Автор | Сообщение |
Andrew
|
| |
Сообщение: 2931
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 13.10.09 23:02. Заголовок: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ О БЕГЕ. Прежде, чем создать новую тему, задай вопрос здесь! :-) (продолжение 2)
Всем новичкам — кто недавно начал бегать или только собирается начать — мы рады в этой теме! Мы ответим на все вопросы, например: — как похудеть? — как начинать тренироваться с нуля? — как улучшить результат на 5 км? — что такое аэробный порог, что такое анаэробный порог? — в какой обуви и одежде надо бегать? — как бегать зимой? — что есть перед бегом? — где купить экипировку для бега? — в какое время суток лучше бегать? У этой темы особые правила для тех, кто отвечает на вопросы: 1. Каждое сообщение должно содержать либо ответ на вопрос, либо прямую ссылку на какой-либо материал (никаких "пользуйтесь поиском" - вместо этого сами найдите и приведите ссылку) 2. Каждый ответ должен добавлять ценность (никаких сомнений, шуток или споров - вместо того, чтобы отговаривать от марафона, напишите, КАК к нему подготовиться) 3. Советы должны быть универсальными и безопасными (никаких тонкостей или "опасных знаний" - просто расскажите новичку о том, что знают все опытные бегуны и помогите ему начать бегать - дальше он сам разберется или задаст уже другие вопросы в другой теме) 4. Для сложных дискуссионных многоаспектных вопросов создавайте отдельные темы или спрашивайте в рамках существующих, и еще: бегун с почти 2 разрядом на марафоне и бегун с опытом участия на марафонах/полумарафонах имеющий почти 400 сообщений на форуме новичками не считаются. Задавайте свои вопросы здесь! И, пожалуйста, будьте максимально конкретны и давайте полную картину. Пишите, сколько вам лет, какой у вас рост и вес, как давно вы бегаете, сколько пробегаете в неделю (и с какой скоростью), в какой обуви бегаете и т.д. Чем больше вы расскажете — тем проще нам будет ответить! Надеемся, что вскоре ваша жизнь значительно изменится в лучшую сторону благодаря бегу, вы станете одними из нас и сами будете помогать новичкам открывать для себя восхитительный мир бега (а также велосипеда-плавания-лыж и др. :-) Ответственные за содержание темы: Andrew & Erokhin предыдущая часть<\/u><\/a>
|
|
|
Ответов - 293
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 248
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 06.11.10 08:36. Заголовок: ROM пишет: быть или..
ROM пишет: цитата: | быть или не быть, ..., я, планирую пока доходит до 200 км/нед. А, потом, как в старые добрые времена 250-270 км. |
| Круто! Это-ж порядка 20 часов в неделю только на чистый бег уйдет. Плюс растяжка, СБУ, ОФП, баня, ортопробы и т.д... Не говорю уж о банальном одевании-раздевании-купании. Где найти на все это время? Как правильно организовать окружающий мир, в котором существуют семья, работа, марафорум, IRC и др. обязательства, увлечения...?
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 609
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 06.11.10 12:41. Заголовок: Как доходить до 200 ..
Как доходить до 200 км/нед.?
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1046
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 06.11.10 12:55. Заголовок: marik пишет: Как до..
marik пишет: цитата: | Как доходить до 200 км/нед.? |
|
Марик,дав сё просто!Два раза в день по 15 км.В неделю как раз так и выйдет.РОМ как то проводил эксперимент,набрав 300 км в неделю без отрыва от производства.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 611
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 06.11.10 13:05. Заголовок: влад пишет: Два раз..
влад пишет: A если только один раз в день, как дойти до такого обьёма?
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 494
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 06.11.10 15:31. Заголовок: marik пишет: A если..
marik пишет: цитата: | A если только один раз в день, как дойти до такого обьёма? |
| В основном молча,но не реально при одной тренировке в день!
|
|
|
ЮГ
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.11.10 15:47. Заголовок: Marik. Если будет да..
Marik. Если будет даже 250 в неделю. то особого расстройства я думаю не будет.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 613
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 06.11.10 16:51. Заголовок: ЮГ пишет: Marik. Ес..
