Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение
salsakid



Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)


Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.


(почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК!

Wladimir)


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 246 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [только новые]


Chapay



Сообщение: 4291
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.04.12 19:29. Заголовок: Да, Петрович, как ра..


Да, Петрович, как раз читаю.
Прибудет, прибудет обязательно! Главное, не расслабляться и настроиться на подвиги.
Я потихоньку разбегиваюсь. На этой неделе то ли 60 то ли 70 км пробежал. Основной бег пока медленный - хуже 5мин/км.
Пообещал Мишель, что Лужники с ней побегу. Ну и планы в штука-тыща турах поучаствовать. Но, скорее всего, всё это будут вылазки-разведки без рекордов.

Спасибо: 0 
Профиль
влад



Сообщение: 2410
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.04.12 19:33. Заголовок: Chapay пишет: Я пот..


Chapay пишет:

 цитата:
Я потихоньку разбегиваюсь.

До БИМа ещё времени много.

Спасибо: 0 
Профиль
Chapay



Сообщение: 4294
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.04.12 20:00. Заголовок: влад БИМ - это зами..


влад
БИМ - это заминка. Ближе к теме - 4М / КМ / что-то осеннее.

Спасибо: 0 
Профиль
влад



Сообщение: 2411
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.04.12 20:05. Заголовок: Chapay пишет: БИМ -..


Chapay пишет:

 цитата:
БИМ - это заминка.

Так и я о том же.Форма придёт.

Спасибо: 0 
Профиль
А. Пахомов



Сообщение: 507
Настроение: Жить хорошо! А с бегом жить еще лучше!
Зарегистрирован: 19.03.10
Откуда: Россия, Москва/Нефтекамск
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.04.12 19:41. Заголовок: бег по песку


Эту неделю - в Добрянке Пермской области.
Погода балует: солнечно, температура около 20.
Гидроэнергетики Камской ГЭС провели сброс в ожидании большой воды северных рек.
Береговая линия водохранилища ушла на 150-200 метров к руслу реки приоткрыв на время плотный песок дна. Бежится по нему просто замечательно под шум волны местами с добавлением высоких нот от боя друг о друга нерастаяших еще льдинок. Запах легкий специфический, напоминает о море.
Нагрузка на мышцы и связки повышенная, а ударная - отсутствует! Использую момент!

Спасибо: 0 
Профиль
Денис Е



Сообщение: 1858
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.04.12 14:35. Заголовок: Так как в апреле осо..


Так как в апреле особо ничего из работ не делал, то решил стартовать в кроссе лыжников, который проводился в 25 км от меня:) Дистанция 5 км для мужчин.
Вчера был на ДР, и домой приехал около 5 утра, хорошо что старт в 13:40, и можно встать около 10, что я и сделал:) С Собой взял только кроссовки. На разминке пробежали эту 5 ку. Предстояло бежать круг 3 км и круг 2 км. Вначале идет серьезный подъем,потом спуск, подъем, остальная часть практически равнина. Решил бежать по самочувствию, так как не знаю в какой сейчас форме. Стартанул в своем темпе , двое лидеров сразу убежали, 2 метров на 100 оторвались и я бегу 5. Первый километр 3:36, второй 3:28, третий 3:34. Ухожу на последний круг решительно, до 3-4 примерно 80 метров. В подъем приближаюсь к 4 и в конце подъема мы уже бежим вместе. Так и бежали еще метров 500 и за метров 800 до финиша я пошел ускоряться. Взвинчиваю темп, приближаюсь к 3 , гармин даже временами показывает из 3-х мин на км. За 250 метров до финиша обхожу третьего и ускорением добегаю на финиш. последний километр 3:15:) Умею все таки набегать. Результат 17:40, гармин намерил 5:01:)

Доволен, все таки трасса не для скорости:)

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 98
Зарегистрирован: 02.04.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.04.12 19:49. Заголовок: Денис Е пишет: Умею..


Денис Е пишет:

 цитата:
Умею все таки набегать. Результат 17:40,


Что есть, то есть!

