Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 04.08.09
|
|
Отправлено: 04.08.09 10:47. Заголовок: придайте вектор движения новичку
Не так давно начал бегать по следующей программе: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml (Engl) цель 5k, без времени и особых претензий. На данный момент нахожусь на 8-ой неделе и пробегаю по 4400. В дальнейшем планирую довести объем до 30-40k в неделю прибавляя по 10% дистанции каждую неделю, затем если получится улучшать скорость. Бегаю для себя о каких-то сореваниях и прочее пока даже и не думаю. Вобщем вопрос в правильном ли направлении двигаюсь, ну и советы пожелания если есть :) О себе: 34 года, 185 см, 75 кг, бегаю на пульсе 157-158, верхнюю границу установил 160 (85% от ЧССmax), вобщем то запас еще остается, но форсировать события не хочу.
|
|
|
Ответов - 62
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
Ответов - 62
, стр:
1
2
All
[только новые]
|