Отправлено: 22.07.09 12:41. Заголовок: Как тренироваться с межпозвонковой грыжей

Есть ли у кого-нибудь опыт тренировок при наличии межпозвонковой грыжи в пояснично-крестцовом отделе?
Есть ли рекомендации по объёму - интенсивности бега?

"Случилось" месяц назад, пока что занимаюсь ЛФК и "бегаю" на эллипсоидном тренажёре. Зимой собираюсь ходить на лыжах "классикой".
Хотелось бы вернуться к беговым тренировкам.

Консультировался у трёх специалистов, двое бег запретили категорично, один сказал что можно, но в меру и обязательно по мягкому грунту и в амортизирующих кроссовках.

P.S. Думаю, что причина моего недуга в сидячей работе + неправильные упражнения - не учёл возрастных изменений (сейчас мне 37) и продолжал делать "через силу" наклоны вперёд. Только "после" узнал, что с возрастом мышцы уже не так хорошо растягиваются и фактически я перерастягивал межпозвоночный диск.