Отправлено: 27.07.10 20:11. Заголовок: 3W пишет: это когда..
3W пишет: цитата: | это когда бежишь без жёсткой борьбы с соперниками То есть борешься сам с собой Когда же идут "серёзные разборки" с самого старта, то все "прелести" можно получить и к 5 километру марафона |
| Типа, "рванул на марафон как на пять тыщь и спёкся!" На марафоне смотреть на соперников не есть гуд - если только на последней пятёрке - но там уже обычно не до соперников, просто бежишь как можешь, на пределе.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2833
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 28.07.10 04:48. Заголовок: В Омск поезжайте и посмотрите,как "дилетанты",бегущие на 2:14-1:17,ведут тактическую борьбу с 1-х км
DJ80's пишет: цитата: | Типа, "рванул на марафон как на пять тыщь и спёкся!" На марафоне смотреть на соперников не есть гуд |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 183
Зарегистрирован: 07.10.09
|
|
Отправлено: 11.08.10 22:02. Заголовок: Робинзон пишет: Вы ..
Робинзон пишет: цитата: | Вы готовы ради результата отдать кучу сил средств и времени на улучшение времени на 15-25минут? |
| Я готов (улыбка)!!!, но не получается у меня!!!!
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 929
Настроение: КМ 2009 - 3.23.03
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 12.08.10 19:09. Заголовок: Forrest пишет: Я го..
Forrest пишет: цитата: | Я готов (улыбка)!!!, но не получается у меня!!!! |
| значит надо что-то менять в тренировочном процессе
|
|
|
|