Отправлено: 27.09.12 19:29. Заголовок: Осенний Грязебег 2012 ПЕРЕНОСИТСЯ НА 20 ОКТЯБРЯ! Регистрация открыта!

Друзья!

Пожалуйста, примите наши поздравления. И извинения.

В связи с геополитическими, социоэкономическими и инфекционно-эпидемиологическими причинами,

Грязебег все-таки стартует 20 октября, в субботу.

Отдельное извинение приношу тем, что собирался бежать два духовно близких соревнования — Грязебег и рогейн «Поздняя осень». (Я узнавал, 13-го числа будет плохая погода, а 20-го — хорошая, поэтому все любители бега на природе, независимо от выбора соревнований, получат массу удовольствия.)

Регистрация открыта на сайте — http://www.irc-club.ru/grazebeg/

Подпись:
Молодая дружная динамично развивающаяся команда организаторов

 Отправлено: 27.09.12 23:36. Заголовок: Обвел красным в кале..

Обвел красным в календарике - буду стопроцентно!-)

 Отправлено: 28.09.12 07:50. Заголовок: Не рано? не смогу((..

Не рано? не смогу((

 Отправлено: 28.09.12 09:28. Заголовок: Во сколько второй ст..

Во сколько второй старт планируется? В 11:00?

 Отправлено: 28.09.12 16:32. Заголовок: а почему не третья с..

а почему не третья суббота октября?)

 Отправлено: 28.09.12 21:44. Заголовок: Нет 13-го точно не п..

Нет, у меня 13-го точно не получается-лучше бы в третью субботу октября
Wladimir пишет:

цитата:

а почему не третья суббота октября?)

 Отправлено: 29.09.12 08:31. Заголовок: Andrew пишет: Пожал..

Andrew пишет:

цитата:

Пожалуйста, обведите этот день в календаре

дадада!

 Отправлено: 29.09.12 13:14. Заголовок: жаль, я буду в Герма..

жаль, я буду в Германии...

 Отправлено: 29.09.12 13:44. Заголовок: Тоже за третью суббо..

Тоже за третью субботу...в Испании))

 Отправлено: 01.10.12 23:18. Заголовок: Как то так

 Отправлено: 02.10.12 09:32. Заголовок: за 3-ью! *в австрии ..

за 3-ью!
*в австрии =)

 Отправлено: 05.10.12 21:15. Заголовок: состояние трассы 5-1..

состояние трассы 5-10
Г Р Я З Ь!!!!!! MUD MUD MUD! особенно ближе к МКАДу и это было днем до дождя!

 Отправлено: 05.10.12 21:19. Заголовок: Ждем традиционный об..

Ждем традиционный обзор состояния трассы с фотографиями

 Отправлено: 06.10.12 12:21. Заголовок: Друзья, следуя вашим..

Друзья, следуя вашим пожеланиям, и вопреки пожеланиям тех, кто не сможет стартовать 20-го (таких людей много!),

Грязебег переносится на 20-е октября!

Регистрация открыта!

http://www.irc-club.ru/grazebeg/

 Отправлено: 06.10.12 13:14. Заголовок: ХА можно и было сего..

ХА можно и было сегодня проводить пока везде ГРЯЗЬ! Утром на ШЧМ была ГРЯЗЬГРЯЗЬГРЯЗЬ и ЛУЖИЛУЖИЛУЖИ Мне пришлось в внедорожках для грязи,гололеда и снега бежать. Сразу поняла,что в шипах бесполезно-листики все покрывало и в ваффлях будет скользко! На финише,как положено- ноги совсем в грязи!

 Отправлено: 06.10.12 13:27. Заголовок: Andrew пишет: Грязе..

Andrew пишет:

цитата:

Грязебег переносится на 20-е октября!

УРА!!!
хотя я все же мог напрячься и на 13-е, но зачем каждый раз ..., когда можно гарантированно стартовать!:))

а потом 24 или 25 пробежать чистую тройку по асфальту в МГУ;)

 Отправлено: 12.10.12 13:44. Заголовок: Судя по прогнозу пог..

Судя по прогнозу погоды, грязебег оправдает свое название

 Отправлено: 12.10.12 14:29. Заголовок: На следующей неделе ..

На следующей неделе пробегусь туда, сфотографирую и доложу :-)

Кстати, уже 15 человек зарегистрировано в первый забег и 16 во второй! Прикольно — соблюдается баланс между новичками и ветеранами :-)

 Отправлено: 18.10.12 13:30. Заголовок: Andrew пишет: На сл..

