Отправлено: 28.11.10 11:50. Заголовок: Первые марафонские дуэли

Предлагаю всем ознакомиться и обсудить ПРОЕКТ Положения о новой разновидности соревнований, идея которых родилась спонтанно, но, может быть, закономерно, как плод размышлений над "вечным" вопросом

Очные дуэли
Марафон
ждёт вызова Мишель 36/3:12 май 1996/ЛР 2005-3:02.56/2009 3:04.46 Валмиеру или ДЖ (возможно договориться пишите в личку)

Полумарафон
Омский Ледовый 07.01.2011 AlexPro (1:26 было когда-то) - ROM (1:26:51 в 2010) - palmuser (~ 1:26)
Победа: AlexPro (Проценко Алексей 01:27:41)

Числа после имени: возраст/год 1го марафона/ЛР/ЛР за посл. год или предыдущий
(чтобы вписать/исправить - пишите мне в личку)

ПОЛОЖЕНИЕ О ПРОВЕДЕНИИ
ПЕРВЫХ МАРАФОНСКИХ ДУЭЛЕЙ (СПАРРИНГОВ)

Скрытый текст

Цели проведения. Пропаганда, повышение, выявление сильнейших.... (как обычно). Главная особенность (фишка): добавление стимулов и мотивации к тренировкам и повышению результатов в беге с помощью личной (попарной) конкуренции между двумя бегунами, определившим для себя соперника (вызвавшим на дуэль), с одной стороны и согласным быть таковым с другой . Место проведения. Планета Земля. В виртуальном пространстве - марафорум/эта ветка :) Время проведения. С 1 декабря 2010 года (1 января 2011 ?) по 31 октября 2011 года включительно. Учитываются старты (дата старта) внутри указанного промежутка времени. Порядок проведения и определение победителей. В "марафонских спаррингах" могут принять участие все желающие пары, заключившие между собой - пари на достижение высшего личного рекорда на марафонской дистанции (ЛР) в течение времени проведения, - либо пари заключается на победу в старте с участием обоих участников ("очная" дуэль). Существующие ЛР до момента проведения дуэли не учитывается. Т.е. участник, не выступивший успешно ни на одном из марафоонов, проигрывает. Если не стартуют оба дуэль считется несостоявшейся. Текущий ход всех дуэлей будет периодически обновляться и публиковаться на марафоруме и, возможно, на отдельной интернет-странице. (По аналогии с дуэлями выстрелом считается старт на марафоне. Кол-во и порядок "выстрелов" не регламентируются, т.е. могут быть любыми.) Очные дуэли будут отображаться в отдельной таблице. Победителем в каждом пари является участник, чей лучший результат на марафоне оказывается выше, чем у оппонента. В зачёт идут любые официальные марафоны (42км 195м, преодолеваемые бегом). Обязательно - наличие протокола с марафона. Во избежание возможных инсенуаций секретариат оставляет за собой право не учитывать результаты "бутафорских" марафонов, даже при наличии протокола. В зачёт не идут результаты "по ходу" более длинной, чем марафон дистанции. ОБЯЗАННОСТИ УЧАСТНИКОВ Участник ОБЯЗАН оповещать об очередном улучшении ЛР, но не обзяан отчитываться о всех своих стартах. Если участник не желает учитывать какой-то ЛР (как вариант, по этическим соображениям - если длина дистанции была существенно меньше), то он может заявить об этом. СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ Неджентельментское (неспортивное) поведение по отношению к сопернику. С таковому относится: 1. Утаивание "до последнего" своего ЛР. 2. Публичные осокрбления в адрес соперника на форуме. (наказания: предупреждение, присуждение проигрыша) .... (список, возможно, будет дополнен). Заключение дуэлей. Заключение пари проводится участниками между собой самостоятельно. Они могут уведомить секретариат матча о заключённом пари, чтобы производилось отображение их спарринга в общей таблице. Кол-во заключённых пари для одного участника не ограничивается. Кроме вызова на дуэль путём личного контакта: при встрече (необходима перчатка :)), по почте, личного или публичного сообщения на форуме, предусматривается следующий способ: Желающий может заявить об своей готовности рассмотреть приглашение на дуэль от других бегунов. Он будет отображаться в таблице, как "ждущий вызова". В дальнейшем такой желающий может принимать или откланять поступающие ему приглашения. В каждой дуэли допускается участие секундантов. Секунданты могут оповещать о ЛР секретариат, следить за нарушениями в поведении, оказывать помощь в тренировочном процессе и во время марафонов. Кол-во секундантов не ограничивается. Срок, до которого возможно заключение дуэлей - не позднее, чем за неделю (7 дней) до даты окончания срока проведения дуэлей. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРНЫХ ВОПРОСОВ. Ещё раз выражаем надежду, что побудительным мотивом участия в дуэлях для каждого участника будет стремление к спортивным достижениям, а не выяснение личных отношений (не имеющих отношение к спорту) с оппонентом. Но исключать наличие споров даже в случае "идеальных" участников невозможно. (Неверная длина дистанции, ошибки в протоколах и т.д.) Окончательный протокол - неоспорим. Длина дистанции - на совести организаторов, ну и участника, если он настаивает на учёте этого результата. В иных спорных случаях они разрешаются с помощью секретариата. Предложения по процедуре принимаются. Секретариат. Формируется на добровольно-выборной основе. Обязуется регулярно вносить результаты, вызовы на дуэль и др. информацию и публиковать её в форуме, учасвовать разрешении спорных вопросов. Может выносить вопросы на обсуждение и голосование, в том числе, касающиеся изменение регламента и Положения проведения сезона дуэлей. Награждение. Пари между участниками может заключаться как на возмездной, так и на безвозмездной основе, исключительно по их собственному желанию и их договорённости. Претензии по возмещению выигрыша и не может выдвигаться, к третьим лицам (свидетелям, секндантам, секретариату и т.д.), а лишь к своему оппоненту по пари. ________________________________________________________ Вот так могла бы выглядеть таблица, отражающая ход дуэлей (пока только для целей демонстрации): <\/u><\/a> Первая строка и первый столбец - ЛР до начала дуэли (не учитывается) 3-и строка и столбец - результаты, показанные в ходе дуэли (пока их нет, но для демонстрации я скопировал из 1го столбца). В перекрёстных ячейках отображается разнца в ЛР между участниками, либо ячейка закрашена серам цветом, если дуэль между участником в строке и участником, кот. в столбце не происходит.

