Отправлено: 10.07.08 19:05. Заголовок: Бег по утрам вреден?

Другу, с которым я бегаю по утрам, какой-то очень прошаренный в медицине (и китайских техниках) друг семьи рассказал, что бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый" и на сердце очень сильные нагрузки. Из-за этого очень быстро можно здоровье посадить.

Что вы думаете по этому поводу? Реально ли это?

 Отправлено: 15.09.08 05:05. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Если что-то вбивали в голову 70 с излишком лет, то за пяток-другой годков это не выбить...

Что-то не припоминаю , чтобы "вбивали" ... Для джоггера , с моей точки зрения, утренний вариант лучше. Дисциплинирует уже с вечера накануне. А "вечерний " вариант плох тем , что бегуна могут замотать жизненно-бытовые обстоятельства и он начнёт искать "уважительную" причину отказаться от тренировки , поужинать и лечь спать . Заветный перенос на "потом" .
Для "спортивного" бегуна для проведения активных ( скоростных) тренировок более подходит вечер. Но объёмные тренировки всё равно большинство проводит утром/поздним утром в субботу /воскресенье. К тому же многие стараются с утра сделать лёгкую беговую тренировку -зарядку ( от 5-7 км ).
Bond005 пишет:

цитата:

до обеда работать невозможно, борьба со сном

Вопрос привыкания и самодисциплины. Могу похоже возразить , что при вечернем варианте - бесконечная борьба с отягощающими завтраками -обедами & обстоятельствами.
Andrew пишет:

цитата:

в пользу вечерних тренировок - они меньше угрожают иммунитету.

А подробнее об этом нельзя? У меня с иммунитетом как раз всё нормально , при том , что в возрасте Andrew тренировался с утра не менее полутора часов ежедневно ( имея относительно свободную 1-ю половину дня ). До сих пор об этом вспоминаю , как об одном из самых приятных физкультурно-спортивных периодов ( в смысле самоорганизации и самочувствия).
Так что поменьше категоричности . Особенно это "сов" касается , которым очень далеко до освоения хотя бы зарядки ( которая , между прочим, улучшает дневное самочувствие).

 Отправлено: 15.09.08 08:03. Заголовок: Мне проще так

Vald пишет:

цитата:

что при вечернем варианте - бесконечная борьба с отягощающими завтраками -обедами & обстоятельствами.

Хотя конечно иногда приходится тяжело в этой борьбе, приходится и идти на компромиссные варианты.

 Отправлено: 15.09.08 11:00. Заголовок: в основном бегаю по ..

в основном бегаю по утрам, с 6 до 7, иногда удается в выходные вечером, вроде вечером на тех же скоростях пульс ниже процентов на 5, те вместо 160 только 150 ударов

 Отправлено: 16.09.08 07:56. Заголовок: Можно и поподробнее :)

Утром я хочу спать, я вялый и мне холодно. А за окном ветер, дождь и мороз :)

Вечером я спать не хочу, я вполне себе погрелся за день, и у моего организма достаточно сил, чтобы не обращать внимание на ветер и холод. Если угодно, то я в данном случае побеждаю холод, а утром я ему проигрываю и хочу спрятаться (и в таком состоянии неудачника бегу те же километры)

Конечно, есть люди с довольно железным иммунитетом, и их подобные вещи не заботят (как мне, скажем, "тягости утреннего бега" абсолютно не заботят в теплое время года). Но свои слабые места я более-менее знаю, и с ними нужно жить мирно, не перегибая палку в попытках выбить клин клином :)

 Отправлено: 16.09.08 08:24. Заголовок: Andrew пишет: Утром..

Andrew пишет:

цитата:

Утром я хочу спать, я вялый и мне холодно. А за окном ветер, дождь и мороз :)

Должна быть мотивация ( это отдельный вопрос) , тогда нет проблем подняться. "Клин клином ", может быть , и не всегда выбивается . Но мне лично тренировки в прохладную и холодную погоду только пользу принесли ( в смысле укрепления здоровья) . Даже сейчас мне проще отказаться от треннинга в идеальную погоду , чем в дождливую /морозную. Думаю, что у многих бегунов так мозги повёрнуты.

