Автор | Сообщение |
ustas
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 15.08.12
|
|
Отправлено: 15.08.12 11:57. Заголовок: Правильно ли я бегаю? История + ВИДЕО
Собственно вопрос. Ниже ссылка на видео и небольшая предыстория. Постараюсь быть кратким :) Начал бегать на дорожке год назад, до этого никогда не бегал и про бег ничего не знал, поэтому бегать стал на пяточках. Через пару недель такого бега заныли оба колена, я начал читать, интересоваться и понял что неправильно бегаю, переучился бегать с носка. Колени сразу прошли, несколько дней поболели икры, но довольно быстро тоже прошли. Так счастливо пробегал еще недели три, после чего травмировал правую ногу (не при беге, совсем в другой дисциплине), после чего восстанавливался до последнего времени (не бегал). Сейчас бегаю месяца три, естественно бегаю с носка, но некоторое время назад стал чувствовать, что ноет левое колено как тогда, но не так сильно. Правое вообще без проблем. В связи с этим прошу опытных товарищей оценить мою манеру бега, что я не так делаю? Не смущает ли довольно громкое топанье при беге или это нормально для беговой дорожки? Заранее спасибо! В видео я сначала бегаю трусцой примерно минуту и еще примерно минуту со скоростью 12 км/час. http://www.youtube.com/watch?v=eFPAStWebJ4
|
|
|
Ответов - 69
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 212
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 28.08.12 16:22. Заголовок: Ага, АлексК, а бег не по беговой дорожке - это прыжки сайгака.
Вам с Домово "точки опоры" не хватает,чтобы утешить свою манию величия...
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1705
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 28.08.12 16:43. Заголовок: Глаз пишет: Не быва..
Глаз пишет: цитата: | Не бывает амплитуды у ускорений. |
|
Амплитуда бывает у любого периодического физического процесса. Если ускорение периодически изменяется во времени - амплитуда есть. цитата: | Амплиту́да — максимальное значение смещения или изменения переменной величины от среднего значения при колебательном или волновом движении. Неотрицательная скалярная величина, размерность которой совпадает с размерностью определяемой физической величины. |
|
(с) Википедия
|
|
|
AlexK
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 07.08.12
|
|
Отправлено: 28.08.12 17:01. Заголовок: Глаз пишет: Вам с ..
Глаз пишет: цитата: | Вам с Домово "точки опоры" не хватает,чтобы утешить свою манию величия... |
| Думаешь мне делать нечего как просто так с бухты барахты писать о том, что беговая дорожка это вата? Посмотри любое видео где любой человек бежит по электрической беговой дорожке. Посмотри как бегают люди по обычной земле. И увидишь разницу, потому что она есть и приличная. Первый бежит перебирая ногами, с большим выхлестом и без толчка. А по земле наоборот - выхлест не нужен, нужен толчёк. Кто-то писал что по беговой дорожке бежать экономичнее получается само собой. Но почему тогда те же марафонцы и стайеры, да и средневики - рекордсмены мира, бегут не так, как по беговой дорожке? Так что нечего ссылаться на всякую манию величия и "бред", пытаясь оправдать свой неправильный выбор Ибо это низко и ещё и людям пудрите мозги. Не понимаете - не пишите. Ещё раз говорю - любой опытный лёгкоатлет или тренер сразу увидит разницу в технике бега и однозначно скажет, что бег по дорожке это "что-то не то". Если вы этой разницы не видите, то и не пишите плиз на эту тему.
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 213
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 28.08.12 18:36. Заголовок: Fa, нет времени на софизм.
Вы бы мне еще рассказали про амплитудную и частотную модуляцию.
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 214
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 28.08.12 18:43. Заголовок: АlexK, я с вами на брудершафт не пил, чтобы вИ мнЮ тыкал.
Судя по эмоциям, вы Крупный легкоатлет и понимаете разницу между бегом по асфальту и по бетону. Расскажите мне,низкому: в чем эта разница?
|
|
|
AlexK
|
| |
Сообщение: 63
Зарегистрирован: 07.08.12
|
|
Отправлено: 28.08.12 20:09. Заголовок: Глаз пишет: Судя по..
Глаз пишет: Судя по эмоциям у тебя какой-то комплекс неполноценности без обид. Глаз пишет: Асфальт всё таки мягче будет, если ты разок побегаешь и там и там - сам поймёшь. Глаз пишет: цитата: | Ага, АлексК, а бег не по беговой дорожке - это прыжки сайгака. |
| Лучше уметь прыгать как сайгак, чем уметь только перебирать ногами. Форум всё таки спортивный и взгляд соответственный
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 215
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 29.08.12 05:08. Заголовок: AlexK,eще один "ясновидящий" ?