П.С. Пока обсудим здесь, а потом найдём постоянное место "прописки" на форуме.

П.П.С.
Рекомендации.
Скрытый текст

1. Тщательно подходить к выбору соперника. Если соперник пока малоизвестен, то, в-принципе, возможен вариант, что заключив дуэль он исчезнет из поля зрения. Во избежание разочарования от участия в дуэли, если намереваетесь бороться серьёзно, старайтесь "подстраховаться" несколькими дуэлями, среди которых будут дуэли с хорошо изветсными Вам бегунами. 2. Не соглашайтесь легкомысленно на очные дуэли. Пока опыт говорит, что такие дуэли редко состоятся по причине невозможности прибытия на марафон одного из участников. Мы - любители, спорт наше хобби. Зачастую жизнь диктует свой распорядок и конкретный марафон (в конкретном городе и конкретной датой) может в неё не вписаться. Также есть вероятность травмы. А не явившись Вы не только проиграете, но ещё и подведёте Вашего соперника, который ждал борьбы с Вами и готовился к ней. 3. Необязательно писать в данной ветке форума обо всех своих тренировках и всех промежуточных стартах. Это не запрет, наоборот пишите, появляйтесь, но имейте меру. Лучший способ описывать свой прогресс в беге - это Ваш блог или иной ресурс. 4. "Не расставайтесь с головой" при заключении дуэлей на дорогостоящий приз или существенную сумму. Даже если Вы уверены в своём материальном положении. Подумайте, не ставит ли размер призовых оппонента в неловкое положение, когда и отказаться бы рад, да "стыдно". И наоборот, не нужно испытывать ложный стыд, отказываясь от участия в дуэли, если предлагается установить приз, стоимость которого для Вас весьма существенна. Даже если Вы уверены изначально в своей победе. ....

 Отправлено: 09.01.12 15:34. Заголовок: я 80 кг сейчас вешу...

я 80 кг сейчас вешу.В прошлом году 3:07 бежал.Готов посоревноваться....

 Отправлено: 11.03.12 16:36. Заголовок: Chapay пишет: ... и..

