Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 502
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 15.01.09 23:44. Заголовок: Команда Salsakid'a (CУПЕРМАТЧ-2009)
МЫ на IRC Членов команды допускается называть красностреловцы или кратко стрельцы Цели в СУПЕРМАТЧЕ-2009: - Бороться за 1-2 место - Получать удовольствие от комфортного общения внутри команды - Организовать совместную подготовку к марафонам Девиз: Всегда сильна, всегда дружна команда "Красная стрела"! Ссылка на тренировочные планы команды. : (пока тестовая версия)
|
|
|
Ответов - 291
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 794
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 15.04.09 22:33. Заголовок: Wladimir ! Надо буде..
Wladimir ! Надо будет добегать! Wladimir пишет: цитата: | тезка предпочитает бегать без номера... |
| В парижи все собирается,а на номер 3,5Е найти не может .
|
|
|
|
Отправлено: 15.04.09 22:49. Заголовок: возможно, не хочет? Знал бы про эту его особеннось кэп - не брал бы в команду!:(
almaz пишет: цитата: | а на номер 3,5Е найти не может |
|
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 807
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.04.09 22:56. Заголовок: Wladimir пишет: воз..
Wladimir пишет: цитата: | возможно, не хочет? Знал бы про эту его особеннось кэп - не брал бы в команду!:( |
| Так давайте его сами зарегистрируем и номер приколем, если у него у самого не получается. Может он в очереди на регистрацию стоять не хочет, времени нет. А мы команда, вот и поможем своему товарищу.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 731
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 16.04.09 00:38. Заголовок: Erokhin пишет: Так ..
Erokhin пишет: цитата: | Так давайте его сами зарегистрируем и номер приколем, если у него у самого не получается. Может он в очереди на регистрацию стоять не хочет, времени нет. А мы команда, вот и поможем своему товарищу. |
| Здравая мысль. Wladimir пишет: цитата: | возможно, не хочет? Знал бы про эту его особеннось кэп - не брал бы в команду!:( |
| Возможно не все так плохо. Вчера написал ему е-мэйл, как узнал про этот ньюанс. Подождем ответа. Нужно выяснить причину из первых рук. Может то была длит.тренировка и человек просто не хотел попасть в протокол... Вон наш безупречный А-Р тоже иногда без номера "как бы" бежит ...
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 6436
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 16.04.09 08:47. Заголовок: Да-да, каюсь, грешен! :)
Согласен, будь судьи попринципиальней - должны были бы схватить меня за руку и вывести на чистую воду. А так только слышал "а вам - в лес!" от судьи на развороте. ЗЫ. Даже м-н я 1 раз без номера бежал. Кстати, тоже в Королеве! Правда, было это... в 86-м году (наверно, с тех пор у меня и есть склонность изредка бегать домашние пробеги без номера ). salsakid пишет: цитата: | Вон наш безупречный А-Р тоже иногда без номера "как бы" бежит ... |
|
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 815
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.04.09 12:15. Заголовок: А-Р пишет: у меня и..
А-Р пишет: цитата: | у меня и есть склонность изредка бегать домашние пробеги без номера ). |
| Халявщик
|
|
|
|
Отправлено: 16.04.09 17:14. Заголовок: тамбовский волк ему товарищ!
Erokhin пишет: цитата: | Так давайте его сами зарегистрируем и номер приколем, если у него у самого не получается. Может он в очереди на регистрацию стоять не хочет, времени нет. А мы команда, вот и поможем своему товарищу. |
| я в детский сад не записывался и никому "сопли вытирать" не собираюсь!
|
|
|
НА
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 17.04.09 09:09. Заголовок: Wladimir +1 г. Вольн..
Wladimir +1 г. Вольнов переведён в наблюдатели и к клубу отношения почти никакого не имеет. Мне казалось, что его поведение порочит Имя клуба, и таких надо сразу исключать, а не заявлять без его желания на марафоны да ещё вешать номера ради получения мизЕрных очков в зачёт Суперматча, который является чисто виртуальным соревнованием неравнодушных людей.
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 819
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 17.04.09 09:38. Заголовок: НА пишет: его повед..
НА пишет: цитата: | его поведение порочит Имя клуба |
| Что он сделал? Или ссылку где про это написано?
|
|
|
Бор
|
| |
Сообщение: 595
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Украина, Харьков
|
|
Отправлено: 17.04.09 11:49. Заголовок: Erokhin пишет: Что ..
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 822
Настроение: 400м-59,2; 6ч-64011 метров
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 17.04.09 20:52. Заголовок: Бор пишет: http://..
