Отправлено: 11.07.12 17:46. Заголовок: Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00

Исходя из тестового забега и показаний ЧСС возможно ли через месяц выбежать на марафоне из 3:30:00
объёмы и план подготовки можно посмотреть здесь http://www.runningahead.com/logs/e25a001c88eb4d2496b3b56703fcf284/calendar

И ещё вопрос, как или по какой формуле http://www.runningahead.com просчитывает VO2 Max: у меня на последней тренировке показал 43,8, это же ужасно мало, где необходимые 60? И что высчитываются только на дистанциях свыше 20 км?

 Отправлено: 28.08.12 22:29. Заголовок: 3:30 не быстро,42 МН..

3:30 не быстро,42 МНОГО

 Отправлено: 28.08.12 22:51. Заголовок: 29 пишет: по плану ..

29 пишет:

цитата:

по плану 28 км. в темпе марафона (4:52). общее время- 2:17. по факту 29км- 2:20. 28км-2:14..в темпе 4:46. плюс 1км-6мин. заминка небольшая. общий темп 4:50

Если Я правильно понял то, что Вы написали, то последний км у Вас был по 6 мин - верно? А впереди еще 13 км бега с вероятно-понижающимся темпом, если не стена вообще. Не пугает?

 Отправлено: 28.08.12 22:53. Заголовок: Тюпин пишет: Почему..

Тюпин пишет:

цитата:

И персонально к Ивану. Почему Вы решили,что можете давать кому-то советы как тренироваться?

Может быть я лезу не в свое дело, но здесь форум бегунов с примерно равными правами давать советы друг другу. У каждого, так же, есть право критически оценивать данные ему советы исходя из опубликованных достижений давшего совет. А ваша лицензия давать советы за каким номером?

 Отправлено: 28.08.12 22:55. Заголовок: последний(28ой км)- ..

последний(28ой км)- 3:55. а 29й--это 1км(6мин.). заминка

 Отправлено: 28.08.12 23:02. Заголовок: 29 пишет: последний..

29 пишет:

цитата:

последний(28ой км)- 3:55. а 29й--это 1км(6мин.). заминка

вряд ли стоит упоминать заминку, равно как и утреннюю зарядку.

Теперь более-менее понятно.

Надежда есть.

Сейчас вспомнил, что когда я пробежал свой лучший марафон (3.28) полумарафон я бегал за 1.31. То есть марафон вышел в темпе 4'55", а половника бежалась со сравнимой самоотдачей по 4'19" , то есть разница темпа между ПМ и марафоном оказалась (у меня, а у кого-то может быть иначе) более 30 сек/км

Вот об этом бы подумать надо и оценить свое падение темпа... хотя, есть усредненные формулы.

 Отправлено: 28.08.12 23:13. Заголовок: Андрей.спасибо. дума..

Андрей.спасибо. думаю.должен ..впритык..)))
а про лицензии точно))) какое-то ..не добро.. развешивают иногда на ветках форума.
причем.явно необязательное

 Отправлено: 28.08.12 23:42. Заголовок: Тюпин пишет: И перс..

Тюпин пишет:

цитата:

И персонально к Ивану. Почему Вы решили,что можете давать кому-то советы как тренироваться?

У меня неплохие результаты по бегу,я что-то читал,25 лет назад учился в мединституте.

 Отправлено: 29.08.12 10:29. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

А ваша лицензия давать советы за каким номером?

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

У меня неплохие результаты по бегу,я что-то читал,25 лет назад учился в мединституте. 29 пишет: [quote]а про лицензии точно))) какое-то ..не добро.. развешивают иногда на ветках форума. причем.явно необязательное

`
Заходите в мою ветку и УЧИТЕСЬ. Можете даже задавать вопросы

 Отправлено: 29.08.12 14:32. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

марафон (3.28) полумарафон я бегал за 1.31. То есть марафон вышел в темпе 4'55", а половника бежалась со сравнимой самоотдачей по 4'19" , то есть разница темпа между ПМ и марафоном оказалась (у меня, а у кого-то может быть иначе) более 30 сек/км

в среднем при обычной тренировочной подготовке - Дистанция *2 => Скорость - 10%
то есть как раз около 30 сек. Удвоение дистанции - падение скорости на 10%

При полупро подготовке 5% При вольной подготовке 15%

 Отправлено: 29.08.12 14:43. Заголовок: Тюпин пишет: Ребят,..

