Отправлено: 16.03.10 15:47. Заголовок: подводка к ПМ: какая последовательность длины отрезков/темповых

если стоит цель подготовиться к ПМ, то каким образом выстроить длинну отрезков/темповых тренировок?
имеется ввиду по убывающей длинне и одновременно возрастающей скорости или наоборот?

например, по неделям до старта:
6 - темп 20
5 - 4х5/1
4 - темп 15
3 - 6х2/0.5
2 - темп 10
1 - 8х1/0.5

или это план нужно наоборот, снижаем скорость и одновременно добавляем км?

знатоки, поделитесь пожалуйста опытом и если что, поправьте.