Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 2675
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 20.08.08 08:09. Заголовок: Сверхмарафонская жировая загрузка
Где-то читал, что наряду с марафонской углеводной загрузкой, существует и жировая загрузка. Следуя логике, сначала 3-4 дня надо ограничить до минимума потребление жиров, а затем 3-4 дня усиленное жировое потребление. В чем ее смысл? В том, что жировые клетки будут в таком случае ближе находиться к кровотоку и быстрее включатся в выработку энергии? Объясните, пожалуйста, есть ли в этом положительный эффект?
|
|
|
Ответов - 83
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 2705
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.08.08 12:09. Заголовок: BarSeg пишет: А еще..
BarSeg пишет: цитата: | А еще меня несколько удивило, что он часто ел фрукты. |
| Да, с фруктами беда. В 2006г. решил есть каждые полчаса по банану, так через пару часов вынужденный питстоп. Думаю, что лучше есть апельсины, а вот яблоки почему-то не рекомендуют.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 225
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 22.08.08 12:57. Заголовок: Ладно ладно, не фигн..
Ладно ладно, не фигня... Просто имелось в виду, что идеальную технику ничто не заменит... А про баночки - это вы зря... очень наглядный пример Хотела еще рассказать про энергию космоса, но лучше не буду... Лучше будем МУН использовать
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1075
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Страна чудес, Деревня дураков
|
|
Отправлено: 22.08.08 13:00. Заголовок: Master вам пока не..
Master вам пока не надо, вы же длинные не бегаете..А МУН это еще и лишний вес с собой тащить, 150-200 гр углеводов.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1728
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 22.08.08 13:05. Заголовок: результат пердовых ..
цитата: | результат пердовых тренерских методик и не только. |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 495
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 22.08.08 14:04. Заголовок: Master пишет: Хотел..
Master пишет: цитата: | Хотела еще рассказать про энергию космоса, но лучше не буду... |
| А нельзя ли вот с этого места поподробнее? Обещаю не критиковать...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 267
Зарегистрирован: 17.05.07
|
|
Отправлено: 22.08.08 15:17. Заголовок: Master пишет: Хотел..
Master пишет: цитата: | Хотела еще рассказать про энергию космоса, но лучше не буду... |
|
И мне тоже интересно! А может приедете к нам в Н.Новгород на 12-часовое ориентирование, проведете мастер-класс по добыванию и употреблению космической энергии?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 226
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 22.08.08 15:27. Заголовок: Я пока сама только у..
Я пока сама только учусь!!!! А как только так сразу! Вообще я сейчас читаю серию книг Владимира Мегре "Анастасия", заставляет о многом задуматься... Начать свое совершенствование можно начать именно с этого Мне мой Евгений Николаевич говорит, что мне еще рано... но медитацией я уже занимаюсь... да... Он некоторое время жил в Тибете, так что ему есть чему меня научить
|
|
|
|
| |
Сообщение: 581
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 22.08.08 15:56. Заголовок: Мастер: я тоже критиковать не буду. так что удачного подключения...
к прямому энергетическому каналу с космосом. Счастливого путешествия на Венеру (там уже есть кто-то из ваших).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 801
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.08.08 16:07. Заголовок: Ну, вот начали стёб ..
Ну, вот начали стёб над космической энергией... Нормальная психотехника! Не хуже МУНа или "по ста" перед..., главное - выключить сопротивляющийся непомерным нагрузкам мыслительный прибор, что б не мешал
|
|
|
|
| |
Сообщение: 268
Зарегистрирован: 17.05.07
|
|
Отправлено: 22.08.08 16:11. Заголовок: гм... книжки конечно..
2 Master: гм... книжки конечно хорошо... я и сам кое-что из этого читал когда-то... но, простите уж мой материализм, мы здесь вроде бы о совершенствовании в сверхмарафонском беге говорим. Вот если бы кто-то продемонстрировал свои достижения, основанные на использовании космической энергии, тогда было бы ясно, что это верный путь. А так... попробовать-то конечно все можно... но жизнь коротка, и хотелось бы планировать попытки самосовершенствования как-то более осознанно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 741
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.08.08 16:12. Заголовок: Master пишет: жил в..
Master пишет: Зачем так далеко ездить? Только затем, что это неблизко и шибко непонятно, да и проверить сможет не каждый. К тому же и непривычную заразу там очень легко подхватить. Если такие вещи, о которых мы хотим подразумевать в данном топике, существуют, то они уже по определнию должны быть везде: и в Иваново, и в Сидорово, и в Москве, и в Питере, и т.д., и на Марсе тоже. Имея одну сущность, называться они в силу неких условных традиций и культурных составляющих могут по разному: и космос, и небо, и господи помилуй, и ёга (а Баба-ега-то от кого?) и воля к победе, и боевой дух, и настрой на победу, и вера в себя (список можно продолжить по индивидуальным привычкам и привязанностям)... Что-то из этого в чем-то как-то помогает. Но реально былинных и сказочных персонажей, которые "если сразу, то фу, хоп и все на 100%", никто живьем не видел, хотя и говорил. Так что, прав Евгений Николаевич - рано еще, а лучше и не надо
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 228
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 23.08.08 06:16. Заголовок: "выключить сопро..
