Отправлено: 23.06.10 14:38. Заголовок: марафон жара тупик

К сезону 2009 готовился на объемах, в наушниках слушал английский, Митяева...В лесу ,"философически", ах какой я буду марафонец и т.д. Был очень неприятно удивлен, "получив" несколько раз хуже четырех, что от цели из трех со временем удаляюсь. К сезону 2010 каждая тренировка является стартом на 12-14 км (какие тут наушники). Лужники 2010 3.33.37. ЧСС не контролирую. И вот тупик в жару. Уже в который раз схожу на восьмом километре, то есть через 31-32 минуты по лыжной трассе (южное Подмосковье) как только выше 25 градусов. Бежать с водой меньше 15 км как-то не хочется. Темповые, когда начнет темнеть, нарушают сон, здесь я привередлив. Значит, пока жара- каждый день всего по семь км.

 Отправлено: 20.07.10 10:20. Заголовок: Буркина Фасо

yola пишет:

цитата:

среди евреев тоже не все Эйнштейны

Это точно,
недавно была олимпиада по математики,
на первом месте- Китай, на втором- Россия,
на третем- Сша, Израиль на 53 месте.
СЮр пишет:

цитата:

все такие остряки?

Также как и в Буркина Фасо.

 Отправлено: 20.07.10 10:34. Заголовок: Таки пусть они все с..

Таки пусть они все соберутся из этих двух мест(Б.Ш. и Б.Ф.) и пишут здесь побольше в этом поносном стиле...

 Отправлено: 20.07.10 11:59. Заголовок: Vald пишет: В экстр..

Vald пишет:

цитата:

В экстрим -жару наибольший тренировочный толк с наименьшими рисками для здоровья

толк-то можно извлечь, а кто окажет помощь при внезапном перегреве.

опасно зело. неподготовленным товарищам подходить критически.

 Отправлено: 20.07.10 12:12. Заголовок: Petrovich'y

С. Петрович ! Контраргументы ... Интервалы ( подчёркиваю ,экстенсивные ,т.е. не особо быстрые , не в "упор") можно проводить на ~ небольшом круге /куске , куда предварительно можно выставить воду,лёд , валокардин, нитроглицерин и т.д. (по вкусу). Место можно выбрать такое ,куда сможет прибыть "Скорая" .
А вот если "малоподготовленный товарищ" в экстрим -жару забурится в своём джоггинге в овраги-леса и перегреется ,то может быть значительно хуже. И мобила с собой не поможет.

 Отправлено: 20.07.10 12:16. Заголовок: Vald пишет: А вот е..

Vald пишет:

цитата:

А вот если "малоподготовленный товарищ" в экстрим -жару забурится в своём джоггинге в овраги-леса и перегреется ,то может быть значительно хуже. И мобила с собой не поможет.

согласен.
а мобила - точно
разве что найти тело - тьфу-тьфу.

 Отправлено: 20.07.10 14:51. Заголовок: к 2м часам 32опять....

к 2м часам 32опять....на ЮСЯ встряхулась -начинала разминаться только в 11.30....закончила все уж после часа. короче бросила черепаший бег и его сненила на улиточный! Теперь придется носки и кепки итд с улитками искать 8х1200 через 600 5км разминка 5км заминка.... темп-УЛИТОЧНЫЙ первые 2 шли по 4.05 потом сталопо 3.55 и последние только 3.50 (4.33 в итоги). Даже не старалась на полную катюшку бежать но пульс 18х был. Солнишко немножко скрылось к концу тренировки-поэтому наверное и последные 3 отрезки быстрее шли. 3л воды легко ушли и таблетки натрий от обезвоживания. Кошмар! Мы с трненером уж поняли,что на время особенно внимание не будем обращать пока пекло держит. В 2000-2003ГГ в Вермонте тренировалась в самую жару дня с 15-17 тоже 30 с чем то все время. Отрезки делать был подвиг но смотрела и сегодня и в прошлой вторник в жару теперь быстрее немножко чем тогда но все равно тяжело После длительного в субботу сегодня ноги ок были просто жара сильно все тормозит. Когда все это кончится просто хочу нормально бежать! Скоро сменю ник на УЛИТКА!

 Отправлено: 20.07.10 15:02. Заголовок: Vald пишет: В экстр..