Chapay пишет:

цитата:

... и всё же рискну предложить продолжить наши игры

Вспомнил про интересную задумку Александра и решил напомнить другим))
Предлагаю дуэль:
Дистанция - марафон классический (42,195), как и прошлый (не беговой для меня) год поставим цель: преодоление дистанции за 3:00:00 (или лучше), приглашаются к участию все желающие с результатами 3:30:00-3:42:00. (другие варианты рассматриваются отдельно)
Кроме этого, первый вариант отдельного случая: предлагаю Chapay'ю участие в дуэли как идейному вдохновителю, ну и для меня как стимул "догнать год"))
Срок: до конца сезона (31.12.2012)

 Отправлено: 11.03.12 16:46. Заголовок: West Перчатку подни..

West
Перчатку поднимаю, кроссовки шнурую, лыжи... не, лыжи, пожалуй, пока не зачехляю, но уж близок этот нерадостный момент.

Хоть я и не стороннки новогодних марафонов , но не буду против даты именно 31.12. Свою честь постараюсь отстоять раньше :))
Честь команды, другое дело, тут не сачканёшь, поэтому в Суперматче буду продолжать тщетную антипропаганду марафонов с шампанским под ёлкой

 Отправлено: 11.03.12 16:54. Заголовок: Chapay, отлично Я ск..

Chapay, отлично
Я скорее всего тоже марафонский сезон буду закрывать раньше, хотя мне его еще открыть предстоит, за плечами только 2 полумарафона))

 Отправлено: 11.03.12 18:03. Заголовок: West пишет: преодол..

West пишет:

цитата:

преодоление дистанции за 3:00:00 (или лучше), приглашаются к участию все желающие с результатами 3:30:00-3:42:00

Очень высокая планка, на мой взгляд. Цели дб реально достижимы, а так - можно и из 2-30 поставить!

 Отправлено: 11.03.12 18:31. Заголовок: А. Пахомов, мы работ..

А. Пахомов, мы работаем на перспективу, было бы желание, будет и 3 часа))

 Отправлено: 11.03.12 19:03. Заголовок: West пишет: мы рабо..

West пишет:

цитата:

мы работаем на перспективу

Так я же и не против!

 Отправлено: 12.03.12 09:43. Заголовок: А. Пахомов пишет: О..

А. Пахомов пишет:

цитата:

Очень высокая планка,

вот-вот, ребята, поберегите "часы"

 Отправлено: 12.03.12 10:11. Заголовок: В прошлом году эта &..

В прошлом году эта "магическая цифра" (3) перестала казаться фантастикой. Набеганности не хватило держаться после 15 км за бегущими на 3:05. Просто лишний стимул тренироваться.

 Отправлено: 16.03.12 10:52. Заголовок: West пишет: Вспомни..

West пишет:

цитата:

Вспомнил про интересную задумку Александра и решил напомнить другим)) Предлагаю дуэль: Дистанция - марафон классический (42,195), как и прошлый (не беговой для меня) год поставим цель: преодоление дистанции за 3:00:00 (или лучше), приглашаются к участию все желающие с результатами 3:30:00-3:42:00. (другие варианты рассматриваются отдельно) Кроме этого, первый вариант отдельного случая: предлагаю Chapay'ю участие в дуэли как идейному вдохновителю, ну и для меня как стимул "догнать год")) Срок: до конца сезона (31.12.2012)

Именно эту цель поставил на этот год. Если допускается участие не IRC членов, то я готов.

 Отправлено: 16.03.12 14:33. Заголовок: visor пишет: Именно..

visor пишет:

цитата:

Именно эту цель поставил на этот год.

Если в Вашем профиле информация по результатам сезонов 2010-2011, то пожалуй, я не готов принять этот вызов со своим скромным 3:42:00 на марафоне.
Вам бы кого посерьезней)) Например, smile-ul c ~3:07 ищет себе соперника.

 Отправлено: 16.03.12 15:07. Заголовок: West пишет: Если в ..

West пишет:

цитата:

Если в Вашем профиле информация по результатам сезонов 2010-2011, то пожалуй, я не готов принять этот вызов со своим скромным 3:42:00 на марафоне. Вам бы кого посерьезней)) Например, smile-ul c ~3:07 ищет себе соперника.

Да, информация свежая, сезон 2011. Буду ждать ответа от smile-ul.

 Отправлено: 16.03.12 15:17. Заголовок: West пишет: Если в ..