Спасибо: 0 
Профиль
Oblomoff



Сообщение: 55
Зарегистрирован: 23.01.11
Откуда: Latvia, Riga
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.12 17:14. Заголовок: Последние три быстры..


Последние три быстрые тренировки:
Интервалы 12х800м(3.55-4.00) Р 50 сек, день отдыха, темп 5000м(3.47) стадион, на следующий день темп 12км(ср. темп 4.08) асфальт, каждый следующий км пытался бежать быстрее предыдущего начал 4:16, заканчивал 3.55.
Интересно какой темп выбрать на п/м(через неделю)? Идеи?

Спасибо: 0 
Профиль
Денис Е



Сообщение: 1880
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.12 19:16. Заголовок: Думаю начинать по 4 ..


Думаю начинать по 4 можно)))

Спасибо: 0 
Профиль
Денис Е



Сообщение: 1881
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.12 19:21. Заголовок: Вчера решил съездить..


Вчера решил съездить и пробежать вне конкурса на городских соревнованиях по легкой атлетике среди Вузов. За эти 2.5 дня много работал, поэтому бежал чисто как тренировки и в кроссовках

Со старта парень молодой убежал вперед. Я вообще первый круг бежал по второй дорожке. Гармин показывал немного из 3-х мин на км. Думал что парень первый сдохнет, и я его накрою. Но даже набежав последний круг накрыть не получилось. В итоге 4:30.8. Конечно в кроссовках бежать не очень-то понравилось. Кстати гармин намерил 1560 м, а средняя скорость по нему получилась 2:53.

В принципе особо не убился. Но бежали в 29 градусов:)

Спасибо: 0 
Профиль
Денис Е



Сообщение: 1884
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.05.12 20:04. Заголовок: Сегодня учавствовал ..


Сегодня учавствовал в чемпионате города по кроссу. Для студентов была дистанция 2 км 2 круга по 1 км, для ветеранов/любителей было 3 круга.

Погода сегодня хорошая , самочувствие тоже. Первый круг 2,57, второй вроде также бегу а время 6,06, третий круг начал хорошо, и подъем отработал, и в конце хорошо нактил но только 3,00. В итоге 9:06. примечательно, что этот результат я показываю 3 раз подряд!! как такое может быть? стабильность признак мастерства? конечно по ощущениям сегодня я пробежал легче чем прошлые разы. В прошлом году очень сильно выложился. А в этом бежал с запасом. Ну и в 2010 году, осенью, когда бил все свои личники тоже пробежал за столько.

Насчет длины сказать не могу. Гармин врал в меньшую сторону. Естественно короче ~200 метров.

Так что некий позитив есть. Через час накрутил еще 15 км на стадионе по 4:40, ср пульс 142.

Кстати тот парень, который первым был на 1500 м. пробежал 2 км(2 круга) за 6:10. Я сегодня настраивался показать хороший результат, так как после 1500 м слышал некоторые фразы, типа плохо бегаю и все такое)))

Спасибо: 0 
Профиль
влад



Сообщение: 2474
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.12 16:26. Заголовок: Денис Е пишет: ста..


Денис Е пишет:

 цитата:
стабильность признак мастерства

К чему готовимся?

Спасибо: 0 
Профиль
Денис Е



Сообщение: 1885
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.12 18:06. Заголовок: Вроде и ноги забежа..


Вроде и ноги забежали, сегодня 8 утром 10 вечером:)

Теперь наверно побегу полумарафон в Исаково Надо и полумарафончик попробовать пробежать)

Спасибо: 0 
Профиль
Runner61



Сообщение: 241
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.05.12 16:44. Заголовок: Молодец Денис Е! При..