Vald пишет:

цитата:

В экстрим -жару наибольший тренировочный толк с наименьшими рисками для здоровья можно извлечь разве что методом экстенсивных интервалов ( немалое количество не слишком длинных отрезков с небольшими интервалами ). Будут условия и водички выпить. Длинный же темповый бег при +35-37 -это откровенные вилы. Многочасовой джоггинг даст эффект разве что сверхмарафонцам. ИМХО.

с этим уж не споришь. Длительные при этой жаре бегу только совсем не напрягая,чтоб себя не засадить!

 Отправлено: 20.07.10 15:06. Заголовок: Мишель пишет: 8х120..

Мишель пишет:

цитата:

8х1200 через 600 5км разминка 5км заминка....

Вау! :-) А я еще думал, что это я хорошо к жаре приспособился... :) Правда, я сегодня на 5х1000 поступил обратным образом: не "Не обращал внимание на время, поскольку жарко", а "Не обращал внимание на жару, поскольку время 3.30/км" :-)

Но тут тренировка короткая, вроде жарко, во рту пересыхает и пить хочется, но проще не пить: ничего страшного не будет.

У Мишель в сумме около 25 км, это совсем другая песня ;) (У меня 9 км, и 24 на велике. И литр воды :)

 Отправлено: 20.07.10 15:23. Заголовок: Andrew пишет: Но ту..

Andrew пишет:

цитата:

Но тут тренировка короткая, вроде жарко, во рту пересыхает и пить хочется, но проще не пить: ничего страшного не будет.

кроме теплого удара нет- девятку можно на пару стаканчиков воды....но да работку делаешь и пить надо БОЛЬШЕ! После заминки бежала по шлангу и газону,где полевали газон! Все так делают сейчас!

 Отправлено: 20.07.10 15:26. Заголовок: Мишель пишет: Вау! ..

Мишель пишет:

цитата:

Вау! :-) А я еще думал, что это я хорошо к жаре приспособился... :)

неее тяжело -бывает,что из 4х в жару не смогу или кое как из 4х по ходу. Но то чт ноги на месте были значит я длительный правильно слелала на днях-МЕДЛЕННО и ТИИИХО! Щас пора на тихий час а то на работу вечером не поднимаюсь и ехать не хочу!

 Отправлено: 20.07.10 16:18. Заголовок: феникс пишет: Имею ..

феникс пишет:

цитата:

Имею право называть себя как угодно!

Я русский-этим горжусь!

 Отправлено: 20.07.10 16:59. Заголовок: Мишель пишет: 8х120..

Мишель пишет:

цитата:

8х1200 через 600

Я вот пытаюсь понять-это эксперимент над собой,или мазохизм(извините за такое выражение).После очень длительного бега и на 3-й день делать работу? Тут и лошади не выдержат! Это кто же за такой тренер,что пишет такие планы тренировок!?

 Отправлено: 20.07.10 18:51. Заголовок: Edmon Ну ты и запан..

Edmon
Ну ты и запанорамил страницу! Дисплея не жватает ... уменьшить можно снимок?

 Отправлено: 20.07.10 19:02. Заголовок: улиточная черепашка

Мишель пишет:

цитата:

темп-УЛИТОЧНЫЙ

[реклама вместо картинки]

Мишель, чей темп быстрее? улитки или черепашки?

Vlad пишет:

цитата:

уменьшить можно снимок?

Стоит ли? таким образом можно видеть насколько бесконечна дорога.

 Отправлено: 20.07.10 21:13. Заголовок: 14:38 20/07/2010 М..

14:38 20/07/2010


МОСКВА, 20 июл - РИА Новости. Жаркая погода представляет большую опасность для здоровья, прежде всего детей и пожилых людей, считает глава Росгидромета Александр Фролов.

"Главное - это чрезмерное перегревание организма. Вторая проблема по важности, о которой мало говорят, это гипоксия - сокращение содержания кислорода в воздухе. Мы сейчас отмечаем снижение кислорода на 15-20%, это то же самое, если бы Москва переезжала в горные районы. И третья проблема - возможное ухудшение качества воздуха из-за выпадающей гари от пожаров", - сказал Фролов журналистам во вторник.

гмммм уж на сборы не надо-снижение кислорода на 15-20% в Москве из за жары?!

 Отправлено: 20.07.10 21:22. Заголовок: в лесу нормально, ве..