Тюпин пишет:

цитата:

Ребят,вы радуйтесь что я вообще обратил внимание на то что вы пишете тут

Игорь, эти Ваши, мягко говоря, фигуры речи здесь вряд ли кого-то заинтересуют.
Если есть что сказать по существу-говорите. Начать можете, например, так:
"Я не согласен с тем, что сказал такой-то, считаю что..."
А про свои достижения напишите отдельно в своём блоге --кому надо ,тот прочтёт.

 Отправлено: 10.09.12 06:44. Заголовок: 29 Михаил молодец, х..

29

цитата:

планирую на 3:30. это разве быстро?

Михаил молодец, хороший результат 3:24:25 для первого марафона.

 Отправлено: 10.09.12 06:50. Заголовок: NektoSK пишет: Миха..

NektoSK пишет:

цитата:

Михаил молодец, хороший результат 3:24:25 для первого марафона.

Присоединяюсь к поздравлению и утиранию носа с лицензией за номером 1

 Отправлено: 10.09.12 15:55. Заголовок: выбежал все-таки из ..

выбежал все-таки из 3:30!!! спасибо за советы и поддержку!!!

 Отправлено: 14.09.12 12:44. Заголовок: ГОРЕЦ пишет: Скажите..

ГОРЕЦ пишет:

цитата:

Скажите, только у меня вызывают чувство гадливости сообщения Тюпина?!

У меня его сообщения такого чувства не вызывают!

 Отправлено: 14.09.12 12:50. Заголовок: Всегда до чрезвычайн..

Всегда до чрезвычайности раздражал в людях самоуверенный дилетантизм. Нахватаются верхушек и лезут других учить. А я просто добрый человек. Настолько добрый,что готов людей к их счастью пинками гнать. Хотя в тяжёлых случаях даже пинки не помогают...

 Отправлено: 14.09.12 12:53. Заголовок: tauker пишет: Но бо..

tauker пишет:

цитата:

Но большому счету он же прав!

В чем же он прав? - в том, что ведет себя неэтично? - влезает в дискуссии без приглашения и вежливости? Дает советы (по части, где и кому сидеть в блоге) за пределами своей спортивной компетенции (в ведении блога я покруче Тюпина буду, но я его вести блог не учу).

А если более предметно:

1. мало кто этого Тюпина тут лично знает, что бы доверять на все 100% его советам и методике.

2. Помимо методики Тюпина существует немало других, не менее эффективных. Не стоит наступать на горло чужой песне, считая свою самой лучшей.

3. Методика Тюпина не может гарантированно быть оптимальной для всех. Разные люди требуют разных подходов.

4. Вне связи с личными достижениями и достигнутыми спортивными результатами большинство из участников Марафорума и бегают, и в форум приходят за удовольствием и хорошим настроением. Товарищ Тюпин этого очевидно не знает. Но теперь ему было бы неплохо усвоить, что его личные достижения в спорте, знания и опыт к удовольствию и хорошему настроению остальных участников форума и малейшего отношения не имеют. Тем более ему не стоит портить кому-то настроение.

5. Демократия имеющаяся в Марафоруме позволяет писать в форум без регистрации. Но в любом другом форуме подобный юзер (будь он сверхпродвинутый бегун, программист, фотограф или музыкант - согласно профильности того или иного форума) был бы уже давно забанен, потому, что нельзя так вызывающе ставить себя вне формнорй общественности. Считаешь себя кручи всех тут на две головы? - иди общаться с себе подобными - это совершенно оправданный в интернете подход. Фурум - не блог. Здесь практикуется общение среди равных.

 Отправлено: 14.09.12 12:53. Заголовок: ГОРЕЦ пишет: Похоже..

ГОРЕЦ пишет:

цитата:

Похоже это кому-то даже нравится!

Да я как тот Иванушка, выпил бы из копытца, если бы очень хотелось пить! )))
Если серьезно, то имея некоторый опыт общения на форумах я обратил внимание, что бывают такие персоналии для кого очень важно вогнать собеседника в негативные эмоции (т.н. батхерт) для получения собственного морального удовлетворения. Собственно, в этом для них и заключается весь смысл общения. Мне они тоже не приятны. Но Тюпин не тот случай. Он просто не любит манерничать, режет правду матку, острит, но его резковатая манера общения не заслоняет деловую суть обсуждаемого вопроса. Сами же признаете...
ГОРЕЦ пишет:

цитата:

он дает дельные советы

)))

 Отправлено: 14.09.12 12:56. Заголовок: Тюпин пишет: А я пр..

Тюпин пишет:

цитата:

А я просто добрый человек. Настолько добрый,что готов людей к их счастью пинками гнать

Что вы знаете о счастье людей, которых никогда не видели, да еще и презираете?