Andrew пишет:

цитата:

На следующей неделе пробегусь туда, сфотографирую и доложу :-)

мы кажется уже догадываемся. Будет заплыв.

 Отправлено: 18.10.12 14:23. Заголовок: там же вроде грязи н..

там же вроде грязи не очень, подложка под дорожкой твердая гравийная.

 Отправлено: 18.10.12 15:57. Заголовок: Уже 39 человек в пер..

Уже 39 человек в первом забеге и 30 во втором. Мы близки к лимиту 50+50! Чтобы не опоздать, имеет смысл отправить свою заявку прямо сейчас!

Пробежку+фото, если удастся, сделаю завтра. Однако, не уверен, что получится.

 Отправлено: 18.10.12 16:25. Заголовок: Andrew Это попытка з..

Andrew Это попытка завести истерию до уровня Грома, только на порядок ниже? Потом дополнительные слоты на 10 + 10 = 25 заявок?
Я то всех зарегил и туда и туда заранее! i

 Отправлено: 18.10.12 20:34. Заголовок: Ой, а есть кто-нибуль на колёсах в районе метро Юго-Западная?

Мы бы с дочей приехали, но очень ломает в такую рань идти в гараж, а потом ещё в пробке нервничать, что опоздаем?
Саша (Ёлка) отзовись, ты едешь? Нас захватишь? Или может кто ещё?

 Отправлено: 18.10.12 21:20. Заголовок: Нет это моя просьба чтобы заранее вывесить протокол

Всем будет интереснее получить информацию заранее перед стартом чем за пару минут до него
Возможно это позволит избежать опозданий и стартов из под кустов...

 Отправлено: 19.10.12 14:35. Заголовок: Новости! На старте ..

Новости!

На старте будет великий и легендарный ромашковский пчеловод Сергей Клещенок. Научно доказано, что его мед повышает МПК на 5 мил/кг/мин! :-) Помимо меда, он также обеспечит централизованным чаепроводом :-)

А еще на старте будет три приза David Warden Coaching — три сертификата на метаболическое тестирование. Призы получит самый быстрый, самый перспективный и самый точный бегун (все трое будут определяться с помощью секундомера!)

То есть, вы сможете сначала поднять МПК, а потом лабораторно в этом убедиться :-)))

 Отправлено: 19.10.12 20:27. Заголовок: И я приеду с Великим..

И я приеду с Великим и Легендарным
Привезём также палатку и маленький столик для судьи. Стартовать не планирую, просто потусуюсь

 Отправлено: 19.10.12 20:30. Заголовок: MaZaKa пишет: Саша ..

MaZaKa пишет:

цитата:

Саша (Ёлка) отзовись, ты едешь?

Надь, стартую в 09:30 с Ю-З, одно место есть. Звони, если что

 Отправлено: 19.10.12 22:12. Заголовок: готовился-готовился,..

готовился-готовился, а сам завтра еду в деревню на бетонные работы - заливать фундамент:((

 Отправлено: 20.10.12 05:54. Заголовок: В 9.15 буду в районе..

В 9.15 буду в районе Храма архистратига Михаила, к 8.30 подойдём куда скажешь. Фотик беру, что ещё надо взять?

 Отправлено: 20.10.12 13:49. Заголовок: спасибо за старт! Вс..

спасибо за старт! Все здорово: огранизация, дистанция, погода и результат.

 Отправлено: 20.10.12 16:30. Заголовок: Немного фотографий. ..

Немного фотографий. Больших.
https://picasaweb.google.com/107411462590254333048/12?authkey=Gv1sRgCM6Ut9X0n_iENQ

 Отправлено: 20.10.12 17:08. Заголовок: Выложены протоколы —..

Выложены протоколы —

http://www.irc-club.ru/grazebeg/

Вдобавок, наконец-то обновил страничку весеннего грязебега. Сейчас еще обновлений добавлю.

 Отправлено: 20.10.12 17:19. Заголовок: От меня будет много ..

От меня будет много фоток, выложу в пн-вт. Снято порядка 700, надо повыкидывать непотребство, чем и займусь на досуге.