в лесу нормально, вечером.
за четыре дня набрал 76 км (в отдельные дни, так даже скачками через корни несся).
сегодня решил отдохнуть.
ну, типа, как афанас, "сберечь себя для будущих побед" (из хитов марафорума).
но завтра буду полон сил. и энергии.

хорошо, когда лес "за околицей".

 Отправлено: 20.07.10 21:25. Заголовок: Марафонец пишет: Я ..

Марафонец пишет:

цитата:

Я вот пытаюсь понять-это эксперимент над собой,или мазохизм(извините за такое выражение).После очень длительного бега и на 3-й день делать работу? Тут и лошади не выдержат! Это кто же за такой тренер,что пишет такие планы тренировок!?

Тренер, который готовил ЧЕ на 100км и второго призера на ЧЕ по суточному бегу. Так что он же знает свое дело. К сутке не готовлюсь но готовлюсь,к старту где надо ВЫНОСЛИВОСТЬ развивать на все 200! Если я бы в субботу БЫСТРО бежала-да было бы дело но бежала гуляюшая. Просто здесь самое главное -надо слушать организиу и следить за восстановлением. В Воскресенье я отдохнула-вчера потрусила 17км в лесу -тихо тихо тихо пульс 135 темп 5.35. Поверь мне - у нас тоже отдых в плане. Он никогда мне дает больше чем я могу делать. Конечно с ним халявы нет но если не пашешь ни до чего не добешься Все у нас грамотно-пойла на тренировках,питание на длительних(гели соли итд). После длительных и работ принимаю холодную ванну,пью аминокислоты и протейн -глутамин. Скорость на короткие пока пожертвую,чтоб над выносливостью работать. Если когда нить буду чвуствовать себя как ;№:?* тогда временно можно снимать нагрузку. Я еще у себя на Аляске на 3ый день после 4+часовых тренировок отрезки делала в гору и тогда мне бежалось и сила была. ....молодость......Объемы старемся накручивать по грунту,чтоб избегать травм тфу тфу-все здесь грамотно. Если жара пару месяца стоит-ну что совсем не тренироваться?? Все дни кроме ВТ ЧТ когда у меня занятия с 8.30-10 выбегаю утром пока еще не так уж жарко.Тренер кстати 3ое место на десятке на днях занял на ЧЕ по ветеранам в группе М55-бежал в 40градусную жару!!!!!

 Отправлено: 20.07.10 21:35. Заголовок: Извините,если что не..

Извините,если что не так,я не хочу никого обидеть.Просто сам я прошел неплохую школу тренировок,почти добегался до МСМК(на п/марафоне),До сих пор активно тренируюсь,в таком "бешенном"(Извините за такой слэнг) режиме я бы наверное долго не протянул! Ну а если так,то честь Вами и хвала!!!

 Отправлено: 20.07.10 21:40. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

в лесу нормально, вечером.

и утром в ТЕНИ если надо было все под солнишком делать давно вздохнула бы!

 Отправлено: 20.07.10 21:46. Заголовок: хихи мне хоть до КМС..

хихи мне хоть до КМС .....Тренер кстати сделал МСМК на ПМ тоже в свое время. Щас он 1:17 бежит но тогда ЛР 1:01 показал в Голладнии!! Мое проклятие- все способности у меня начинаются от дистанции на марафоне и длиньше-хоть бы родилась со способностями бежать быстро и немножко короче но выносливость есть а скорость.....нееее

 Отправлено: 20.07.10 21:57. Заголовок: 1.01-круто! Целый ки..

1.01-круто! Целый километр привозил мне на п/м! Зато я сейчас отыгрываюсь(шучу!),бегу п/м за 1.13-1.14

 Отправлено: 20.07.10 22:09. Заголовок: тебе надо на ЧМпо ве..

тебе надо на ЧМпо ветеранам!!!! Выиграть можно! Он проиграл на груд на всемирных ветеранских играх в Австраилии в 2009 за 1:17 тоже в КАПИТАЛЬНУЮ ЖАРУ. А то что он из 30 на 10км выбежал до 41года это от меня только респект! Двацатилетние так и долго не бегут! Когда мы бежали Chicago 50км в 2008 вечером посидели с моим братом его женой и моим отцом. Брат спрашивает как мы бежали говорю что я первая среди женщин а он второй среди мужчин. Брат отвечает а он второй в группе имеешь ввыду ....нет брат в АБСОЛЮТЕ! Брат ахнул папа смеялся ведь папа нас по трассе поддерживал и уж в курсе дела был!