Молодец Денис Е! Приятно почитать!
На 5-ке перестраховался, начал медленно - и правильно сделал!
На 1500 опять начал медленно и далеко отпустил - это зря, 1500 надо бежать с самого начала и лучше в шиповках или хотя бы в марафонках !
На 3-ке все идеально сделал, помогли предыдущие 2 старта! Раскладка просто классическая! Судя по тем результатам, которые помещены под твоим аватаром ты все таки более склонен к дистанциям подлиннее, чем 800, 1000 и 1500! Но старты на этих дистанциях тебе нужны, эти старты помогают лучше бежать потом более длинные дистанции. Хорошо подкачал МПК!
Жаль, что у нас в Питере ветерану практически не где бежать такие дистанции! Я бы с удовольствием посоревновался и узнал свой результат на 1000 м! Почему то очень хочется выбежать из 3'00" в свои 50 лет! А просто так на тренировке, соревнуясь только с секундомером, пока не получается

Спасибо: 0 
Профиль
azat



Сообщение: 211
Зарегистрирован: 05.08.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.05.12 16:50. Заголовок: Почему же нельзя? Мо..


Почему же нельзя? Можно - в сентябре в Гатчине проводится чемпионат и Ю.Виноградов приглашал там побегать короткие дистанции: 800, 1500, 3000-5000. Готовьтесь)))

Спасибо: 0 
Профиль
Денис Е



Сообщение: 1886
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.05.12 18:34. Заголовок: Runner61 пишет: это..


Runner61 пишет:

 цитата:
это зря, 1500 надо бежать с самого начала и лучше в шиповках или хотя бы в марафонках



Ну да , в асиксах патриотах далеко не убежишь)) хотя в них же вчера бежал кросс))


Насчет дистанций подлинее не знаю. Все таки уверенно по второму получается бежать 1000 м и марафон)))

Конечно можно бежать и 3000 м по стадиону, но в хорошей форме пока не приходилось.

Спасибо: 0 
Профиль
Runner61



Сообщение: 244
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.05.12 21:38. Заголовок: azat пишет: Почему ж..


azat пишет:
 цитата:
Почему же нельзя? Можно - в сентябре в Гатчине проводится чемпионат и Ю.Виноградов приглашал там побегать короткие дистанции: 800, 1500, 3000-5000. Готовьтесь)))

Спасибо azat! Съезжу к Юре в Гатчину! Жаль, что 1000 м нет!

Спасибо: 0 
Профиль
azat



Сообщение: 212
Зарегистрирован: 05.08.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.05.12 09:58. Заголовок: Ну тогда, чтобы не б..


Ну тогда, чтобы не было скучно к сентябрю спишемся и можно встретиться и познакомиться очно. Вчера на выборгском полумарафоне познакомился с Саматом, пообщались немного.


Спасибо: 0 
Профиль
Runner61



Сообщение: 254
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.12 13:16. Заголовок: Спасибо за приглашен..


Спасибо за приглашение azat
Я сейчас почти не бегаю. В связи с затянувшимся лечением воспаления надкостницы вынужден был временно перейти на лыжероллеры, чтобы совсем форму не потерять! К сентябрю надеюсь восстановиться.

Спасибо: 0 
Профиль
newel



Сообщение: 416
Настроение: 1-3:08, 3-10:55, 5-19:20, 10-39:50, пм-1:31, м-3:21
Зарегистрирован: 12.10.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.12 13:01. Заголовок: Бегая последние пол-..


Бегая последние пол-года, за редким исключением, только 2 раза в неделю по 20км по 5м/км и 10км по 4-45/км столкнулся ессно с полным отсутствием чувства темпа на соревнованиях и, главное, психологическим настроем бежать быстро и терпеть.
Сегодня в 6 утра решился на 10*200м/200 по стадиону.
Первый раз пробежал за 41с - на штукатуре 1км весь бежал быстрее. Дальше тело проснулось и выдавало в перемешку 35-36-37с. К концу отрезков ноги реально звенели, дышалось плохо, не мог даже сразу переходить на трусцу: сначала 5с постоять, потом 10с шагом, потом дошаркивал круг.
20лет назад бегал за 24с, стало обидно за.... Последний отрезок решил пробежать на все деньги почти и получилось 31с, что уже терпимо.
Самое интересное, что в этом последнем разе ноги забились гораздо меньше и все состояние тоже получше ,как будто удалось подключить скрытые резервы или до этого не работающие волокна. Забавно.
Рекомендую хотя бы раз в месяц практиковать сеё действо.