Улучшил ЛР годовой давности на 12 сек.
Перед стартом я зазевался, гармин потерял спутники. Мелочь, а неприятно - зря, что ль, брал я его? Тыкнул кнопочку меньше чем за минуту до старта и прибор таки-успел определить позицию - буквально в момент старта. Но вот другую кнопку, кнопку старта, я нажал плохо. Обнаружил косяк только через 750 м, оттуда и пошел гарминовский отсчет.
За 6 сек до меня стартовал Илья Титов. Я, завозившись с гармином, выдал громадную стартовую скорость и тигриными прыжками почти сразу догнал его. На тот момент скорость была из 4 минут. Но, как и на Лосином Острове, я быстро наелся, и скорость сбросилась до базовой - когда я наконец включил прибор, темп залип на 4.21 и таковым оставался до самого конца.
От Ильи удалось оторваться только на втором километре, после горбатого мостика - до этого момента он все время наступал мне на пятки, причем пару раз - буквально). Мне же в районе от первого моста до моста горбатого пришлось несладко - у ребят в красной форме закончилось мероприятие и они большими кучками плотно двигались мне навстречу. Лавировать было действительно тяжело.
Финишировал без особых происшествий, по ощущениям выходило где-то очень близко к результату прошлой осени. Старт получился быстрее, чем я думал - первые, неучтенные 750 м оказались из 4 минут. В итоге все равно время не слишком сильное - 13:25:х, но поставленную задачу я выполнил - выбежал из 13.30. Так что доволен =)

 Отправлено: 20.10.12 18:38. Заголовок: грязебег

Старт, забег №1


Финиш лидера первого забега


Борьба за второе место


питательный пункт


судьи


финалисты


остальные 100 фото по адресу

http://photo.qip.ru/users/ruukr/200795398/

мои впечатления
http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2381

 Отправлено: 20.10.12 18:56. Заголовок: А в маненькой баночке что было - рыболовные крючки/мотыли или маненький тортик?

3 баночки

С погодкой повезло вам, грязи-то хоть было чисто символически?

 Отправлено: 20.10.12 19:14. Заголовок: Да грязь была, на ст..

Да грязь была, на старте первого забега один из участников испытал на себе

 Отправлено: 20.10.12 21:20. Заголовок: 3 баночки Мед Серге..

цитата:

3 баночки

Мед Сергея Клещенка, повышающий МПК на 5 мл/кг/мин!

Мне тоже баночка досталась, завтра на Кроссе Карпова проверю, как работает :-)

 Отправлено: 20.10.12 22:13. Заголовок: :sm36: Пробежался о..

Пробежался отлично, хотя от ежедневной двухчасовой езды на велосипеде поначалу совсем не бежалось к заминке полегчало! Собирался Осенний Гром бежать на время, но следующая неделя тоже наверное на велике...
Организаторам СпасиБо... за оперративно и в достаточном количестве предоставленый праздник!
ruuukr за фотки и печеньки

 Отправлено: 20.10.12 22:24. Заголовок: групповая фота с это..

групповая фота с этого чистабега:

 Отправлено: 21.10.12 00:10. Заголовок: Спасибо за фото и вп..

Спасибо за фото и впечатления!

Еще одно обновление сайта:

http://www.irc-club.ru/grazebeg/

Не только собрал фотки осени 2012 и написал отчет, но и наконец-то написал отчет по весеннему Грязебегу :-)

Теперь будем ждать уникальных личностей Грязебега-2012-Осень на метаболическое тестирование, чтобы раскусить уникальность. (Пока можно делать прогнозы: какие будут МПК и АНП у Алексея Павлова, Анны Приваловой и Юрия Голова? :-) (В следующий раз не буду столько говорить про тесты — просто распечатаю сертификаты :-)))

P. S. Форма проведения соревнований из двух забегов нам с Евро как-то нравится :-)))

Конечно, есть сложности с транспортом (не всем удается добраться, не заплутав) и с отдыхающими (мы делим этот парк с тысячами других людей, и на плотине между них не всегда легко пробегать :-). Но, судя по общим впечатлениям, эти сложности можно пережить :-)

P. P. S. Огромное спасибо Сергею Доронину и Кате Филимоновой за хронометраж! Без вас нам было бы очень плохо и сложно :-)

Огромное спасибо Сергею Клещенку за мед, за торты, за чай и за атмосферу. Хотел написать еще «Спасибо за гостеприимность» — рядом с Серегой везде чувствуешь себя желанным гостем, даже на собственных соревнованиях :-)))

Спасибо Александру Гаврилову и Николаю Ноговицыну за помощь в организации!

Без вас мы с Евро бы не спали несколько недель подряд ради подготовки к старту!

И спасибо Евро — без тебя вообще никакого Грязебега бы не было! :-)))

 Отправлено: 21.10.12 15:16. Заголовок: Andrew пишет: Огром..