 Отправлено: 16.09.08 10:10. Заголовок: Vald пишет: Даже се..

Vald пишет:

цитата:

Даже сейчас мне проще отказаться от треннинга в идеальную погоду , чем в дождливую /морозную. Думаю, что у многих бегунов так мозги повёрнуты

Точно, что-то в этом есть. Непередаваемое чувство преодоления от бега перед рассветом зимой. Каждый, кто ощущал свой бег при минус 22 и ниже с пропечатавшимся на спине инеем и обледенелыми от пота бровями, и тонкими шерстяными перчатками вместо черных ставшими зернисто-белыми от осевшего паром снега, начинал представлять себя воителем своей судьбы. Есть только одно острие единожды обнаженного лезвия – это в беге ты посреди морозного безмолвия, изредка нарушаемого мышиным шараханьем обывателей от подъездов домов до остановок транспорта и от остановок в подошедшие автобусы и троллейбусы. Люто им, вот и ш-шух, ш-шух по углам.
У тебя же ритмичное дыхание, упругий и уверенный широкий шаг, и скрип снега подтверждает твою твою правоту. Блистал рассвет как сталь клинка – это про тебя, покинувшего уютную теплую постель во имя стремительного движения.
Тем не менее, сейчас мне проще побегать... вечером

 Отправлено: 16.09.08 10:27. Заголовок: А на лыжах утром на ..

А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!!

 Отправлено: 16.09.08 11:25. Заголовок: Прямо зачиталась, ка..

Прямо зачиталась, как красиво написано!

 Отправлено: 16.09.08 12:06. Заголовок: Carmero пишет: А на..

Carmero пишет:

цитата:

А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!!

Морозный рассвет утром на лыжах наступает обычно часов в 9-10, не раньше. Так что зимой есть возможность выспаться, прежде чем получить Уххххх!

 Отправлено: 16.09.08 13:42. Заголовок: Carmero пишет: А на..

Carmero пишет:

цитата:

А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!!

На теплых лыжах и не на том парафине (шутка)

 Отправлено: 16.09.08 14:36. Заголовок: утром конечно круто...

утром конечно круто... но почему-зимой мне больше нравится вечером кроссы бегать - когда темно
а так я утренние тренировки люблю больше... у меня голова лучше соображает )))

 Отправлено: 16.09.08 14:37. Заголовок: я имела ввиду темно,..

я имела ввиду темно, но освещение , в смысле фонари - нормально работают ))))
а то не охота все ноги себе переломать ))))

 Отправлено: 29.09.08 19:36. Заголовок: Утреннюю тренировку ..

Утреннюю тренировку в хорошем темпе лучше проводить после хорошей разминки. За это время организм проснется и настроится на рабочий лад. И саму тренировку можно построить по формуле постепенного нарастания и последующей стабилизации скорости бега.

 Отправлено: 06.04.09 20:55. Заголовок: Сколько не пробовал ..

Сколько не пробовал бегать по вечерам, обычно через какое то время наступает состояние схожее с гипогликемией, а может и она самая, по утрам все обычно в порядке

 Отправлено: 07.04.09 15:55. Заголовок: Yakamotoeurur пишет:..

Yakamotoeurur пишет:

цитата:

Сколько не пробовал бегать по вечерам, обычно через какое то время наступает состояние схожее с гипогликемией, а может и она самая, по утрам все обычно в порядке

странно, обычно на такое наоборот по утрам жалуются
хотя все ж люди разные
бегайте утром!

 Отправлено: 07.04.09 16:11. Заголовок: Я всегда любил встав..

Я всегда любил вставать рано, но бегать по-утрам так себя и не приучил.Даже по-молодости на сборах это было такой пыткой, выйти на утреннюю пробежку. Мне по душе вечер- набегался и баиньки....

 Отправлено: 08.04.09 11:10. Заголовок: Nick пишет: Мне по ..

Nick пишет:

цитата:

Мне по душе вечер- набегался и баиньки

Тоже склоняюсь больше к этому варианту. Но и утром раненько иногда тоже хорошо - меньше суеты вокруг.
А больше всего нравится за городом часа в 2 отправиться по большому кругу, а потом уже отмыться-отпиться, часов в пять спокойнько пообедать и побалдеть с книжечкой для дневного засыпа. Но это в выходной или в отгул.