Может ли комплексовать человек в 61 год...,имеющий трех сыновей,прослуживший 28 лет в ВДВ, МС по радиомногоборью, КМС по ориентированию, чемпион Вооруженных Сил СССР,чемпион СССР, поучаствовавший и переживший три военных конфликта? Подумайте, если кроме желания осчастливить человечество личными достижениями, есть не только аппетит.
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 176
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 29.08.12 06:29. Заголовок: Может ли комплексова..
цитата: | Может ли комплексовать человек в 61 год...,имеющий трех сыновей,прослуживший 28 лет в ВДВ, МС по радиомногоборью, КМС по ориентированию, чемпион Вооруженных Сил СССР,чемпион СССР, поучаствовавший и переживший три военных конфликта? |
| Может, если начинает перечислять все свои регалии. Это не аргументы в споре. мы тоже проходили, за два года так мозги проветрились, что потом еле вспомнил, что на первых двух курсах института проходили. А у Вас 28 лет службы, не позавидуешь.
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 515
Настроение: NIKE-2012 5к-28.57 (c/х)
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 29.08.12 07:13. Заголовок: спор конечно беспред..
спор конечно беспредметный, на самом деле кто как считает тот и прав , но здесь налицо продавливание в массы личного мнения и каждый стоит на своём. Я напрмер очень даже дружу с дорожкой, на ней же эксперементирую разные техники и невилирую в мельчайших деталях, затем переношу (с поправкам) на асфальт, на ней же "поймал" технику с/х, правда пока она ещё "грязная", но дело лишь времени.. Разница лишь в том, что она чуть поотзывчивее асфальта и при беге на месте нет воздействия кореолисовых сил Земли - т.е. идёт равномерный износ обеих кроссовок Вы наверное о "домашних" дорожках, то да - те примитив
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 216
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 29.08.12 07:23. Заголовок: NektoSK, за два года, говорите, мозги проветрили? - Видимо, мало что было надо проветривать...
Господи, прости детей своих неразумных, поступком, словом, помыслом совершающих деяния неправедные.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1709
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 29.08.12 08:29. Заголовок: Коллеги, хватит уже ..
Коллеги, хватит уже троллить, а?
|
|
|
|
AlexK
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 07.08.12
|
|
Отправлено: 29.08.12 09:10. Заголовок: Да вообще-то я ничег..
Да вообще-то я ничего против дорожки не имею. Для "здоровья" она подходит. Для серьёзного результата - всё равно никто использовать не будет, ибо он не достижим на дорожке. Просто лично моё мнение - уж если укреплять здоровье, то я больше бы плавал и катался на велике/лыжах, чем бегал. Бег травматичен.
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 1490
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 30.01.13 08:15. Заголовок: Опытные бегуны и тре..
Опытные бегуны и тренеры в один голос говорят, что моя главная проблема - зажатость, и что в этом мой резерв. Главное - это разбегиваться. По мере сил делаю это. Пытаюсь контролировать "степень свободы" на бегу. Регулярно, сидя на фитболе перед зеркалом и просто стоя, кручу палку, рассекаю воздух, держа в руках маленькие гантельки, и потом без них. Работаю с резиновым эспандером, растягивая его "на скорость". Может что-то еще? Кто-то знает хитрые методики, сталкивался с такой проблемой? Тут мой бег на 60 метров. Буду благодарен любому конструктивному совету. [ut]http://www.youtube.com/watch?v=nTz9KrvMDxg&feature=youtube_gdata_player[/ut] http://www.youtube.com/watch?v=nTz9KrvMDxg&feature=youtube_gdata_player
|
|
|
al_al
|
| |
Сообщение: 5987
Настроение: не дождётесь
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 30.01.13 09:42. Заголовок: tauker Очень зажат..
tauker Очень зажат! Шея совершенно закрепощена. А в целом - бедро явно слабовато для 60 м, продвижение не очень. Над стартом надо хорошо поработать (сразу встал и раскрылся и оказался в 2-х метрах позади парня в футболке). Но в целом -лучше , чем можно было ожидать от человевка, никогда не зханимавшегося спринтом :)
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 1491
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 30.01.13 11:47. Заголовок: al_al пишет: tauke..
