Отправлено: 22.03.09 21:35. Заголовок: переход во время бега преимущественно на жиры - какие ощущения вы при этом испытываете?

возможно ли понять по ощущениям переход организма на большее использование жиров с углеводов?
какие при этом вы испытываете ощущения?
полезно ли для развития более быстрого перехода на жиры меньше употреблять углеводов накануне предыдущего дня и выбегать на длительную на голодный желудок с утра?

 Отправлено: 17.04.11 16:06. Заголовок: Eduard765 пишет: съ..

Eduard765 пишет:

цитата:

съел сегодня сникерс за 20минут до пробежки. Нихрена не торкнуло.. вот так и плодятся мифы

Монстр!

 Отправлено: 17.04.11 16:35. Заголовок: влад пишет: Монстр..

влад пишет:

цитата:

Монстр

ofc

 Отправлено: 17.04.11 19:45. Заголовок: Мишель пишет: Выход..

Мишель пишет:

цитата:

Выход из положения и тоже блокирует молочную кислоту-в жару на длинные и сверхдлинные

Спасибо за информацию.
А Вы пробовали, какое впечатление?

 Отправлено: 17.04.11 20:27. Заголовок: не за что :sm67: pm..

не за что
pmsol пишет:

цитата:

А Вы пробовали, какое впечатление?

Конечно-давно употребляю но в том году летом без этих капсул на тренировке было бы полный п-пец! В жару с 2ого часа бега 1 капсула через 30-40 мин по самочувствию. Пластмассовая штучка для капсул уместится в кармане либо в трусах либо в боковом кармане майки или самый простой вариант в кармане Moeben Sleeves [BR]http://www.zombierunner.com/store/categories/clothing/sleeves/moeben/<\/u><\/a>
См на фото столика на Ч США на 100км -банка этих капсул стоит рядом с едой!

 Отправлено: 18.04.11 11:12. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Зачем нагружать организм двумя серьезными делами одновременно?

в том то и дело:
могу съесть за 20 мин до бега бутерброд с котлетой
И ничего. Без всяких осложнений
А вот-сладкую конфетку или сладкий чай - и вышеизложенный процесс
Каким-то боком получается, что плюс (сладость из сахарного чая) и плюс (сахар в крови)
в итоге дают минус (дефицит сахара)

 Отправлено: 18.04.11 11:25. Заголовок: 382W пишет: могу съ..

382W пишет:

цитата:

могу съесть за 20 мин до бега бутерброд с котлетой И ничего. Без всяких осложнений А вот-сладкую конфетку или сладкий чай - и вышеизложенный процесс

У меня всё наоборот. После котлеты -однозначно ступор и ,желательно , в горизонтальном положении .

 Отправлено: 18.04.11 11:37. Заголовок: 382W пишет: плюс (с..

382W пишет:

цитата:

плюс (сладость из сахарного чая) и плюс (сахар в крови)

Не путайте сахарозу с глюкозой! Потребление сахарозы стимулирует выброс инсулина, а глюкозы - нет. Попробуйте провести эксперимент, заменив сахар декстрозой.

 Отправлено: 18.04.11 12:39. Заголовок: fa пишет: Не путайт..

fa пишет:

цитата:

Не путайте сахарозу с глюкозой! Потребление сахарозы стимулирует выброс инсулина, а глюкозы - нет. Попробуйте провести эксперимент, заменив сахар декстрозой.

+1 правильно и грамотно высказал!

 Отправлено: 18.04.11 13:55. Заголовок: В воскресенье бежал ..

В воскресенье бежал длительную, на 28 км вбежал в город и в первом магазине купил 0.5 чая в бутылке, думал побегу дальше и буду медленно попивать. Открыл, начал пить - через 10 сек с удивлением обнаружил, что бутылка уже пустая. И побежал дальше. Так хорошо пошло.... Бежал в костюме, а уже припекать начало +15.

 Отправлено: 21.04.11 14:52. Заголовок: 382 пишет: Каким-то..

382 пишет:

цитата:

Каким-то боком получается, что плюс (сладость из сахарного чая) и плюс (сахар в крови) в итоге дают минус (дефицит сахара)

На повышение уровня глюкозы в крови организм вбрасывает инсулин для его быстрейшей утилизации его в клетках мышц и жировых клетках. Если нет дефицита гликогена в мышцах, то в основном всё уходит в жир. Также инсулин подавляет глюконеогенез и мобилизацию жировых запасов. Адреналин подавляет выброс инсулина.

fa пишет:

цитата:

Не путайте сахарозу с глюкозой! Потребление сахарозы стимулирует выброс инсулина, а глюкозы - нет.

Когда говорят про сахар в крови, имею в виду именно глюкозу (которая относится к сахарам). Гликемический индекс (показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови(с)Википедия) глюкозы - 100, сахарозы - 70.