Спасибо: 0 
Профиль
Runnerst



Сообщение: 1008
Настроение: 1500 - 3.57,23 / 3000м-8.31,50 / 5000м-14.45,75 / 10 км-30.31
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.12 13:13. Заголовок: Есть такая беговая т..


Есть такая беговая теорема. Если ты пришел на стадион и не знаешь какую работу делать, то сделай 10х200.

Спасибо: 0 
Профиль
Робинзон



Сообщение: 2256
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.12 14:00. Заголовок: Это напоминает склероз


пришел на стадион, забыл зачем пришел

Спасибо: 0 
Профиль
Фунт



Сообщение: 180
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 07:31. Заголовок: Давно где-то читал о..


Давно где-то читал о том , как какой-то спортсмен бегал 18*1000 в рамках подготовки к марафону ( вроде бы ) . Вчера утром решил попробовать - 18*1000/2минуты :
    - 3.37
      - 3.38
        - 3.34
          - 3.37
            - 3.33
              - 3.35
                - 3.35
                  - 3.35
                    - 3.37
                      - 3.36
                        - 3.35
                          - 3.35
                            - 3.34
                              - 3.38
                                - 3.38
                                  - 3.32
                                    - 3.37
                                      - 3.30
                                        - Это заняло 1.38.43 и плюс к этому недлинные разминка и заминка , вся тренировка уложилась в 1.55.00 .
                                          - Делать такую тренировку очень понравилось ( особенно учитывая круг ровно в 1км. - очень удобно ) , но задумался , что же развивает такая тренировка ? Для сравнительно небольших отрезков скорость вроде невысока ( если от скорости на соревнованиях в 15км-полумарафоне , то анаэробный порог должен быть где-то на 3.40мин/км. ) , с другой стороны их достаточно много и на скорости соревновательной "пятёрки" и тем более "трёшки" - я бы их конечно же не вытянул .

                                          Спасибо: 0 
                                          Профиль
                                          Денис Е



                                          Сообщение: 1903
                                          Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
                                          Зарегистрирован: 20.09.07
                                          Откуда: Россия, Егорьевск
                                          ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 07:55. Заголовок: Отличная работа. Теп..


                                          Отличная работа. Теперь осталось пробежать марафон по 3:45

                                          Спасибо: 1 
                                          Профиль
                                          tauker



                                          Сообщение: 255
                                          Зарегистрирован: 02.04.12
                                          ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 08:21. Заголовок: Фунт пишет: - Это з..


                                          Фунт пишет:

                                           цитата:
                                          - Это заняло 1.38.43 и плюс к этому недлинные разминка и заминка , вся тренировка уложилась в 1.55.00 .

                                          Красавец! Такими темпами самого Дениса Е скоро обгонишь!)))

                                          Спасибо: 1 
                                          Профиль
                                          LarsVVS



                                          Сообщение: 617
                                          Настроение: 1км-3:45;2 мили-13:55;час-12.795км
                                          Зарегистрирован: 19.05.10
                                          Откуда: Ижевск
                                          ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 08:29. Заголовок: Фунт пишет: но зад..


                                          Фунт пишет:

                                           цитата:
                                          но задумался , что же развивает такая тренировка ? Для сравнительно небольших отрезков скорость вроде невысока ( если от скорости на соревнованиях в 15км-полумарафоне , то анаэробный порог должен быть где-то на 3.40мин/км. )


                                          Развитие окислительных способностей мышц думается мне...

                                          Спасибо: 1 
                                          Профиль
                                          Денис Е



                                          Сообщение: 1904
                                          Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
                                          Зарегистрирован: 20.09.07
                                          Откуда: Россия, Егорьевск
                                          ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 08:36. Заголовок: tauker пишет: Краса..