Бор пишет: Прочитал. Все ясно.
|
|
|
|
|
Отправлено: 19.04.09 10:03. Заголовок: +1 ставится нажатием в правом нижнем углу на соотв.кнопку;)
НА пишет: а еще можно благодарить через профиль - некоторые девочки уже по +21 имеют:))
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 738
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 19.04.09 21:46. Заголовок: Евгений Ковалев
Сегодня у члена нашей команды КС Жени Ковалева ( Евг) - День Рождения! В 2006м году меня сильно впечатлило его выступление в суточном беге (СПб, "Испытай себя")!.. Фотка с его аватара как раз с того события... Целеустремленности Евг'a можно позавидовать... Женя, желаю тебе успешного осуществления всех твоих проектов и, конечно, спортивных побед!
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 754
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 24.04.09 20:15. Заголовок: Тем, кто в вс бежит ..
Тем, кто в вс бежит марафон "Мир", желаю хорошо выспаться сегодня и завтра - "ноги в потолок". Это выражение я слышал от известного нашего ветерана Владимира Радаева. Ему 58 лет, и он стабильно бежит марафон ~2.46. Это выражение о том, как отдыхать перед марафоном. У нас кроме заявленного сильного состава появилось еще одно секретное оружие. Мне Евг написал, что он планирует бежать марафон "Мир". Как тренировку и "как пойдет". Но с его скоростью - это приличные очки для команды...
|
|
|
Neytrino
|
| |
Сообщение: 170
Настроение: 3000-10.09,00; 5000-18.02; 30км-2:05,12
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 24.04.09 21:14. Заголовок: salsakid пишет: ..
salsakid пишет: да, действительно, известный способ, так сказать расслабиться ... когда бегала в школьные годы на соревнованиях, мы выступали 2 дня подряд, после первого все лежали задрав ноги повыше (опереть на стенку можно), на второй день они почти как новенькие :)
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 801
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 15.05.09 12:49. Заголовок: Привет, команда! :s..
Привет, команда! Что-то давненько мы в этой ветке не общались... Какие новости? Какие планы?... Наше положение в турнирной таблице СУПЕРМАТЧа сейчас хоть и не лидирующее, но вполне стабильное. Мы тактически "пропустили" конкурентов немного вперед и копим "пруху" на предстоящие марафоны... У нас много резервов. Еще не бежали свои первые марафоны наши "быстрые надежды" Yurvin, Андрей Варакин, А-Р, Евг, Д.Орлик, ... А между прочим, в других командах коллекционеры уже не могут приносить много очков, т.к. очки за последующие марафоны, согласно правилам, жестоко умножаются на понижающие коэффициенты 1\2, 1\3, 1\4 и т.д... Думаю, нам вполне по силам бороться за 1 место... Конечно, призываю это делать без "фанатизма". Напоминаю, что важной целью в нашей команде кроме призовых мест является еще и удовольствие от общения в команде при совместной подготовке к марафонам. До марафона "Белые Ночи" осталось меньше 7 недель. Хорошо бы сейчас четко представлять свой план на эти недели. Например, хочу поделиться своими планами до БН. Вчера окончательно определился и зарегистрировался на 13 июня на марафон в Форссе. Это примерно 120 км от Хельсинки, где есть наш завод и приходится бывать по работе. В Форссе не очень суровый рельеф (почти ровно) и поэтому планирую там пробежать свой "быстрый" марафон этого года. Может удасться заработать неплохие очки для команды... А через 2 недели после Форссы 28.6 состоится марафон "Белые ночи" в СПб и если восстановление пройдет ОК, то планирую также его стартовать, но, конечно, уже как "медленный" марафон. Если не восстановлюсь, то побегу 10К и буду поддерживать наших участников команды по дистанции... Возможно даже на веле... Так же запланировал на этот период 2 полумарафона, чтобы поднять свой АнП. Один из них (Выборгский) - за 2 нед. до марафона (это в считается полезной тренировкой к марафону). Еще хочу пробежать один длительный бег за 3 недели до марафона (~33 км): План: -------- Нед.-6 - вс: 21.1 км "Сестрорецк" (~4.25\км) Нед.-5 - вс: 30 км длит.бег (~5.00\км) Нед.-4 - вс: 21.1 км темповый бег (~4.19\км) Нед.-3 - вс: 16 км легих бег (~5.10\км) Нед.-2 - сб: 42.2 км "Форсса" (~4.29\км) Нед.-1 - вс: 16 км легий бег (~5.10\км) Нед. 0 - вс: 42.2 км "Белые Ночи" (~4.50\км) или 10 км (~3.56\км) Хотелось бы знать, кто планирует бежать БН? Каковы планы на ближайщие недели? Если есть желающие присоединиться на длит.бег\тренировки\пм, буду очень рад компании.
