Отправлено: 10.04.11 12:19. Заголовок: Как починить ноги

После зимне-весеннего провала, связанного с проблемами в спине начал опять более-менее целенаправленно бегать и столкнулся с новой проблемой. Пробегаю метров 700-800 спокойно и чувствую боль в ППБ какая бывает после тяжелых прыжковых работ или на2-3 день после марафона. Потом вроде немного уменьшается, но полностью не проходит. В результате даже на коротких отрезках (200-400 м) не могу бежать из 4 мин\км При этом пульс не разогнать выше 160, хотя в лучшие времена при таком темпе пульс бы 170 и выше. Отдых не помагает
Что это может быть?
Какие диагностические процедуры пройти?

 Отправлено: 10.04.11 15:19. Заголовок: dima пишет: начал о..

dima пишет:

цитата:

начал опять более-менее целенаправленно бегать

dima пишет:

цитата:

даже на коротких отрезках (200-400 м) не могу бежать из 4 мин\км

А может и не надо торопиться, а вкатываться постепенно + растяжка и ОФП?

 Отправлено: 03.08.11 20:44. Заголовок: Я ем фруктовое желе ..

Я ем фруктовое желе из желатина, мужчины предпочитают холодец, кушайте -это натуральный, чистый коллаген, он необходим сухожилиям, связкам, суставам, и еще не забывайте о кальции, я перетираю яичную скорлупу в порошок, 1ч. ложку заливаю лимонным соком и вместе с капсулами рыбьего жира пью. Проблем нет пока, хотя когда начинала заниматься, была острая боль в ступне, сейчас увеличиваю нагрузки и легко переношу их, ни чего не болит. Буду рада если кому-то эти советы помогут.

 Отправлено: 04.08.11 11:12. Заголовок: Закачивать спину и д..

Закачивать спину и делать растяжку.
Но постепенно. И помнить, что результат будет не сразу.

http://www.seito.ru/lessons.html - маккохо
и http://maraforum.borda.ru/?1-4-0-00000148-000-40-0-1311248729 - Восемь простых упражнений чтобы поправить огрехи формы