Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.


(почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК!

Wladimir)

 Отправлено: 21.01.11 16:43. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

что такое бег по нечищенному тротуару.

Сейчас,как раз,тротуары почищены,притоптаны.Почти не скользко.Не холодно.Безветренно. Машины мешаются,что плохо.

 Отправлено: 26.01.11 16:52. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 26.01.11 20:37. Заголовок: молоца

marik
ты всегда по одному маршруту бегаешь?

 Отправлено: 26.01.11 20:48. Заголовок: Игорич пишет: ты вс..

Игорич пишет:

цитата:

ты всегда по одному маршруту бегаешь?

нет.

 Отправлено: 26.01.11 20:52. Заголовок: marik -Объясни мне п..

marik -Объясни мне по-русски,что такое Jogging?

 Отправлено: 26.01.11 21:07. Заголовок: ЮГ пишет: Объясни м..

ЮГ пишет:

цитата:

Объясни мне по-русски,что такое Jogging?

бег трусцой, нет?

 Отправлено: 26.01.11 22:02. Заголовок: marik пишет: бег тр..

marik пишет:

цитата:

бег трусцой, нет

Точно бег трусцой-посмотрел перевод.А на видео что-то ты быстро скачешь,аж все мелькает вокруг.Может под ''Допингом"?

 Отправлено: 27.01.11 20:59. Заголовок: ЮГ пишет: на видео ..

ЮГ пишет:

цитата:

на видео что-то ты быстро скачешь,аж все мелькает вокруг.Может под ''Допингом"?

Дело в том, что я во время того бега забыл посмотреть на часы, и когда посмотрел уже было поздно, и пришлось прибавлять темп к финишу...У вас бывает, что бежишь и смотришь на время, а там уже прошли все сроки?

 Отправлено: 28.01.11 15:53. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 28.01.11 19:16. Заголовок: marik пишет: У вас ..

marik пишет:

цитата:

У вас бывает, что бежишь и смотришь на время, а там уже прошли все сроки?

Да я особо не заморачиваюсь.Бегу по-самочувствую,если надо добавить то ускоряюсь.В зависимости--какая цель ставится. Ну а на Кроссе ты хорош.Плывешь по течению. кстати какая температура у вас там?Что-то ты тепло одет.

 Отправлено: 28.01.11 19:20. Заголовок: ЮГ пишет: кстати к..

ЮГ пишет:

цитата:

кстати какая температура у вас там?Что-то ты тепло одет.

где-то 16, прогноз на неделю не особо приятный, дожди в Понедельник, Вторник:

[реклама вместо картинки]

 Отправлено: 28.01.11 19:24. Заголовок: Да...не жарко.Кстати..

Да...не жарко.Кстати увидел сейчас на нашем форуме Марафон Тель-Авив в апреле 2011 года.Ты как собираешься?Должен уже быть готов.Может поддашь Жару...

 Отправлено: 28.01.11 19:53. Заголовок: ЮГ пишет: Ты как со..

ЮГ пишет:

цитата:

Ты как собираешься?

Неа!
ЮГ пишет:

цитата:

Может поддашь Жару...

Жары итак хватает!

 Отправлено: 02.02.11 13:06. Заголовок: Марик, молодец. ОФП ..

Марик, молодец. ОФП - сила.
А я посмотрел на часы, обед, двадцать минут лишних.
Решил поприседать. 600 раз за 24 минуты, не быстро, чтобы сильно не потеть.
нормально.
кстати, перестал в последнее время похрустывать правый коленный сустав,
который тихо, но постоянно напоминал о сгибании ноги в колене более прямого угла (если разогнутую ногу принять за ноль).
притерлось, как говорится. а я уже думал, что это навсегда.
так что все, у кого непорядок и прочие вещи с суставами, берите на вооружение.
заветы Н.Амосова:
на здоровый сустав - 300 движений, на больной - 1000.

 Отправлено: 02.02.11 18:28. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Решил поприседать. 600 раз за 24 минуты, не быстро, чтобы сильно не потеть. нормально.

Ноги загрузились?
С. Петрович пишет:

цитата:

кстати, перестал в последнее время похрустывать правый коленный сустав, который тихо, но постоянно напоминал о сгибании ноги в колене более прямого угла (если разогнутую ногу принять за ноль). притерлось, как говорится.

Притерлось

 Отправлено: 02.02.11 21:53. Заголовок: решил сегодня поката..

