Отправлено: 06.07.10 15:51. Заголовок: Как набрать вес

У меня противоположный многим вопрос - как набрать вес. Мой рост 182, вес 65. Вес держится стабильно. Набираю килограммы с трудом. Есть ли смысл подтянуть 5 кг? Как это отразится на беге?

 Отправлено: 29.07.10 16:33. Заголовок: Насчёт стайера не фа..

Насчёт стайера не факт - 182/65 худоват немножко будет! Особенно, если ноги недостаточно накачены объемными тренировками! Кстати, Vald, вы в курсе, что словом "стайер" называют только бегунов на ДЛИННЫЕ дистанции, в число кот. не входит марафон, а марафонец - это уже не стайер, а именно марафонец?!

 Отправлено: 30.07.10 04:30. Заголовок: DJ80's пишет: V..

DJ80's пишет:

цитата:

Vald, вы в курсе, что словом "стайер" называют только бегунов на ДЛИННЫЕ дистанции, в число кот. не входит марафон, а марафонец - это уже не стайер, а именно марафонец?!

В курсе... А вы, похоже , не в курсе ,что наименьшую массу имеют как раз те самые стайеры ( 10000м -21,1 км ). Средневики набирают некоторую доп.мышечную массу . Марафонцы из-за "энергетических запасов " являются чуть более массивными ,чем упомянутые стайеры Классика ,между прочим.
В качествеи простого ликбеза можете воспользоваться трансляциями с ЧЕ .Ещё успеете . Самое простое : сравните ходоков-мужчин на 20 км и 50 км.

 Отправлено: 30.09.10 07:14. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

Как набрать вес У меня противоположный многим вопрос - как набрать вес. Мой рост 182, вес 65. Вес держится стабильно. Набираю килограммы с трудом

здесь<\/u><\/a> можно что-нибудь посмотреть:
Как правило, трудности с набором мышечной массы есть у астеников. Это тип телосложения, характеризующийся удлиненными пропорциями тела и пониженным жироотложением. Но “проблемные” клиенты встречаются и среди нормостеников и даже среди гиперстеников. Всех таких страдальцев называют одним словом — “хардгейнер”...
У хардгейнера есть несколько верных признаков:
МЫШЦЫ ХАРДГЕЙНЕРА УСТОЙЧИВЫ К НАГРУЗКАМ
У ХАРДГЕЙНЕРА ПОНИЖЕННЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СТАТУС и т.д.
статья полностью на сайте, если интересно.

 Отправлено: 30.09.10 16:59. Заголовок: Wizzzard85 пишет: а..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

астеников

эктоморф по нашему

по сабжу тратить меньше ккалорий в сутки,чем поступает в организм

 Отправлено: 06.10.10 08:53. Заголовок: Я набрал вес когда н..

Я набрал вес когда начал заниматься легкой атлетикой, и много бегать!
До этого мало кушал, так как энергии тратил немного...

 Отправлено: 06.10.10 09:35. Заголовок: Правильно

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Я набрал вес когда начал заниматься легкой атлетикой, и много бегать!

вес нормализуется (увеличится или уменьшится) при правильном питании и оптимальном режиме физической нагрузки.
Например, у меня, ранее я даже заводил ветку как сбросить лишний вес.
Сейчас на новом режиме питания вес стабилизировался в районе ~ 58 кг. Конечно, может в плане эстетики маловато будет (168-58), да и жена не в восторге, но вот для бега - самое оно то.

цитата:

Увеличение массы тела на 5 кг приводит к уменьшению МПК на 4 мл/кг/мин, что оказывает негативное влияние на скорость бега спортсмена. Спортсмены с избыточным весом пытаются избавиться от жировой массы, не изменяя прочие компоненты массы тела. Фактически, процент жировой массы тела является одним из параметров, который может обозначить диапазон возможных улучшений результата марафонца.

 Отправлено: 06.10.10 10:15. Заголовок: ROM пишет: может в ..

ROM пишет:

цитата:

может в плане эстетики маловато будет (168-58), да и жена не в восторге,

По кирпичу в каждый карман-и все будут довольны!!!

 Отправлено: 06.10.10 10:17. Заголовок: Вес

ROM пишет:

цитата:

но вот для бега - самое оно то.

Abebe Bikila: рост 177 cм , вес 57 kg. Но...
Peter George Snell : рост 179 см, вес 80 kg.

 Отправлено: 06.10.10 11:54. Заголовок: Только вопрос, как С..

Только вопрос, как Снелл с такими показателями марафон пробежит?

Vald пишет:

цитата:

Abebe Bikila: рост 177 cм , вес 57 kg. Но... Peter George Snell : рост 179 см, вес 80 kg.

 Отправлено: 06.10.10 12:50. Заголовок: Runnerst пишет: Тол..

Runnerst пишет:

цитата:

Только вопрос, как Снелл с такими показателями марафон пробежит?

П.Снелл в ходе своей подготовки средневика ведь бежал марафон (вроде, даже в соревнованиях ; что-то 2:41- 2:42 , если и ошибаюсь,то несильно ) .
Но вообще ссылка на его параметры была чем-то вроде шутки , в ответ на сообщение ROM'a .