ЮГ пишет: цитата: | Marik. Если будет даже 250 в неделю. то особого расстройства я думаю не будет. |
| Да, но мы тут думаем как можно дойти за неделю до 200 при одной трен. в день... Можно так: цитата: | 40 30 20 20 20 30 40 = 200 |
| Но это без дней отдыха...Хотя 20 можно считать как активный отдых
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 496
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 06.11.10 16:59. Заголовок: marik пишет: Но это..
marik пишет: цитата: | Но это без дней отдыха...Хотя 20 можно считать как активный отдых |
| Вот ROM сделал людям головную боль по поводу объема в неделю! Он иногда бегает в день и 60км! И бегает утром и вечером!
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 614
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 06.11.10 17:02. Заголовок: Марафонец пишет: Во..
Марафонец пишет: цитата: | Вот ROM сделал людям головную боль по поводу объема в неделю! |
| Кокрас голова свежая с помощью этого:)) Марафонец пишет: цитата: | Он иногда бегает в день и 60км! |
| Путешествует
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 497
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 06.11.10 18:23. Заголовок: marik пишет: Путеше..
marik пишет: Да,если это можно считать путешествием,из 5 минут бежит. Час отдыха-вторая тренировка! Путешествует по самые не "хочу"!
|
|
|
Ironcast
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 29.05.10
|
|
Отправлено: 06.11.10 18:41. Заголовок: Что-то я так и не н..
Что-то я так и не нашёл обещанных в теме советов про бег зимой или просто в нулевую погоду... Не получается как-то на полную выкладываться--пропотеешь, а темп то снизить нельзя--замерзнёшь.. Есть какие-то секреты именно зимнего бега?
|
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 501
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 06.11.10 19:04. Заголовок: Ironcast пишет: Не..
Ironcast пишет: цитата: | Не получается как-то на полную выкладываться--пропотеешь, а темп то снизить нельзя--замерзнёшь.. Есть какие-то секреты именно зимнего бега? |
| Зимой закладывается основная база. В основном, в зимнем беге развивается и поддерживается аэробная выносливость,так необходимая в летнее время для подготовки к марафону.Если не бегать в зимний период-сокращается время для подготовки к марафону!
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 1062
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 06.11.10 19:40. Заголовок: Марафонец пишет: Ес..
Марафонец пишет: цитата: | Если не бегать в зимний период-сокращается время для подготовки к марафону! |
|
Что-то в этой аксиоме не логично.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1048
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 06.11.10 19:48. Заголовок: sphinx пишет: Что-т..
sphinx пишет: цитата: | Что-то в этой аксиоме не логично. |
|
А все аксиомы бывают логичными?
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 504
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 06.11.10 20:03. Заголовок: sphinx пишет: Что-..
sphinx пишет: цитата: | Что-то в этой аксиоме не логично. |
| Тогда делай по своему! У нас Стахановское движение в почете!!!
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 249
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 08.11.10 07:17. Заголовок: Ironcast пишет: Не ..
Ironcast пишет: цитата: | Не получается как-то на полную выкладываться--пропотеешь, а темп то снизить нельзя--замерзнёшь.. Есть какие-то секреты именно зимнего бега? |
| А какие секреты? Одеваться нужно по погоде с учетом нагрузки (интенсивности тренировки). Чем интенсивнее, тем легче следует одеваться. А пот выделяется и зимой и летом. Потому одежда должна быть паропроницаемой - дышащей и в то же время защищать от ветра. Этакий многослойный пирог. Нижний слой -темробелье, впитывает влагу и отводит ее от кожи, верхний - мембрана, хорошо испаряет и одновременно защищает от внешних воздействий - ветра, снега дождя. Средний слой или слои - для утепления. Это есть на сайтах многих производителей. У Craft, например.
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3708
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 08.11.10 09:16. Заголовок: Не получается как-т..