                                          tauker пишет:

                                           цитата:
                                          Красавец! Такими темпами самого Дениса Е скоро обгонишь!)))



                                          Да, судя по этой работе мой личный результат 2:43.04 тут и рядом не стоит

                                          Я таких работ никогда еще не делал) Да и не буду наверно делать

                                          Спасибо: 1 
                                          Профиль
                                          azat



                                          Сообщение: 228
                                          Зарегистрирован: 05.08.11
                                          ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 09:31. Заголовок: http://f2.s.qip.ru/C..


                                          тиснул как-то тренировку Ю.Виноградова, которую он публировал на своей странице в рамках подготовки к марафону - 3х8км - вот это хорошая тренировка для 42 км.
                                          3х8 через 5 мин отдыха в темпе 3.15-3.27 (правда не знаю это был марафонский темп или ПАНО) хз.
                                          А для вас лучше наверное переменку сейчас сделать типа 20х400/400, или 10х1000/1000 (ПАНО/ аэр темп).

                                          Спасибо: 1 
                                          Профиль
                                          Фунт



                                          Сообщение: 181
                                          Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
                                          Зарегистрирован: 14.05.11
                                          Откуда: Россия, Пушкино
                                          ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 09:40. Заголовок: Денис Е пишет: Отли..


                                          Денис Е пишет:

                                           цитата:
                                          Отличная работа. Теперь осталось пробежать марафон по 3:45

                                          ,
                                            tauker пишет:

                                             цитата:
                                            Красавец! Такими темпами самого Дениса Е скоро обгонишь!)))

                                            -
                                              Хм , спасибо , конечно , но я по природе человек скромный и вовсе не хотел похвастаться . Мне бы понять что это даёт .
                                                LarsVVS пишет:

                                                 цитата:
                                                Развитие окислительных способностей мышц думается мне...

                                                - Смущает то , что не наблюдалось закисления ( если конечно я правильно понимаю свои ощущения ) , ну если только в конце самых быстрых отрезков и совсем чуть-чуть . Потому и подумал , что скорость нужна повыше . Или и так сойдёт ?

                                                Спасибо: 0 
                                                Профиль
                                                karaul



                                                Сообщение: 1818
                                                Зарегистрирован: 31.01.11
                                                Откуда: Кипр, Никосия
                                                ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 09:47. Заголовок: Фунт пишет: как как..


                                                Фунт пишет:

                                                 цитата:
                                                как какой-то спортсмен бегал 18*1000 в рамках подготовки

                                                Эмиль Затопек

                                                Спасибо: 1 
                                                Профиль
                                                Фунт



                                                Сообщение: 182
                                                Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
                                                Зарегистрирован: 14.05.11
                                                Откуда: Россия, Пушкино
                                                ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 09:52. Заголовок: azat пишет: ...3х8км..


                                                  azat пишет:
                                                   цитата:
                                                  ...3х8км - вот это хорошая тренировка для 42 км.
                                                  3х8 через 5 мин отдыха в темпе 3.15-3.27 (правда не знаю это был марафонский темп или ПАНО) хз.

                                                  - ЗдОрово , а я на днях планировал 3*10км , только не решил через сколько минут , да и вообще сомневался - теперь точно надо делать !
                                                    azat пишет:
                                                     цитата:
                                                    А для вас лучше наверное переменку сейчас сделать типа 20х400/400...

                                                    - Нечто похожее недавно делал - 12*400/400 + 8*200/200 .
                                                      azat пишет:
                                                       цитата:
                                                      ...или 10х1000/1000 (ПАНО/ аэр темп).

                                                      - Смущает такой долгий отдых - это же минут 6 получиться . Зачем так много ?




                                                      Спасибо: 0 
                                                      Профиль
                                                      ROM



                                                      Сообщение: 8302
                                                      Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
                                                      Зарегистрирован: 10.12.05
                                                      Откуда: Россия, Омск
                                                      ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 10:01. Заголовок: Это


                                                      Фунт пишет:

                                                       цитата:
                                                      на днях планировал 3*10км


                                                      больше для 100-ки подходит.
                                                      Фунт пишет:

                                                       цитата:
                                                      Смущает такой долгий отдых


                                                      Зачем? Я делаю 4.10-4.15/4.30-4.40.
                                                      Тебе подойдет 3.30-3.40/4.00-4.10.