West пишет:

цитата:

Если в Вашем профиле информация по результатам сезонов 2010-2011

Посмотрел по базе Ак55 - это результат с Дороги Жизни этого года. Прогресс впечатляет
До того было не лучше, чем у тебя, Владимир. Так что, всё нормально, поборемся. Надо искать в себе зарытый талант.

 Отправлено: 16.03.12 16:13. Заголовок: Chapay пишет: До то..

Chapay пишет:

цитата:

До того было не лучше, чем у тебя, Владимир

Убедительно)) Согласен

visor, дуэль принимается (как Вы понимаете теперь это триэль)

 Отправлено: 16.03.12 16:59. Заголовок: West пишет: Убедите..

West пишет:

цитата:

Убедительно)) Согласен visor, дуэль принимается (как Вы понимаете теперь это триэль)

West, дуэль принимается

Планирую не более 2-х стартов на результат.
Первый - 1 июля Белые Ночи в СПб.
Второй - что-нибудь серьёзное осенью, если не получится выбежать из 3-х на БН.

Прочитал положение, там ничего не сказано про триэль!
Но я, если что, не против!

 Отправлено: 16.03.12 17:12. Заголовок: триэль (труэль) - ду..

visor пишет:

цитата:

там ничего не сказано про триэль

триэль (труэль) - дуэль между тремя соперниками)) (из перлов марафорума)
На данный момент в дуэли "из 3 часов" - Я, Chapay и Вы))

 Отправлено: 16.03.12 17:17. Заголовок: West пишет: На данн..

West пишет:

цитата:

На данный момент в дуэли "из 3 часов" - Я, Chapay и Вы))

Не вопрос! Так интереснее! Данные в таблице свежие?

 Отправлено: 16.03.12 17:28. Заголовок: visor, мои не измени..

visor, мои не изменились с 2010 года, у Александра (Chapay) ~3:26, думаю сделаем новую табличку

 Отправлено: 17.03.12 19:40. Заголовок: visor,я готов посоре..

visor,я готов посоревноваться.Последний марафон был в сентябре- ММММ 3:07:49.На 2012 год планирую два старта: Лужники в мае и ММММ в сентябре.И на одном и на другом буду штурмовать отметку в три часа.

 Отправлено: 17.03.12 20:54. Заголовок: Здорово! Я так понял..

Здорово! Я так понял, у нас уже дуэль вчетвером... Или разобьёмся по парам?

 Отправлено: 17.03.12 21:59. Заголовок: visor Со smile-ul я..

visor
Со smile-ul я зарубаться очукю. Т.к. его резалт и быстрее твоего и старше. Не сравнивал твой и его прогресс. Твой, конечно, впечатляет.
Каждый сам вправе решать с кем зарубаться, а с кем нет. Д'Артаньян же зарубился сразу с четырьмя и его не интересовало есть ли у его оппонетов дуэли на сегодня.
В-принципе, ты вправе отказать мне как "салабону" и соревноваться только со smile-ul, а можешь и не отказываться. В-общем, для дуэли требуется только обоюдное согласие.

 Отправлено: 17.03.12 22:05. Заголовок: smile-..

                smile-ul    visor    Chapay    West       ЛРС 
 smile-ul            x        0        x        x          х 
 visor               1        x        1        1        3:15.43 
 Chapay              x        0        x        0          х 
 West                x        0        0        x          х 
 

Во! Получилось. Такую таблицу легче будет поддерживать, чем фотографировать экран в экселе, вставлять в фотошоп, вырезать нужный кусок, сохранять файл и затем вставлять его в форум.
Подождём, кто захочет присоединиться и и закину в заглавный пост.

 Отправлено: 17.03.12 22:49. Заголовок: smile-ul пишет: Луж..

smile-ul пишет:

цитата:

Лужники в мае и ММММ в сентябре.И на одном и на другом буду штурмовать отметку в три часа.