цитата: | Не получается как-то на полную выкладываться--пропотеешь, а темп то снизить нельзя--замерзнёшь.. |
| Действительно, не существует такой одежды, в которой комфортно и бегать, и на месте стоять при минусовой температуре. цитата: | Что-то я так и не нашёл обещанных в теме советов про бег зимой или просто в нулевую погоду... |
| Задайте вопрос, на который хотите услышать ответ!
|
|
|
likk
|
| |
Сообщение: 390
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.11.10 09:34. Заголовок: Ironcast неприятн..
Ironcast неприятный момент конечно есть. Летом бежишь и сразу все испаряется c тебя и с одежды,а зимой когда промокнешь все быстро испариться из под ветровки конечно не может,и не должно, иначе резко наступит переохлаждение, но если ветровка ветрозащитная и хорошее активное термобелье, двигаться а не стоять, то простудиться если нет хронических проблем не реально , а вот летом можно, если одеться легко , одну футболку, в прохладную ветренную погоду
|
|
|
bratevgen
|
| |
Сообщение: 27
Зарегистрирован: 10.06.10
Откуда: Северодвинск
|
|
Отправлено: 08.11.10 09:48. Заголовок: Я уже привык бегать ..
Я уже привык бегать взмокшим И летом, и в холод при средней интенсивности за 10 км дистанции теряю почти 1,5 кг. даже если летом бегу по пояс голый, все равно внешне выглядит, будто меня из ведра окатили. Сейчас экспериментирую: вместо теплого термобелья под ветровку надеваю майку и толстовку. -5 - вроде не холодно и не слишком жарко
|
|
|
likk
|
| |
Сообщение: 392
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.11.10 10:36. Заголовок: bratevgen пишет: ..
bratevgen пишет: цитата: вместо теплого термобелья под ветровку надеваю майку и толстовку термобелье не должно быть теплым, если оно предназначено для рыбаков или походов, горных лыж то это не совсем то белье хлопок конечно хорошо греет но и слишком много удерживает влаги bratevgen пишет: цитата: Я уже привык бегать взмокшим ничего другого и не может быть
|
|
|
ForrestRunner
|
| |
Сообщение: 112
Зарегистрирован: 20.06.10
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 08.11.10 11:08. Заголовок: У меня на зиму есть ..
У меня на зиму есть футболка с длинным рукавом из Polartec (хорошо отводит влагу), легкая курточка, на ноги - беговые лосины. Но зимы у нас не такие, как в Северодвинске Сейчас днем до +16, вечером + 12...+10, бегаю в шортах и майке.
|
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 86
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 08.11.10 11:46. Заголовок: ForrestRunner пишет:..
ForrestRunner пишет: цитата: | вечером + 12...+10, бегаю в шортах и майке. |
| а мне уже холодно в такую погоду Поэтому сегодня при +10, верх: футболка из синтетики, легкий свитерок из хлопка и олимпийка из синтетики; низ: подштанники они же старые добрые рейтузы и легкие штаны. Уже даже без шапки бегать не комфортно, мерзляк потому что )))
|
|
|
ForrestRunner
|
| |
Сообщение: 113
Зарегистрирован: 20.06.10
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 08.11.10 11:51. Заголовок: Prudkovski я кроме ..
Prudkovski я кроме майки и коротких шортов больше ничего не пододеваю, и то, жарко!
|
|
|
likk
|
| |
Сообщение: 393
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.11.10 12:06. Заголовок: а я шапку одеваю..
а я шапку одеваю только от минус 2 начиная с самой тонкой, на лыжах конечно и при плюс сейчас перестал надевать летом капюшон в дождь, не люблю перегрев головы
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 228
Настроение: @ train 10km 47:43.8 20km 1:39.50 30km 2:57.22
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 08.11.10 12:25. Заголовок: likk пишет: сейчас ..
likk пишет: цитата: | сейчас перестал надевать летом капюшон в дождь |
| в дождь классно и без капюшона
|
|
|
likk
|
| |
Сообщение: 394
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.11.10 14:19. Заголовок: Eduard765 пишет: в ..
Eduard765 пишет: цитата: | в дождь классно и без капюшона |
| летом в дождь просто класс я этим попал под теплый ливень c грозой в лесу, впечатления неописуемые
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 371
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 08.11.10 14:27. Заголовок: я то же обожаю бегат..