 Отправлено: 20.07.10 22:19. Заголовок: Нам из провинции выб..

Нам из провинции выбраться тяжело! Спонсорам наплевать на наши бега,ехать за свой счет-ради чего,медали на грудь,статьи в прессе,семья меня не поймет! Уж лучше мы будем бегать на провинциальных соревнованиях!

 Отправлено: 20.07.10 23:25. Заголовок: это да- сама хотела ..

это да- сама хотела на ЧМ по ветеранам в марте около Ванкувера. Меня звали от ЛА США в сборную НО дорогу не оплачивают и откашлять около 3-4штукарей грин просто не могла -это для богатых. Билет около 2000грин стоит-такое же самое как на Аляску. Жилье не дают....Было бы личные 3-4 штукарей я бы съездила бы. На 3000 и ПМ в призах попала бы в моей группе.

 Отправлено: 21.07.10 08:27. Заголовок: Всё,возвращаюсь в сп..

Всё,возвращаюсь в спорт,прошу прощение у всех за свои обидные коментарии! У каждого в жизни случаются тяжёлые в моральном плане периоды,главное выводы правильные сделать!
Лелнид Исаев-хороший тренер,у него и сын по первому разряду бегает,и многие местные старты выигрывает. Правда Леонид его всегда ругает за то,что он не хочет "пахать"! А так человек уже 35лет за милицию бегает,в своё время был ещё чемпионом Белоруской ССР среди юношей! Мы с ним познакомились ещё в 2007-м году в апреле. Я тогда только начинал бегать и друзья затащили меня на сборы в Кисловодск(к сожалению пока первый и единственный раз ),там мы с Леонидом через этих общих друзей и познакомились. бегали вместе.ему тогда 52года было,хорошо он меня погонял,сам на тренировках по 3:20-3:30 км отрабатывал,да и в неделю по 160км набегал. К сожалению меня после возвращения домой любовь-морковь накрыла с головой и всю форму я профукал! По словам Леонида его личные результаты: 8:06 на 3000м,13:55 на 5000м,29:09 на 10000м(на следующий день после личного рекорда на 5000м),1:00:59 на 21,1км,2:22 на марафоне! Много бегал в 19990-е в Голландии. Леонид очень хорошо подбирает для себя старты,не бегает везде,а только там где ему надо,потому и сохранил неплохую форму до сего дня!

 Отправлено: 21.07.10 16:16. Заголовок: феникс пишет: Всё,в..

феникс пишет:

цитата:

Всё,возвращаюсь в спорт,прошу прощение у всех за свои обидные коментарии

Вот это правильно!

 Отправлено: 22.07.10 18:17. Заголовок: "возвращение в спорт"

А когда вы там были?6.58-100км (когда Робинзону было за сорок) вот это спорт.2010-1983(год рождения феникса)=27 совсем молодой человек. Тяжелые моральные периоды, любовь морковь и т.д., но 2.30 (два с половиной часа)на марафоне вам пора менять...Не бегать везде, а там где надо, правильно. Если перестанете думать (например шлындать по поездам в бессонных ночах, молодость позволяет), то, когда надеюсь выбегу из трех (примеров тьма- японец в 60 лет - 2.36, 89 место на чемпионате страны...)на дистанции встретимся...

 Отправлено: 22.07.10 18:22. Заголовок: феникс пишет: 1:00:..

феникс пишет:

цитата:

1:00:59 на 21,1км

Мне кажется рекорд России в полумарафоне ниже..

 Отправлено: 22.07.10 19:12. Заголовок: Ну он мне говорил,чт..

Ну он мне говорил,что в СССР быстрее бегали половинку! Хотя преврать он тоже непрочь!

 Отправлено: 23.07.10 09:46. Заголовок: феникс пишет: По с..

феникс пишет:

цитата:

По словам Леонида его личные результаты: 29:09 на 10000м(на следующий день после личного рекорда на 5000м),1:00:59 на 21,1км

Крут нереально Леонид!

