Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 269
Зарегистрирован: 14.05.06
Откуда: Россия, Moscow-city
|
|
Отправлено: 14.08.10 17:55. Заголовок: Время восстановления после различных нагрузок
Пару лет назад в какой-то из книжек видел таблицу примерного времени восстановления после различного вида нагрузок: после скоростной работы, после силовой, после длительной и т.п. Вот хотелось бы найти такую таблицу, может кто подскажет где искать или у кого-то есть конкретные данные???
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
All
[см. все]
|
|
|
| |
Сообщение: 874
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 14.08.10 19:48. Заголовок: Думаю что если и ест..
Думаю что если и есть такие, то как среднестатистические какого-то эксперимента. Все сугубо индивидуально ... А тема вообще то не по "обсуждение соревнований" а бллиже к тренировочным :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 270
Зарегистрирован: 14.05.06
Откуда: Россия, Moscow-city
|
|
Отправлено: 14.08.10 20:24. Заголовок: так обшибся модерам:..
так обшибся модерам: надо бы перенести в тренировки конечно
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3542
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 14.08.10 21:17. Заголовок: Vlad пишет: Думаю ч..
Vlad пишет: цитата: | Думаю что если и есть такие, то как среднестатистические какого-то эксперимента. |
| Ага. Если взять лично меня, то время восстановления сильно зависит от моей собственной тренированности.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 271
Зарегистрирован: 14.05.06
Откуда: Россия, Moscow-city
|
|
Отправлено: 14.08.10 22:45. Заголовок: ну все же всем сове..
ну все же всем советуют не больше двух темповых/скоростных/интервальных на неделе, одну длительную)) не просто же так
|
|
|
|
| |
Сообщение: 142
Настроение: здравый оптимизм!
Зарегистрирован: 15.05.10
Откуда: Россия, Челябинская область
|
|
Отправлено: 15.08.10 10:09. Заголовок: lignik пишет: ну вс..
lignik пишет: цитата: | ну все же всем советуют не больше двух темповых/скоростных/интервальных на неделе, одну длительную)) не просто же так |
|
не всем - профи делают такие тренировки гораздо чаще
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1347
Зарегистрирован: 21.05.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 15.08.10 12:45. Заголовок: Wizzzard85 пишет: н..
Wizzzard85 пишет: цитата: | не всем - профи делают такие тренировки гораздо чаще |
| С восстановителями?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 93
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 16.08.10 15:59. Заголовок: lignik пишет: ну вс..
lignik пишет: цитата: | ну все же всем советуют не больше двух темповых/скоростных/интервальных на неделе, одну длительную)) не просто же так |
| скоростные, это как посмотреть если 10*200 в 3/4 силы через 45-55 секунд трусцы - это одно, на следующий день только восстановительный кроссик, а если спринт 8*60 или 6*100 или 10*(8-10 сек в гору) в теже 3/4 силы или даже 90%, то на следующий день вполне можно нагружатья перечисленным (темповая/интервальная/длительная). Да и длительную тоже по разному все понимают, для кого всё больше часа длительная, для кого от 28-30 км (даже не закаюсь про сверхмарафонцев), для себя (соревновательные дистанции max - половинка) понимаю длительную от 1 ч 20 минут, но не трусцой, чаще быстро, и 2 раза в неделю делать можно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 157
Настроение: здравый оптимизм!
Зарегистрирован: 15.05.10
Откуда: Россия, Челябинская область
|
|
Отправлено: 23.08.10 11:09. Заголовок: Юрандер пишет: С во..
Юрандер пишет: не совсем понял что это.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 279
Зарегистрирован: 14.05.06
Откуда: Россия, Moscow-city
|
|
Отправлено: 23.08.10 13:53. Заголовок: Wizzzard85 пишет: н..
Wizzzard85 пишет: предполагаю что фарма как разрешенная, так и не очень)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 858
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 23.08.10 15:42. Заголовок: Мне всё-же кажется, ..
Мне всё-же кажется, что время восстановления оч сильно колеблется в зависимости от возраста, квалификации спортсмена, используемых восстановительных препаратов и процедур, поэтому сомневаюсь, что могут быть какие-то чёткие цифры. Более того, скажу, что даже у одного и того же спортсмена это время может колебаться...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 205
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 25.08.10 19:16. Заголовок: Carmero пишет: Боле..
Carmero пишет: цитата: | Более того, скажу, что даже у одного и того же спортсмена это время может колебаться... |
| короче говоря, медицинские учёные пришли к выводу, что в нашей жизни нету времени, чтобы востановиться полноцено
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 61
Настроение: замечательное
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 05.09.10 15:33. Заголовок: Лично у меня на восс..
Лично у меня на восстановление остается немного времени - это ночь! Вечером тренировка - утром надо быть готовым на следующую... Надо учиться быстро восстанавливаться! Это обеспечит прогресс в результатах!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 294
Настроение: танки грязи не боятся
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 05.09.10 17:45. Заголовок: Александр Поддубный ..