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 919
Настроение: 400м-59,2; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.05.09 13:19. Заголовок: salsakid пишет: Как..
salsakid пишет: цитата: | Каковы планы на ближайщие недели? |
| Может быть, 30 мая пробегу Туполевский марафон в Кимрах, как тренировку где-нибудь за 3:30, и то если этот старт уложится в глобальный тренировочный план. Окончательно будет ясно после ММБ2009-весна. Других марафонских планов на ближайшие недели нет. salsakid пишет: цитата: | Нед.-5 - вс: 30 км длит.бег (~5.00\км) |
| salsakid пишет: цитата: | Нед.-3 - вс: 16 км легих бег (~5.10\км) |
| Какой средний пульс на таких тренировках сейчас?
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 802
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 15.05.09 14:14. Заголовок: Erokhin пишет: Може..
Erokhin пишет: цитата: | Может быть, 30 мая пробегу Туполевский марафон в Кимрах, как тренировку где-нибудь за 3:30 |
| Ясно. Удачи тебе на ММБ2009-весна! цитата: | Какой средний пульс на таких тренировках сейчас? |
| 140-145
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 448
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 15.05.09 14:34. Заголовок: salsakid пишет: Дум..
salsakid пишет: цитата: | Думаю, нам вполне по силам бороться за 1 место... |
| Согласен, причём без особого перенапряжения, всё должно произойти естественным образом Планирую Сестрорецкий и Выборгский п/м, длительную в Сосновке при подготовке к Белым ночам.
|
|
|
xailar
|
| |
Сообщение: 116
Зарегистрирован: 12.03.08
|
|
Отправлено: 15.05.09 16:26. Заголовок: собираюсь и готовлюс..
собираюсь и готовлюсь к Белым ночам а посему мои планы за апрель набрал где то 150 км за май собираюсь выйти на 250 км - уже 16 мая первая проверка - з часа - бег по пересеченке в лесу 23 мая - День в городе - соревнования по городскому ориентированию - 8 часов 30 мая хотелось бы темп 15-21 км в июне в зависимости от результатов мая - корректировка и целенаправленная подготовка к марафону Прошу , если что не так попроавить и наставить на путь истинный
|
|
|
И.Егоров
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 19.01.09
Откуда: Украина, Ровеньки
|
|
Отправлено: 15.05.09 19:00. Заголовок: планы
31.05.09 в Белоруси бегу марафон.Билет уже взял.Закончил свои мытарства с соревнованиями на 10 км. На Белые Ночи желание поехать большое.Надо утрясти проблемы на работе и - вперед! Согласен с капитаном,наш потенциал еще не раскрыт и на половину.Всем оптимизма и хороших стартов!
|
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 6534
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 15.05.09 22:45. Заголовок: У нас и у +Ультры в первой капитанской шестерке наименьшее к-во выступивших - по 2,
что говорит о немалых потенциях у двух нынешних аутсайдеров (о куда нас занесло!) матча. И еще мы последние по "успеваемости" новичков. Я в начале года думал парочку марафонов осилить за год, потом что-то слегка разуверился в своих силах (на исходе зимы), но с приходом весны снова воспрял духом - и уж по кр. мере марафончик в году сделаю. Но конкретно гоп говорить не буду, хотя в Питер съездить уж больно заманчиво. salsakid пишет: цитата: | Наше положение в турнирной таблице СУПЕРМАТЧа сейчас хоть и не лидирующее, но вполне стабильное. |
|
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 1297
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 16.05.09 20:15. Заголовок: Тоже намерен пробежа..
Тоже намерен пробежать БН. П/м в Зеленограде 7.06. Через недельку потом ещё, думаю, стоит пробежать 30-ку в "рабочем" темпе (из 5 мин/км). Пока было неск. тренировок в районе 20 км. За май набрал 100 км, но вторую половину побегаю поинтенсивнее. На след. выходные постараюсь осилить 33 км (куда я денусь ) в хорошей компании. О результате пока говорить мне рано, но халявить не собираюсь. На что подготовлюсь, то и пробегу. Основной старт всё-таки будет на Самарской Луке - 4 октября.
|
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 825
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 26.05.09 20:19. Заголовок: Mike пишет: Конечно..