                                                      Спасибо: 1 
                                                      Профиль
                                                      Vald





                                                      Сообщение: 5198
                                                      Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
                                                      Зарегистрирован: 29.02.08
                                                      Откуда: West Siberia
                                                      ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 10:01. Заголовок: karaul пишет: Эмиль..


                                                      karaul пишет:

                                                       цитата:
                                                      Эмиль Затопек


                                                      Затопек такое не бегал.

                                                      Спасибо: 1 
                                                      Профиль
                                                      Фунт



                                                      Сообщение: 183
                                                      Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
                                                      Зарегистрирован: 14.05.11
                                                      Откуда: Россия, Пушкино
                                                      ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 10:31. Заголовок: ...как какой-то спо..



                                                       цитата:
                                                      ...как какой-то спортсмен бегал 18*1000...

                                                      - Давно читал , не помню , возможно Швецов .
                                                        ROM пишет:

                                                         цитата:
                                                        Это больше для 100-ки подходит.

                                                        - Когда буду готовиться к сотке ( а будет это скоро ) , буду бегать 6*10км. , 4*15км. и 3*20км.
                                                          ROM пишет:

                                                           цитата:
                                                          Я делаю 4.10-4.15/4.30-4.40.
                                                          Тебе подойдет 3.30-3.40/4.00-4.10.

                                                          - Принцип понял . Спасибо .

                                                          Спасибо: 0 
                                                          Профиль
                                                          LarsVVS



                                                          Сообщение: 619
                                                          Настроение: 1км-3:37;2 мили-13:55;час-12.795км
                                                          Зарегистрирован: 19.05.10
                                                          Откуда: Ижевск
                                                          ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 10:41. Заголовок: Фунт пишет: - Смуща..


                                                          Фунт пишет:

                                                           цитата:
                                                          - Смущает то , что не наблюдалось закисления ( если конечно я правильно понимаю свои ощущения ) , ну если только в конце самых быстрых отрезков и совсем чуть-чуть . Потому и подумал , что скорость нужна повыше . Или и так сойдёт


                                                          Если речь о развитии окислительных способностей мышц (размножение митохондрий), то закисления чувствоваться и не должно - оно убивает митохондрии. Но вот отрезки думается коротковаты для такой цели, а их количество - чрезмерно. У Фитзингера/Дугласа речь идет о 1.5-4 км отрезках и не более 8 км суммарно бега в темпе АнП...

                                                          Спасибо: 1 
                                                          Профиль
                                                          LarsVVS



                                                          Сообщение: 620
                                                          Настроение: 1км-3:37;2 мили-13:55;час-12.795км
                                                          Зарегистрирован: 19.05.10
                                                          Откуда: Ижевск
                                                          ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 10:48. Заголовок: Фунт пишет: ка..


                                                          Фунт пишет:

                                                           цитата:
                                                          как какой-то спортсмен бегал 18*1000 в рамках подготовки к марафону


                                                          Может Yasso test 10х800? Цифры похожие, только немного по другому расположены

                                                          Спасибо: 1 
                                                          Профиль
                                                          Фунт



                                                          Сообщение: 184
                                                          Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
                                                          Зарегистрирован: 14.05.11
                                                          Откуда: Россия, Пушкино
                                                          ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 10:57. Заголовок: LarsVVS пишет: Може..


                                                          LarsVVS пишет:

                                                           цитата:
                                                          Может Yasso test 10х800?

                                                          - Совершенно точно работа на восемнадцать раз по одному километру . Без сомнений .
                                                            LarsVVS пишет:

                                                             цитата:
                                                            У Фитзингера/Дугласа речь идет о 1.5-4 км отрезках и не более 8 км суммарно бега в темпе АнП...

