Отправлено: 04.03.10 22:07. Заголовок: скоростная выносливость

всем доброго времени суток.

сейчас идет плановая подготовка к марафону, этап нагрузок заканчивается (8 недель, со средним объемом 70 км или чуть выше).

Встал вопрос второго этапа подготовки, а именнно скоростная выносливость. Вот здесь я полный профан. Могли бы что нибудь предложить или посоветовать из расчета на 5-6 недель.

чувствую сам что именно скростной выносливости не хватает, на скрости 5:30 могу бежать много и долго, сейчас 30 км точно пробегу, но надо бежать 5 - 5:20 те же тридцать, но как?

Вся информация по прошедшим тренировкам сдесь: http://forrest-runninglife.blogspot.com/

Заранее спасибо за Ваши советы.