al_al пишет: цитата: | tauker Очень зажат! Шея совершенно закрепощена. А в целом - бедро явно слабовато для 60 м, продвижение не очень. Над стартом надо хорошо поработать (сразу встал и раскрылся и оказался в 2-х метрах позади парня в футболке). Но в целом -лучше , чем можно было ожидать от человевка, никогда не зханимавшегося спринтом :) |
|
С шеей надо что-то делать. Но что тут придумаешь? Больше бегать. Должно разбегаться. Про бедро тренер тоже говорит, что я совсем не использую свои накачанные ноги, и толкаться надо посильнее, и задирать их нужно повыше, шаг коротковат. А парень в футболке, как никак, бегал спринты 100м, 200м по первому разряду, а 400м с барьерами по КМС, да и лет ему на 11 меньше. ))) Кстати, в Питере в манеже когда соревнование закончилось, я наблюдал как под руководством тренера трое молодых людей как-то очень странно бегали. Тянули шаг и держали какой-то странный искуственно затянутый темп, который с каждым новым отрекзком менялся. Похоже, что на технику как раз бегали.
|
|
|
al_al
|
| |
Сообщение: 5988
Настроение: не дождётесь
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 30.01.13 17:08. Заголовок: Но что тут придумаеш..
цитата: | Но что тут придумаешь? Больше бегать |
| Точно, и при этом обращать внимание на себя, стараться быть максимально расслабленным. И в соревнованиях участвовать - очень помогает научиться выкладываться.
|
|
|
гога
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 30.01.13 20:01. Заголовок: повербте беговые дор..
повербте беговые дорожки и бег по ним это полная ерунда.это не бег по земле.я раньше тоже в день на ней наматывал около 20ки.знаю что это такое.и как ноги ведут себя на улице.бег по дорожке 20ку и по земле 20ку огромная разница.на дорожке нет бега.да на ней комфортно нет грязи холода питье всегда под боком.но самое главное ноги на ней убиваешь махом потом нужно месяцы приходить в себя когда выходишь на улицу бегать.настоящий бегун бегает только сам и по земле или в манеже.
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 2474
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 30.01.13 20:17. Заголовок: Пресс и боковые нифи..
Пресс и боковые нифига не работают. Поэтому и туловище в пояснице согнуто. Соответственно, область таза не то что скована - зажата напрочь. На растяжку нет даже намека. (по коленкам не бьет?) Отсюда и передающееся вверх в плечи напряжение. Вся сила ушла в напряжение лицевых мышц и вытаращенные глаза. Извини, tauker, может и утрирую, но так легче тебе будет понять направление, в котором надо работать. Крепкий прямой стержень, как стальная игла, а все остальное - как насаженный на нее клочек легкой воздушной ваты. Вот основа. Это цитата из тут нелюбимого многими ЦИ-бега.
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 925
Настроение: 49.07
Зарегистрирован: 06.08.11
|
|
Отправлено: 30.01.13 21:27. Заголовок: Ihori пишет: Крепки..
Ihori пишет: цитата: | Крепкий прямой стержень, как стальная игла, а все остальное - как насаженный на нее клочек легкой воздушной ваты. Вот основа. Это цитата из тут нелюбимого многими ЦИ-бега. |
| чтобы Таукеру бегать как лань, ему нужно хотябы помолодеть лет на 30, попрыгать со штангой и вылечить надкостницу а то бережёт её и шлёпает спринт пятками
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 1493
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 31.01.13 02:19. Заголовок: rrs05 пишет: чтобы..
rrs05 пишет: цитата: | чтобы Таукеру бегать как лань, ему нужно хотябы помолодеть лет на 30, попрыгать со штангой и вылечить надкостницу а то бережёт её и шлёпает спринт пятками |
|
Да мне и не надо как лань. Достаточно того, чтобы в своем возрасте на соревнованиях показывать приличные результаты. А если получится еще и прогрессировать, вообще хорошо. Хотя и с зажатой шеей и выпученными глазами, у меня в эстонском рейтинге лучший результат 2012 на 100м. Да и Питере неплохо пробежал. Жаль, конкуренции особой не было. Но видать, не многие сохраняют прыть с годами. ))) На пятках прошаркать тут номер не пройдет. Ты, Рустам, бы сам попробовал на пятках сделать сотку за 13 и 60 за 8! )))
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 2475
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 31.01.13 08:26. Заголовок: tauker пишет: меня..
tauker пишет: цитата: | меня в эстонском рейтинге лучший результат 2012 на 100м |
| Таллекко-оу ли то Таа-аал-линн-нааа...?
|
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2983
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.01.13 10:04. Заголовок: rrs05 пишет: а то б..
rrs05 пишет: цитата: | а то бережёт её и шлёпает спринт пятками |
| зато к частоте нет претензий, а она главный показатель скоростных возможностей
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 1495
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 31.01.13 10:55. Заголовок: Ihori пишет: Таллек..