 Отправлено: 08.04.09 11:19. Заголовок: Тоже в последнее время по выходным предпочитаю побегать с утра

Ihori пишет:

цитата:

Но и утром раненько иногда тоже хорошо

во-первых, с утра воздух свеж и прозрачен (относительно);
во-вторых, после утренней пробежки остается уйма времени;
в-третьих, при желании и возможности можно еще и вечерком пробежаться.

 Отправлено: 08.04.09 11:28. Заголовок: ...

ROM пишет:

цитата:

Тоже в последнее время по выходным предпочитаю побегать с утра

в-четвёртых , утром намного безопасней ( в смысле , автомобили-собаки-придурки);
в -пятых , официальные старты по шоссе проводятся поздним утром ( фактор навыка) .

 Отправлено: 08.04.09 12:01. Заголовок: ROM пишет: можно ещ..

ROM пишет:

цитата:

можно еще и вечерком пробежаться

Не готов к такому сподвижничеству. Увы.
Но вчера вечером поймал-таки в процессе чувство расслабления четырехглавых и дыхательных мышц, и уже потом дома подумал - эх, хорошо бы еще разок пробежаться, закрепить

 Отправлено: 08.04.09 18:54. Заголовок: бег утром

Ihori пишет:

цитата:

Но это в выходной

утром только в эти дни. и, конечно, когда в отпуске

 Отправлено: 08.04.09 20:11. Заголовок: Может, голосование п..

Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать?

 Отправлено: 22.04.09 10:12. Заголовок: Сегодня немного побегал утром (4 км)

newel пишет:

цитата:

вроде вечером на тех же скоростях пульс ниже процентов на 5, те вместо 160 только 150 ударов

Так вот при темпе 5.30-5.40 мин/км ЧСС средняя составила 108 уд/мин, а позавчера вечером при том же темпе 114 уд/мин.
Получилось, наоборот, пульс утром меньше, чем вечером.

 Отправлено: 22.04.09 10:38. Заголовок: ROM

ROM пишет:

цитата:

Получилось, наоборот, пульс утром меньше, чем вечером.

У меня аналогично, разница 3-5 единиц, наверное сердце с утра тоже ещё в полуспящем состоянии

 Отправлено: 22.04.09 11:16. Заголовок: Carmero пишет: Може..

Carmero пишет:

цитата:

Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать?

я предпочитаю после обеда. даже в 11 часов у тра я не испытываю большого желания тренироваться, хотя чувствую себя нормально.
А утром готов бежать, только если потом можно прийти и полежать.

 Отправлено: 22.04.09 13:45. Заголовок: Утром ну никак не в ..

Утром ну никак не в радость мне бегать, сколько не пытался, теперь по вечерам только бегаю
Это индивидуально. Если быстро приходите утром в рабочее состояние, то да, если долго, то бегать во сне вредно.

 Отправлено: 22.04.09 17:18. Заголовок: В лесу еще сыро, на ..

В лесу еще сыро, на улицах вечером стало суетно.
Задумываюсь о переносе на утро. Уж длительные точно надо с утра.
Но трудно собраться.

 Отправлено: 23.04.09 07:07. Заголовок: Утром спать хочется,..

Утром спать хочется, и тем более на работу рано надо идти, бегаю только вечером. Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. Автор утверждал, что вечером у человека накапливаются токсины и шлаки и бегая вечером помогаешь от них избавляться. А утром - это как раз то самое время суток когда человек наиболее здоров .

 Отправлено: 23.04.09 07:55. Заголовок: Я по утрам бегаю , к..

Я по утрам бегаю , когда стоит 30гр жара.
Просидеть в такой день на работе, а потом вечером ( в 7 ) в самую духоту бежать... Лучше утром.

 Отправлено: 24.04.09 16:08. Заголовок: Мне сказали следующе..