 Отправлено: 14.09.12 13:00. Заголовок: tauker пишет: Но Тю..

tauker пишет:

цитата:

Но Тюпин не тот случай

Верно. Он никого никуда вгонять не хочет. Он априори других за бегунов не считает.

Я общался с серьезными спортсменами, до которых мне не как до Луны, а как до Солнца. Они тоже не манерничают. Но и не грубят. И проявляют удивительную воспитанность и скромность.

И в любом случае личные достижения еще никому не давали права быть свиньей.

 Отправлено: 14.09.12 13:02. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

В чем же он прав?

Ну это надо разбирать конкретный случай. А рассуждать в общем кто кого любит, кто кого не любит, будет непродуктивный разговор. Вкус вкусу не указчик: кто любит арбуз, а кто свиной хрящик. )))



Андрей Климковский пишет:

цитата:

цитата:

И в любом случае личные достижения еще никому не давали права быть свиньей.

Андрей, да не бери ты так близко к сердцу! Ну он просто приколист, неужели непонятно? )))
Ну он мне тоже написал, мол ты балбес и муравей перед небоскребом, я ему написал в ответ, жаль, что ты опять обкурился. ))) Ну и все, зато дальше он написал кучу умных вещей, и так доходчиво, что зная про это год назад, я бы имел намного меньше проблем со своей ОДА чем сейчас имею. И бегал бы быстрее!

 Отправлено: 14.09.12 13:12. Заголовок: Ra пишет: Выбежать ..

Ra пишет:

цитата:

Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00".

Тоже мне проблема!

 Отправлено: 14.09.12 13:16. Заголовок: Ra пишет: Очередной ..

Ra пишет:

цитата:

Очередной поток таукерни (таукерятины?), не имеющей никакого отношения к теме "Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00".

Ну началось! Как все оживились! Кстати тема себя исчерпала 12-го августа

 Отправлено: 14.09.12 13:17. Заголовок: tauker, разумеется, ..

tauker, разумеется, для Вас - не проблема. Вы ведь не бегун.

 Отправлено: 14.09.12 13:23. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Что вы знаете о счастье людей, которых никогда не видели, да еще и презираете?

Знаю-знаю) В краткосрочной перспективе многие на меня обижались. А спустя годы находили в себе силы выразить благодарность (даже удивляюсь порой людям). Причём с спорту всё это часто это не имело отношения. А ты Андрей Климковский ограниченный,узкомыслящий,страдающий гордыней и нездоровым честолюбием индивид (последние 2 пункта касаются большинства т.н. блоггеров). При этом рассуждаешь про воспитанность и скромность (крутой блоггер)), и при этом позволяешь себе называть незнакомого человека свиньёй. Опять же,дело совсем не в личных достижениях. Я ими никогда и нигде не кичился. А вот узнал бы ты меня по-жизни,вспотел бы не раз. С такими как ты я ужасно себя веду,это правда...
Андрей Климковский пишет:

цитата:

и в форум приходят за удовольствием и хорошим настроением.

Мне на самом деле жаль живущих по принципу максимального удовольствия. Жалкие люди,даже сказал бы - людишки...

 Отправлено: 14.09.12 13:46. Заголовок: Runner61 пишет: Ну ..

Runner61 пишет:

цитата:

Ну началось! Как все оживились! Кстати тема себя исчерпала 12-го августа

Худо-бедно, а тема сработала, помогла человеку. Да только я сильно сомневаюсь, что Олександер Ra был реально озабочен проблемой Константина и чистотой данной темы. Сомневаюсь, что он вообще ее читал.

Предлагаю модераторам закрыть данную тему, поскольку она превращается в срач и разборки из серии кто кого любит, кто кого не любит.)))

 Отправлено: 14.09.12 14:28. Заголовок: tauker пишет: поско..

tauker пишет:

цитата:

поскольку она превращается в срач и разборки из серии кто кого любит, кто кого не любит.

В соседней ветке не меньший срач, но на другую тему... Планеты что-ли сегодня на мозги влияют...

 Отправлено: 14.09.12 15:22. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Мой блог изучили, стало быть, от корки до корки? - чем обязан такому вниманию?

Делать мне чтоли больше нечего? Тебя и так насквозь видно. Кстати,чему ты там учишь? Чему может научить человек с мировосприятием избалованного ребёнка,привыкшего добиваться всего плачем,а не делом? Получать от жизни максимум удовольствия? Так это очень плохо для кармы,друг мой) И вообще,прежде чем предлагать модераторам (обоим бы зарядил с удовольствием в дыню) закрывать тему,я бы подумал - может сначала выдрать с форума эти сорняки и обезопасить людей от таких советчиков? А ведь снова забанят меня,а не их. И посты мои поудаляют,а не их... Потому что иван-борода с андрюшей одного с ними (модераторами) поля ягоды. А свой за своего всегда стоит горой)))

 Отправлено: 14.09.12 15:25. Заголовок: Заинтерсовало. Пришл..

