Автор | Сообщение |
RusDredd
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 12.03.13
|
|
Отправлено: 12.03.13 19:57. Заголовок: Как подготовиться к бегу на 3км(стадион) и на 100м?
Нужно подготовиться к экзаменам по ОФП в военный институт, как лучше поступить? времени до конца июня. в прошлом году были такие результаты: 3км - не помню точно, 13мин с копейками 100м - 14сек рост - 162 вес - 57,5 возраст - 18
|
|
|
Ответов - 3
[только новые]
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2944
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 12.03.13 20:00. Заголовок: RusDredd,рост,вес,во..
RusDredd,рост,вес,возраст,беговой опыт.
|
|
|
RusDredd
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 12.03.13
|
|
Отправлено: 12.03.13 20:18. Заголовок: влад рост - 162 вес ..
влад, рост - 162 вес - 57,5 возраст - 18 беговой опыт.. эм.. серьезно не занимался, так в школе на физкультуре
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2945
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 12.03.13 20:24. Заголовок: Это ничего.Не можешь..
Это ничего.Не можешь научим,не хочешь заставим. Росто-весовые соотношения вполне беговые,возраст тоже подходящий.Бегуном можешь стать,если захочешь.До конца июня времени вагон.На сдачу нормативов вполне можно успеть подготовиться.Начни с медленных пробежек примерно по 30 минут.Заниматься желательно через день,добавляя после пробежки коплекс ОФП.Ну типа растяжка,отжимания,пресс,приседания.Что делали на физре в школе помнишь наверное?Не спеши,бег по самочуствию и в удовольствие.Если 30 минут тяжело выдержать,можно бег разбивать ходьбой.ОФП делать обязательно.Пригодится когда будешь готовится к 100 метрам.Пару недель позанимаешься- отпишись.Читай марофорум.
|
|
|
|