решил сегодня покататься на лыжах, сачконуть, так ск, от бега.
чтобы не выдохнуться как лев в утренней пустыне.
а вообще классная вещь, чередовать лыжи и бег, Матухин не даст соврать.
и что получилось? ну, проехал 24 км. лыжи катили, а ни уму, ни сердцу.
имхо, все дрова, что едут быстрее 5 мин на км надо выбросить.
или за шкаф поставить. слышишь, Денися?
надо чтобы ты скрипел из последних сил, а тебя бабки 70-летние натягивали.
о! тогда будет польза.
имхо. и чтобы язык висел на спине.
а так как сегодня, не, не пойдет. лыжи сами по себе, а я сам по себе.
ну, под два часа активного отдыха набралось.
может потом припомнится, весной. не буду таким валенком, как если бы ничего не делал.

 Отправлено: 03.02.11 12:10. Заголовок: Зарисовка: манеж Ба..

Зарисовка:
манеж Бауманки - цель - скалодром.
Разминка беговая 2000 (вторая 1000 - за 4,10).
Растяжка
Переменка 5х400 через 200 трусцой (плюс-минус по 1,30)
Заминка 800

Скалодром (2,5часа):
Боулдеринг
Стенки для начинающих
Заминка 1000м+ ускорение 200м (босиком)

 Отправлено: 03.02.11 14:20. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

решил сегодня покататься на лыжах, сачконуть, так ск, от бега.

Сачкануть от бега с помощью лыжь- не такое уж и сачкование...
С. Петрович пишет:

цитата:

может потом припомнится, весной. не буду таким валенком, как если бы ничего не делал

Серёжа, скоро весна, будем потеть!
2a2n пишет:

цитата:

Боулдеринг

Анна, что это "Боулдеринг"? Я в начале думал боулинг...

 Отправлено: 03.02.11 21:17. Заголовок: Манеж. Олег Бабчин 7..

Манеж. Олег Бабчин 7х1000\500. Во машина!
После марафона я сегодня побегал отрезки в удовольствие 3х600, 2х200, 2х400
В темпе Олега. Примерно по 37.5сек на 200м.

Графики<\/u><\/a>

 Отправлено: 03.02.11 21:54. Заголовок: Да, пульс хороший, н..

Да, пульс хороший, не думал, что на таких оборотах гоняю, хотя догадывался. Ещё бы скорость на отрезках повыше была и совсем отлично
Интересно было бы узнать уровень лактата ещё... Если он окажется ~ одинаковым в такой работе, но явно ключ к успеху в кол-ве митохондрий и капиляров в мыщцах, чтобы удолетворять потребности организма в кислороде.

 Отправлено: 03.02.11 22:13. Заголовок: Эх) везет вам) А ..

Эх) везет вам)

А мне после марафона вчера так легко бежалось . Пробежал 16 км по 4.23, в конце 200 м ускорился. Бежал по снежной дороге. Сегодня также 16 км без времени, но уже потяжелее, может из того что выпало 3 см снега. Дорогу почистили, но все равно бежишь не так как по утоптанному.

Плюсы бежать по снегу это :

1) Развиваются мышцы ног
2) Не стирается подошва у кроссовок.

Я уж забыл как скоростить:)))

 Отправлено: 04.02.11 17:02. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 04.02.11 19:50. Заголовок: marik , так бы сидел..

marik , так бы сидел целый день и смотрел как ты бегаешь

 Отправлено: 04.02.11 19:55. Заголовок: Stolnick пишет: так..

Stolnick пишет:

цитата:

так бы сидел целый день и смотрел как ты бегаешь

хотите сняться в Мосфильме?

 Отправлено: 05.02.11 20:58. Заголовок: marik посмотрел ваше..

marik посмотрел ваше видео, это что угодно но не бег! попробуйте надеть свободные шорты и пробежать (ПРОБЕЖАТЬ а не просеменить) хотя бы несколько километров широким свободным БЕГОВЫМ шагом - удовольствие будет совершенно другого порядка чем 20 км неправильным (согнуто колено) методом спортвной ходьбы. Тяжелая одежда приводит к перегреву мышц ног и не дает вам бежать.

 Отправлено: 06.02.11 15:59. Заголовок: домово пишет: шорты..

домово пишет:

цитата:

шорты

Сейчас холодно ещё для шорт, ещё пару недель можно одевать.

 Отправлено: 06.02.11 17:01. Заголовок: marik , это у тебя к..

marik , это у тебя какая тренировка была? Интервальная или бег по горам?
Да, пока ты там бегал у тебя камеру чуть не спи сперли. Кстати, как там у вас с этим?

 Отправлено: 06.02.11 17:09. Заголовок: Stolnick пишет: это..

Stolnick пишет:

цитата:

это у тебя какая тренировка была? Интервальная или бег по горам?