"выключить сопротивляющийся непомерным нагрузкам мыслительный прибор, что б не мешал" Вот это верно, это называется отключить свой компьютер, научиться терпеть боль, закисление, и получать от бега только наслаждение... А вообще голову нельзя отключать.... бегут то оказывается головой... а я то думала... Мы сейчас над техникой работаем... не слушается меня мое тело пока... не хочет выполнять команды мозга... либо команды не те посылаю...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 804
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 23.08.08 06:36. Заголовок: Master пишет: А вооб..
Master пишет: цитата: | А вообще голову нельзя отключать.... |
|
Вот это и есть задача.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 229
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 23.08.08 12:57. Заголовок: у меня халява законч..
у меня халява закончилась, опять начинается активная работа тем, что мы именуем мозгами...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2713
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.08.08 07:50. Заголовок: Прочитал про жировую..
Прочитал про жировую загрузку у Э. Колемана. Суть ее в том, что в течение 5-6 дней потребляешь жиры из расчета 4 гр. на кг веса, а углеводы 2,4 гр. При этом делаешь свои обычные тренировки. Затем полный день отдыха и в этот день потребляешь 10 гр. углеводов на кг веса. И на следующий день старт. Надо будет попробовать на длительной тренировке. Сейчас же за 10 дней до соревнований экспериментировать не стоит.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 590
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 25.08.08 11:00. Заголовок: ROM: разместил "Энергобаланс ультрамарафона"...
в разделе "Спортивная медицина".
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2716
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.08.08 11:02. Заголовок: art пишет: ROM: раз..
art пишет: цитата: | ROM: разместил "Энергобаланс ультрамарафона"... |
| Спасибо.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 255
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 27.08.08 20:22. Заголовок: вот интересно услыша..
вот интересно услышать ваше мнение по следующему вопросу, что вы думаете загрузка, я так понимаю, это означает то, что мы должны "забросить" в свой организм пищи больше, чем он на данный момент нуждается... , чтоб так сказать осталось про запас, следовательно, ему потребуются значительные затраты энергии, чтобы эту всю прелесть переварить... а ведь эта энергия еще пригодится... хотя бы во время тренировки...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 928
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 27.08.08 20:33. Заголовок: Так кто ж перед тренировкой нажирается?:))
Впрочем, перед легкой прогулкой трусцой можно и подкрепиться:) Зато накопленные лишние запасы гликогена позволят на соревнованиях подольше чувствовать себя "королем вокзала". К средним дистанциям это не относится, как и к спринту. Этот МУН нужен начиная с 2 часовой соревновательной нагрузки, да и то не чаще 1 - 2 раз в год. Вот А-Р в прошлом месяце "нагрузился" и показал лучший результат в марафоне за последние несколько лет, да ещё заодно и выиграл этот марафон!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 258
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 28.08.08 06:46. Заголовок: я имела ввиду не пер..
я имела ввиду не перед тренировкой нажираться!!!!!!!!!!!!! А вообще, загрузка, она же предполагает употребление в пищу так сказать лишнего, а все лишнее - это дополнительная нагрузка на организм... А победа на марафоне - это не обязательная заслуга этой самой нагрузки, может все таки это тренировочный процесс помог? тут даже где то тема была, про влияние кофе на результаты, где мы все таки сошлись на мнении, что улучшения наступили не из-за кофе, а все таки из-за тренировок...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2734
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 28.08.08 06:51. Заголовок: Master пишет: что в..
Master пишет: цитата: | что вы думаете загрузка, я так понимаю, это означает то, что мы должны "забросить" в свой организм пищи больше, чем он на данный момент нуждается. |
| Не совсем так, объем пищи практически не увеличивается. Просто меняется в этом объеме процентное содержание: белков, жиров и углеводов. Если углеводная загрузка, то увеличение потребления углеводов 80-85%, если жировая, то жиров.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 261
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 28.08.08 11:14. Заголовок: терь ясно..
терь ясно
|
|
|
|
| |
Сообщение: 554
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 02.09.08 11:35. Заголовок: Master пишет: мне э..
Master пишет: [quote]мне это все объяснил мой тренер и еще он сказал, что это не проблема энергообеспечения, а проблема техники, если техника бега правильная (10 % силы, 90 расслабления), то вашего гликогена безо всеких МУН и 100 километров хватит...[/quote] Полный ...пук. Т.е. расслабься и гликогена хватит на 7 часов ?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 946
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 02.09.08 13:07. Заголовок: Я думаю это тренер фигурально выразился
в смысле, что на те дистанции, на которые предстоит им бегать, никакой МУН не нужен, а вот техника очень даже. Все ж понимают, что углеводов хватит лишь на 30км, примерно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 283
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 02.09.08 18:40. Заголовок: Нет, а вы расслабьте..