Andrew пишет:

цитата:

Огромное спасибо Сергею Клещенку за мед, за торты, за чай и за атмосферу.

Присоединяюсь. Большое спасибо! Спасибо всем организаторам! Все было отлично! Погода шикарная. Много молодежи пришло. А вот "старички" подкачали. Многих не было. Гандикап очень правильный получился. Теперь сразу ясно, когда тебя обгоняют, бежишь хуже, чем в прошлый раз или обгоняющий бежит в этот раз лучше.

 Отправлено: 21.10.12 17:28. Заголовок: Мой фотоальбом..

 Отправлено: 22.10.12 08:53. Заголовок: Andrew пишет: Вылож..

Andrew пишет:

цитата:

Выложены протоколы —

В протоколе очепятка
267 Кируша Дмитрий 1961 Реутов IRC 13:02 14:24.1 +0:22.1
Надо +1:22.1

А почему нет приглашения на тестирование самому деградировавшему?? Ему как раз больше всего нужно

 Отправлено: 22.10.12 13:59. Заголовок: Начал загрузку своих..

Начал загрузку своих фоток. Скорость адская(( Надеюсь, к завтра догрузится.

 Отправлено: 22.10.12 14:52. Заголовок: Prix de la combativité

Andrew пишет:

цитата:

мы делим этот парк с тысячами других людей, и на плотине между них не всегда легко пробегать

Я агрессивно требую у организаторов признать меня самым агрессивным бегуном и выдать на весеннем грязебеге номер в виде белого шрифта на красном фоне.

Мои прошлые результаты весьма скромные, поэтому я стартовал первый из мужчин.
За мной через 12 секунд должны были начать преслодование Анна Привалова и Авва. На них, я собственно и собирался ориентироваться.
Тогда я еще не знал, что Авва улучшит свой результат больше, чем на минуту, а Анна на 1:42.
Это мой первый старт с гандикапом и стартовать в чистое поле было как-то необычно. Мне трудно выбирать нужный темп, поэтому я обычно стартую чуть медленнее остальных бегунов чтобы не выдохнуться на старте, а потом начинаю ориентироваться на GPS, стараюсь зацепиться за кем-то, кто бежит стабильно и с нужным темпом. Здесь я был совсем один, так что с темпом ошибся и рванул на 3:30, хотя собирался на 4:20. В этот день было ветренно и недалеко от старта ветром сдуло какую-то хвою, так что я немного вдохнул этой штуки, что помогло снизить темп :)

Метров через 700 от старта меня обошла Анна. Я не стал бороться, попытался продержаться за спиной. Но, тем не менее, к плотине она засветила мне метра 3.

Наш старт, похоже, совпал со стартом геокешеров. Множество людей в красных ветровках шло от усадьбы по дорожкам. Тройка мужчин как три богатыря шли плечом к плечу на всю ширину до столбиков и встретилась нам на углу перед плотиной, где три ступеньки. Анна смогла пронырнуть между ними. Такая красивая девушка! Спортсменка! Естественно ребята обернулись её вслед. Обернулись когда я уже не успевал остановиться. Между ними не протиснулся, немного растолкал ребят. По дорожке Анне пришлось сильно снизить скорость, так что я её догнал. Но перед горбатым мостиком были дети, так что мне пришлось притормозить. На мосту стояла толпа народу в красных ветровках и что-то обсуждали между собой. Анна смогла развернув плечи боком и снизив скорость протиснутся сквозь них. Я прибавил чтобы успеть пролезть в щелку, но не успел. Довольно жестко столкнулся с мужиком. Он превосходит меня в массе, я в скорости на момент столкновения. Я остался на ногах. Судя по тому, что Авву не запинали, ненависть геокешеров распространилась не на всех бегунов, а только на меня. Но меня уже две группы людей стали считать не д'Артаньяном. Я даже не стал останавливаться и просить прощения или назначать дуэль возле монастыря Дешо. У меня гонка!

После мостика я скис: начали гореть легкие и ноги стали ватными. Темп сильно упал до чуть из 5. Я 10К быстрее бежал. В этот момент меня обогнал Авва и заменил: "Легко бежишь". Но я бежал не легко, я бежал медленно. И мне было трудно разобрать его фразу, я дышал. Через 400 метров мне уже было понятно, что я скис. Добегал по 4:40 на среднем пульсе 196. Максимальный 199. До требуемых Андреем 200 немного не хватило.

Ну что, признаём меня самым неадекватным, хамоватым бегуном, достойным отдельного номера?