Не было бы сотка в апреле составила бы тебя в компанию в Лужниках (ха если не будет жарко) и ищу зайца хоть на 3:05 +- но за 4 недели после сотки даже из 3:10 сомнительно уж этот STUPID эксперимент сделала в 2011 на 4 неделю после 100км в Чикаго бежала в 28 градусную жару на 3ий день после перелета да чувствовала себя еще как зомби показала очень для меня лузерское время 3:20 Мне казалось больше всего дело было в аклимитизации потому что до перелета вроде бежалось хорошо и скорость и выносливость. Тем более через пару 3 дня после Чикаго ноги отошли и сила вернулась в ноги как была до перелета и штурмовала рубеж 19 мин на пятерке уж через неделю. Потом после этого по ходу на 50км бежала на почти 5 мин быстрее чем в Чикаго на М Ноги капризные
Уж М на время не бежала 3 года вроде готова была весной 2010 и заболела сильно и опять лузерское время 3:15 потом сказала f#ck it и перешла на сотку и на полтинник но хоть на полтинник по ЛР бежала в 2011 м по ходу 3:15 значит была готова на неплохой М поскольку на 50 бежишь тише чем на М. М до ЧМ теперь маловероятно побегу. Думала Ростов но бежать М быстро за 3 недели тренер даже говорил что очень рискованно и ЧМ есть ЧМ и желание из 9и есть желание из 9и если опять в пекло не попаду как было в Голландии.
Итак 2 задачи у меня 1. М из 3:10 нужен до августа(норматив) будет сложно потому что это надо было щас в марте но я пока выезжать не могу свободно до мая (bullsh!t с визой)
2. Надо хоть помогать команде в суперматче -копилка!
3. может быть Лужники? Все зависит от того как идет восстановления после 100км и буде следить за погодой больше 20 градусов и мне нечего делать. Еще надо с тренером договориться поить- без собственного питания не побегу.
Когда надо официально решить? Только за 2-3 недели после ЧМ будет яснее как с организмом-дожить надо.
Готова кого то вызывать осенью но ММММ не побегу побегу либо в Валмиеру или в Вильнюсе скорее всего наверное Валмиера.
Chapay- м б Лужники???? ташим друг друга на рез и больше очков в копилку Вроде в БИМ вместе бежали

 Отправлено: 18.03.12 05:58. Заголовок: Chapay пишет: В-при..

Chapay пишет:

цитата:

В-принципе, ты вправе отказать мне как "салабону" и соревноваться только со smile-ul, а можешь и не отказываться. В-общем, для дуэли требуется только обоюдное согласие.

Ни в коем случае! Рубимся вчетвером!

 Отправлено: 19.03.12 10:57. Заголовок: Мишель пишет: Chapa..

Мишель пишет:

цитата:

Chapay- м б Лужники

Я, извинияюсь, чуть было приказ капитана не пропустил. Отвлёкся на лыжи.
Ответ м б только один: "Так точно, капитан. Будет исполнено."
Н-да... Всё! Начал готовиться!

 Отправлено: 19.03.12 13:26. Заголовок: Какой приказ :sm67: ..

Какой приказ ? 6-05 возможно на прибалтике побегу ПМ тогда будет ясно в каком состоянии я после 100км. Штурмовать 3 часа за 4 недели после 100км непросто но осенью еще об этом думаю. Из 3х- ну я об этом давно не думаю как цель номер 1 покруче из 9и на 100 . Тренер не хочет,чтоб я в Ростов поехала 1 -04 если из 3:10 выбегаю может быть отходняк и будет. 3:15 и тише ничего не случится но ехать ради 3:15 -20 на трену никому не нужен.
К сожалению все будет ясно только в середине мая....
кто из нас быстрее меня не волнует но было бы хорошо если я в состоянии бежать друг друга на рез толкать (если тренер меня не запрещает на М бежать так рано после 100км....)
Кто нить желает на Валмиеру в сентябре? Оргаинзация супер! Ну да россянам визу туда надо оформить

 Отправлено: 19.03.12 22:08. Заголовок: Мишель пишет: кто и..

Мишель пишет:

цитата:

кто из нас быстрее меня не волнует но было бы хорошо если я в состоянии бежать друг друга на рез толкать

Мишель, я всё именно так и понял.
Шуткую немного про приказ. Это я себе стимул присочинил. Чтоб без обид, скажу так, что предложение твоё принимаю и даже уже начал тренироваться. Ноги, вроде, в порядке. Лыжи помогли не захиреть. Надеюсь, до 20.05 наберу нужную форму. Ну сколько смогу столько и продержусь, чтоб толкать, не обессудь.

Пойду отстирывать вещи после тренировки. Вся спина - в хлам.

 Отправлено: 20.03.12 11:11. Заголовок: Молодец!!! Если Лужа..