я то же обожаю бегать в дождь. прияем в любое время (осень, лето, весна). Какой то восторг у меня такая погода вызывает. Есть у футболистов такое понятие - как своя погода, вот у меня она - дождь.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 627
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 08.11.10 15:48. Заголовок: PutNic пишет: Чем и..
PutNic пишет: цитата: | Чем интенсивнее, тем легче следует одеваться. |
| Он вышел на улицу, там прохладно, ему станет холодно елси он одет в шортах и майке, ведь до пота/интенсивности нужно ещё добраться, а это занимает время, так за это время он уже успеет потерпеть мороз. (А этого он не хочет, я думаю). PutNic пишет: цитата: | Потому одежда должна быть паропроницаемой - дышащей и в то же время защищать от ветра. |
| Щас его тут загрузят с одеждой, а самое главное бегом так и не начнёт заниматься[взломанный сайт] likk пишет: цитата: | а вот летом можно, если одеться легко , одну футболку, в прохладную ветренную погоду |
| Летом можно без майки бежать, чтобы все вокруг смущались. ForrestRunner пишет: цитата: | Сейчас днем до +16, вечером + 12...+10, бегаю в шортах и майке. |
| А тут вечером +13, днём 26. Eduard765 пишет: цитата: | в дождь классно и без капюшона |
| [взломанный сайт]Но как ты знаешь, самая главная помеха это: сильный ветер. Forrest пишет: цитата: | Есть у футболистов такое понятие - как своя погода, вот у меня она - дождь. |
| [взломанный сайт]
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 255
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 08.11.10 15:57. Заголовок: marik пишет: Он выш..
marik пишет: цитата: | Он вышел на улицу, там прохладно, ему станет холодно елси он одет в шортах и майке, ведь до пота/интенсивности нужно ещё добраться, а это занимает время, так за это время он уже успеет потерпеть мороз. (А этого он не хочет, я думаю). |
| У него не будет выбора. Захочет - согреется. А вообще, у всех есть термометры. В интернете есть данные метеостанций. Можно в реальном времени посмотреть что происходит на ближайшей к вам. И с учетом этого принять решение об одежде.
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 08.11.10 19:22. Заголовок: В интернете есть да..
цитата: | В интернете есть данные метеостанций. Можно в реальном времени посмотреть что происходит на ближайшей к вам. И с учетом этого принять решение об одежде. |
| Прям не бег на улице, а выход в открытый космос получается
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1052
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 08.11.10 19:27. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | Прям не бег на улице, а выход в открытый космос получается |
|
|
|
|
|
Aleks
|
| |
Сообщение: 111
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
|
|
Отправлено: 08.11.10 20:26. Заголовок: Forrest пишет: я то..
Forrest пишет: цитата: | я то же обожаю бегать в дождь. прияем в любое время (осень, лето, весна) |
| а у нас и зимой дождь льёт, притом мороз-дождь-мороз-дождь всё в одно время очень интересно и очень весело бегать :-)
|
|
|
ForrestRunner
|
| |
Сообщение: 115
Зарегистрирован: 20.06.10
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 08.11.10 22:58. Заголовок: Неделю назад бегал в..
Неделю назад бегал в темпе 5:10 с явной тенденцией к повышению скорости. Сделал 4 дня отдыха и сегодня пробежал по 4:40. Для меня это очень быстро, так еще не бегал. Вот теперь думаю, что послужило рывку: отдых или просто совпадение, когда беговой объем переходит в качество. В загадках, стоит ли как раньше бегать каждый день или пересмотреть тренировочный план и выделить 2-3 дня отдыха в неделю?
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 256
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 09.11.10 10:05. Заголовок: Несомненно отдых сыг..
