Отправлено: 19.01.11 20:34. Заголовок: Пищевой дневник.

Хотелось бы узнать,видет ли кто нибудь пищевой дневник?его польза в подготовке?и все плюсы и минусы?

 Отправлено: 19.01.11 21:33. Заголовок: Не припоминаюиз свои..

Не припоминаюиз своих знакомых,чтобы кто-то вел такой дневник.Да по-моему мнению смешно подсчитывать калории в пище.Я например полагаюсь на свои ощущения,прислушиваюсь к своему организму.Но Он у всех разный.

 Отправлено: 19.01.11 21:48. Заголовок: Я имел ввиду,не подс..

Я имел ввиду,не подсчет калорий,а что и во сколько сьел,и как потом это сказываеться на тренировочном процессе? что бы знать как организм себя видет от того или иного продукта,что бы в будущем не допускать ошибок.

 Отправлено: 20.01.11 00:03. Заголовок: впадлу..но было бы н..

впадлу..но было бы не лишним

 Отправлено: 20.01.11 02:37. Заголовок: Я с утра записываю, ..

Я с утра записываю, что буду есть в течении дня, с учетом тренировки и работы. Потом - ни одного лишнего кусочка. Очень дисциплинирует.
Например:
Завтрак: творог, бутерброд с сыром, кофе.
Силовая зарядка. Работа 9-12
2 завтрак: 1/2 яблока
Обед: Салат, рис, котлета, чай с лимонником
Работа 13-16
Полдник: 1/2 яблока
Работа 16-18-30
Ужин: Салат, рыба с овощами
Тренировка: Бассейн или Бег
2 Ужин: Стакан кефира 1%

Есть большой минус - ужин за 1час до вечерней тренировки, но тут уж ничего не поделаешь, другого времени нет.

 Отправлено: 20.01.11 07:36. Заголовок: Очень дисциплинирует..

цитата:

Очень дисциплинирует.Есть большой минус - ужин за 1час до вечерней тренировки, но тут уж ничего не поделаешь, другого времени нет.

Дисциплинирующее воздействие было бы в проведении тренировок ДО еды. Или хотя бы в отказе от ужина ( см. меню) за 1 час до тренировки ( беговой , как следует понимать). Почему «нет другого времени и ничего не поделаешь» ?

 Отправлено: 20.01.11 09:47. Заголовок: Почти что пищевой дн..

 Отправлено: 13.04.11 18:39. Заголовок: немного не в тему.. ..

немного не в тему.. болит живот при беге (иногда справа, иногда слева, но по большей части прямо в области пупка)
органы все на месте, думаю в скором времени УЗИ сделать (очередь там), болеть начинает где-то после 2км иногда 6км бега, может что посоветуете?
(была желтуха лет 7 назад, в остальном здоров)

перед бегом кушаю за 3-4 часа

 Отправлено: 13.04.11 18:55. Заголовок: farrell пишет: боли..

farrell пишет:

цитата:

болит живот при беге

farrell пишет:

цитата:

но по большей части прямо в области пупка)

Желтуха Бывшая на область Пупка влиять никак не может. Могут быть проблемы--когда переполнен желудок или завышена слишком скорость бега.Лучше не ешьте ничего и бегайте Голодным

 Отправлено: 13.04.11 19:21. Заголовок: Я не уточнил, начина..

Я не уточнил, начиналось всё с области печени ( я останавливался/делал наклон вперед, боль проходила), потом слева (пришлось переходить на шаг/останавливаться). Продолжал бег (заболело и там и там). Так было вначале.
Сейчас в области печени почти не болит, но зато, как я уже сказал - в области пупка, как я понял там кишечник (и кстати УЗИ данной области не делают)

Сегодня с утра попробовал на голодный желудок бегать - вообще никак.

Бегаю систематичски месяц (46км/нед 5мин/км, пон., пятница - отдых)

http://maraforum.borda.ru/?1-7-40-00000045-000-0-0 - тут читал, что надо бегать больше, и может начинать с медленного темпа, возможно со временем пройдут боли

 Отправлено: 13.04.11 21:22. Заголовок: farrell боли могут б..

farrell боли могут быть вызваны и кишечником - например, при скоплении газов, но более вероятно, что это брюшной пресс. В этом случае боль локализуется близко к поверхности, в "ложбинке". Проверить легко: если делать подъемы на пресс лежа на полу с согнутыми под 90° коленями, ступни опираются о пол, руки за головой, болеть начинает в том же месте - пресс 100%

 Отправлено: 13.04.11 23:15. Заголовок: Я согласна с fa насч..

Я согласна с fa насчет пресса. Такое часто случается при перенапряжении мышц пресса, особенно если есть проблемы со спиной и пресс постоянно напряжен для компенсации гиперлордоза или гипертонуса поясничных мышц.

 Отправлено: 13.04.11 23:44. Заголовок: у меня при беге всег..

у меня при беге всегда пресс напряжен (не расслаблен) а при болях, так вообще он сильнее напрягается, и вроде как если я его расслабляю, то боли проходят

Что делать если, проблема
1) в кишечнике
2) в прессе

 Отправлено: 14.04.11 01:04. Заголовок: У меня бывают иногда..

У меня бывают иногда такие боли, когда долго напрягаю пресс, причем не во время упражнений или тренировок, а во время тривиальной уборки квартиры, когда идет сильная нагрузка на спину. Резкие прострелы от пупка вниз. Я избавляюсь от этого расслаблением и осторожным растяжением мышц пресса. Иногда помогает просто надавить пальцем в точку сразу под пупком.