Отправлено: 06.08.08 19:09. Заголовок: интервалы или равномерный бег

Возможно повторяю тему, извиняйте ежели что
Мне во всяком случае было очень любопытно
http://www.xcsport.ru/modules/sections/index.php?op=viewarticle&artid=22

 Отправлено: 04.10.08 15:46. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

пульс в покое 35

Вот это данные...

 Отправлено: 04.10.08 17:02. Заголовок: Такое МПК на рекод мира тянет. Интересно, каким спортом он занимается?

 Отправлено: 04.10.08 17:48. Заголовок: Робинзон пишет: как..

Робинзон пишет:

цитата:

каким спортом он занимается?

парень всю свою жизнь живет в Пиренеях на высоте 2000м. с детсва катается на этой высоте на беговых лыжах. в младшую школу их мать с сестрой отправляла на вело - 15км в день. плюс постоянные походы по горам. в 5 лет он с родителями самостоятельно поднялся на гору в 3404м, а в 6 лет ему уже покорилось 4165м вершина.
он давно уже хотел бежать в этой гонке вокруг Монблана, но его не допускали по возрасту. и вот теперь допустили - и он всех порвал!
с ноября по апрель он 7 дней в неделю занимается ski-alpinism. летом - бег и вело по горам и часта катается с велопрофиками. его герой - Ленс Армстронг (7 побед Тур де Франс в общем зачете).

вот такие пареньки растут в горах.

 Отправлено: 06.11.08 09:22. Заголовок: Статья "К понима..

Статья "К пониманию интервальной тренировки"... Терминология -привычная для форума
http://skimag.nm.ru/publish/Lib0176.htm

 Отправлено: 06.11.08 21:47. Заголовок: ну это уже на форуме..

ну это уже на форуме было. мое мнение - из книги можно сделать вывод чуть ли не прямой цитатой что цель интервалов научиться терпеть - может тогда лучше на гвоздях спать?! ну там пловцы и гребцы при 3 мин дистации, все же это несколько другая выносливость, не 2-3 часа ...
ну и так и не выяснено какие конкретно органы или железы внутренней секреции или может мышцы развиваются от интервалов... неужели только мозг - терпеть типа учиться. Вообщем книга откровенно слабая.

 Отправлено: 07.11.08 05:46. Заголовок: домово пишет: там п..

домово пишет:

цитата:

там пловцы и гребцы при 3 мин дистации, все же это несколько другая выносливость, не 2-3 часа ...

При всём при этом автор не призывает тренировать соревновательную дистанцию продолжительностью в 3-4 минуты только с помощью интервалов ...

цитата:

Вообщем книга откровенно слабая.

Как минимум, не слабее многих ваших логических цепей .

 Отправлено: 07.11.08 14:55. Заголовок: спасибо за комплимен..

спасибо за комплимент! значит я крут почти как автор книги, вроде известный специалист

 Отправлено: 09.11.08 19:09. Заголовок: а я теперь равномерн..

а я теперь равномерно вообще не бегаю
у меня по пятницам восстановительный кросс, так это и то не кросс, а фартлек свободный
бегу где-то на пульсе 150 в основном и делаю ускорения свободные от 30сек до 2 мин, по самочувствию так сказать, в процессе до 170 разгоняю, в горку может чуть повыше даже
а так делаю тренировки на пульсе 150-170
у нас в парке круг есть - 1630 метров, вот и делаю значит следуюшее:
бегу 3,5 км до парка спокойно(150), потом круг на 170, в горку можно до 174, а метров за 700 начинаю набегать, только я блин такой сачок... пульс не могу больше 178 разогнать... это не набегание конечно... это говорит о слабости моих ножек блин...
вот значит дальше круг восстановление (150), потом опять до 170, только уже без набегания, потом на 150, потом опять 170 и плюс с набеганием, причем пожеще, чем в первый раз, и потом назад в манеж 3.5 км (140-150) с чистой совестью)))
так я делаю по субботам, а по вторникам три круга, то есть два быстрых