Заинтерсовало. Пришлось ознакомиться с блогом Климковского...
Вот теперь думаю, может это с Тюпиным у них был такой хитрый пиар?

 Отправлено: 14.09.12 15:52. Заголовок: Здесь всё равно сотр..

Здесь всё равно сотрут,поэтому желающие со мной подискутировать по различным (не только беговым вопросам) милости прошу вот сюда http://vk.com/id95604791 А ты Лёша,прежде чем удалять,ответь на мои пару вопросов,под теми простынями про жировой обмен,кот. ты повесил. И не забудь мне предоставить трибуну. А не как в прошлый раз. Меня забанил/затёр,своё повесил и молодец!

 Отправлено: 14.09.12 16:00. Заголовок: блог мне понравился...

блог мне понравился.. чем то напоминает дело шитое на Корейко Остапом Б.

 Отправлено: 14.09.12 20:38. Заголовок: tauker пишет: Пришл..

tauker пишет:

цитата:

Пришлось ознакомиться с блогом Климковского...

Антиреклама - тоже реклама. На я на это не надеялся. Так бы, хотя бы адрес блога здесь где-нибудь пометил - его ж нет нигде тут. Вот и гадаю теперь: что читали tauker с тюпиным? Мой ли это был блог? А есть ли у меня вообще блог?

 Отправлено: 14.09.12 21:23. Заголовок: Вообще, похоже на то..

Вообще, похоже на то, что мы с Тюпиным читали разные блоги, а Рустам005 вообще третий! )))
Я лично обычно доверяю гуглу, а он говорит, что блог Андрея Климковского существует и находит его быстро. Только в том блоге все больше про концерты, про музыку, про планетарий и совсем немного про бег. )))

 Отправлено: 14.09.12 21:38. Заголовок: tauker пишет: Тольк..

tauker пишет:

цитата:

Только в том блоге все больше про концерты, про музыку, про планетарий и совсем немного про бег. )))

Про бег - см. подпись.

а в блоге, все верно, про музыку. Я же музыкант, который по словам тюпина

цитата:

с мировосприятием избалованного ребёнка,привыкшего добиваться всего плачем,а не делом

, но все же с тремя десятками альбомов в дискографии.

Но у меня и такой блог есть: http://astroreview.blogspot.com/?view=sidebar - тоже наплакал

 Отправлено: 14.09.12 21:46. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Но у меня и такой блог есть: http://astroreview.blogspot.com/?view=sidebar - тоже наплакал

Красавчик! Респект!

 Отправлено: 15.09.12 17:10. Заголовок: Дааааа

tauker пишет:

цитата:

инсценировали

уже и из 2:30 выбежали...

 Отправлено: 15.09.12 17:13. Заголовок: ROM пишет: уже и из..

ROM пишет:

цитата:

уже и из 2:30 выбежали...

кто так бежит, тому тюпины советы не нужны даже в вежливой форме. А у меня таких целей пока нет, потому - тоже не нужны...

 Отправлено: 15.09.12 17:14. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

и у Тюпина учеников добавилось?

Да, вам надо было сговориться: он тебе своих учеников в слушатели, ты ему своих слушателей в ученики!
Да он походу некоммерческий человек, нам советы раздает бесплатно, никакого своего центра по подготовке марафонцев в Омске не имеет. )))

 Отправлено: 15.09.12 17:34. Заголовок: tauker пишет: Да он..

tauker пишет:

цитата:

Да он походу некоммерческий человек, нам советы раздает бесплатно, никакого своего центра по подготовке марафонцев в Омске не имеет. )))

да, заметно, что он другим питается - троллит форумы и забирает у незадачливых спорщиков их энергию, а потом бежит марафон из двух часов

 Отправлено: 15.09.12 18:56. Заголовок: tauker пишет: нам с..

tauker пишет:

цитата:

нам советы раздает бесплатно

Андрей Климковский пишет:

цитата:

забирает у незадачливых спорщиков их энергию

Получается, что не бесплатно!

 Отправлено: 15.09.12 20:37. Заголовок: ГОРЕЦ пишет: Получа..

ГОРЕЦ пишет:

цитата:

Получается, что не бесплатно!

Но это лишь предположение