Mike пишет: цитата: | Конечно, можно было написать в специальной ветке, но хочется имено здесь поздравить |
| Mike ! С Днем рождения! Крепкого здоровья,семейного счастья и новых личных достижений в спорте!Удачной подготовки и старта на БН!
|
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 826
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 26.05.09 20:27. Заголовок: salsakid !Поздравляю..
salsakid !Поздравляю с отличном выездом в такую уже родную Финляндию!Завидная стабильность!Да,и в Выборге, смотрю, наши отличились!Сегодня купил билеты в Питер,буду в пятницу 26.06 с утра.Вечером открытие Джазового фестиваля.Нет желания?
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 833
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 27.05.09 07:13. Заголовок: almaz пишет: salsak..
almaz пишет: цитата: | salsakid !Поздравляю с отличном выездом в такую уже родную Финляндию!Завидная стабильность!Да,и в Выборге, смотрю, наши отличились!Сегодня купил билеты в Питер,буду в пятницу 26.06 с утра.Вечером открытие Джазового фестиваля.Нет желания? |
| Cаша, спасибо! Ждем! На фестиваль сходить желание есть! almaz пишет: цитата: | Mike ! С Днем рождения! Крепкого здоровья,семейного счастья и новых личных достижений в спорте!Удачной подготовки и старта на БН! |
| Присоединяюсь! Вчера, когда звонл Мишу поздравлять, он в качестве подарка себе любимому собиралсня на длительную пробежку к БН... Миша, интересно как прошло?
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 453
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 28.05.09 14:04. Заголовок: Спасибо за поздравле..
Спасибо за поздравления! Пробежался хорошо - сначала планировал 35 км, но бежалось легко и пробежал 40, причём вообще ничего не пил и особой потребности не было, только гель съел на 35 км. Пробежал быстро, но совершенно не упирался, время не пишу, чтобы никого не вводить в заблуждение (себя в первую очередь), но перед БН результат обнадёжил. На следующиё день совершенно никакого отходняка:) almaz пишет: цитата: | Вечером открытие Джазового фестиваля.Нет желания? |
| У меня есть желание, если ничего не помешает, с удовольствием составлю компанию.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3779
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 29.05.09 05:17. Заголовок: Вот это одобряю
Mike пишет: цитата: | Пробежался хорошо - сначала планировал 35 км, но бежалось легко и пробежал 40 |
| Mike пишет: цитата: | перед БН результат обнадёжил |
| так сказать классика марафона, 30-35 км, иногда 40 км, за 30-35 дней до старта. Но, никак не 30-35 км за две недели, а тем более за 7-10 дней. Особенно это касается новичков.
|
|
|
НА
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 29.05.09 09:02. Заголовок: ROM пишет: 30-35 км..
ROM пишет: цитата: | 30-35 км, иногда 40 км, за 30-35 дней до старта. Но, никак не 30-35 км за две недели, а тем более за 7-10 дней. Особенно это касается новичков. |
| А я всю жизнь бегал около 35 км за неделю, и даже за 6 дней, до марафона. Мне кажется, что восстановиться за это время можно, а при более раннем сроке объёмной тренировки спортивная форма пойдет вниз. Хотя всё это очень индивидуально. Может в этом году попробовать объёмную тренировку за 2 недели?
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 454
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 29.05.09 09:15. Заголовок: НА пишет: Мне кажет..
НА пишет: цитата: | Мне кажется, что восстановиться за это время можно, а при более раннем сроке объёмной тренировки спортивная форма пойдет вниз. |
| Тут всё дело в том, с какой интенсивностью это делать и какие цели ставить. При достаточной высокой интенсивности и желании показать высокий для себя результат, время на восстановление не хватит.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3784
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 29.05.09 09:37. Заголовок: В том то и дело,
Mike пишет: цитата: | При достаточной высокой интенсивности и желании показать высокий для себя результат, |
| если бежать на высокий результат (л/рекорд). А если на добегание, то можно и за три дня до старта 40-ку для аппетита.
|
|
|
|
almaz
|
| |
Сообщение: 832
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 02.06.09 20:34. Заголовок: И.Егоров пишет: 31...
И.Егоров пишет: цитата: | 31.05.09 в Белоруси бегу марафон |
| Читаю тут впечатления Ивана Зернова "Географический центр Беларуси",в конце скромно так И.Егоров.Так,значит можно поздравить с очередным успешным марафоном. 3:21.29! Однако,судя по описанию была сильная жара.Молодец!С честью выдержал дистанцию!А как там насчет протоколов?
|
|
|
И.Егоров
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 19.01.09
Откуда: Украина, Ровеньки
|
|
Отправлено: 03.06.09 16:34. Заголовок: Спасибо за участие и..