Нет, а вы расслабьтесь сначала!... посмотрим, не так то это и просто.. бежать не за счет силы, а за счет энерции... тогда все и экономится...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1101
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 02.09.08 19:16. Заголовок: гибрид энергии и инерции?
Master пишет: цитата: | бежать не за счет силы, а за счет энерции |
| Master, только не обижайся - я все равно бегаю медленнее тебя, а танец живота у меня и вовсе не выходит ;-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 287
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 03.09.08 06:24. Заголовок: Это в смысле я толст..
Это в смысле я толстая ?)))) Ну мож быть... и толстая )))) Правда танец живота и у меня не оч получается )))) Это просто поза какая-то неудачная... блин... надо аву менять...)))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 288
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 03.09.08 06:28. Заголовок: кстати, чтоб танец ж..
кстати, чтоб танец живота танцевать, нужно иметь не большой живот, а сильные мышцы брюшного пресса))) Правда так и не поняла, причем тут сила и инерция....
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2791
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.09.08 08:48. Заголовок: Со вчерашнего дня по..
Со вчерашнего дня поменял акценты в питании. Белки свел к минимуму и только "легкие" (курица), основной упор на углеводы. С жирами решил пока не экспериментировать. До Питера добираться на поезде почти 53:00 часа. Главное, чтобы не переесть за эти дни. Пока с того момента как сбросил нагрузку набрал всего 0,5-1 кг. Придется почти на каждой станции делать прогулки, чтобы не сильно терять физический тонус. Как-то ехал с Новороссийска почти трое суток, так я на больших стоянках бегал. Получилось по 20-25 мин три раза. Сейчас будет достаточно и ходьбы. Все равно, весь запасенный за эти дни жир, сгорит в углеводном огне.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1104
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 03.09.08 13:18. Заголовок: Master, каждый слыши..
Master, каждый слышит (читает) то, что хочет/боится/ожидает услышать (?) Я ни словом не обмолвился про размеры живота ;-) А что мышцы живота должны быть для танца - это правда!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 289
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 03.09.08 17:19. Заголовок: yola, А что же вы им..
yola, А что же вы имели ввиду? ROM, да... 53 часа это жестоко...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1109
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 03.09.08 17:55. Заголовок: Имел в виду ровно то..
Имел в виду ровно то, что сказал (написал) ;-) Совсем не имел в виду уязвить
|
|
|
|
| |
Сообщение: 291
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 03.09.08 20:45. Заголовок: лан))))) бежать за с..
лан))))) бежать за счет инерции у мя тоже пока не получается, тока за счет силы (((( каждый день попадает(((((
|
|
|
|
| |
Сообщение: 77
Настроение: was sheker
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 03.09.08 20:55. Заголовок: Master пишет: бежат..
Master пишет: цитата: | бежать за счет инерции у мя тоже пока не получается, тока за счет силы |
|
Наверное ваш тренер начитался про ци-бег, вот теперь и пытается практиковаться.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 292
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 04.09.08 06:28. Заголовок: он ничего не начитал..
он ничего не начитался, у него все уже 1000 раз проверено, и пытаться тут уже не чего - все уже отпрактиковано ни на одном , а на многих чемпионах, вот так
|
|
|
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 13.07.08
|
|
Отправлено: 04.09.08 12:44. Заголовок: Master пишет: бежат..
Master пишет: цитата: | бежать не за счет силы, а за счет энерции... |
| Master пишет: цитата: | все уже отпрактиковано ни на одном , а на многих чемпионах |
| А ведь давно говорят некоторые, что вся российская атлетика двигается по инерции. Теперь понятно, что они имеют в виду... :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 293
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 04.09.08 20:12. Заголовок: Just-Nik, да, а мне ..
Just-Nik, да, а мне вот не понятно о чем вы сейчас?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 17
Зарегистрирован: 13.07.08
|
|
Отправлено: 07.09.08 21:25. Заголовок: Master, язык мой - ..
Master, ' он просто пошутил'... :( :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 294
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 08.09.08 14:21. Заголовок: хахаха ща прям лопну..
хахаха ща прям лопну от смеха ....
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1196
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 09.02.09 07:42. Заголовок: Сверхмарафонское мышечное и жировое испытание
цитата: | Американка Дженнифер Фигге стала первой в истории женщиной, которая сумела вплавь пересечь Атлантический океан. 56-летней спортсменке потребовалось 24 дня, чтобы проплыть от островов Зеленого Мыса до Тринидада, сообщает Би-би-си. Фигге плыла через океан в клетке, защищавшей ее от акул. Рекордный заплыв начался 12 января на островах Зеленого Мыса при высоте волн до 9 метров. Она преодолела 3.380 километров пути. Ежедневно Фигге проводила в воде до восьми часов без перерыва, прежде чем вернуться на борт сопровождающей ее лодки. Члены команды бросали ей в воду емкости с энергетическим напитком. Если волнение было слишком сильным, то питье ей доставляли аквалангисты. Во время заплыва ей на пути встречались киты, черепахи, дельфины португальские военные корабли, но не акулы. |
|
|
|
|
Ответов - 83
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|