 Отправлено: 07.10.10 20:25. Заголовок: Результат Снелла в т..

Результат Снелла в том марафоне 2:41:00. Я читал его воспоминания,он слишком быстро начал и по ходу даже пешком шёл.в один момент вообще присел отдохнуть на бордюр! А данные Снелла вроде 179/73 Между прочем Рон Кларк имея данные что-то вроде 182/74 бежал марафон за 2:20!

 Отправлено: 11.10.10 13:59. Заголовок: Артём пишет: А он ..

Артём пишет:

цитата:

А он предлагал лечить ядом злокачественные опухоли? Мне показалось, что нет. А все остальные его работы почти не содержат никаких рецептов - только теория, которая максимум, что сделает - побудит астматика не пользоваться бронхорасширителем, а гипертоника сосудорасширителем. Даже если он ошибается, то вполне безопасно для людей в отличии от позиций официальной медицины.

Если вдруг кому просто с позиций здравого смысла не очевидно, что выделенное неправда (опасное заблужение или сознательная ложь, выбирайте что хотите), то могу сказать как астматик. Изменение терапии не по рекомендации лечащего врача или по самочувствию и на основании личного опыта, а только по советам таких вот горе целителей, обычно ни к чему хорошему не приводит.

 Отправлено: 11.10.10 23:44. Заголовок: Wizzzard85 пишет: з..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

здесь можно что-нибудь посмотреть: Как правило, трудности с набором мышечной массы есть у астеников. Это тип телосложения, характеризующийся удлиненными пропорциями тела и пониженным жироотложением. Но “проблемные” клиенты встречаются и среди нормостеников и даже среди гиперстеников. Всех таких страдальцев называют одним словом — “хардгейнер”... У хардгейнера есть несколько верных признаков: МЫШЦЫ ХАРДГЕЙНЕРА УСТОЙЧИВЫ К НАГРУЗКАМ У ХАРДГЕЙНЕРА ПОНИЖЕННЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СТАТУС и т.д. статья полностью на сайте, если интересно.

коллега, не для того, чтобы впустую поспорить, а ради истины - всегда считал, что mh журнал интересный, но статьи, касающиеся спорта в нем зачастую очень спорны:

стюарт макроберт - никто его никогда не видел, как впрочем мало кто видел людей достигших какого либо значительного успеха с помощью его тренировок... более того, если бездумно следовать его советам, так можно просто навредить здоровью. например, один из его основных принципов - тяжелые базовые упражнения. во-первых, их можно делать когда есть "база", построенная на умеренных нагрузках, с акцентом на технику. во-вторых, на одних базовые упражения работают, другие прекрасные результаты показывают с классическими вейдеровскими принципами (без химии конечно).

"приседания со штангой на спине в режиме “1 сет на 20 повторов" - это прямой путь к травмам позвоночника, суставов и они опасны для людей, у которых есть проблемы с давлением. а еще есть мнение, что обилие приседов ниже параллели очень растит попу..

"У хардгейнера уровень тестостерона низкий от природы" - вообще нет никакой зависимости. так можно предположить, что у субтильных легкоатлетов тестостерона в организме практически нет и вообще они ближе к девушкам ))

"интенсивность нагрузок заменить частотой — жизненно необходимо нагружать каждую мышцу не менее трех раз в неделю" - слишком категорично, вероятнее всего какие-либо результаты такой метод покажет лишь у новичков, в первый год тренеровок. потом перетренированность и отсутствие какого либо роста.

"совсем исключить становую тягу из программы, конечно, нельзя" - можно все. очень много фитнессистов не делают становую вообще (как и приседания со штангой) и показывают прекрасные результаты (опять таки, я про натуральный тренинг только говорю).

"тренировать икры чаще. В идеале — на каждом занятии, варьируя интенсивность и объем нагрузок." - путь в никуда, особенно если сочетать легкую атлетику с качанием икр три раза в неделю. они все равно не вырастут (икры быстрее вырастут от бега - у меня по крайней мере так и происходит), а мышцы вы забьете и от тренировок одной и той же мышцы через день очень быстро потеряете всякий интерес к занятиям.

я это все говорю как классический хардгейнер, который заметные результаты от тренировок (правда я еще занимался параллельно многоборьем и иными видами спорта) стал наблюдать только после пяти лет занятий, а почти идеальную фигуру получил после пятнадцати лет тренировок...

 Отправлено: 16.02.11 10:10. Заголовок: Прочитано в..."Известиях"

цитата:

Если говорить о военном дресс-коде, то надо бы не только высоту фуражек уменьшить, но и перестать шить мундиры размером больше 54-го. Вон в Америке - если полковник тяжелей 89 кило, то у него с погон сковыривают по звезде: недостоин. Хотя, конечно, нашим военным приятно думать, что они догнали и перегнали Америку. У нас полковник смело может откормиться до 120! И при этом еще радоваться, что у нас больше демократии и прав человека, чем у некоторых... Да и правильно: главное - это хорошее настроение!