Спасибо за участие и поздравление!Действительно ,было очень жарко.Более +30.Обгорел. С Иваном Зерновым конфуз.Пусть человек простит.Видно с устатку нажал не на ту клавишу. Пртокол уже есть на сайте клуба "Виктория".Всего хорошего .И.Егоров.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 844
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 03.06.09 17:47. Заголовок: Поздравляю Игоря Его..
Поздравляю Игоря Егорова, Андрея Лукашевича и Диму Ерохина с удачным выступлением на марафоне! И.Егоров пишет: цитата: | Действительно ,было очень жарко.Более +30.Обгорел. |
| Прочитал впечатления... Да, Игорь, такие марафоны по жаре - это подвиг! Порадовал внезапный "партизанский" налет и отличный результат А-Р. Ну а Дима Ерохин прогрессирует не по дням а по часам... Ура! Наша команда КС набирает обороты!
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 846
Настроение: M:3.17 ДЖ-2009; ПМ:1.28 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 03.06.09 19:37. Заголовок: Еще поздравляю нас с..
Еще поздравляю нас с новой девушкой в команде - Надей Дягтеренко ( Kedishi)! Нядя неоднократно упоминается практически во всех впечатлениях о пробегах своего мужа - Вячеслава ( ruukr). Видно какая это дружная семья... Мне довелось общаться как то c Надей по дороге с одного Питерского пробега... И она произвела на меня очень приятное впечатление... Вобщем, добро пожаловать в команду! Вот у нас теперь в команде появился и свой психолог!
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 456
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 05.06.09 15:17. Заголовок: А-Р , прочитал во вп..
А-Р , прочитал во впечатлениях, что у тебя был неплохой объём перед марафоном. Какой именно, если не секрет? Не думаю, что больше 350 км . Делал ли свои 30-ки накануне, с какой скоростью? Собираешься ли на БН? Надо поддержать команду, тем более форма хорошая.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 3823
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 05.06.09 17:10. Заголовок: Посмотри в объемах на irc
Mike пишет: цитата: | Не думаю, что больше 350 км |
| за 400 км то точно.
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 457
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 05.06.09 22:21. Заголовок: В объёмах не догадался посмотреть - сам-то не ввожу
Действительно -415, правда другие месяцы гораздо меньше, так что в целом мои предположения оправдались. Ну да мастерам не надо долго форму набирать и месяца достаточно, как видно.
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 6635
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 06.06.09 08:48. Заголовок: Объем даже без марафона получился >350, а с >400, что для меня рекорд века :)
Традиционные 30-ки я не бежал(!), если не считать моей побегушки "Чаепитие", но там хоть и было 33, но ср. темп был тише 5 мин, да с остановками - так что марафонской треней на рез-т из 2:50 это можно назвать ну с оч. большой натяжкой . Из достойных марафонских (как бы) работ в мае у меня было: 2.05 - старт на ММП, п/м за 1:18.11. ----------------------- 9.05 - 28 км, темп первых 24 = 3.55-4.20 ----------------------- 14.05 - 4х2км через 4 мин трусцы - по 7.15-7.24 16.05 - 24 км, 22 из них в ср. темпе 3.57 ----------------------- 20.05 - по ходу кросса прикидка 5 км = 18.15 (по 3.38) 23.05 - 33 км "Чаепитие" в темпе 5.00-5.20 ----------------------- 26.05 - прикидка 10 км = 37.36 31.05 - марафон 2:48.47 Остальное - легкие кроссы и фартлеки не внапряг, для объема и тонуса. Так что 30-ками по 4 мин у меня и не пахло. Подготовка скорей на п/м, чем на м-н (пара прикидок на 5 и 10 чего стоят). Но ее вполне хватило на 42 из 2:50. Можно сказать, что сам м-н был 1-й тридцаткой перед следующим марафоном! На БН ехать передумал. Но 2-й марафон пробежать за год - не передумал. Mike пишет: цитата: | А-Р , прочитал во впечатлениях, что у тебя был неплохой объём перед марафоном. Какой именно, если не секрет? Не думаю, что больше 350 км . Делал ли свои 30-ки накануне, с какой скоростью? Собираешься ли на БН? Надо поддержать команду, тем более форма хорошая. |
|
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 6637
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 06.06.09 11:09. Заголовок: Kedishi - первый наш новичок, принесший очки команде, да еще к тому же еще ДО своего попадания в нее
|
|
|
Ответов - 291
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|