Несомненно отдых сыграл свою роль. Чтобы оценивать прогресс в тренировках имеет смысл обращать внимание кроме темпа еще и на пульс. Т.н. пульсовую стоимость. То есть, сравнивать соотношения среднего пульса и среднего темпа на аналогичных тренировках. С ростом тренированности будет расти темп и снижаться пульсовая стоимость. Что касается количества тренировок в неделю, тут есть разные подходы. На мой взгляд, ежедневные пробежки более равномерно нагружают организм, чем пробежки с перерывами, к тому же, повышенной интенсивности. Т.е. первые менее травмоопасны. Однако, вторые могут быть более эффективны для достижения результата. Все написанное - ИМХО.
|
|
|
bratevgen
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 10.06.10
Откуда: Северодвинск
|
|
Отправлено: 13.11.10 00:00. Заголовок: Сегодня побегал в ма..
Сегодня побегал в манеже. Пробежал около 13км. После тренировки почувствовал сильную забитость "столбов" на спине в области лопаток и ниже. При беге по шоссе ничего подобного не было. Пришлось разминать интенсивно. Скажите, что это было? (Уровень подготовки-чайник, дополнительных упражнений никаких не делаю.) PS: при беге чувствовалась , как бы это сказать, избыточная амортизация, бежал в кроссовках для асфальта, да по резиновой крошке прессованой. Пятка как в пластилин уходила.
|
|
|
Гоша
|
| |
Сообщение: 427
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 13.11.10 22:06. Заголовок: bratevgen пишет: Пя..
bratevgen пишет: цитата: | Пятка как в пластилин уходила. |
| Вот из-за этого и забитость мышц...
|
|
|
OlderMan
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 25.04.10
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 17.11.10 17:56. Заголовок: ForrestRunner пишет:..
ForrestRunner пишет: цитата: | Неделю назад бегал в темпе 5:10 с явной тенденцией к повышению скорости. Сделал 4 дня отдыха и сегодня пробежал по 4:40. Для меня это очень быстро, так еще не бегал. Вот теперь думаю, что послужило рывку: отдых или просто совпадение, когда беговой объем переходит в качество. В загадках, стоит ли как раньше бегать каждый день или пересмотреть тренировочный план и выделить 2-3 дня отдыха в неделю? |
| Всё правильно! Так и должно быть. Поэтоу и отдыхают перед соревнованиями. По поводу дней отдыха - это очень индивидуально. Вот ROM может бегать по 2 раза в день, а мне хватит 5-6 раз в неделю, чтобы так "наесться", чтобы потом две недели отдыхать... Больше 3-х работ в неделю любитель вряд ли вытянет, скорее всего и 2-х хватит. В остальные дни или полный отдых, или восстановительный кросс.
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 538
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 22.11.10 21:15. Заголовок: OlderMan пишет: Во..
OlderMan пишет: цитата: | Вот ROM может бегать по 2 раза в день, а мне хватит 5-6 раз в неделю, чтобы так "наесться", чтобы потом две недели отдыхать... |
| Если бегать по 5мин/км,то можно и три раза в денб бегать! А вот по 4.30 и выше вопрос больщой? Ходоки к примеру за день проходят от 30 км до 60-70 км при чуть менее 5.00/км!!!
|
|
|
Александр Поддубный
|
| |
Сообщение: 150
Настроение: замечательное
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.11.10 19:13. Заголовок: Цитата - По 5 минут ..
Цитата - По 5 минут на км можно хоть 1000 км в месяц бегать, но вот 28 минут разменять не мечтайте - Петр Болотников. Вон у нас почти весь манеж Сибирский нефтяник так бегает... Как говорит тренер Жопатряской занимаются!!!
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 558
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 26.11.10 06:49. Заголовок: Александр Поддубный ..
Александр Поддубный пишет: цитата: | но вот 28 минут разменять не мечтайте - Петр Болотников. |
| Ты наверное первым будешь!? Александр Поддубный пишет: цитата: | - По 5 минут на км можно хоть 1000 км в месяц бегать, |
| Вадим Сидоров(тогда этот город назывался Горький)тоже бегал по 5 мин/км и набирал объем до 1000км!Его результат,если мне не изменяет память 2.10 с копейками! Так что у тебя есть пример для подражания! Александр Поддубный пишет: цитата: | Как говорит тренер Жопатряской занимаются!!! |
| И на тебя не будут так говорить!
|
|
|
Ответов - 293
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|