 Отправлено: 23.10.12 09:30. Заголовок: Шутки шутками, а я д..

Шутки шутками, а я действительно не знаю как правильно бежать через шлюзы. Бегун впереди вносит существенные изменения в толпу, люди резко меняют скорость и траекторию. Могут резко остановиться или сделать шаг в сторону, среагировав на впереди бегущего.

А я на первом километре действительно имел намерение продержаться за ней и попытаться ускориться в конце. Отставать не хотел.

 Отправлено: 23.10.12 09:40. Заголовок: надо привлекать к се..

надо привлекать к себе внимание, люди остолопы по большей части, вокруг себя ничего не видят, если их не заставить. И я такой же.

Лучше старты переносить на час раньше: уж больно публики в районе моста было много!

 Отправлено: 23.10.12 10:05. Заголовок: Надо ставить на плот..

Надо ставить на плотину пару волонтеров в ярких костюмах с флажками и отгораживать ими левую ступеньку например. Мы по ступеньке бежали по левому краю плотины. Народ, он же по центру идет, на ступеньки краевые редко прыгает.

 Отправлено: 23.10.12 11:53. Заголовок: Ну и, наконец, фотки..

Ну и, наконец, фотки от меня:
http://fotki.yandex.ru/users/artozaurus/album/139900/
Отдельное спасибо Саше Гаврилову, который снимал второй забег-гандикап)

Р.S. Фотки большие. Там, где мелко, можно кликнуть на фотку и развернуть на весь экран.

 Отправлено: 23.10.12 16:37. Заголовок: исчо немного фоток..

 Отправлено: 23.10.12 17:38. Заголовок: Artozaurus пишет: Н..

Artozaurus пишет:

цитата:

Ну и, наконец, фотки от меня: http://fotki.yandex.ru/users/artozaurus/album/139900/ Отдельное спасибо Саше Гаврилову, который снимал второй забег-гандикап) Р.S. Фотки большие. Там, где мелко, можно кликнуть на фотку и развернуть на весь экран.

Дина пишет:

цитата:

исчо немного фоток

Спасибо. Просто здорово!!!

 Отправлено: 23.10.12 23:08. Заголовок: Спасибо всем фотогра..

Спасибо всем фотографам за их работу, за по траченное на нас время.

 Отправлено: 26.10.12 08:00. Заголовок: еще фото с Грязебега

 Отправлено: 30.10.12 15:50. Заголовок: Обновил сайт, собрал..

Обновил сайт, собрал туда все фотки, и выложил 2/3 долгожданной информации — результаты метаболического тестирования :-)

http://www.irc-club.ru/grazebeg/

Итак, Юрий Голов — http://www.irc-club.ru/grazebeg/dwc/golov.html

В апреле и октябре пробежал ровно за 12.40! Прошел тест — МПК 57 мл/кг/мин, и, АНП прямо на уровне МПК. Либо Юра все-таки не дожал в тесте до конца, либо, действительно, такая предельная подготовка достигнута. Порог проверяли по нескольким способам, в т.ч. строили графики скорость/пульс и легочная вентиляция/пульс. Никаких перегибов там, где они ожидаются, не видно. Исходя из соревновательных результатов, 14,5 км/ч (4.08) вполне похожа на скорость на уровне АНП.

По поводу «не добежал до предела» — весьма похоже, потому что ПК росло по ходу теста. Когда люди достигают истинного предела, они могут около 2 минут бежать на постоянном или даже падающем ПК (копят лактат дальше и дальше). Хотя, конечно, в данном случае еще и лактат хотелось бы померить.


Анна Привалова — http://www.irc-club.ru/grazebeg/dwc/privalova.html

Не только выиграла (13.02) и показала впечатляющий прогреес (улучшение на 1.42 прошлогоднего результата), но еще и в тесте показала чертовски эффективный бег (170 мл/кг/мин), и еще и оставила для себя резервы для улучшения результата по всем показателям. На следующем старте вновь ждем значительного улучшения! :-)


На правах метаболического спонсора Грязебега — это был типовой метаболический тест www.dwcoaching.ru — открытый для всех бегунов. Именно такие результаты получает каждый человек, пришедший на тест.

Подробности и запись на www.dwcoaching.ru.


Реклама закончена :-))) Но на этой неделе на тест придет Алексей Павлов — вот уж интересно, какие показатели у человека, бегущего за 10.15!

UPD: скопировал эти результаты в соответствующую тему.

Там обсуждение теста будет уместнее, чем в теме про Грязебег.