Нет, у меня таких тренировок нет, это просто так...
Кто камеру хотел спереть?
Насчёт красть камеры/мобилы- как и везде...зависет от человека...

 Отправлено: 06.02.11 17:11. Заголовок: marik--Ты Супер-Бегу..

marik--Ты Супер-Бегун.Флаг те в руки и пальму Первенства

 Отправлено: 06.02.11 17:13. Заголовок: ЮГ пишет: Флаг те в..

ЮГ пишет:

цитата:

Флаг те в руки и пальму Первенства

Кстате этот парк с травой который вы видите, это единственый парк в моём раёне, где вороны издают голоса природы, и травы много...
Но я так и не понял, кто хотел камеру спереть?

 Отправлено: 06.02.11 17:18. Заголовок: marik пишет: Но я т..

marik пишет:

цитата:

Но я так и не понял, кто хотел камеру спереть?

Да мужик какой-то рядом проходил ... я и подумал, вдруг сопрет

 Отправлено: 06.02.11 17:19. Заголовок: marik-А что кроме во..

marik-А что кроме ворон других нормальных птиц нет?Да что-то растительность у вас там мелковатая.Приезжай в Россию послушаешь-кенгуру.

 Отправлено: 06.02.11 17:28. Заголовок: ЮГ пишет: кроме вор..

ЮГ пишет:

цитата:

кроме ворон других нормальных птиц нет?

Вот имено, что есть какие-то, чирикают там, вороны один из них, просто в этом парке слышишь голоса природы, таких которые не услышишь вне парка...
Там в этом парке ещё есть одна тётенька которая каждое утро кормит котёнков, там около одной скамейки много кошек есть, она каждое утро встаёт и идёт к ним, чтобы подкормить их, я просто ещё где-то 2 года назад когда проходил через этот парк утром, видел, что она их кормит, и вот до сих пор, ничего не изменилось...
Stolnick пишет:

цитата:

Да мужик какой-то рядом проходил

Ну это не мужик, а девочка:-))) Я внимательно смотрел за ней, она когда прошла, огленулась назад чтобы посмотреть на мобилу, посмотрела на неё 5 секунд, и продолжила идти, о чём она в этот момент подумала я примерно догадываюсь...
ЮГ пишет:

цитата:

что-то растительность у вас там мелковатая.

Ха! По сравнению с тем, что творится за периметром этого парка, это природное местечко...
ЮГ пишет:

цитата:

Приезжай в Россию послушаешь-кенгуру.

Кенгуру в России? это новость! Хотя у меня и у кенгуру есть много общего, мы оба прыгаем!
Stolnick пишет:

цитата:

я и подумал, вдруг сопрет

На самом деле всё продумано, конечно могла спереть, думаешь я бы её не догнал?

 Отправлено: 06.02.11 17:41. Заголовок: Да по поводу Кенгур..

Да по поводу Кенгуру-пошутил конечно.НО вороны у нас только на помойках ''чирикают''.

 Отправлено: 06.02.11 17:51. Заголовок: ЮГ пишет: вороны у ..

ЮГ пишет:

цитата:

вороны у нас только на помойках ''чирикают''.

Вот в этом у нас в целом да и наабарот, в природном месте- парк, вороны "чирикают",
на помойках обычно не "чирикают".
У вас хватает чириканий, если не птички, то люди будут чирикать...

 Отправлено: 06.02.11 17:55. Заголовок: marik--А бегунов у в..

marik--А бегунов у вас много?Что-то в том парке никто не бегает кроме Тебя.Может боятся?

 Отправлено: 06.02.11 18:27. Заголовок: ЮГ пишет: А бегунов..

ЮГ пишет:

цитата:

А бегунов у вас много?Что-то в том парке никто не бегает кроме Тебя.Может боятся?