Мне сказали следующее (человек, который занимался в клубе - кмс), типа их так учили:
1. Бегать утром можно, лучше минут через 40 после пробуждения - надо организму реально проснуться;
2. лучше выпить чашечку чая - взбодрить сердце;
3. обязательно надо разминаться :)

Раньше вставал и минут через 10 уже бегать начинал.
Сейчас встаю - гуляю с собакой, еду в парк - бегаю, - реально минут через 40 после прробуждения. Чувствую себя отлично :)

 Отправлено: 28.04.09 14:12. Заголовок: А мне по утрам нрави..

А мне по утрам нравится. Солнышко встает, красота!!!

 Отправлено: 28.04.09 15:29. Заголовок: casperboo пишет: Се..

casperboo пишет:

цитата:

Сейчас встаю - гуляю с собакой, еду в парк - бегаю

Картинка из прошлого: Питер, где-то в центре, 03:00 может 03:30, декабрь, безлюдная темная ночь, старинные исторические дома, тротуары, вокруг ни деревца, ни снежинки, никого, пронизывающий люто-революционный ветер, несчастный местный парень с опостылевшей восточно-европейкой.
- Вот, $$$$!!!, жена пристала, купи да купи щеночка, купил, $$$$!!!, а гулять негде, тут днем народа не пропихнешься, а саму хрен выгонишь, заразу, вот слоняюсь по ночам. Куда пошла дура?!! чтоб тебя!!!
Восприятие: да, далеки они от природы...

Сейчас думаю, минут через 40 после тогда уже можно было бы начинать бегать.

 Отправлено: 28.04.09 17:41. Заголовок: Carmero пишет: Мож..

Carmero пишет:

цитата:

Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать?

А зачем? - узнать соотношение сов и жаворонков в форуме?

 Отправлено: 29.04.09 05:08. Заголовок: ...

Начинающий пишет:

цитата:

Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега.

casperboo пишет:

цитата:

Мне сказали следующее (человек, который занимался в клубе - кмс), типа их так учили

цитата:

2. лучше выпить чашечку чая - взбодрить сердце;

Как насчёт собственных впечатлений ( сравнение вариантов "утро" и "вечер" )?

 Отправлено: 29.04.09 09:37. Заголовок: Vald пишет: Как нас..

Vald пишет:

цитата:

Как насчёт собственных впечатлений

Мне утром бегать гораздо тяжелей, чем днём или вечером.

 Отправлено: 29.04.09 09:48. Заголовок: ...

Воланд пишет:

цитата:

Мне утром бегать гораздо тяжелей, чем днём или вечером.

Мне вечером бегать гораздо тяжелей , если пропускаю утреннюю пробежку ( ~зарядку).

 Отправлено: 29.04.09 09:53. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

А зачем? - узнать соотношение сов и жаворонков в форуме?

Да, в общем-то, нет. Некоторые ведь бегают "не в своё время". А кто-то бегает и утром и вечером...
Я вот тоже пришёл к выводу, что утром мне бегать тяжело. Лучше всего, похоже, мне бегать днём (где-то с 13 до 16 часов), но это возможно только на выходных и не в сильную жару. Поэтому, приходится бегать и вечером.

 Отправлено: 29.04.09 11:46. Заголовок: Утро - Вечер, думаю ..

Утро - Вечер, думаю дело привычки, Я зимой тренироваться раньше 9.00 и не порываюсь, зато в летний период уже в 7.00 могу катить на роллерах, или с 8.00 бежать контрольную "10", а в рабочие дни тренироваться с 13.00 или по вечерам с 18.00.
В конце концов организм тоже должен понимать кто истинный хозяин.

 Отправлено: 29.04.09 13:04. Заголовок: Юрич пишет: Начинаю..

Юрич пишет:

цитата:

Начинающий пишет: цитата: Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. Как насчёт собственных впечатлений ( сравнение вариантов "утро" и "вечер" )?

Утром бегал - не мое. К тому же я сова - и результаты вечером лучше

 Отправлено: 29.04.09 13:34. Заголовок: Ihori пишет: Воспри..

Ihori пишет:

цитата:

Восприятие: да, далеки они от природы...

СПб, Пушкин, Павловск - самый большой в Европе парк, так что с природой все в порядке ;).

Бегаю утром! Нравиться! Вечером не мое.