Молодец!!! Если Лужа не получится всегда есть и БИМ Я после 15км всю дорогу бежала и думала,что ты порядочно от меня убежал. Даже когда с 35ого км стала упираться многих обгоняла а тебя еще не видно думала ничего себе такой рывок сделал! Я только после финиша поняла,что ты немножко отстал и сзади был. Если я выдержу с тобой я думаю у нас рез неплохой должен быть....если не будет 30 градусов!

 Отправлено: 20.03.12 19:24. Заголовок: Мишель пишет: Я пос..

Мишель пишет:

цитата:

Я после 15км всю дорогу бежала и думала,что ты порядочно от меня убежал.

Н-да, смешно получилось. Я за деревом чуть задержался, и тоже хотел тебя догнать, но понял, что ты решила прибавить (оакзалось, меня потеряла :)) и не смог тягаться.

Да, тоже сегодня думал сколько же градусов будет в Лужниках. Жару тоже плохо переношу, поэтому предпочитаю для марафонов осень.
Правда, сегодняшний мокрый снег и сильный ветер тоже как-то ... не очень.

 Отправлено: 20.03.12 21:49. Заголовок: Chapay пишет: Я за..

Chapay пишет:

цитата:

Я за деревом чуть задержался

аналогично! только я первая пошла и думала,что все ты убежал! Не было бы сотки могла МИР предлагать,чтоб жары избегать но в этом году IAAF и IAU виноваты,что у меня сбой с весенним марафоном. Сотку вообще лучше в конце сезона бежать чем в начале. Ни одного тренировочного марафона до 100км в этом году-это не гуд. В воск- 40-45км отбегаю в кузьминках если хочешь совместную тренировку Завтра 5,3,2,1(ура 1 серия а не 2 но значит начинаю с 4 мин и потом по степенно быстрее идет) в АЗЛК но я в 11 отбегаю, когда все работают а то в компании такую работку делать веселее

 Отправлено: 28.05.12 13:37. Заголовок: Итак, все прикидки к..

Итак, все прикидки к Белым Ночам 1 июля в СПб сделаны!

Впервые прикидку по уму я сделал к Дороге Жизни. Тогда, пробежав за 3 недели до М 30 км, попробовал свой целевой темп. Примерно на 15 сек/км меньше полумарафонского. После М я проанализировал треки и обнаружил, что темп прикидки и М совпали один в один. С тех пор я верю в их волшебную природу.

Полумарафон неделю назад:
21.27 км, время 1:28:42, темп 4:10 мин/км, ЧСС 164
http://connect.garmin.com/activity/180187437

Прикидка вчера (с учётом разминки/заминки):
34,51 км, время 2:36:19, темп 4:32 мин/км, ЧСС 149
http://connect.garmin.com/activity/182813471

Решение: не готов я преодолеть 3-х часовой барьер этим летом! С большой степенью вероятности мой результат будет в районе 3:04:00-3:06:00.

Так что бегу спокойно и целюсь на М осенью. Он уже выбран - 21 октября в Амстердаме. К нему будет идеальная подводка (ПМ Испытай Себя + 30 км Гатчина-Пушкин).

Chapay и West, как ваши дела?

smile-ul пишет:

цитата:

На 2012 год планирую два старта: Лужники в мае и ММММ в сентябре.

Первый штурм состоялся? Каков результат?

 Отправлено: 28.05.12 13:54. Заголовок: Если судить по килом..

Если судить по километру (оч. популярный способ), то пока имею: 3:16. Длинные и того хуже: 20км 1.32, 10 км вчера ~42:40 (там меньше, но трасса с корнями, ямами - кроссовая). Сл. воскр. п/м. Посмотрим.
Тоже планирую первый марафон "разведывательный" Тверь или БН.
Осенью КМ или 4М - на результат.

 Отправлено: 28.05.12 14:42. Заголовок: Chapay пишет: гов..

Chapay пишет:
[quote]`
говорят можно минуту отнимать на 10 км так у тебя грубо где то 41.40+- это хватает чтоб из 3:10 или даже 3:05 выбежать в нормальную погоду.... из 41 я не выбежала перед мой 3:04 в Риге. Кстати это было мой послед М на время....

я вижу smile здесь ... в Лужниках я ему уступила несколько секунд и там совсем не те условия на время бежать и он ЛР показал если не ошибаюсь

 Отправлено: 28.05.12 20:28. Заголовок: smile-ul

у меня личник был в прошлом году- 3:07.В лужниках спекся-3:16,тепленько было...