Вот кокрас бегунов у нас есть много, правда не знаю как часто они бегают, но бегают.
Тут в моём раёне есть университет, и вокруг много студентов (которые в основном приезжают из других городов), и они бегают тут по середине недели потому, что вконце недели большинство из них возвращаются домой...
Кроме студентов тут есть ещё взрослые люди которые по утрам/вечерам ходят, например в этом парке каждое утро можно увидеть много людей в возрасте 50-70 которые ходят вокруг парка быстрым шагом, они русско-говорящие естествено.
А вне парка по утрам есть тоже пару людей которые ходят/бегают, по вечерам их гораздо больше!
Но это я всё говорю про мой раён (между универом и выходом из города), про другие раёны не знаю...
Потом у нас в школах есть площадки футбольные/баскетбольные, там тоже можно встретить играющих школьников, студентов.
Вообщем если посмотреть на общию картину, народ тут активный (не надо забывать, что много русско-язычных ребят которые тоже активные)...Просто есть много молодых людей (студенты, школьники), которые не занимаются спортом по причине того, что не с кем..Единственое чего тут не хватает это спортивных клубов/обществ(даже интернетовских) чтобы по больше людей подтягивались. Тоесть имено спортивный колектив, а то строют тут сплашные кафешки, ну сколько можно этих кафе, уже на каждом переулке тут кафе и скамейка рядом.
У нас тут есть секции: вольная борьба, карате, дзюдо, бег тоже есть. Но для людей которые не хотят ходить на секцию а хотят тренироваться в обществе единомышлеников, для них нужен типа клуб,общество (даже в интернете), как например этот форум, вот у нас такого нету форума...(не встречалось мне)
Тоесть хотелось бы видеть больше мероприятий спортивных, чтобы вешали на улицах обьявления/плакаты которые глосят: "приходите сегодня на турнир по такому-то спорту, в такое-то время, в таком-то месте", и кто хочит пришёл, а то обычно тут вешают плакаты о новом кафе которое открылось, или вечеринка для студентов. Нет чтобы повесить плакат: спортивная вечеринка, или типа этого
ЮГ пишет:

цитата:

Что-то в том парке никто не бегает кроме Тебя.

Ну я не зафексировал весь парк на этот момент, то что вы видите в кадре, это только начало парка...
Когда я там был, я встретил одного молодого бегуна, а все остальные взрослые ходуны. А их было ~ около 10.
ЮГ пишет:

цитата:

Может боятся?

На самом деле есть тут люди которые боятся этого раёна где я живу. Почему? потому, что в моём раёне есть наркоманы, но это совсем не такие злобные наркоманы про которых мы думаем...
Вообще про мой раён ещё с давних пор ходят слухи, что это опасный и страшный раён, и что кроме наркоманов тут никого нет, на самом деле это такая чепуха, я тут живу уже 20 лет и за всё это время встретил пару наркоманов бедных которые ничего плохого не делают людям, ну может там бывали какие-то случаи, что наркоман был немного буйный для людей, но таких случай единицы были...По сравнению с серьёзными приступниками/наркоманами это далеко не этот случай.
Так вот из-за этих слухов некоторые люди (будем считать их не смелыми), могут отменить прогулку/занятия спортом.
Я много раз говорил с людьми которые мне говорили, что не хотят выйти на улицу в 8-9 вечера потому, что боятся...

Тут же город не большой, в основном все знают всех в лицо, единственый недостаток который произошёл тут в последние годы это, что поселилось тут много арабов, а как известно мы не особо их уважаем...

Аааа, забыл сказать, сегодня видел одного дядю (лет ~ 50- 60), бегал внутри этото парка, внутри площадки (есть там 2 площадки, одна с футбольными воротами, а вторая пустая), он бегал в пустой, внутри наматывал круги (хотя там квадратная окружность), бегал медленым, но в увереном темпе!

У вас же тоже много бегунов! Просто мы не всех встречаем, есть такие молодые люди которые бегают по ночам ( час ночи, или позже), есть такие которые бегают по пол часа в день, вероятность их встретить ещё меньше.

 Отправлено: 07.02.11 00:38. Заголовок: marik a можете по го..

marik a можете по горизонтали бежать также как с горки?
А градусов сколько на улице?
да и еще показалось кроссовки какие-то огромные и тяжелые и их трудно от земли отрывать... хотя может у вас стопа такая большая.

 Отправлено: 09.02.11 15:07. Заголовок: DvaYadra пишет: А г..

DvaYadra пишет:

цитата:

А градусов сколько на улице?

17.5.
Завтра дождь.
DvaYadra пишет:

цитата:

кроссовки какие-то огромные и тяжелые и их трудно от земли отрывать

Они нормальные, Нью Баланс делает широкую обувь, то что нужно для моей стопы...
У Vald-а такие же, он нам расскажит или они тяжёлые...

 Отправлено: 09.02.11 17:13. Заголовок: я плачу и менея всег..

я плачу и меня всего корежит изнутри глядя на ваш бег! 17 градусов это майка-безрукавка и спортивные трусы, теперь 100% уверен у вас перегрев организма и потому вы не можете бежать
правильной техникой. Кроссовки ваши это не кроссовки, а ласты какие-то :-)
Попробуйте МАРАФОНКИ от адидас или асикса или мизуно, именнно марафонки! Это же неприятно в такой обуви как у вас в такую жару бегать.
вот такие например, вроде не дорогие, супер легкие,http://www.beg.nvb.ru/sport-cat/?art=928895<\/u><\/a>