Александр Поддубный пишет: цитата: | Надо учиться быстро восстанавливаться! |
|
Но обучение происходит ох как медленно... Или следовать принципу цитата: | лучше день потерять, но потом за пять минут долететь |
|
? Помнится, там как раз о беге речь и шла
|
|
|
|
| |
Сообщение: 441
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 23.10.10 10:35. Заголовок: Александр Поддубный ..
Александр Поддубный пишет: цитата: | Лично у меня на восстановление остается немного времени - это ночь! |
| И что? Сменил памперсы и в путь! Александр Поддубный пишет: цитата: | Вечером тренировка - утром надо быть готовым на следующую... |
| Есть очень хорошая книга: Спортивная физиология(под редакцией Коца)-рекомендую почитать! Александр Поддубный пишет: цитата: | Надо учиться быстро восстанавливаться! Это обеспечит прогресс в результатах! |
| Если организм не "переварил" тренировку, то тут хоть заучись-нужно время для восстановления(суперкомпенсации)!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 442
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 23.10.10 10:49. Заголовок: Марафон-теория и практика
Есть еще одна очень мудрая книжка,под ред.Коновалова В.Н; Нечаева В.И; Барбашова С.В.-название см. заголовок! В ней написано"деревянным"-доступным языком,просто и ясно! P.S. Это не реклама книги(она написана в 1991г)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 132
Настроение: замечательное
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 23.10.10 11:02. Заголовок: Марафонец пишет: И ..
Марафонец пишет: цитата: | И что? Сменил памперсы и в путь! |
| Именно так! Хочу записаться в КЛБ! У них очень хороший комплекс упражнений на гибкость! После первого занятия у меня все болело! Владея телом как это умеют эти люди преклонного возраста, можно решить многие вопросы! Пластичность - вот путь к успеху!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 443
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 23.10.10 11:13. Заголовок: Александр Поддубный ..
Александр Поддубный пишет: цитата: | Хочу записаться в КЛБ! У них очень хороший комплекс упражнений на гибкость! |
| Рекомендую еще одну хорошую книгу: Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике,1982г, Москва.ФиС. Там все можно найти!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 494
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 23.10.10 12:14. Заголовок: Александр Поддубный ..
Александр Поддубный пишет: цитата: | Вечером тренировка - утром надо быть готовым на следующую... |
| У вас каждый день тренировка по 2 раза в день?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 133
Настроение: замечательное
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 23.10.10 17:08. Заголовок: marik пишет: У вас ..
marik пишет: цитата: | У вас каждый день тренировка по 2 раза в день? |
| Ага, 10-12 тренировок в неделю...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 458
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 27.10.10 19:31. Заголовок: Александр Поддубный ..
Александр Поддубный пишет: цитата: | Пластичность - вот путь к успеху! |
| Как говорил один киногерой-Брехня!!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1161
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 28.10.10 12:03. Заголовок: Марафонец пишет: Ка..
Марафонец пишет: цитата: | Как говорил один киногерой-Брехня!!! |
| поддерживаю дядю Толю. возьмем коня обыкновенного. я бы не сказал, что он пластичный и гибкий. конь обыкновенный. во всяком случае - не достать ему кончиком носа коленей задних ног и не закинуть правую заднюю ногу за левое ухо однако бегает конь обыкновенный, как правило, хорошо, я бы даже сказал, необыкновенно хорошо...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1044
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 28.10.10 12:12. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | однако бегает конь обыкновенный, как правило, хорошо |
|
А возьми гепарда обыкновенного. Он кончиком носа до любой части тела достанет, и коня обыкновенного достанет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 28.10.10 12:17. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | не достать ему кончиком носа коленей задних ног |
| при сильном желании - достанет С. Петрович пишет: цитата: | и не закинуть правую заднюю ногу за левое ухо |
| а вот это действительно вряд ли sphinx пишет: цитата: | А возьми гепарда обыкновенного. |
| Ну гепард достанет коня только на короткой дистанции, а вот марафон он фиг пробежит, а конь - запросто. И даже из трех часов
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3085
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 28.10.10 12:56. Заголовок: Из хитов
«В беге много нюансов, постижение которых культивирует чувство развития. » Ihori (мудрость)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 158
Настроение: 3 км - 13:50; 5 км - 24:45
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 28.10.10 14:18. Заголовок: wardoc пишет: Ну ге..
wardoc пишет: цитата: | Ну гепард достанет коня только на короткой дистанции, а вот марафон он фиг пробежит, а конь - запросто. И даже из трех часов |
| марафонцы-разрядники (не говоря уже о КМС/МС/МСМК) - те ещё кони... Почитал на тему кони-люди-марафон - оказывается в Англии есть соревнования по пересеченной местности на 22 мили между людьми и всадниками. Приз человеку (если он победит) - 1000 фунтов. Обычно побеждали всадники...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 459
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 28.10.10 17:47. Заголовок: wardoc пишет: Ну ге..
wardoc пишет: цитата: | Ну гепард достанет коня только на короткой дистанции, а вот марафон он фиг пробежит, а конь - запросто. И даже из трех часов |
| Интересно, а с какого км он начнет употреблять воду? Или без воды проскачет все 42.195! А как же обезвоживание???
|
|
|
|
| |
Сообщение: 460
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 28.10.10 17:53. Заголовок: LarsVVS пишет: мара..