                                                            - Мне это не очень-то нравится , вот это -
                                                              azat пишет:

                                                               цитата:
                                                              3х8км - вот это хорошая тренировка для 42 км.
                                                              3х8 через 5 мин отдыха в темпе 3.15-3.27

                                                              - Мне нравится значительно больше .

                                                              Спасибо: 0 
                                                              Профиль
                                                              Runnerst



                                                              Сообщение: 1015
                                                              Настроение: 1500 - 3.57,23 / 3000м-8.31,50 / 5000м-14.45,75 / 10 км-30.31
                                                              Зарегистрирован: 23.01.08
                                                              Откуда: Россия, СПб
                                                              ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 11:10. Заголовок: runnerst


                                                              Мне работы с большим числом повторений на отрезках позволяют психологически легче перенести необходимый объем.

                                                              К примеру, вчера, в рамках подготовки к дистанции 5000м была запланирована объемная тренировка. Сделал 24х400+200 в переменном режиме - неплохой объем почти 10000м, из них 5000м в соревновательном и выше режиме, поработал и над МПК т.к. все отрезки проходили на небольшом недовосстановлении. В итоге совсем не тяжело переварил работу, чего бы я не почувствовал если бы тарабанил на тоже самое общее время, но в одном темпе.



                                                              Спасибо: 1 
                                                              Профиль
                                                              Vald





                                                              Сообщение: 5199
                                                              Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
                                                              Зарегистрирован: 29.02.08
                                                              Откуда: West Siberia
                                                              ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 11:13. Заголовок: Робинзон пишет: Это..


                                                              Робинзон пишет:

                                                               цитата:
                                                              Это напоминает склероз пришел на стадион, забыл зачем пришел


                                                              Вспоминаю,как по молодости пришёл на стадион ,имея задание с объёмом порядка 15-16 км ( набор отрезков в основном 1200 м). Дело было в нач.октября в довольно прохладную погоду. Бегал в советских кондовых шипах & одежде «короткий низ +длин.верх» (вид ещё тот) . По темпу ~3.15/км. В промежутках в соответствии с установкой отдыхал прилично (одевался , трусил по газону ; пил гор.сладк. чай из большого термоса ) . Процедура заняла чуть более 3 часов (уже стал теряться во времени). За это время прошло 2 учебные пары физо у студентов ближайшего вуза и началась 3-я . В итоге преподы (как впоследствии выяснилось ,имевшие легкоатлетическую специализацию) стали задавать наводящие вопросы ,смысл которых был : «Парень , у тебя с головой всё в порядке ? И вообще ,из какого ты общества?». Соврал ,что из Спортивного клуба армии. Как отрезало .Вопросов больше не последовало ,т.к. известно ,что у камикадзе из ска свои правила.

                                                              Спасибо: 0 
                                                              Профиль
                                                              СЮр



                                                              Сообщение: 381
                                                              Зарегистрирован: 18.05.10
                                                              Откуда: Москва
                                                              ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.12 12:15. Заголовок: LarsVVS пишет: У Фи..


                                                              LarsVVS пишет:

                                                               цитата:
                                                              У Фитзингера/Дугласа речь идет о 1.5-4 отрезках и не более 8 км суммарно бега в темпе АнП...



                                                              уточняю: отрезки(МПК) от 2 до 6 мин(600-1600м)- суммарная дистанция за тренировку 4-8км;
                                                              - темовый бег(АнП) от 20 до 40 мин, а за это время некоторые могут и больше 13 км набежать.

                                                              но что нам Фитзингер с его 2.11 в марафоне , мы количеством задавим !

                                                              Спасибо: 0 
                                                              Профиль
                                                              Ответов - 246 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [только новые]
                                                              Тему читают:
                                                              - участник сейчас на форуме
                                                              - участник вне форума
                                                              Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 26
                                                              Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
                                                              аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



                                                              Создай свой форум на сервисе Borda.ru
                                                              Форум находится на 90 месте в рейтинге
                                                              Текстовая версия