Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 32
Зарегистрирован: 16.11.10
Откуда: Россия, Пос.газопровод Московская область
|
|
Отправлено: 19.01.11 20:34. Заголовок: Пищевой дневник.
Хотелось бы узнать,видет ли кто нибудь пищевой дневник?его польза в подготовке?и все плюсы и минусы?
|
|
|
Ответов - 13
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 67
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.01.11 21:33. Заголовок: Не припоминаюиз свои..
Не припоминаюиз своих знакомых,чтобы кто-то вел такой дневник.Да по-моему мнению смешно подсчитывать калории в пище.Я например полагаюсь на свои ощущения,прислушиваюсь к своему организму.Но Он у всех разный.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 16.11.10
Откуда: Россия, Пос.газопровод Московская область
|
|
Отправлено: 19.01.11 21:48. Заголовок: Я имел ввиду,не подс..
Я имел ввиду,не подсчет калорий,а что и во сколько сьел,и как потом это сказываеться на тренировочном процессе? что бы знать как организм себя видет от того или иного продукта,что бы в будущем не допускать ошибок.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 450
Настроение: for fun
Зарегистрирован: 24.07.10
|
|
Отправлено: 20.01.11 00:03. Заголовок: впадлу..но было бы н..
впадлу..но было бы не лишним
|
|
|
|
| |
Сообщение: 57
Зарегистрирован: 14.11.09
Откуда: Очень Дальний Восток
|
|
Отправлено: 20.01.11 02:37. Заголовок: Я с утра записываю, ..
Я с утра записываю, что буду есть в течении дня, с учетом тренировки и работы. Потом - ни одного лишнего кусочка. Очень дисциплинирует. Например: Завтрак: творог, бутерброд с сыром, кофе. Силовая зарядка. Работа 9-12 2 завтрак: 1/2 яблока Обед: Салат, рис, котлета, чай с лимонником Работа 13-16 Полдник: 1/2 яблока Работа 16-18-30 Ужин: Салат, рыба с овощами Тренировка: Бассейн или Бег 2 Ужин: Стакан кефира 1% Есть большой минус - ужин за 1час до вечерней тренировки, но тут уж ничего не поделаешь, другого времени нет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3386
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 20.01.11 07:36. Заголовок: Очень дисциплинирует..
цитата: | Очень дисциплинирует.Есть большой минус - ужин за 1час до вечерней тренировки, но тут уж ничего не поделаешь, другого времени нет. |
|
Дисциплинирующее воздействие было бы в проведении тренировок ДО еды. Или хотя бы в отказе от ужина ( см. меню) за 1 час до тренировки ( беговой , как следует понимать). Почему «нет другого времени и ничего не поделаешь» ?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1673
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 20.01.11 09:47. Заголовок: Почти что пищевой дн..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 37
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 13.04.11 18:39. Заголовок: немного не в тему.. ..
немного не в тему.. болит живот при беге (иногда справа, иногда слева, но по большей части прямо в области пупка) органы все на месте, думаю в скором времени УЗИ сделать (очередь там), болеть начинает где-то после 2км иногда 6км бега, может что посоветуете? (была желтуха лет 7 назад, в остальном здоров) перед бегом кушаю за 3-4 часа
|
|
|
|
| |
Сообщение: 158
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 13.04.11 18:55. Заголовок: farrell пишет: боли..
farrell пишет: farrell пишет: цитата: | но по большей части прямо в области пупка) |
|
Желтуха Бывшая на область Пупка влиять никак не может. Могут быть проблемы--когда переполнен желудок или завышена слишком скорость бега.Лучше не ешьте ничего и бегайте Голодным
|
|
|
|
| |
Сообщение: 38
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 13.04.11 19:21. Заголовок: Я не уточнил, начина..
Я не уточнил, начиналось всё с области печени ( я останавливался/делал наклон вперед, боль проходила), потом слева (пришлось переходить на шаг/останавливаться). Продолжал бег (заболело и там и там). Так было вначале. Сейчас в области печени почти не болит, но зато, как я уже сказал - в области пупка, как я понял там кишечник (и кстати УЗИ данной области не делают) Сегодня с утра попробовал на голодный желудок бегать - вообще никак. Бегаю систематичски месяц (46км/нед 5мин/км, пон., пятница - отдых) http://maraforum.borda.ru/?1-7-40-00000045-000-0-0 - тут читал, что надо бегать больше, и может начинать с медленного темпа, возможно со временем пройдут боли
|
|
|
|
| |
Сообщение: 723
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.04.11 21:22. Заголовок: farrell боли могут б..
farrell боли могут быть вызваны и кишечником - например, при скоплении газов, но более вероятно, что это брюшной пресс. В этом случае боль локализуется близко к поверхности, в "ложбинке". Проверить легко: если делать подъемы на пресс лежа на полу с согнутыми под 90° коленями, ступни опираются о пол, руки за головой, болеть начинает в том же месте - пресс 100%
|
|
|
|
| |
Сообщение: 88
Настроение: В ногах правда есть!
Зарегистрирован: 02.11.10
Откуда: Россия, М.о., Химки
|
|
Отправлено: 13.04.11 23:15. Заголовок: Я согласна с fa насч..
Я согласна с fa насчет пресса. Такое часто случается при перенапряжении мышц пресса, особенно если есть проблемы со спиной и пресс постоянно напряжен для компенсации гиперлордоза или гипертонуса поясничных мышц.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 39
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 13.04.11 23:44. Заголовок: у меня при беге всег..
у меня при беге всегда пресс напряжен (не расслаблен) а при болях, так вообще он сильнее напрягается, и вроде как если я его расслабляю, то боли проходят Что делать если, проблема 1) в кишечнике 2) в прессе
|
|
|
|
| |
Сообщение: 89
Настроение: В ногах правда есть!
Зарегистрирован: 02.11.10
Откуда: Россия, М.о., Химки
|
|
Отправлено: 14.04.11 01:04. Заголовок: У меня бывают иногда..
У меня бывают иногда такие боли, когда долго напрягаю пресс, причем не во время упражнений или тренировок, а во время тривиальной уборки квартиры, когда идет сильная нагрузка на спину. Резкие прострелы от пупка вниз. Я избавляюсь от этого расслаблением и осторожным растяжением мышц пресса. Иногда помогает просто надавить пальцем в точку сразу под пупком.
|
|
|
|