LarsVVS пишет: цитата: | марафонцы-разрядники (не говоря уже о КМС/МС/МСМК) - те ещё кони... |
| Лошадиный вид спорта!!! Это о нас- МАРАФОНЦАХ!!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1185
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 11.11.10 14:28. Заголовок: Гибкость это очень х..
Гибкость это очень хорошо,я и сам довольно гибкий.но я видел совершенно "деревянных" бегунов,которые бежали на уровне МС/КМС совершенно легко!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 652
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 11.11.10 14:42. Заголовок: Марафонец пишет: Ес..
Марафонец пишет: цитата: | Есть еще одна очень мудрая книжка,под ред.Коновалова В.Н; Нечаева В.И; Барбашова С.В.-название: "Марафон-теория и практика". В ней написано"деревянным"-доступным языком,просто и ясно! P.S. Это не реклама книги(она написана в 1991г) |
| Где можно скачать эту книгу? Я не нашёл линк на скачивание.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 507
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 11.11.10 15:33. Заголовок: marik пишет: Где мо..
marik пишет: цитата: | Где можно скачать эту книгу? Я не нашёл линк на скачивание. |
| Эта книга не поступала в розничную торговлю. Продавалась на марафонах в 1990-х годах. Теперь эта книга раритет!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 90
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 11.11.10 17:03. Заголовок: Марафонец пишет: Те..
Марафонец пишет: цитата: | Теперь эта книга раритет! |
| Анатолий Иванович, если у вас есть экземпляр, то можно отсканировать и выложить для народа. Готов процесс взять на себя.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 656
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 11.11.10 17:24. Заголовок: wardoc пишет: Анато..
wardoc пишет: цитата: | Анатолий Иванович, если у вас есть экземпляр, то можно отсканировать и выложить для народа. Готов процесс взять на себя. |
| Замечательная идея![взломанный сайт]
|
|
|
|
| |
Сообщение: 508
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 11.11.10 20:19. Заголовок: wardoc пишет: Ана..
wardoc пишет: цитата: | Анатолий Иванович, если у вас есть экземпляр, то можно отсканировать и выложить для народа. Готов процесс взять на себя. |
| Экземпляр есть у меня,готов выложить для народа!Приеду в город привезу. P.S.По моему у ROMA эта книга тоже есть!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 91
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 12.11.10 05:38. Заголовок: Марафонец пишет: го..
Марафонец пишет: цитата: | готов выложить для народа |
| Отписал свой номер телефона в личку.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 663
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 11:40. Заголовок: Vald пишет: Толкова..
Vald пишет: цитата: | Толковая книга ( у меня есть). |
| Спасибо Vald!, там написано про восстановление тоже?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 117
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 12:35. Заголовок: Жара и выносливость!..
Жара и выносливость!!! у меня как раз на эту тему были вопросы, спасибо!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 666
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 12:41. Заголовок: Aleks пишет: у меня..
Aleks пишет: цитата: | у меня как раз на эту тему были вопросы, спасибо! |
| Видете как хорошо, что у нас есть Vald, иначе кто бы нас просветил[взломанный сайт]
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 12.01.11
|
|
Отправлено: 12.01.11 21:40. Заголовок: Уровень восстановлен..
Уровень восстановления после окончания тренировочной работы!!! 6 часов - 24 часа - 48 часов - 72 часа Скоростные --Низкий уровень - Полу восстан. - сверх восстан. - исходный уровень возможности Анаэробная -- Низкий уровень - сверх восстан. - исходный уровень - исходный уровень выносливость Аэробная -- Возврат к исходному уровню - исходный уровень -исходный уровень - исходный уровень выносливость По материалам лекции " Основные технологические подходы к построению тренировочных микроциклов."
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1363
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.01.11 08:48. Заголовок: frantic пишет: Аэро..
frantic пишет: цитата: | Аэробная выносливость -- Возврат к исходному уровню - исходный уровень -исходный уровень - исходный уровень |
| хорошая лекция. но не вижу, в каком месте (или его нет?) развивается суперкомпенсация для аэробной выносливости.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 12.01.11
|
|
Отправлено: 13.01.11 09:51. Заголовок: К сожалению не знаю ..
К сожалению не знаю от куда была взята информация!( Не думаю, что я допустил ошибку при копировании. Скорее всего суперкомпенсации тут нет! Уже через 6 часов идет возврат к исходному уровню.
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
All
[см. все]
|
|