Но вообще "НЕ ВЕРЮ - не бьется с десяткой п/марафон, это надо две десятки подряд по личному пробежать и сфинишировать 1,1км за 2,41, Тут одно из трех: или п/марафон кривой или пудрят мозги беспечной беговой общественности, или надо бы рез-ты на десятке переписать для достоверности, чтоб было 28 мин или чуть быстрее."(К.С. Станиславский)
Правда я не учел, что жарко на дворе.

 Отправлено: 23.07.10 10:02. Заголовок: Я вот тоже думаю,что..

Я вот тоже думаю,что короче половинка была там!

 Отправлено: 23.07.10 10:07. Заголовок: феникс пишет: Я вот..

феникс пишет:

цитата:

Я вот тоже думаю,что короче половинка была там!

Может это была четвертинка?

 Отправлено: 23.07.10 10:09. Заголовок: Наверное

феникс пишет:

цитата:

думаю,что короче половинка была там!

это было на полумарафоне "Газ". Там в один год многие по МС пробежали.

 Отправлено: 23.07.10 11:46. Заголовок: На знал что жара! ;)

Вчера пришел с работы и сразу на пробежку. Дул ветер, прикинул что около +25, так как в начале недели было вообще +23 вечерами. Решил пробежать 20-ку, но бежалось тяжело - с трудом по 5'. Сильно измотался. Дома посмотрел на грудусник - оказаолсь +30. Потерял 3.5 кг. Знал бы что +30 ни за что бы так мучить себя не стал.

Смотрите на градусник! ;)

 Отправлено: 23.07.10 11:52. Заголовок: ROM пишет: это было..

ROM пишет:

цитата:

это было на полумарафоне "Газ".

Навеяло : " Да вы знаете, ваше высочество, пошел он как-то в лес без ружья… — В каком смысле без ружья? — В смысле, на медведя.— Не на медведя, а на мамонта, но стрелял он именно из ружья.— Из ружья? — Да, косточкой от вишни.— Черешни.— Стрелял, он, во-первых, не черешней, а смородиной, когда они пролетали над его домом.— Медведи? — Ну, не мамонты же! — А почему же тогда все это выросло у оленя? — Ваше высочество, разрешите пойти с самого начала? — Ни в коем случае, прекратите сейчас же!"

 Отправлено: 27.07.10 19:13. Заголовок: Modest пишет: Дома ..

Modest пишет:

цитата:

Дома посмотрел на грудусник - оказаолсь +30. Потерял 3.5 кг. Знал бы что +30 ни за что бы так мучить себя не стал.

Да к +30 надо привыкать! В июле это средняя температура светлого времени суток! Мне поначалу тоже хреново было, но сейчас уже привык и при +35 тренируюсь!

 Отправлено: 01.08.10 19:00. Заголовок: Modest пишет: Решил..

Modest пишет:

цитата:

Решил пробежать 20-ку, но бежалось тяжело - с трудом по 5'. Сильно измотался. Дома посмотрел на грудусник - оказаолсь +30. Потерял 3.5 кг. Знал бы что +30 ни за что бы так мучить себя не стал.

Сегодня пробежал 30-ку и впервые преодолел рубеж 70 кг в отрицательную сторону при росте 192 (69,6 после тренировки).
Причём, пил по ходу. Посмотрим, что из этого выйдет...

 Отправлено: 02.08.10 10:41. Заголовок: Carmero пишет: Посм..

Carmero пишет:

цитата:

Посмотрим, что из этого выйдет

В субботу ушел ниже 80 кг после 25 км. Заметил уменьшение объема бедер и снижение силы ног.

 Отправлено: 02.08.10 11:24. Заголовок: Волею судеб занесло ..

Волею судеб занесло меня в Химкинский лесопарк (внутри МКАД) в субботу (t как обычно ~ 35). Оказался там т.к. сдавал машину на обслуживание недалеко от пл.Моссельмаш (2 остановки от парка). Сдал машину и побежал, сначала до платформы 10 минут, потом по парку 1-50, посмотрел рассписание - время есть - искупался в канале им.Москвы и назад. Итого набегал 2 часа 15 минут на 400 граммах воды, самочуствие отличное, жаль северозападные парки уж слишком далеко от меня, сейчас попрусь в ближайший задымлённый лесопарк, незнаю что получится.

 Отправлено: 02.08.10 11:26. Заголовок: Похоже, слишком мног..

Похоже, слишком много воды уходит в виде пота. А с питьем новой - уходят соли.
Организм тут затребовал Ессентуки-17.
Очень хорошо идет