 Отправлено: 28.05.12 20:51. Заголовок: smile-ul пишет: теп..

smile-ul пишет:

цитата:

тепленько было...

да немножко!!!! я поэтому бежала как тихоход особенно на 1ом круге!
так что smile 1 мне 0 - не обгоняла его перед финишем но и не знала,что это был он впереди Хотела бы его на дуэль вызывать но на М в России в этом году если стартую будет только БиМ наверное если там и побегу. Осенью марафонить буду на Прибалтике разминка перед сверхдлинным в Америке.

 Отправлено: 29.05.12 11:10. Заголовок: очной наверно не вый..

очной наверно не выйдет .Я бы в прибалтику с удовольствием рванул, но для меня слишком проблематичны выезды за гос.границу.
Я хочу остаться верен ММММ из осенних марафонах в Московском регионе.Предлагаю заочную дуэль.Правда теперь и не знаю,на какой результат бежать ММММ,может просто пройтись по личнику?Уверенности в возможности выбегания из трех часов Лужники явно не добавили.

 Отправлено: 29.05.12 11:13. Заголовок: Мишель пишет: да не..

Мишель пишет:

цитата:

да немножко!!!! я поэтому бежала как тихоход особенно на 1ом круге!

Гениальное решение,я первую половину хорошо бежал,а вот на второй хорошо загорал.

 Отправлено: 29.05.12 12:20. Заголовок: smile-ul пишет: Пре..

smile-ul пишет:

цитата:

Предлагаю заочную дуэль.

Валмиера подъемная трасса но условия (питание экология орги супер) ММММ трасса ровная-быстрая но условия мы знаем....зато тебе мататься в дорогу не надо- тоже плюс. В августе побегу 50км М будет по ходу. В лужниках бежала очень как будто на 50 км бегу и еще 8км бежать и по графику было бы очень близко к ЛР +- немножко. С 30км я же не хуже 4.30+- бежала.
smile-ul пишет:

цитата:

Гениальное решение,я первую половину хорошо бежал,а вот на второй хорошо загорал.

логика- в жару 3:20 с трудом бегу в холод в форме около 3х. Решила начинать на темп ближе к 3:20 чтоб была в зоне комфорта потому что 2ой круг еще жарче всегда бывает. О результате не думала о результате буду думать,когда бегу на свежиках в холод. в 2011 я как дурочка начала около 4.25 и с 30 ка черепашила в районе 5 мин финиш 3:21хх и я была на свежиках. В этом году тоже жарко и бежала не на свежиках (я же после 100км) но старты на сверхдлинные меня хорошо научили как распределить силу. Первая половинка всегда просто формальность. Начинала не быстрее 4.40 (план был хоть этот темп в жару держать) -мне это было легкий темп и резерв был в этот раз после 30. Мой первый ПМ чуть был из 1:40-гуляла! Когда решила добежать ставила цель бежать 2ой круг не хуже первого. -Логика: в Чикаго тоже за 4 недели после 100 в жару бежала только за 3:20 и там условия лучше. В Луже-темповой с 30км бежала,когда поняла,что ноги ок потому что черепашила первый ПМ.

 Отправлено: 29.05.12 14:21. Заголовок: Мишель пишет: логик..

Мишель пишет:

цитата:

логика- в жару 3:20 с трудом бегу

опыт,очень полезная штука.Для бега в жару у меня его не было совсем,теперь есть чуточку.Мишель пишет:

цитата:

Валмиера подъемная трасса но условия (питание экология орги супер) ММММ трасса ровная-быстрая но условия мы знаем

меня супруга покормит,мне от оргов надо чтоб время точно засекли и машины с дороги убрали.Так что у меня есть не большое преимущество,могу дать форы пару минут,но не больше ты очень серьезный соперник.

 Отправлено: 02.07.12 13:45. Заголовок: БН прошли. У меня то..

БН прошли. У меня тоже Эпическая неудача - 3:13:31, хотя готов был на 3:05:00. Держать темп удалось только до 35 км (символично), потом отказали мышцы ног и темп упал до "добегаемого". Уверенность в 3-х часах в этом сезоне улетучилась. Отдыхаю и готовлюсь к осеннему марафону, хотя бы 3:05:00 в этом сезоне я должен взять.