Ihori пишет: цитата: | Таллекко-оу ли то Таа-аал-линн-нааа...? |
| Юмор в чем? У вас в Москве в прошлом году чемпион в моем возрасте Смирнов Игорь показал на 60м - 8,3 по ручному секундомеру. А на 200м Васильев Михаил 27,9 тоже по руке. Так что Москва курит скромно в сторонке вместе с Питером. В Эстонии спринтеры-ветераны быстрее бегают. Кстати, что там у вас с автохронометражом такие проблемы? Вроде продвинутая столица, нанотехнологии повсюду, сколковы, глонасы, а секундомеры ручные.)))
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 257
Настроение: 14,15км - 1 час, марафон 3:32:54
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 31.01.13 11:52. Заголовок: Вроде продвинутая с..
цитата: | Вроде продвинутая столица, нанотехнологии повсюду, сколковы, глонасы, а секундомеры ручные.))) |
| Так у нас больше воруют! А что у Вас всё это своё? Наверное на VEFe сделали или так же Китайское пользуете? ;-) А про бег, зажатость большая. Вы же с йогой на ты, а там перво-наперво учат этому. И пусть даже всё тело расслаблено, а лицо в напряге, грошь цена такому релаксу.
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 1497
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 31.01.13 12:03. Заголовок: NektoSK пишет: А пр..
NektoSK пишет: цитата: | А про бег, зажатость большая. Вы же с йогой на ты, а там перво-наперво учат этому. И пусть даже всё тело расслаблено, а лицо в напряге, грошь цена такому релаксу. |
| Учту. Сейчас уже в дороге. В Индию завтра вылетаем из Питера, йогой заниматься. Постараюсь расслабиться. )))
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 999
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 31.01.13 12:29. Заголовок: rrs05 пишет: чтобы Т..
rrs05 пишет: цитата: | чтобы Таукеру бегать как лань, ему нужно хотябы помолодеть лет на 30, попрыгать со штангой и вылечить надкостницу а то бережёт её и шлёпает спринт пятками |
|
Не правда! Не фига он пятками не шлёпает! При внимательном просмотре видно, что он очень резко подсекает в последнюю долю секунды перед касанием м ставит ногу на стопу!
|
|
|
rrs05
|
| |
Сообщение: 927
Настроение: 49.07
Зарегистрирован: 06.08.11
|
|
Отправлено: 31.01.13 13:15. Заголовок: ладно, tauker , изви..
ладно, tauker , извиняюсь за критику. И вправду есть то - что бежишь очень очень быстро но не так красиво как Болт! tauker пишет: цитата: | В Индию завтра вылетаем из Питера, йогой заниматься |
| походу это и есть твоя основная работа по концепции "счастливого возраста"?
|
|
|
kastilios
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 03.01.13
|
|
Отправлено: 03.02.13 10:23. Заголовок: На счет пользы от просмотра видео не соглашусь
Для себя много полезного подчеркнул из видеозаписей бега элитных спортсменов, причем не только работу ног в беге (руки, интересно обратить внимание на то, как они держат голову, корпус). Более того в некоторых видео показаны комплексы растяжки которые спортсмены выполняют как до, так и после бега - на вооружение совместно с СБУ. В целом, мои заимствования элементов бега элитных спортсменов сделали мой бег более раскрепощенным и свободным + если раньше я старался бегать более длинным шагом, то сейчас крейсерский темп (3.35 -3.50) я держу за счет частоты шага и активной работы голени при невысоком поднимания бедра
|
|
|
Владимир0503
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 04.03.13
|
|
Отправлено: 04.03.13 08:37. Заголовок: Правильно ли я бегаю
Вопрос о оздоровительном беге очень актуален, " кто не бегает пока здоров, тот будет бегать когда заболеет". По-этому основная цель не навредить. Кто решился заняться оздоровительным бегом, тот должен максимально изучить сам процес. И хотя автор прекрасно осветил эту тему, я советую -http://begayou. ru/beg-dlya-poxudeniya/ чем больше Вы по-этому вопросу будете знать, тем меньше ошибок будет у Вас в процессе...
|
|
|
Ответов - 69
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|